在我们日常生活中睡眠是我们生命中最大最重要的一件事情，如果我们有一些正常的睡眠睡眠质量够高的话，那么我们在日常生活中也会精力旺盛，那么时间久了，我们的身体也会健康起来，但是总是有一些人有以下这5种不良的睡眠习惯，所以就导致了自己睡眠质量不佳久而久之造成了失眠这种现象。今天我们就给大家来总结一下究竟有哪些不良的睡眠习惯！
【1】带妆入睡
这种现象大多数指的就是女性，特别是一些青年女性她们经常在睡觉之前不卸妆，这样皮肤上就会残留很多化妆品堵塞到我们的毛孔，造成我们的汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会伤害到我们的皮肤，使我们皮肤衰老的速度加快，所以晚上卸妆，洗脸入睡对于我们皮肤来说是非常重要的一件事情。
【2】饮酒后入睡
我们现在工作中很多人都在晚上忙着应酬喝酒，经常会伴着微醉入睡，经过一些科学研究发现睡前饮酒入睡，容易出现窒息的情况一般每天晚上两次左右，每次窒息时间约为10分钟左右，如果时间长了，人体很容易患上心脏病或者是高血压等一些慢性疾病，带着微醉入睡对于我们健康是有很大影响的。
【3】睡觉带乳罩
女性白天戴乳罩对于我们的乳房会起到一个保护的作用，但是如果晚上戴乳罩入睡，则很容易让我们的女性患上乳腺癌，经过一些研究，发现我们每天戴乳罩的时间，超过12个小时，患乳腺癌的危险就比短时间戴乳罩或者是不戴乳罩的高20倍以上，由于我们的乳房长久受压，淋巴液回流受阻，有害物滞留我们的乳房所导致的，所以我们在晚上睡觉前一定要记得脱了内衣再睡。
【4】睡觉戴饰物
有一些朋友在睡觉的时候不喜欢摘卸饰物，而大多数的装饰品都是由于金属制作的，由于我们长期佩戴对我们的皮肤会有一些磨损，失，有一些人在不知不觉中就有了一些中毒的反应，一些有夜光作用的食品会产生放射性辐射，量虽然微弱，但是时间长了，积累也会导致一些不良的后果，佩戴饰物入眠不利于我们人体的新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的一个最主要的原因 。
【5】蒙头睡觉
有一些人总是喜欢蒙着头睡觉，尤其是在冬天的时候，由于空气不流通，被窝里的氧气不充足，我们体内各个器官得不到足够的氧气供起来之后，我们就会感到头晕，胸闷，乏力，精神不振，而且还会诱发做梦，而且常常是噩梦连连，人很容易从梦中惊醒。
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