如果湿气太重了，试着这样去调理！

湿气对身体危害太大了。湿气并不是水，是脾运化水湿的。例如，夏天喜欢冷饮。头上有汗或者洗头不干外出的，湿气就会进入体内，呛着了。所谓千寒易去。一湿难除。长期养护吧。

湿气重的表现舌苔是白的，周围有齿痕。齿痕舌是典型的脾湿，苔白要看润还是燥你没说清楚，润就较轻，燥就说明伤津液了要严重一点。口干是因为湿气影响水液代谢，津液不能上达所以口干：湿气影响气机通畅，火不向下走，津液不上升，类似上火的症状，不能按上火治。再向前发展才有可能痰湿蕴火，表现是苔黄腻，爱上火。祛湿每天运动到背上微汗，回家泡泡脚，早上吃些薏米赤豆粥。内分泌的问题，别做梦三两个月彻底改变，要改的是你的时候方式和注重饮食保养。

去湿只靠调理是不行的，本人曾有一段时间湿气严重，全身长满了荨麻疹，药什么的吃了两个多月都没怎么见效，后来同学叫去踢球，只踢了几场就差不多好了浑身也舒坦了，踢了几次次全身的荨麻疹就好了，从此以后我每周都去踢球，一年了都没感冒发烧什么的，治湿气还是要做运动，还必须是持续出大汗的运动，本人马上40岁。偶尔拔火罐！身体素质好了，湿气自除，不要迷恋吃药！

湿气可以锻炼，健身锻炼，跑步健身，去健身房健身，先热身后无氧1小时左右，然后有氧20分钟，再拉伸放松，一周坚持3-5次，坚持下来湿气见鬼去吧！锻炼出汗，然后喝水补充水分，如此促进新陈代谢，坚持几天就好了。多运动出汗是最好的方法，也可以汗蒸拔罐啊，也行，但是效果没有运动的好，其次是食补，比如铁棍山药啊。另外，可以吃赤豆+薏米（买回来炒熟、黄色即可）+芡实，1:1:1的比例，多给点水，煮好的水就当做平时的水喝，剩下的东西可以打成糊状，吃掉！也可以不加芡实，芡实是补脾的，有的胖人或是湿气很重的人脾可能不是很好，所以需要补脾，芡实是一味中药！但还是多运动，跑跑步啊，跳跳绳啊，都行！一日三次七千米，早洗早睡十点前，体重均称很重要，男人均码一百四，女人均码一百一，综上所述重视好，身体健康心情妙。

如果不想去锻炼，那就不要吃生冷，刺激性食物，不要吃冰淇淋。不要吃冰的东西，有氧运动跑步，出汗坚持坚持，慢慢的就好了。因为冷的东西到胃里，需要加热，然后给脾和胃造成负担，还有就是调理了。一日三餐七分饱，水果白水要补到，荤素搭配少油盐，凉水冷饮都不要，健走出汗控制量。主要是别多吃，七分饱即可。少肉油糖盐，多吃果蔬，别老坐躺，没事出去溜达溜达。不要多喝水，不要吃太饱，尤其晚上睡觉前不要多喝水，不要吃冷饮！适当运动！做到以上几点就去了，大便成型，齿痕消失，舌头不胖大！肚子减小，体重减轻！一犯以上戒就回去！说明自己身体根基还不好！但还是要忌以上，否则事倍功半，还是白费！另外南方湿气太重了！有时一会北方一身轻松！最后祝您心情愉快，身体康健。