孩子练琴时手腕、手臂总是酸疼？解决办法在这里

孩子在练琴的时候，经常会遇到手臂、手腕酸痛的情况，特别是很多刚开始学习钢琴的孩子，弹琴的坐姿和手臂的姿势不够准确，造成前臂和手背的肌肉紧张，练琴时常处于紧张僵硬的状态，从而产生疲劳酸痛的感觉。

所以，在练琴之前要适度调节座椅的高度，让手臂处于舒适的位置，养成良好的练琴姿势。刚开始先从节奏较慢的曲子练习，用心体会手指和手臂的位置与用力，让手臂的肌肉形成记忆，再慢慢加快速度。

想让手臂不酸不累，最重要的是学会放松。

手臂和手腕保持自然放松的状态，手指保持独立性和灵活性，手腕和前臂自然地配合手指活动，不要刻意压手腕来追求音量。

下面教大家三节手臂放松操，让孩子在游戏中放松和锻炼手臂。

1

“大象甩鼻子”

两腿稍微分开，距离与肩宽一样。弯腰九十度，手臂放松垂直。手臂像大象鼻子一样，左右飞起来。体会手臂、手腕完全放松的感觉。

2

“小猴荡秋千”

站好，两腿稍微分开，距离与肩宽一样。两个手臂同时向前后摆动，就象小猴在荡秋千一样越摆越大，越甩越高。随着摆动幅度的加大，重量也由小到大，由轻到重，在找到重量的同时学会如何运用，为"非连音的弹奏"打下扎实的基础。

3

“荷兰大风车”

站好，双手顺时针甩手臂，双手逆时针甩手臂。右手顺时针甩手臂，左手逆时针甩手臂，做两个荷兰大风车。