都说夏季要养心，其实养肾也是必不可少的。夏季昼长夜短，人易苦夏。在这种情况下，睡眠减少，生活规律时常出现紊乱。加之贪食生冷食品，这些都导致人们肾气虚弱。而肾虚则会导致人们食欲进一步减退，辗转难眠，尿频尿急，浑身酸软，虚汗增多。 有些人夏季也会一不小心就感冒了，这也是肾虚导致的机体免疫力下降的结果。中医观念中，夏季人体的能量和营养物质消耗实际上更大，因此需要及时补肾，才能保证机体正常运转。 夏天艾灸，一定不要放过涌泉穴。它在我们脚底，中医认为涌泉穴是我们人体生命的泉眼。肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处一旦把它打通，它就会从脚底如泉水一般涌出生命动力，从脚一直补到头。经常艾灸涌泉，能让阳气在下半身像灶火煮饭一样自下而上地温煦脏腑，同时又可将水分蒸腾上去再从上而降，如甘霖普施。 宋代大学士苏东坡爱搓足心来保健明目，因足是人体的第二心脏，涌泉作为足少阴肾经的开源之穴，它在人体防病、治病、养生、保健等方面均有重要作用。
1、 调血压、解头疼
按摩足心的原理很简单，在足底使劲用力按压，血液就会往下走，减少头部的充血，降低血压，减轻中枢兴奋性，这也是我们睡前用温水烫脚会睡的比较香的原理。肾经主水，五行中水居最下，此犹天一之水由至下涌出。如果涌泉穴温暖，人体至阴部位得阳而充，阳气充足则引力增大，上部的阳被引就下而归源。艾灸涌泉常能让人产生满口甘津，这是人体水泉上涌的征兆。
2、养神安眠
调理失眠时，涌泉是必不可少的穴位。中医认为，肾，属水脏，水在下；心，属火脏，火在上。正常情况下，心火温暖肾水，使肾水不寒；同时肾水上济于心，使心阳不亢。一旦这种情况发生改变，就会出现心肾不交。
肾水亏了，心火就相对地旺盛起来。火一旦蒸腾起来，水就不能够遏制它，这时就会出现虚火上炎的情况，表现为心烦失眠，上面这位的失眠就是这种情况引起的。更严重的会出现五心烦热，夜晚加重是典型的肾阴虚的表现。此时，就需要交通心肾，艾灸涌泉和神门、内关就是一个很好的方法。
3、备孕暖宫
肾中之元气，是生命的原动力，是人体的先天之本，对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用，女性各种疾病往往都是跟肾虚有关，其中就包括不孕。而涌泉是肾气的源头，故而我们在此建议想要备孕的女士晚上睡觉之前都用热水泡脚（艾草煎水更佳），然后通过艾灸或按摩刺激足心处的涌泉穴，可达到补肾养身、保养卵巢之目的，为怀孕打下好基础。
俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，涌泉的保健要点在于“保温”。夏日贪凉涉水、秋冬日穿凉拖、洗冷水澡，最先受害的即是涌泉穴。以下几种保健方法也是以“温暖”涌泉为出发点。
1、穴位按摩
有的人不足寒，但脚心总发热，这样的人最需揉涌泉穴。因为他们肝火过旺，但受到了抑制，火气没有宣发出去，而肾阴又不足。
涌泉是肾经的井穴，井穴属木，通肝，水又生木，所以可以从这里挖掘能量补肝。当脚心发热的时候，就是肝在向肾求救，要肾给一点肾阴(水)来降低肝的火气。这时候一定要揉涌泉穴，几天后脚心发热的问题就会缓解。
按压时最好配合艾草精油，一按一放反复进行。每足心揉100次为宜。
2、穴位贴敷
穴位敷贴利用药物以及穴位的联合功效作用于人体的一种中药外治法。
3、艾灸、足浴
涌泉穴可以治疗足寒证。如果您身上怕冷，脚心老是冰凉，而且按的时候凹陷不起，这时候最好用艾灸法。
灸是温通涌泉穴效果最好方法，每次可灸15分钟；此外平时温热水泡脚或中药足浴也能对涌泉起到良好的保养作用。
有的人用力点按涌泉后没感觉，穴位还被按下了一个坑，这就是典型的肾气虚弱、气血不足。此时艾灸涌泉穴便可以把气血引下来。艾灸因其产生的引力较大，会比按摩的效果来的明显。
来源：广东省第二中医院
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