现在天气炎热,出门运动的想法似乎让人不寒而栗,所以小编绞尽脑汁,终于找到了一种适合在家的降糖运动—毛巾瑜伽。
毛巾瑜伽?
瑜伽是一种能帮助我们协训身体的行之有效的传统科学。它可用于治疗各种身心疾病。
它最大的特点就是具有实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜伽,不仅男女老幼都可以练习,而且对人体也没什么太多的要求。
糖尿病患者在运动中为了避免身体损伤,首先就要选择慢走或是瑜伽这种低强度的项目,它们在时问上也不要求过快,对身体的柔韧性也没有特殊的规定。
而近年来,糖尿病患者也慢慢地接受了这项运动,无论男女老少,都可随意进行练习。此外,糖尿尿病患者还自创了一种足不出户的瑜伽锻炼方式一一毛巾瑜伽,它的原理是用一条毛巾帮助你较好地完成瑜伽的大部分姿势练习。有了毛巾的协助,它可以让我们觉得自己的手臂和腿部在延长,同时也增添了信心,既保证了糖尿病患者平时锻炼。
为了大家更有效的掌握这套方法,小编觉得图文的方式能更简单明了。下面就可以准备好毛巾跟着一起学了~
糖友们是不是就觉得很简单呢?
那么还有几点注意事项需要糖友们注意。
1、在进行瑜伽练习时,我们最好穿宽松、舒适的运动服。
2、要尽量选择安静、干净、舒适、通风的场地,避免在太凉、太热的地方或太阳直射下练习。
3、练习瑜伽的最佳时间是清晨或傍晚。
这是因为早晨起来人的身体略有些僵硬,这时我们可以从简单的姿势开始,练完后可使人一天都处于良好的精神状态中。傍晚时身体较早晨灵活得多,瑜伽姿势会做得比较好,这时练习可消除一天的疲劳。
相信大家都会做这套
简单易学的瑜伽了吧?
那就赶紧动起来吧~
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