我们在日常生活中很多人都知道，我们如果不定时去上厕所的话，我们身体里面就会积攒很多种毒素，如果我们大便小便正常的话，也是有一些毒素积攒在我们的身体里的，比如说我们在吃一些蔬菜的时候，蔬菜里面也都含一些微量的毒素，也会在我们的身体里面残存，从而也会给我们的身体造成一些影响，那么垃圾究竟如何在我们的身体里面能够充分的排出来呢，首先我们就在这里给大家来说一下。
【1】用凳子当马桶
我们都知道很久以来我们的人类都是一直蹲着大便的，现在的马桶问世之后，我们就开始坐着大便，这样就改变了直肠的一些位置，改变了直肠最理想的排列方式，不利于我们的大便，进而就会导致大量的垃圾堆积在我们的身体里面，直肠阻塞便秘在肠内腐烂不过，只要直肠重新恢复合理的排列，所有的这些问题都会迎刃而解，所以说我们只要把脚抬高离地面15~45厘米，不需要专门买东西放脚浴室的垃圾筐脚蹬或者是文件箱都行，开动脑筋，但要大便的时候我们都要随时能够找到，如果患有便秘，我们每天一大早就这么坐着，想要着垃圾从体内排出，过一段日子，我们就可以顺畅的把大便从我们的身体里面排泄出去。
【2】干刷按摩疗法
我们一个人每天都会有1.0~2.5千克的垃圾，从皮肤排出来，也就是说皮肤才是我们人体最大的器官，同时也是我们人体第2大排泄器官，利用皮肤排出更多的垃圾的一个好办法，就是我们每天用生棕毛刷刷皮肤，这种刷子可以刷掉皮肤上的代谢废物，是永葆青春的一个很好的秘诀，一把刷子我们可以使用好几个月，使用三次之后用肥皂和温水清洗一下就可以了。
我们也可以经常干刷一下，这样可以减轻多余代谢费用，对肝脾的压力，皮肤是我们身体的一个最大器官，是向细胞输送氧气的关键所在。但是大家却很容易忽视皮肤会呼吸这个事实，通过干刷清除垃圾皮肤就能吸收更多的氧气，另外大家说还能刺激淋巴系统，把这些废物运送到排泄器官以及淋巴排泄区，通过干刷按摩身体，特别是淋巴排泄区，能够提高整个淋巴系统的功能。
【3】按摩
其实我们在日常生活中，也可以通过按摩来促进淋巴液在我们体内流动，是排出垃圾的另外一个非常好的方法，特别是对于那些相信要增强器，在我们人体流动的人，按摩疗法，能够帮助我们恢复活力，促进停滞的能量循环，它的效果也是非常好的。
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