熬夜如何减少消耗/精神压力大是心神不足吗/累了还想看手机？

一起研究如何让自己更好更健康

越健康就越漂亮

熬夜（夜班）如何减少消耗

因事而熬夜、夜班、倒班、加班，属于不可避免的漏损。如果你的跷跷板的这一头总是往下掉，就得留意另一头是否能保持平衡。

要比别人更避凉保暖，吃得干净天然，食物颜色丰富。可以食补，鱼油q10提高机能，山药护中焦，党参补气，人参补深层气血。可以做艾灸，做按摩。保持运动，舒缓柔和的如瑜伽八段锦都很适合。

不要吃大量生冷，不要陷入手机，不能节食，会加重损耗。最最重要的都是“自我护理”。

 

精神压力大

压力大不一定是神厚或薄，但肯定神太紧。头脑压力过紧，造成身体格局不平衡，再衍生出内热、血压、皮肤问题。比如有自己很难消化又不得不消化的压力/事情，皮肤就会反复或在固定几个部位发痒。

要柔下来，缓下来（减少压力累积），动起来（增加排压通道），吃柔润一点的食物，泡带有香气的花草茶。

不要吃的太浊及还是睡得很少，对自己没有好处。

 

累了还想看手机

累了不休息会变难看。

在本该收住的时候强行外开，动用了身体的深层资源（肾精），反复如此久而久之，就表现出阴虚的症状。阴是皮肤，头发，嘴唇颜色，皮肉充盈等有形物。阴虚，就是它们枯竭了，“累丑”都是真的。

所以当你疲惫时，起了困意，直接去睡吧。睡觉是补，而且没有生湿热浊之嫌，补的非常干净，非常安全。

为自己放慢步调，节省心力，以后还有很大的周转和发展空间。