护眼的方法很多,有食疗,有穴位按摩,今天我我们来分享一些“物理治疗”的方法,以下三个护眼“小动作”值得每天做一做,眼睛不花用到老。(废话不多说,直接上干货2、)
1、闭目打圈
很简单,双眼闭合,眼珠打大圈,顺时针、逆时针方向,各转三十圈,然后保持双目紧闭一会。整个过程不消三分钟即完成,每日可做两三次。不喜欢打大圈,也可以打个横卧8字:“∞”。你又可以同时想象望着远方一片绿油油的辽阔草原,松弛眼睛肌肉效果更好。
厦门大学附属厦门眼科中心医生解释:闭目打圈,可以锻炼眼睛肌肉,适合办公室一族。
2、闭目“看”太阳
是很舒服、温暖的小活动,什么时间都好,切记是紧闭双目,“望”向太阳,你会看见连续不同的色彩。大概两三分钟后,就会感觉整个人都不同了,是太阳能的奇妙。
厦门大学附属厦门眼科中心医生解释:一定要闭着眼睛,不要睁眼看太阳。
3、双手护眼
晚上睡觉之前,可以两手掌心,覆盖双眼之上,约十分钟。手臂怕累的,可以找家人、伴侣帮忙。尤其是晚间计算机工作之后,做这双手护眼运动,可以睡得更好。
厦门大学附属厦门眼科中心医生解释:真的很累的话可以用发热的眼罩代替手,或者用毛巾热敷。
这三个小动作简单,不花一分钱,也不费事儿,保养眼睛的效果也是棒棒的哦~~适合人群很广,上学的小孩可以多做,预防近视;上班族可以做,缓解眼睛疲劳;四五十岁的中年人可以做,延缓老花。老人更是多多做,保养眼睛。
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