在中医的体系中，阳气是维持人体健康的重要基础。阳气是一种既看不见又摸不着的东西，但是它以的的确确影响着健康。在生活中，我们看到阳气足的人，人看上去精神饱满，神采奕奕，充力充沛，整个人的精神面貌是昂扬向上的。而阳气不足的人，哪怕在夏天，也会出现手脚发凉、精神萎糜，精神气不足等现象。在中医看来，阳气是否充足还对人的寿命有影响。古人称人的寿命叫”阳寿“，就是这个意思。因此，我们应该特别重视人体的阳气，一旦发现体内阳气不足，就要马上进行调理。
阳气不足的人，在生活中比较怕冷，在《素问·调经篇》中就有提到“阳虚外寒”的说法。如果别人在穿短袖的时候，自己却离不开长袖，哪怕是在炎热的夏天，手脚还是冰凉冰凉的。这就是一种典型的阳气不足。
阳气不足，在生活中还有一个表现就是很容易感冒。在生活中，有一种人非常容易感冒，特别是到了换季的时候，三天两头的感冒。而且感冒之后要很长一段时间才能恢复，感冒期间面色特别苍白，没有血色。
晒太阳夏天气温高、太阳辣，因此很多人对些避之不及，不敢晒太阳。其实，对于阳气不足的人来说，夏天选择合适的时间适当晒晒太阳，是非常有好的，这样可以补充体内的阳气，祛除寒气。而且，晒太阳还是补钙的有效手段，可以帮助人体合成维生素。
早上九点之前，太阳刚刚升起，温暖而不毒辣，是最好的补阳时机。我们可以选择一个环境较好、相对清静的地方，面向东方，张开双臂，掌心朝向太阳，让阳光洒满全身。晒15~20分钟左右，然后搓热双手，用双手的热量来温暖脸部，这样不仅可以清心安神，还能舒缓疲劳。
而到傍晚时分，太阳临近落山，也可以晒晒太阳。这时，可以将身体背对太阳。人体后背有很多经脉和穴位，晒晒太阳能调理五脏，补充阳气。最好能一边晒太阳一边拍打按摩，这样效果更好。傍晚晒太阳的时间以一刻钟为佳。
晒太阳的时候最好不要穿着黑色的服装，要摘掉帽子和手套，使阳光与皮肤能够亲密接触。晒太阳时不要隔着玻璃，阳光被过滤后，是没有效果的。
要保持高质量的睡眠。现在很多人由于工作的压力，不得不熬夜。但是从中医上来说，要养生，补足阳气就要睡好觉。特别是23点到1点之间，这段时间补充阳气是最佳的。因此，每天子时之前一定要睡觉，中午也要小睡30分钟左右，只有保证良好的睡眠，才会觉得精力充沛，活力满满。
坚持每天晚上泡脚。有人对夏天泡脚不理解，天气这么热，还泡脚不是会更热吗？其实，夏天泡脚是补充人体阳气非常好的办法。夏天泡脚，对血液循环更有利，而且通过刺激脚底穴位，能够提高人体阳气。不过，泡脚最好是在晚上9点之前，水温控制在40度左右，泡脚的时间应该控制在20分钟以内。
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