秋季，老年人要做好起居保健

秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。因此，为了适应秋季气候变化特点，防病延年，老年人应注意秋季养生。

(1)调节饮食

老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此.愀季老年人应少吃多餍，多食熟软开胃易消化之物。另外，由于秋季气候干燥，易犯津伤秋燥症，因此，在食物选择上应以甘平润煤、养肺生津之品为主。如梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食;也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用，如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等，对扶正防病有积极作用。

 

 

(2)注意起居

“一场秋雨一场凉”，秋季，温差变化较大，气温偏低，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。

(3)调养精神

秋令肃杀，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。研究发现：不良的心理刺激，会抑制人体免疫防御功能，易致内分泌及新陈代谢紊乱，从而导致许多疾病，因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心，陶冶情操，安度晚年。

(4)重点防范

秋季极易引发“秋燥咳嗽”、感冒、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病，以及慢性支气管炎发作。因此，老年人应重点防范，结合自己体质情况，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。

健康提醒

秋季，气温的变化不定，冷暖交替，常让老年人感到凄凉、苦闷，易诱发消极的情绪。此时，老年人必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱。可与亲朋好友同去郊游，参加一些有趣的体育活动，这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用。