近几年患有高尿酸的群体原来越多，尿酸偏高后对我们的生活会造成很严重的影响。很多的老年朋友们都会出现关节肿胀、疼痛的情况。
其实尿酸偏高的原因有很多，但其中有不少是平日里吃出来的，如果大家平时摄入一些高嘌呤的食物，身体无法完全代谢出去，就很容易导致尿酸升高。
建议尿酸高的朋友平时要多吃一下这三种碱性食物，更利于血液中的尿酸排出，保护我们的肾脏。
● 小米
小米是属于谷物类的一种，它里面的嘌呤含量较低，而且升糖指数也会较低，吃一些小米不会干扰我们正常的尿酸代谢水平，并且还能够避免因为过度摄入的能量变成脂肪，防止肥胖的发生。
除此之外，小米里面含有的钠离子含量要比那些精米多出一倍左右，钾离子能够帮助我们身体排出尿酸，也能够减少尿酸的堆积。
而且它里面还含有特别丰富的蛋白质和多种维生素，具有很好的抗炎、降血脂的功效，能够帮助我们降低身体中的尿酸水平，有效的预防痛风的发生，同时也能够为身体输送更多的营养。
● 冬瓜
在众多的蔬菜中，建议大家要多吃一些冬瓜，冬瓜对于尿酸偏高的群体来说是很有益处的，它首先是一种碱性的食物，而且里面含有大量的膳食纤维和维生素C，既能够帮助我们减少血液中的尿酸，同时起到利尿的功效，也能够促进尿酸的正常排泄，除此之外还能够帮助我们减少一些食物热量的摄入。
● 空心菜
空心菜是一种很好的碱性食物，经常吃可以分解我们身体里的一些尿酸含量，也能够帮助我们清除血液中的毒素和垃圾。
大家每天适当的吃一些空心菜，不仅可以排除我们身体内多余尿酸成分，也能够降低尿酸的浓度，能够很好的预防痛风的发作。
尿酸偏高的朋友们可以经常吃一些碱性的食物，除此之外，建议大家要远离烟酒，每天进行规律性的运动，适量的运动不仅能帮助我们减轻体重，而且还能够有效的降低血液中的尿酸水平，男性朋友们更要远离烟酒等刺激物品的摄入。
总而言之，要想控制体内的尿酸值饮食的选择就显得尤为重要，建议大家要选择能够帮助我们控制尿酸水平的食物，多吃一些上面这些碱性的食物。
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