专访专家:广东省中医院治未病中心主任 林嬿钊
小暑节气,时值每年公历7月7日或7月8日,当太阳到达黄经105°时。今年小暑具体为7月7日。“暑”即“热”之意,历书曰“斗指辛为小暑,斯时天气已热,尚未达于极点,故名也”。小暑时节已是初伏前后,到处绿树浓阴,广东地区的平均气温已超过30℃,时有热浪袭人之感,暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分地区。
■新快报记者 余锦境 通讯员 宋莉萍
起居情志宜养静
小暑时节人体阳气旺盛,但因气候炎热,耗能较大,又容易引起阳气外泄太过。要遵循“春夏养阳”的养生原则,小暑节气就要注意静养。每天应作息规律,劳逸结合。运动时一定要避免强度过大,可在清晨或傍晚至湖边或公园进行散步、太极拳等运动,游泳、瑜伽也是极佳选择,游泳可消暑健身,瑜伽可安神养性。但无论选择何种运动,切忌运动后大汗淋漓,容易耗气伤津。
饮食养生宜健脾
夏季是消化道疾病多发季节,小暑节气高温酷暑,湿度也大,人体容易受湿热邪气的侵袭,出现疲倦乏力、头身困重、食欲不佳、腕腹胀满、泛酸腹泻等症状。故在饮食上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏食等不良习惯,既要注意清热祛暑,也要注意健脾化湿。脾胃为人体后天之本、气血生化之源,主司运化饮食及水湿。饮食上可多选用荷叶、冬瓜、赤小豆、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等清热利水、健脾祛湿的食材。脾主四肢,多做肢体运动锻炼可强健脾胃,其中足三里穴(双侧小腿外侧,在外膝眼下方四横指处)是胃经的合穴,“合治内腑”,经常点揉、刺激足三里穴有调理脾胃、运化水湿的作用。
疾病防治三伏灸
俗语言“热在三伏”,此时是进入三伏、夏季最热阶段的开始。我国传统医学中有“冬病夏治”之说,进入小暑节气以后,是很多每逢冬季发作的慢性疾病如慢性支气管炎、过敏性鼻炎、肺气肿、慢性胃肠炎等疾病的最佳治疗时期。其中天灸就是“冬病夏治”一种非常有效的治疗方法,它是在中医“天人相应”理论的指导下,以经络理论及中医时间医学为基础,选用辛温芳香、痛经走窜、开窍活络之品研末调制,在“三伏天”敷贴于人体穴位,使局部皮肤自然充血、潮红或起泡的一种治疗方法。
●广东省中医院贴药日期:
初伏加强:7月8日
初伏:7月18日
中伏:7月28日
末伏:8月7日
末伏加强:8月17日
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