《程凯养生说·从头到脚说养生》书籍。
出版发行：世界图书出版有限公司北京分公司
今天介绍一个缓解颈肩不适的穴位，先演示一下这个穴位到底在哪：
找到锁骨的上缘末端，然后轻微转头，可以明显的找到胸锁乳突肌，胸锁乳突肌终止在胸骨上叫做胸骨头、终止在锁骨内侧端叫锁骨头，在胸锁乳突肌的外缘也就是锁骨头的外侧和刚才锁骨上缘的夹角的位置，稍微往上一点点移动，用拇指点住这个部位，可以做对抗的动作会有非常酸痛的感觉，这个位置就是胸锁乳突肌和前、中斜角肌之间也是臂丛神经从此穿行的点。
点住这个穴位做对抗点揉，3、5秒钟以后松开颈肩就会明显的放松，特别是一个人在白天紧张工作伏案学习之后做这个动作会快速的缓解症状。
颈部是一个非常独特的结构，它可以做左右旋转、还可以做左歪右歪、颈部还能做往前探、往后缩的动作，平时做颈椎锻炼的时候也是做这六个方向的单向活动，训练之后才去做组合旋转的活动训练，那么颈椎既要保持灵活又要保持稳定、既能往前探又能往后探、既能左转又能右转，就需要在颈部出现交叉结构，就是颈部的胸锁乳突肌，我们的颈部的胸锁乳突肌从耳后的乳突到我们的胸骨头、锁骨头这样的一条斜行的肌肉，这条肌肉既然斜行，那么就必然会有肌肉跟它交叉拮抗，也就是有另外的一些肌肉会跟它交叉着组合在一起，在胸锁乳突肌的深部内侧有三条肌肉，这三条肌肉叫前、中、后斜角肌，这三个肌肉就是和胸锁乳突肌形成稳定结构，并且拮抗胸锁乳突肌的动作，能让胸锁乳突肌在旋转的过程当中得到很好的支撑受力，同时也能够让人体的颈肩部保持一个稳定的状态，因此这个部位是特别特别容易紧张的、痉挛的、劳损的，而自己又不怎么容易能够发现。
当我们每天学习、工作，专注的看一个物体时候，很自然的颈部就会往前探，所以一个姿势时间长了、学习工作时间长了就会觉得胸闷、气短、视物昏朦，就是因为这个动作所造成的。
当这个动作时间长了，15分钟、20分钟、30分钟，前中斜角肌和胸锁乳突肌交叉所产生的力点会就明显的疼痛，何况我们平时根本不去刺激这个部位、根本不去锻炼这里，可想而知经年累月的这样的一个劳损，让你那个地方一定会很疼，如果左右疼痛不均匀那往往代表了你左右颈肩的肌力不均衡，这个问题是影响枕下的枕寰枢关节出现异常、影响整个肩背肌出现不平衡的直接原因，所以这个症状会出现在很多颈肩不适的症状群当中。
换句话说很多的颈肩部疾病，可以诊断为神经卡压或者枕寰枢关节紊乱或者是颈型颈椎病等等这些类型的问题当中，或多或少在这儿都会出现症状，而一旦我们把这个位置进行了松解、把这个位置进行了合适的刺激，马上其它的症状就会放松缓解。
这个穴位是一个经外奇穴，它准确的名称叫做臂丛神经点，这个穴位准确的点在前中斜角肌之间、胸锁乳突肌后缘，这个地方是一个交叉力点而且这个位置穿行着我们的臂丛神经。
臂丛神经就是从颈椎当中出来的神经汇成一束，通过颈侧、通过前中斜角肌之间穿行出来经过锁骨的下方，再经过肩前、再走到腋窝之下分散出不同的神经，尺神经、桡神经、正中神经，来支配我们前臂部的肌肉运动和感觉功能，所以臂丛神经可以说是人体上肢功能的集合神经、控制神经，它是非常重要的。
颈肩问题别小看它只是一个颈肩问题，当颈肩问题看起来是个劳损，但是它会引起很多手部的症状，很多人出现手部的麻木、手部的一些疼痛，不要把这样的情况混淆于颈椎病的范畴，它不一定神经根受压了、很可能是臂丛神经的卡压现象，而我们今天所说的的这个点是臂丛神经受到刺激的一个重要点、一个关键点，不是唯一点但是它是一个主要的点。
对这个位置的刺激是针灸医生的一个常用的方法，我们也往往会用毫针去刺激这个点，当刺激到这个点的时候，实际上在刺激的过程当中会分四个点，分别精准刺激来引起上肢不同神经的一个放电的现象，来缓解临床当中的手臂麻木、疼痛功能缺失这些类型的问题，所以对臂丛神经的保养和治疗是非常重要的。
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