太极拳这个动作很养眼，但更容易养病！拳友们当心了

上图美女的分脚动作

很酷吧？！

然而，这样的动作虽然观赏性十足，

但从医学保健的角度看，并不提倡。

仔细看图▼

专家提醒

中医按摩专家、杨氏太极拳嫡传人、杨振铎宗师入室弟子戈金刚介绍：

分脚、蹬腿不宜过腰。过腰，负责伸展髋部和外展大腿的梨状肌就会紧张，从而压迫伤害它下面的坐骨神经。日久如此，会造成腰痛、坐骨神经炎、下肢麻木，甚至瘫痪。

“不过腰”是养生，能活血化瘀养经络（西医叫神经）。过肩，肌肉拉直造成肌肉缺血缺氧，长期这样，后果可想而知。分脚过肩看起来很漂亮，可以让别人羡慕他筋骨“柔软”本领大，欣赏他。但医学上有一病名，中年过后仍过分柔软的人往往是“筋骨松弛症”，其害大。

学点儿梨状肌的解剖学知识

更了解分脚、蹬腿幅度过大的危害

梨状肌可能大家没经常听说，因为这个肌肉很小很深层；它深深地埋藏在我们的屁股里面。虽然我们很少听说这个肌肉，却经常遇到或者听说过坐骨神经疼痛。

这个肌肉和坐骨神经疼痛很有关系，实际上有一种坐骨神经疼痛就是医学上叫做梨状肌综合征的症状。

梨状肌是6个腿骨外旋肌肉中的一个。 这个肌肉像梨子，它起于第2、3、4骶骨前面，分布于小骨盆的内面，经坐骨大孔入臀部，止于股骨大转子后面。

梨状肌体积虽然很小，但很有力量，对髋关节的外旋转起到重要的作用。作为6个外旋肌肉中唯一的一个起于骶骨的肌肉，梨状肌还同时起到稳定骶髂关节（SI）的作用。

梨状肌本身就是比较硬的肌肉。久坐可以让梨状肌变的更紧更硬，经常跑步的人的梨状肌则容易变疲劳。因为梨状肌和坐骨神经靠的很近，所以当梨状肌收缩或者痉挛时，就会压迫坐骨神经引发疼痛。同时梨状肌的紧张和痉挛状态也会影响骶髂关节（SI）的稳定，导致SI疼痛。 

小编简单介绍了梨状肌的生理学知识，希望拳友们高度重视太极拳分脚过高等问题。其实传统太极拳动作的幅度往往不大，尽管有时出于表演我们会做一些难度较大的动作，但平时习练一定要遵循正确适度的原则。

☯温馨提示：本公众号所发太极拳文章，仅供丰富拳友太极知识，参考学习之用，若是拳友已有明师指导或者自有练习体系，不必依文全改，择其优点参考学习即可。