日常生活中,很多朋友都有搓脚心养生的习惯。中医认为,人体的脚底对应着身体的很多器官,因此经常搓搓脚心,有益于身体健康。
1、活血通络,强体健身
人的左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等;右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。
每天坚持搓脚心,能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘,以及心、肝、脾、胆等脏器病症。
2、辅助控制高血压
人的脚掌密布许多血管,有人把它称之为人的“第二心脏”。经常按摩脚心,可以调节植物神经和内分泌功能,促进血液循环,有利于血压控制。患有高血压的朋友,可在正常服用降压药的前提下,适当按摩脚心。
3、滋阴补肾
4、缓解疲劳
搓脚心能够刺激人体的中枢神经,有助于缓解疲劳;对于疲劳过度,或者经常感到难以入睡的朋友,可以经常搓搓脚心,有助于睡眠。
■搓脚心的手法也非常有讲究:
1、干搓。左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;之后再换右脚,沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。
2、湿搓。把脚放在温水中,泡到脚发红,再按照第一种办法揉搓。泡脚时,可放入少许盐,具有杀毒除菌的功效。
3、酒搓。白酒搓脚有助于活血化瘀,促进血液循环。您可将半两左右白酒倒入酒杯,用手蘸少许白酒按照第一种办法操作,酒搓干后再蘸一些,左右脚心各搓100次即可。
搓完脚后不要马上下地,最好可以在原地休息10分钟。
■搓脚心,注意4个“不”
2、用手指按摩时,要注意修剪指甲,用其他工具刺激时,应表面光滑,避免损伤皮肤;按摩时,出现轻微疼痛、倦耽口干等,均属正常现象。
3、按摩后由于毛细血管处于扩张状态,不能马上用冷水刺激脚心处;按摩后半个小时内,最好喝点温开水。
4、患有心脏病、糖尿病、高血压、癫痫及肾脏疾病的朋友,按摩时间不可超过10分钟。
在按摩脚心的同时,也可以活动活动脚趾,脚趾上也有很多通及全身的穴位,大拇指是肝、脾两经的通路,多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲,对肝脾大也有辅助疗效;第四脚趾属胆经,能治小儿遗尿症,矫正妇女子宫体位,所以有人主张要适当地赤脚走路,让脚趾上的各个部分多和地面接触,发生摩擦,对身体颇有好处。
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