春天万物复苏,孩子身体在此时也是发育高峰期,除了遗传因素对孩子的身高有影响之外,营养物质的及时供给不可忽视,为了让孩子的身体更好地发育,家长一定要重视4种食物的补充,要知道,这些食物,孩子在学校吃饭很少能吃到,又或者说摄入量远远不足。
食物1:奶类
奶制品提供给身体充足的钙质和蛋白质,要保证孩子一天奶制品的摄入量在一斤左右,但不要一次性摄入一斤牛奶,这样对身体反而有害,早餐给孩子喝牛奶,午餐喝酸奶,晚上睡前来杯温牛奶促睡眠,睡眠质量提升的同时又能补充钙质。
食物2:水产品
在学校的食堂里,孩子很少能吃到水产品,一是因为价格高,二是因为孩子过敏体质比较多,食堂一般避免做这类食物。水产品富含优质的蛋白质和帮助宝宝大脑发育的DHA,还有促进宝宝生长发育不可缺少的锌元素。
食物3:全蛋
鸡蛋给孩子提供了身体发育期不可或缺的蛋白质和胆固醇,在学校里一般是大锅饭,即便是吃到鸡蛋,那摄入量也是远远不够的。家长可做西红柿鸡蛋,补充西红柿所含有的维生素C的同时还能补充鸡蛋里的蛋白质,一举两得。
食物4:肉类
孩子身体发育时期,我们建议给孩子吃瘦肉,牛肉、羊肉是首选,尽量避免吃肥肉,易让孩子出现发胖的体质。幼儿园里集体吃饭不像家里有妈咪盯着吃饭,宝宝能少吃就少吃了。家长可在早餐和午餐离安排瘦肉的饭菜。
给孩子吃东西尽量避免吃油炸、腌制品,对身体发育没有一丝的好处,蒸煮炖炒是首选,时间长了,孩子对这类食物有了好感,养成好习惯也就不难了。
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