清明梦

​初看盗梦空间，对于其中光怪陆离的景象，各种维度以及梦的层次所震惊而痴迷，后来发现，现实中确实有一群人可以给自己织梦，入梦，验梦。这群人就是能熟练进入清明梦的能力者——lucid dreamer



有些人从小有意识以来就因为某些切记可以自己掌控梦境，有些人则是通过够、、后天的训练让自己熟练控制自己的意识入梦。那么清明梦是什么？如何进入清明梦？

清明梦是在做梦时保持清醒的姿态，与白日梦不相同，清明梦是做梦的人在睡眠状态中保持意识清醒：白日梦则是做梦者处于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中，清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。

在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分的人甚至可以使自己梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。

那么我们知道清明梦是真实存在并可训练的，那么怎么训练呢？我将介绍三个方法，感兴趣的可以去尝试一下，有用的话记得关注我哟。

第一个方法 ：

睡前暗示:睡前，下定决心，在晚上每次醒来时，第一时间回忆梦境内容。

回忆梦境：醒来后，无论是几点，试着尽可能多的回忆梦境内容和细节。如果发现自己昏昏沉沉，想办法让自己清醒。

专注暗示：回头再入睡时，请将注意力集中于“自己在做梦”的意念上，告诉自己“下次我在做梦时，我将知道自己在做梦”。将自己的思维集中在这个想法上。如果你发现自己去想别的事情了，放弃那些想法，将思绪带回来。

想象自己转为清明：同时，想象你回到刚才的梦境，但是这一回，你能认出这是一个梦。找出梦境中不合理的地方，对自己说这个是梦，并想象自己在控制那个梦境。

重复：重复步骤三和四，知道确定了你的意念为止。接着，让自己慢慢睡着，如果入睡时发现自己在想别的事情，请重复这个步骤，让入睡的你只想着'下次做梦时，记得辨认出这个梦境’。



第二个方法：在 1980 年的一项案例研究里，斯坦福大学博士生 Stephen LaBerge 拿自己做实验，在三年里记录了 389 个清醒梦（la Berge, 1980）。他采用了清醒梦记忆诱导术（mnemonic induction of lucid dreams，简称 MILD），主要有以下 5 个步骤：

（1）在清晨时分，从梦境中自然醒来；

（2）充分回忆刚才的梦境，然后用 10 到 15 分钟进行其他活动（例如看书），直到完全清醒；

（3）重新躺到床上，准备睡觉，并告诉自己“当我做梦时，我要记住自己在做梦”；

（4）想象自己的身体躺在床上的影像，逐渐能看见自己处在先前回忆的梦境中（或者其他的梦境），并能意识到自己正在做梦（此时仪器能监测到快速眼动状态）；

（5）重复步骤 3 和 4，直到明确自己的意图。

最后，当你意识到自己在做梦，并且想要进一步探索这个梦，请尽量保持情绪稳定，因为剧烈的情绪波动很可能会让你醒过来。

第三个方法：也是斯蒂芬拉伯格研究中衍生出的一个方法。

做一个可以延时半小时的闪烁发光的小头灯，睡觉前戴在头上，调整好头灯的照射角度，让它发光后可以直接照射自己的眼睛。半小时之后，人肯定已经睡着了，开始做梦了。这时头灯自动亮起，开始不停的闪烁。因为照明角度已经特意调整过，所以光会直射眼睛。虽然眼皮会隔绝一部分光线，但眼球依然能感觉到有不停闪烁的光打进来。大脑为了处理这些闪烁信号会把它们编成一个合理的情节塞入你的梦里。此时处在美梦中的人可能会梦到电闪雷鸣，或者梦到不停闪光的迪斯科舞厅。总之，当你在梦中突然遇到闪烁的场景，就应该提醒自己当前可能是在梦里了。作者认为只要反复训练肯定可以识别出梦境。当你意识到自己身处梦境之后，也就不会再被大脑牵着走了，可以真正的自己控制自己的梦，在梦里为所欲为

希望这些方法能帮到有需要的人 。