作为一年中十分炎热的季节，在夏季，人们往往会烦躁不安、食欲减退、睡眠不好、皮肤瘙痒，甚至还有中暑的风险。我们都知道“春夏养阳”的道理，因此，夏季养生要注意补充阳气。
但补阳并不意味着要多吃补品，御珍堂的李泽波老师表示：过量食用补品不仅不能起到保健作用，还会造成相反的效果。那么夏季养生又该注意些什么呢？一起来听听李老师怎么说吧！
1、按摩穴位
人体的很多穴位都有保健养生的功效，比如我们经常用到的合谷穴就是一个保健养生的好穴位，这个穴位位于大拇指和食指之间的指缝处，经常按揉这个穴位能起到提神醒脑、增强记忆力的功效。
除了合谷穴之外，还有一个能够起到清热防暑作用的穴位是人中穴，按揉人中穴能清热防暑、镇静安神。
2、喝绿豆汤
夏季出汗多，在汗液的刺激下，毛孔扩张，更容易使人中暑。喝点绿豆汤，有解暑之效。绿豆汤的功效很多，其中最主要的功效就是清热、消暑、解毒。
李老师表示：绿豆性味甘寒，能清热解毒、止渴消暑。《本草纲目》中说绿豆“煮食消胀去热”。
但值得注意的是，绿豆汤多喝容易伤脾胃，一般一次饮用在100毫升以内为宜。此外，慢性肠炎、胃寒病患者要少喝。
3、温水泡脚
人体脚上有很多与脏腑相连的穴位，泡脚时，用热水刺激脚部，可以促进血液循环，疏通经络，达到养生保健的目的。
但夏天泡脚也有讲究，水温不宜过高或过低。最好控制在38-40摄氏度之间，水温太高会烫伤脚部皮肤；水温太低则起不到刺激作用。
在泡脚的同时，还可以配合一些按摩方法，促进脚部血液循环。如按摩涌泉穴（脚底有一个凹陷处）、太冲穴（脚背上第一、二跖骨结合部之前凹陷处）等穴位，可以达到强身健体的目的。
夏季健康小贴士
1.多吃新鲜蔬菜水果，如西瓜、西红柿、黄瓜等，这些都是夏季最常见的水果和蔬菜，富含维生素。
2.多吃富含维生素的食物，如鱼肉、鸡肉等肉类食品，动物肝脏类食品。
3.多吃富含维生素C的水果，如草莓、樱桃、菠萝等。
4.多喝水，适当吃一些冷饮，可以促进体内毒素的排出，帮助身体更好地散热。
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