最近这两年，给宝宝补充益生菌突然成了一件很流行的事情。朋友圈里大大小小的微商简直要把益生菌吹成神药了。益生菌真的那么神吗？
一、 “我”的名字叫做——益生菌！
肠道正常菌群是复杂的微生态体系，含有约500多种微生物，对维持肠道菌群结构和肠粘膜屏障功能发挥重要作用。
益生菌（ Probiotic ）是指从食物中提供、通过调整肠道微生态环境对宿主健康起有益作用的无治病性微生物。
二、 宝宝降落后， “我”便开始生长。
婴儿出生前肠道是无菌的，出生后不久肠道菌群开始定植。喂养方式直接影响肠道菌群的定植。
母乳喂养宝宝双歧杆菌定植速度块，而且是肠道有益菌，其次为乳酸杆菌、类杆菌、大肠杆菌等。
随着辅食的添加，肠道菌群结构开始倾向于成人，儿童不同生长时期肠道菌群结构不同，存在个体差异。
三、“我”随母体而来！
1）产道：在经过产道的时候，会从中获得大量的有益菌群。而剖腹产的宝宝则没有这一过程，这可能是有的剖腹产宝宝免疫力相对较差的原因之一。
2）母乳：在妈妈的乳头、乳房乳管中及周围的皮肤上，存在有很多有益菌群，在乳汁中也有益生元的存在，宝宝通过吮吸，可以帮助建立正常的肠道菌群环境。
四、你们能从这些食物中找到“我”！
有很多食物经过发酵之后会产生益生菌：
酸奶：要选择标着“带有活菌”标签的酸奶
泡菜：没错，就是韩国泡菜，或者是经过乳酸菌等成分使得PH值下降的酸菜
奶酪：要选择发酵奶酪
五、我可不是素有人是”菜“
腹泻：有多项研究证明，对于感染病毒导致的腹泻补充益生菌能够稍微缩短病程时间，比如说急性轮状病毒腹泻。
孕妇：怀孕期间免疫系统或激素的发挥作用，孕妇肠道中的有益菌数量明显降低，致病细菌数量上升，可适当补充。
接受长期护理的老年人，她们的肠道微生物的菌群多样性显著低于健康老人的菌群。
六、刺激“我”生长？没那么容易
益生元是一类能够选择性地刺激肠内一种或几种有益菌生长繁殖，而且不被宿主消化的对肠道菌群组成起到改善作用的物质。
但是，益生元要发生反应还需要很多相对严格的条件，正常情况下很难达到理想效果。
七、被广告放大的合生元
合生元是益生元和益生菌的混合制剂。在合生元中添加的益生元必须既能促进本制剂中益生菌的增殖，又能促进肠道中的益生菌定植和增殖。
现如今由于技术条件的限制，市面上看到的合生元产品广告多半都是在夸大其词 。
八、非徒无益，而又害之
肠道微生物的失调会导致机体免疫系统的异常，增加食品过敏或者肠道炎性疾病的风险，研究表明肠道微生态环境紊乱会导致全身免疫系统过度活跃，而使机体更容易患某些疾病。
肠道微生物的组成和功能与宿主的健康状况密切相关，可谓是“乱一菌而动全身”。
九、没必要！都是“噱头”
有些广告声称母亲补充益生菌能够通过哺乳进入到宝宝的体内，这是不靠谱的，口服补充的益生菌基本上不会进入血液循环。
所以无论是益生菌、益生元还是合生元，更多的是一种“噱头”，正常人和宝宝都没有必要食用。
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