三伏将至，中老年人，牢记两不吃、三不宜，身体健康易长寿

2019年的三伏天即将到来了，三伏天是一年当中最热的几天

三伏天时刻表出来了，

2019年7月12日-2019年7月21日，为初伏，共10天。

2019年7月22日-2019年8月10日，为中伏，共20天。

2019年8月11日-2019年8月20日，为末伏，共10天。

在这一段时间，相对来说气温是非常高的，人很容易会出现血液循环不通畅、心烦气躁的情况，容易诱发心脑血管疾病。

所以三伏天也是心脑血管疾病的高发期，尤其对于中老年人来说，一定要注意三伏天的养生。三伏将至，进入养生关键期，中老年人这样做，身体健康少生病！

三伏将至，中老年人，牢记两不吃、三不宜，身体健康易长寿

两不吃

不吃冷饮：夏天天气比较炎热，很多的人在平时喜欢吃冷饮，来给自己的身体降降温，但是对于中老年人来说，最好不要吃，要学会忌口。

因为吃冷饮会给肠胃增加很大的负担，影响着消化和吸收，而且还会刺激到人的血管，导致血管异常收缩，很容易出现血压突然升高的情况，容易诱发心脑血管疾病。

不吃肥腻、油炸食物：夏天天气相对来说是比较炎热的，很多人可能会出现食欲不振的情况，所以建议像那些肥腻油炸的食物，最好要少吃或不吃，否则可能会影响肠胃的消化和吸收功能，不利于身体的健康，建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

三不宜

空调不宜吹得过久：进入到炎热的夏天，吹空调是必不可少的，但是对于中老年人来说，空调最好不要吹的过久。

如果吹得过久，很可能会导致身体的温度偏低，而且湿寒之气也会趁机进入到体内，影响身体各项内脏器官的排毒和代谢，很可能会出现偏头痛、头晕无力的情况。

不宜生气：三伏天可以说是心脑血管疾病的高发期，在炎热的三伏天，人很可能会出现心烦气躁的情况，这样很容易出现生气，但是生气对身体的健康是非常不利的。

尤其对于中老年人来说，一定要记住，不宜生气，每天用乐观开朗的心态面对一切，这样才能够有助于排出体内的毒素和垃圾，预防心脑血管疾病的发生，身体健康少生病。

不宜熬夜：现在在我们身边很多人都有熬夜的坏习惯，但是长期熬夜对身体的健康是非常不利的，它会严重影响着身体各项内脏器官的排毒和代谢，影响着内分泌的平衡，抵抗力和免疫力也会大大的下降。

所以中老年人在炎热的三伏天一定要记住，千万不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，而且中午可以适当的午休一下，这样能够保证身体的精神，有利于身体的健康和长寿。

对于中老年人，如果能够养成以上这些好习惯的话，相信你的身体也会更加的健康，更加有利于长寿。