想要宝宝少生病，赶紧给他们吃这些

秋天对于妈妈来说，是一个精神非常紧张的季节，无时无刻不担心着宝宝会不会腹泻、上火、咳嗽、感冒……

总之，秋季是对宝宝免疫力的一大考验。

与其担惊受怕，经常跑医院，妈妈们不妨在饮食上做些功夫，小编给各位妈妈们推荐11种能有效提高免疫力的食物，想要宝宝少生病，赶紧给他们吃这些哦！

1菠菜

菠菜富含各类营养素，比如纤维素、胡萝卜素等等，多吃可有效提高孩子的抵抗力，所以平常可以多给孩子做凉拌菠菜、菠菜粉丝汤等等。

不过这里要提醒各位妈妈，菠菜含有大量草酸，会影响孩子对钙的吸收，所以正在补钙的孩子不宜吃太多。

2酸奶

酸奶含有大量益生菌，可以帮助消化、改善肠道环境、提高孩子的抗病能力。

现在很多家庭都热衷于自己动手做酸奶，这是非常不错的习惯。

注意：1岁一下的宝宝就不要给喂酸奶了。

3大蒜

大蒜虽然比较辛辣，但是有着不俗的杀菌作用，多吃可以提高孩子的抗病能力。

不过要注意，太小的孩子不能吃，他们的肠胃可受不了。

除此以外，大蒜对眼睛的有着不小的危害，所以一定要注意控制孩子的食用量，吃太多会影响眼睛的发育。

补充一点：秋天干燥，对于上火的宝宝，大蒜建议少吃哦~

4西兰花

西兰花也称绿花椰菜，之所以说它能提高孩子的免疫力，是因为他的维生素C含量极高。

宝宝常吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

注意的是，西兰花是容易胀气的蔬菜，1岁以下的宝宝要一点儿一点儿添加哦~

5西红柿

西红柿除了含有大量番茄红素、胡萝卜素，还富含VE、VE，这些物质都可以修复和保护细胞，所以平常多吃一吃，可有效提高孩子的免疫力。

6胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以保护孩子的呼吸道、促进眼睛发育，所以平常多给孩子吃胡萝卜是非常有益的。

如果孩子不愿意吃胡萝卜，那么妈妈们可以将其切成碎末混在其它食物中，方便孩子接受。

7红枣

宝宝从七个月可以吃辅食的时候就可以吃红枣粥，红枣中维生素含量高，是宝宝获取维生素的良好来源。

维生素P在很多食物中都不含有，红枣中却有很高的含量，它能促进维生素C的吸收，是宝宝不能缺少的维生素之一。

红枣中的钙和铁是宝宝最需要的矿物质。红枣还具有补血功效，可以预防宝宝缺铁性贫血。

8苹果

苹果这种温性水果，可谓是老少皆宜，宝宝刚开始添加辅食的时候，就可以考虑添加苹果泥，待大一点的时候可以考虑苹果汁，宝宝磨牙期还可以给宝宝苹果条……

另外，苹果富含果酸和纤维素，前者可以缓解腹泻，而后者能帮助排便，宝宝秋季吃是最适合不过了。

9青鱼

青鱼是“四大家鱼”之一，这种鱼非常适合脾胃虚弱、体弱多病的孩子吃。这是因为这种鱼含有丰富的核酸及锌，这两种营养素不仅可以增加体质，还能帮助补气化湿、养胃醒脾，而身体强健了，孩子的抵抗力自然就提高了。

不过建议1岁以上再给孩子添加。

0薏米

作为粗粮的一种，薏米含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等营养素，为此它有着健脾止泻、利水渗湿的作用，最主要的是因为它可以提高孩子的免疫力。

注意的是，薏米属于凉性食物，因此，不建议单单给宝宝吃薏米，而应该和其他食材搭配食用，如和粳米一起熬成粥，而且最好是将薏米打成米浆或者是煮得很烂再给宝宝食用。

当然了，提高免疫力的方法有很多，比如多出门晒晒太阳、跑跑跳跳啦。

另外，建议妈妈们在秋季给宝宝打疫苗，这也是一种提高免疫力的方法哦~