大家知道吗？经过一些研究发现其实我们人正常的寿命是120岁，那么在现代生活中很多人大部分都只能活到70岁或者是80岁，那么我们人体究竟做了什么使我们的寿命减少了50~60年呢？因为现在很多人都不重视睡眠，经常晚睡晚起，要么就是晚睡早起，使自己的睡眠不足，睡眠质量不佳，这对于我们的人体是有很大影响的，今天我们就给大家来讲一下如何睡觉才有利于长寿。
【1】睡前喝咖啡，喝浓茶
大家都知道，咖啡和浓茶在我们日常工作中是我们很多上班族最需要的一种饮品，如果我们在工作中比较困的时候喝一杯咖啡或者是喝一杯浓茶，有利于我们提神醒脑，那么如果我们在睡前喝咖啡或者是喝浓茶，会有利于我们晚上睡不着，对于我们的睡眠质量是有很大影响的，因为浓茶里面含的咖啡因比咖啡更多，大家都知道咖啡因可以刺激我们中枢神经，使我们的精神兴奋起来，久而久之我们的睡眠质量不佳也是可以理解的，所以要想睡眠质量好，一定要改掉睡前喝浓茶喝咖啡的习惯。
【2】张口入睡
张口入睡空气里面的病毒和一些细菌就会很容易进入到我们的口腔里，通过我们的口腔进入到我们的身体里面，久而久之也会使我们的肺部和胃部受到冷空气和一些细菌和病毒的侵袭，容易引起胃病或者是胃炎等一些疾病。
【3】仰面而睡
睡眠的姿势，我们应该选择右侧身而卧是最好的，这样我们的全身骨骼和肌肉都处于一种放松的状态，这样我们人体才会容易入睡，也比较容易消除我们一天的疲劳，仰卧会使我们全身骨骼肌肉处于一种紧张状态，不利于我们消除疲劳，而且还容易造成因为手搭胸部而产生噩梦影响睡眠质量！
【4】眼对灯光
我们在睡着的时候，如果眼睛闭着，面对灯光，其实我们在这个时候是仍然可以感受到光亮的，如果我们对着光亮入睡很容易使我们心神不安难以入睡，而且即使在睡着的时候，也会很容易惊醒，所以说如果我们困了就要立刻关上灯，安安稳稳的睡觉，不要亮着灯睡觉，这样对于我们的睡眠质量也是有很大影响的。
部分图片来自于网络，如若侵权请联系作者删除
联系客服
