今天给众位姐妹讲解的是：日常饮食篇
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一.日常饮食疗法
虽说外敷很重要，但是内服更重要，白里透红的好气色真的不是光靠护肤品就能打造的。要想做一个容姿焕发小仙女，内服食疗少不了。
1、用蜂蜜水和花茶代替饮料，奶茶，不是说一点都不喝，但是一定要少喝，我是真的做不到不喝，奶茶它太香了，但是我会控制数量，将它作为给自己的一个奖励。
花茶的话给各位姐妹推荐几个搭配：
A. 玫瑰+红枣+枸杞搭配：促进血液循环，改善气血，润肺，养颜。
适合仙女喝的仙露，可以稍微加一点冰糖
B. 红枣+枸杞+红糖、益母草：补血暖宫，避免宫寒。
C. 山楂+柠檬+决明子+甘草搭配：健脾益气，润肠排毒，促进消化。
D. 玫瑰花+茉莉花+陈皮：理气解郁，和血散瘀，燥湿化痰。
如果觉得比较麻烦的话，可以直接去买那种一代一代已经装好的茶包，回家泡着喝就可以了，觉得口感不好的，可以加点蜂蜜。
2、用自制养生甜点代替蛋糕，面包等高糖分食物，抗糖化的重要性姐妹们一定要拿小本本记下呀，保持年轻的小秘诀。
给姐妹们推荐一下我经常会做的一些甜点，好吃而且养生：
A、木瓜牛桃胶
准备：木瓜、纯牛奶、冰糖、桃胶
桃胶提前泡12小时以上，洗干净去除杂质，不要泡太多，如果是自己吃，6颗左右就够了，桃胶泡发之后还是很膨胀的。
木瓜切小块，锅中加入250ml冷水，放入桃胶煮沸，加入冰糖和木瓜块，中火煮20分钟左右。
最后加入牛奶煮1分钟，出锅，开吃。
B、银耳红枣苹果羹
准备：银耳、苹果、枸杞、红枣、冰糖
银耳提前一小时泡发，苹果去皮切块，红枣去核切开。
将银耳，枸杞，红枣，苹果倒入锅中，中小火慢炖2小时。
最后10分钟加入枸杞和冰糖。
C、银耳玫瑰羹
准备：银耳、玫瑰冰糖
银耳提前一小时泡发，加水小火慢煮30分钟，然后加入冰糖煮10分钟，最后放玫瑰花再闷5分钟，出锅，开吃。
美容养颜，还省钱，我是真的爱了。
3、可以炖一些汤，特别是秋冬季，人体内比较干燥容易上火时，喝点汤真的很滋补，夏季可以熬一些绿豆，红豆汤，消暑解热。
夏日内调饮品，记得收藏起来哦。
赶紧动起手来吧。
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