“足不出户”的降糖瑜伽 －糖尿病要运动

现在天气炎热，出门运动的想法似乎让人不寒而栗，所以小编绞尽脑汁，终于找到了一种适合在家的降糖运动—毛巾瑜伽。

毛巾瑜伽？

瑜伽是一种能帮助我们协训身体的行之有效的传统科学。它可用于治疗各种身心疾病。

它最大的特点就是具有实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜伽，不仅男女老幼都可以练习，而且对人体也没什么太多的要求。

糖尿病患者在运动中为了避免身体损伤，首先就要选择慢走或是瑜伽这种低强度的项目，它们在时问上也不要求过快，对身体的柔韧性也没有特殊的规定。

而近年来，糖尿病患者也慢慢地接受了这项运动，无论男女老少，都可随意进行练习。此外，糖尿尿病患者还自创了一种足不出户的瑜伽锻炼方式一一毛巾瑜伽，它的原理是用一条毛巾帮助你较好地完成瑜伽的大部分姿势练习。有了毛巾的协助，它可以让我们觉得自己的手臂和腿部在延长，同时也增添了信心，既保证了糖尿病患者平时锻炼。

为了大家更有效的掌握这套方法，小编觉得图文的方式能更简单明了。下面就可以准备好毛巾跟着一起学了~

糖友们是不是就觉得很简单呢？

那么还有几点注意事项需要糖友们注意。

1、在进行瑜伽练习时，我们最好穿宽松、舒适的运动服。

2、要尽量选择安静、干净、舒适、通风的场地，避免在太凉、太热的地方或太阳直射下练习。

3、练习瑜伽的最佳时间是清晨或傍晚。

这是因为早晨起来人的身体略有些僵硬，这时我们可以从简单的姿势开始，练完后可使人一天都处于良好的精神状态中。傍晚时身体较早晨灵活得多，瑜伽姿势会做得比较好，这时练习可消除一天的疲劳。

相信大家都会做这套

简单易学的瑜伽了吧？

那就赶紧动起来吧~

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