秋季养生要养阴防燥

来源：康翼养生网Kuzone.com  添加时间：2011-09-04  阅读:297次

   秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

   养阴是什么意思呢？体表为阳，体内为阴。所以阳虚的人怕冷，容易感冒，因为体表的保护屏障不够强。而阴虚的人手心脚心发热，这种热是从体内发出来的，是内热。了解如何区分人体的阴阳对养生非常重要，推荐阅读养生中人体如何分阴阳的？

　　秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点：

一、秋季起居养生

　　 秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

二、秋季精神养生 养生

　　保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

三、秋季房事养生

　　在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

 

四、秋季饮食养生

　　 宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

五、秋季运动养生

　　 秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

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六、秋季药物养生

　　 秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。这些药物的性味归经及功效可以在养生食物性味归经栏目查询。