便秘的食疗方法

便秘主要指大便次数减少或粪便干燥难解，一般两天以上无大便现象，也是最常见的消化系统的症状。便秘分为器质性和功能性两种。引起便秘的原因有久坐少动，食物过于精细、缺少纤维素、或不合理的排便习惯等因素，致使肠道运动缓慢，水分被吸收过多，粪便干结坚硬、滞留肠道、排出困难。

年老体弱、气血双亏、津液不足、肾气虚弱；或忧愁思虑，情志不畅，日久伤脾、脾失健运；或多次妊娠，分娩后提肛衰弱，不定时排便等，都可能导致便秘。

中医学把便秘分为寒秘、热秘、血秘、气秘，前两者为实证，后两者为虚证。此病多因胃肠积热、气机郁滞、气血亏虚、阴寒凝滞所致。

1、醋蛋液治疗便秘的食疗方法

醋蛋液治疗便秘有良好的效果，既省钱又有效的食疗方法，具体操作和服用方法参考咳嗽中醋蛋液制作和服用方法。

2、土豆汁治疗便秘的食疗方法

土豆100～150克，先把土豆去皮切成小丁，放入搅拌机中打成泥状早晚空腹食用。如果感觉口干不好，也可以放入适量的苹果，再加入适量的温水一起搅拌成汁，用时连渣一起服用。此方对习惯性便秘有非常好的疗效。

3、韭菜子治疗寒性便秘的食疗方法

先将韭菜子500克，用微火焙干研粉备用，用时每日三次，每次50克以蜂蜜水饭后送服，一般3～5天有效。日常再食用2～3个核桃仁，效果则更佳。

4、大蒜泥治疗顽固性便秘的食疗方法

大蒜3～5瓣，芝麻2～3两。先将芝麻炒香研细末，大蒜捣碎如泥，两者和晚饭一起食用，饭后可加喝2～3两的麻油。

5、蜂蜜鸡蛋茶治疗便秘的食疗方法

先将一枚生鸡蛋打入碗内搅拌均匀，然后加入少许麻油，用沸水沏成鸡蛋茶，晚上临睡前温服，服用时再加入三汤匙蜂蜜。此法对便秘有效。

6、菠菜治疗便秘的食疗方法

菠菜（连根）适量，洗净，可添加一些苹果放入榨汁机中榨汁，每天服用一次，此食疗方法对头晕、目眩、糖尿病、便秘及痔疮出血等有疗效。

【温馨提醒】

1、日常生活中要注意合理膳食，一定要多吃一些粗纤维的食物，养成定时排便习惯。

2、经常进行一些科学锻炼，常做收腹和提肛练习，增强肠蠕功能。可配合推腹，推拿的目的是促进肠蠕动，坚持每日推腹300～500次。