03 不切实际的自我评价
乔什，一位46岁的离异父亲，因常年与周边环境格格不入，在生活和工作上形成了很深的困扰，因此开始进行心理咨询。咨询逐渐深入时，作者发现，他的父母在他2岁时离异，之后他跟着母亲，母亲并无再婚，并且同时担任了当地大学的院长。乔什对他母亲的描述是“慈爱又宠溺”，但事实是她母亲因为工作繁忙，选择了在物质上“溺爱”乔什，除此之外再无任何的情感交流和教育。甚至也不鼓励孩子交朋友，希望孩子可以自得其乐，因为这样她就可以长时间地高度专注自己的工作。童年时乔什最常做的事是在家里附近的小树林里遛狗，他把自己形容为一个“孤独者和梦想家”。中学时，乔什被同学欺负，他母亲对这件事的处理方式是粗暴地为他转校，之后面临同样的同龄人问题，他母亲在不为他做心理疏导和交流之余，开始频繁地为他转校。大学因为不服从母亲的安排，他仅仅因为喜欢阅读就攻读了英语学位。尽管拥有英语硕士学位，毕业后他却选择了一份大材小用的工作，当卡车司机兼送货员。但他对工作感到乏味厌倦，并且处理不好和同事之间的关系。在他40岁拿到硕士学位后，他试着在高中教了2年英语，之后因为学生和校长的负面评价放弃了这份工作...
案例中的乔什的母亲明显是忽略型父母，除了在物质上满足孩子的需求，几乎未尽到一个家长基本应该尽到的责任和义务，她也许是一位好的大学院长，但绝不是一名合格的母亲。
生下孩子却不履行教育孩子的义务，在乔什最需要陪伴和情感关怀的童年，她成日与工作为伴把孩子丢在一边；在乔什最需要大人指导鼓励的中学时期，她依然缺席，并且通过频繁转学的粗暴行径告诉自己的孩子——
“遇到问题第一件应该做的事就是逃避，而不是积极地面对并且解决问题。”
作为母亲，她最失败的地方在于无法“看见”自己的孩子，没有及时回应孩子的情感需要，满足不了孩子的情感需求，不能在孩子出现问题时及时关心以及疏导。
这种教育对乔什的一生造成了难以挽回的影响。
首先，缺乏陪伴和情感支持使乔什发展成情感障碍，无法融入周围的环境，在和他人相处时感到非常别扭，尤其是学生时期的霸凌事件更是摧毁了他的自信心，也很难再信任别人，成年后通过和外界的相处来自我疗愈的出口也因此被封，这样的孩子及时成年，这一生在关系上要面对的磨难一定加倍于常人；
其次，我认为最具摧毁性的影响，是童年时他没有被父母关注和引导，无法通父母的反馈来认识到自己的优势和缺陷，因此难以形成自我同一性，自我认同感发展不足，也不知道自己想要的是什么，他的自我评价完全是来自于主观臆断，因此容易形成不符合现实依据的负面的自我评价。
而自我评价是每个人在做选择时的重要参考，比方在专业、职业、伴侣以及生活方式的选择上。这样的直接后果就是导致乔什成为一个低自尊的成年人，无法在自己的工作和生活中找到自己的归属感和成就感。
不切实际的自我评价使他缺乏职业选择的能力，无法投身于任何一个行业，不知道自己的优势和天赋在哪里，因此毕业后选择了一份大材小用的工作，这在职业生涯中是十分致命的。
而低自尊的心理，则使他在挑战和苦难面前弃甲而逃，哪怕是自己追求的适合自己的工作。一旦出现负面评价，他便很快退缩放弃。
实际上我们当中大多数人，也很难从父母那里得到对自我的积极反馈，而这也正是我们可以为下一代人做得更好的。
不切实际的自我评价的标志和信号
不清楚自己的优势和天赋
自我评价负面且不符合实际
没有专注的兴趣爱好
当事情变得具有挑战性时，你很快放弃
常有不合群的格格不入感
选择了不适合自己的行业或频繁换工作
04 对自己毫无同情，对他人满怀同情
诺埃尔，一个38岁的已婚母亲。有优秀的学历，从名校毕业并拿到了高级学位。即便取得了世俗意义上的成功，她还是被焦虑症所扰，常常会因为自己犯下的微小的错误责备自己。进行心理咨询的时候，她刚刚下岗，内心十分煎熬。诺埃尔出生在一个破碎的家庭，是家里的独生女，她父亲经常酗酒并虐待她母亲，在她6岁那年父母离异。她母亲是一位社会工作者，她非常爱诺埃尔并且也经常赞许诺埃尔的聪慧。诺埃尔因此知道自己很聪明，她报考了名校，并且确实成就了一个优秀的职业生涯。那么，诺埃尔的焦虑症究竟从何而来呢？原来她的母亲在离婚后不久便重新组建了家庭，为诺埃尔找了一位继父。虽然她很爱自己的女儿，然而她有严重的童年创伤并且自虐，新家庭使她急于追求心灵独立和自由，充分享受新的关系和生活，对幼小的女儿的关注越来越少，她忽视了诺埃尔此刻正经历着生活环境的改变、父母婚姻的破碎和对一位新的家庭成员的接纳，并且在生活上也无法给予幼女应有的照顾和陪伴。在之后成长的过程中，哪怕出现微小的失误，诺埃尔脑子里都会蹦出对自己的不安和责备——“你怎么连车都停不好？”“你那么聪明，怎么会是如此糟糕的妈妈？”“你怎么那么胖？”......
诺埃尔的母亲本是一位好母亲，然而她为了追求自己的美丽人生，把幼女的顺利成长作为了代价。
在6岁那年，诺埃尔就要被迫面对一系列的情感困境，母亲对她的情感忽视导致她极度缺乏安全感，自认为聪明是她唯一的优势，因此把优秀作为自己的保护壳，不容许自己出哪怕一丁点的错误。
一旦错误出现，她就会歇斯底里地责备自己，错误让她对自己感到失望，认为自己很愚蠢，很容易又会陷入那种没有安全感的状态。
在她成长过程中，因为缺乏长辈的引导，她无法辩证地看待自己的失误，同时，她经历的情感忽视，使她无法获得母亲的关注和同情，因此也不知道应该如何同情自己。
她把自己塑造成一个吹毛求疵的完美主义着，却未曾因为同样的事情怪罪过身边的人。
双重标准的同情心因此形成。
我们知道，同情心是人类情感的最高形式之一，是我们感知他人和自我的基础。
对他人缺乏同情心的人换位思考能力会很差，而对自己缺乏同情心的人，则无法从内心深处真正接纳自己，这样的人无法和自己身上的弱点缺陷和解，无论他们外在条件有多优越，内在感受都很很糟糕。自我满意度不高的人，不论过着什么样的生活，他们的内心都很难富足平静。
此外，他们通常也很难向外界袒露自己的脆弱和无能，习惯性把自己的内心封闭起来，因此也很难在亲密关系当中得到滋养。
而走出这个怪圈的关键，首先要关注自己的情感，学习接纳自己、原谅自己，辩证地看待自己犯下的错误，并从错误中吸取教训，然后继续前进。
缺乏自我同情心的标志和信号
身边的人经常会和你聊他们自己的问题
大部分人对你的评价是善于倾听
你对别人宽容，却对自己及其苛刻
你经常和自己置气
你把示弱视为懦夫的表现，总是习惯性忽略自己的感受
你和外人谈话的焦点很少落在自己身上
今天的分享先到这里，下一篇会具体和大家介绍第4、5个特征。
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