减肥

为什么大部分人减肥失败了?首先我们有没有想过，人类可能是世界上唯一想减肥的动物。我们没有听说，熊猫要减肥，今天就少吃一点竹子；或狮子要减肥，明天少抓两个猎物。这些动物就都是饿了就吃，吃饱了就停，然后去睡觉休息。

人类可能是唯一我既要吃，又还想减肥的物种。其实人类一开始是不愿意减肥的。因为人类从几十万年前演化到今天，整个过程充满了艰辛，其中很大的阻碍就是饥荒。过去的人不像现在一样粮食充足，想吃什么就吃什么。可能几十万年前，人们还在狩猎的时期，要吃一顿饭，可能要跋山涉水追到猎物，然后大家一起分他的肉，饱餐一两顿。然后继续往前走，再找下一个食物。所以自古以来，食物必须靠运动获得，人类一直在为饥荒做准备。遇到食物大吃一顿，无法消化吸收的，作为脂肪存储起来。

我们要减肥，而肥肉的本质就是多余的能量储备。肥肉在人类进化中，对人类很有帮助。因为饥荒没东西吃的时候，我们要消耗肥肉提供热量，帮我们度过饥荒时期。所以从进化的角度看，肥胖对人是有生存优势的。但近代人的审美发生变化。现代社会，我们开始以瘦为美，追求马甲线。这只是是人类审美的变化导致。而人类首先还是动物。从动物的角度来说，我们很多行为是受基因所驱动。

动物的基因归根到底只有两个目的：

1、生存。作为动物，必须要存活下来。

2、繁殖。自私的基因，是把自己的基因繁衍给更多人，让他在地球上繁衍，越多越好。

所以基因就是要人更胖，更适合生存，并且繁衍更多的后代。本质上，减肥是逆人性的。所以减肥本来就是跟人的本性做斗争的过程，这是非常难的。

为什么大多数人减肥，追求明星那样的马甲线身材，最后都失败了呢？作为高等动物，我已经有追求高等美的需求，但人体操控体重要经历复杂的神经系统。简单来说，当体重降低过多的时候，人的神经系统就会提醒，现在体重太低，需要多吃多摄入热量，并且减少消耗。如果把体重比作室温的话，人的大脑就是温度计。比如夏天温度太高，或冬天温度太低的时候，他就觉得不对，温度太低了，这时候怎么办？就开始产热，把温度调高一点。同样夏天太热了，需要温度调低一些。

人吃食物也是同样道理，当我们想减肥的时候，减掉一些的时候，大脑就会觉得不对，为什么体重下降了？体重下降对生存和繁殖都不利，这时发出种种信号，让你对甜食产生强烈的需求感，看到食物特别饿，就容易多吃。其实很多时候我们的行为，并不受主观意志所操控，是神经的激素在调控我们。一旦身体检测到摄入减少后，不仅希望我们多吃，同时还会降低代谢，减少消耗。身体瘦下来之后，也会觉得疲乏不想运动，稍微不注意饮食，体重又回来了。这也是为什么减肥难的根本原因。

那是不是没有办法呢？人虽然是动物，但是高等动物。我们要正确的眼光去看待运动和饮食这回事。我们能够很大程度上调控自己的体重，设定自己的温度计，而且是长远的设定。我这里有几个建议，

1、不要单纯为了减肥才去运动。

运动是为了健康，所以不要指望一两个月减掉多少斤。一旦减下来后，然后就停止运动。把运动看成是对身体对健康的投资。运动对身体的好处太多，这里就不赘述了。不要把运动看成是为了减肥所要忍受的折磨。运动是对自己身体、健康的投资，是延长生命的投资，是值得终身去做的事。

2、进食吃东西也不要像动物一样，听任自己的胃，想吃什么就吃什么。

当然不是说不要去享受美食，偶尔享受一下也是应该的。但是我们要知道，进食不再是为了补充热量。我们换一个角度去看，我是为了摄取营养，补充蛋白质纤维素维生素矿物质，保证身体处于健康的状态。而不是听听任本能，饿了吃甜食、披萨、汉堡。这些食物热量很高，但是营养很低。往往真正健康的很难吃胖的食物是，热量并不高但是营养非常丰富的食物。所以饮食的角度要用脑子吃饭，不是用胃或嗅觉去吃饭。

3、减肥不是一两天或一两个月的事情，减肥是一件长期甚至终生的事。

不要把它看成负担，因为真正要想永久的调控自己体重，把温度降下来的话，我们需要换个眼光，去看待饮食与健康， 把健康的饮食运动方式当做生活必不可少的一部分，当做一种新的生活方式，这样才能长久健康的减肥且不反弹。