为培养小男子汉而生的头条号
关于喝水之于健康的重要性,想必大家看过好多文章论述了,我们都知道水是人体组成的重要物质,水是人体新陈代谢的重要一环,尤其是随着人们对生活品质的越来越重视,对科学喝水更是上升到养生、美容、强体的高度。
可是作为宝爸宝妈的你会给宝宝喝水么?今天我们就聊聊0-6岁宝宝喝水的那点事。
一、喝水重要但不可强补
很多家长也知道给宝宝喝水有益健康,所以下意识的,没事就给宝宝喂水,让宝宝喝水,结果宝宝喝水过多,增加了宝宝肾脏的负担,可能会引起水中毒。
二、喝多少水?
1、原则上母乳喂养的6个月以下宝宝是不需要额外补水的,因为母乳里已经能为宝宝提供住够的水量;而母乳不足的,用配方奶粉喂养宝宝的可以适当给宝宝喂水,喂水量以宝宝肯喝下为宜。另外建议母乳喂养的宝宝也在每次吃完奶之后,让宝宝喝几口,目的是为了漱口,保护宝宝的口腔健康。
2、6个月以上的宝宝,每日饮水量应是每千克体重120-160ml;2-3岁宝宝的饮水量为每千克体重100-140ml。(以上只是参考数据也不必过于拘泥,喂水量还是以宝宝愿意喝,喝得下为宜)
三、喝什么水?
1、烧开后冷却4-6小时内的凉白开水,是宝宝最理想的饮用水。这是因为,水烧开后里面溶于水的空气减少,而通过暴露在空气中一段时间之后,气体又会重新融入水中。
2、不建议给宝宝喝其他类型的饮用水!
①纯净水,实质上就是蒸馏水,相对于白开水,里面缺少了多种微量元素和矿物质,微生物等等,虽然绝对安全,但不适合宝宝喝;
②矿泉水,纯天然水,经过灌装而成,有被污染的风险;
③矿物质水,这种水是人为刻意添加一些矿物质的水,长期饮用容易造成,宝宝体内矿物质摄取过量;
④各种饮料,因为含糖量高,增加宝宝口腔疾病风险和营养过剩风险。
四、用什么喝?
6个月以前用奶瓶;6-8个月用鸭嘴瓶;8-12个月用吸管瓶;12个月以上就可以用敞口杯了。
五、什么时候喝?
1、早晨起床后喝,不要喂太急,要慢慢喝;早晨补水可以促进血液循环、冲刷肠胃等效果。要小口小口地喝水,因为饮水速度过猛,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
2、饭前饭后半小时不要喝(饭后喝也是以漱口为目的),因为这个时候喝水容易冲淡胃酸,造成宝宝消化吸收不良;
3、睡前一个小时不要大量喝,容易尿床。
六、喝什么温度的水?
1、夏季喝室温的水,可以帮助宝宝降温,散热;
2、春秋喝37-40度的温水,减少对胃肠的刺激;
3、冬季喝温热水以不烫手,不烫嘴为宜。
七、特殊条件怎么补水?
1、宝宝发热或大量出汗、严重腹泻,可以给宝宝多补水,这个就不用再受宝宝年龄的限制了,每日多加100-300毫升(3个月以下宝宝不要超过150毫升);
2、剧烈运动补水,运动前,中,后都要补水。运动前适当喝水,运动中每15分钟补一次水,运动后体重下降每1千克补一升水。
3、大量出汗和腹泻建议给宝宝喝1%的淡盐水,以补充宝宝身体的电解介质含量。
八、以下水坚决不可以宝宝喝
1、没烧开的水,因为水的净化通常是用氯气处理,没烧开的水中的氯化物会分离13种有毒物质,易致癌或畸形。90℃水温,每公斤水中氯化氢含量177微克,易患膀胱癌、直肠癌。
2、千滚水,千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水,还有电热水器中反复煮沸的水。这种水钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水,会干扰人的胃肠功能,出现暂时腹泻、腹胀;亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。
3、蒸锅水,蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水,亚硝酸盐浓度高。
4、老化水,就是长时间贮存不动的水。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。
5、久置的开水,开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染。
6、汽水和可乐等碳酸饮料,含有柠檬酸、碳酸,在代谢过程中会加速钙的排泄。降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。
九、宝宝缺水的表现
1、舌头舔嘴唇、口唇干燥,是宝宝缺水的首要表现;
2、看尿液:宝宝尿尿次数减少,尿液变黄;
3、看大便:大便变得干燥,硬结;
十,宝宝水中毒表现
水中毒最主要的症状为极度嗜睡、面无表情、感觉迟钝、精神错乱、过度激动,严重这甚至会痉孪、死亡。
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