远离精神内耗，请放过自己！

这是职场C姐的第146篇原创笔记

你是否经常被他人影响情绪，内心戏很足，身未动，心已远。

间歇性地讨厌自己，自卑、自责、内疚、自我攻击。

然后又自愈，就这样反复发作。

这种精神内耗让你觉得一天下来就算什么也没干都很心累。

精神内耗是职场真正无形的“杀手”，它蚕食我们的精力，让我们不断和自己的情绪对抗。

拒绝精神内耗，请放过自己。

具体有什么方法可以治疗精神内耗？

1

剥离主观感受，第三方视角

首先要意识到自己在这种内耗的状态里，学会主动干预，用第三方的视角审视自己。

就像有时候我意识到自己最近脾气有点大，容易上火，发脾气，自己的状态属于一个低能量水平，然后也意识到自己并不想这样。

然后我就会采取一些措施去干预自己的情绪，而不是放纵它。

我会找朋友畅谈事业，和父母交流感情，也可以和孩子散步，这些都可以治愈自己，让能量回到一个正向积极的状态。

不要责怪自己，接纳自己的负能量状态，但是不要被它操控，学会驾驭它，纠正它。

2

降低对自己的要求

很多事情我们之所以痛苦，是自己想要的太多。

我是一个很自律的人，对自己也非常严格，高要求，强执行力。

比如我会要求自己业余日更公众号和抖音。如果是全职自媒体，我几乎一天都坐在书桌面前，不停的读书、写作、选脚本、拍视频、剪视频。

我一个人做这些，其实工作量很大，但是我不想轻易放弃。

所以，长期做下去，如果没有正向反馈，我也会没有动力，甚至自我怀疑。

其实我对自己要求太高了，活得太累。

人生有8大纬度，除了事业，还有家庭、娱乐、理财、学习、运动、人脉和心灵。

3

远离，让你内耗的人

消耗你的人，除了同事，还有可能是对你评头论足的另一半、打压你一切想法的父母，也包括爱开你玩笑的朋友。

他们的行为和语言很有可能所造成你内心敏感的源头。

这些消耗你情绪的人，比消耗你的钱更可怕。

如果这些人一直让你不舒服，就要远离他们，因为每个人都不一样，我们不可能做到设身处地。

就像是过敏性体质的人，我知道自己对花粉过敏，为了不让自己受伤害，会远离鲜花是一个道理。

4

拿能力去衡量欲望

我们焦虑的根本原因是对事物的不可掌控性，没安全感。

当你焦虑、失眠，甚至是茶饭不思，根本解决不了问题。

比如你会因为担心失业而不失业吗？不能。

所以，当能力达不到欲望时，我们要学会妥协。

如果欲望不能被妥协，那就提高自己。

比如每天写一篇文章，拍一条视频，看一本书等，只有你觉得自己能力达到时再去挑战欲望。

不然就苟着！修炼自己！

人的一辈子，没有几个20岁，也没有几个30岁，千万不要把精力聚焦在情绪上。

精力是有限的，一定要把它花在刀刃上，能出结果的地方。