【大学】太极拳的“内功心法”大揭秘！

播放GIF

从7月22日开始，四川卫视《我们的大学》开课啦！《我们的大学》作为四川卫视策划的一档生活服务类教育节目。从周一至周五，每天早上9点35分，用一堂电视公开课的形式，让全国的中老年人体验老年大学的校园生活，让中老年群体老有所乐，老有所得。这档节目将联合全国各城市50所优秀老年大学的老师们，在节目中给中老年观众讲一堂他们感兴趣的课程。

今天的主讲老师是李亚蒙老师，他12岁开始习武，至今已有18年。毕业于成都体育学院，是国家一级运动员、国家一级裁判员，曾获得全国武术锦标赛少林拳第一名，曾担任缅甸国家队教练，所教运动员也曾获得世界锦标赛太极拳亚军。 下面由他为我们分享下太极拳的“内功心法”吧！

1、练习太极拳的好处

首先， 练习太极拳的好处非常多。太极拳属于中华国粹之一，打太极拳的时候人的思想是非常宁静的。

通过太极拳的一举一动，舒筋、活血、通络，在舒畅筋骨的同时达到调理内脏功能的作用，可以健脾、补肾、调肝，让人更加的气血调和、气血流通、五脏通畅，功能得到明显的改善。

长期打太极拳，对于改善一个人的精气神，改善一个人的健康状态有着非常多的好处。

1、动作要领

下面，是一些经典动作的技术要领：

松腰敛臀：敛臀臀部稍做内收，敛臀时，可尽量放松臀腰部肌肉，使臀肌向外方舒展，然后轻轻向前、向里收敛，像用臀把握身体动作的变化、调整重心的稳定。

注：图片来自网络

金刚捣碓：金刚捣碓是太极拳基本动作之一。在陈式太极拳中，作为太极起势后的第一个动作，有平心静气、提振声势的作用。

注：图片来自网络

野马分鬃：野马分鬃是太极拳中的基础动作。野马分鬃因其运动状态与奔驰野马的鬃毛左右分披相似而得名，动作舒展，贵在进身，劲在腰身，也就是双手有力腰身蓄力。

注：图片来自网络

搂膝拗步：做动作时将一手搂膝，另一手前推，在做动作时要体现“主宰于腰”，“力由脊发”。

好了，今天的要点你记住了吗？