据国际糖尿病联盟（IDF）发布的最新数据显示，截至2021年，我国糖尿病患者人数达1.41亿人，发病率高达12.8％，相当于每10个人里就有1个糖尿病患者。
国家级名老中医林兰林老，被誉为“中医内分泌第一人”，创立了现代中医糖尿病学。她曾在《养生堂》中，分享了自己行医近60年总结的糖尿病治疗方法和自我管理方法，帮助了很多患者控制血糖，预防和延缓并发症的出现。
两大控糖铁律
对于糖友来说，运动和饮食非常重要，林老对患者提出两大控糖铁律，并且自己也坚持这样做，对平稳血糖帮助很大。
01定时定量，三餐后健步走
早起后空腹运动，有低血糖的风险；餐后休息半小时再运动，则会错过血糖高峰。所以林老建议，糖尿病患者应在三餐后立刻运动，可以将血糖转化为能量消耗掉，更有利于控制餐后血糖。
具体方式为，每天早餐和午餐后立刻走路20分钟-30分钟，晚餐后立刻走路60-80分钟。为了避免出现胃下垂、阑尾炎，走路时由慢到快，循序渐进，慢慢地健步走，不要过度运动。
02一日三餐，定时定量
定时定量进食，长期坚持会形成生物钟，更有利于餐后血糖的控制。如果不严格控制饮食，餐后血糖忽高忽低，很容易诱发糖尿病并发症。
对于2型糖尿病患者来说，餐后血糖高是出现并发症的重要原因，特别是心脑血管疾病，对健康危害很大。
三个阶段，自我调理
林老针对糖尿病创立了三型辨证学说，认为糖尿病按病程可分早期、中期、后期，每一分期都有一种中医证型，对应着西医研究糖尿病所说的胰岛素抵抗、胰岛功能紊乱以及胰岛功能衰退。
针对每个阶段，有相应的治疗方法和自我调理方。
01早期 —— 阴虚热盛
通常这类患者病程较短，在5年以内，并发症少且轻，多见于50岁以内的中青年。
阴虚热盛型表现：血糖较高，有口渴多饮、易饥多食、脾气急躁、心烦、便秘。
针对这类患者常用滋阴清热的方法来治疗，临床上常用白虎汤加上消渴丸。自己在家调理，饮食上可以常吃蒲公英、地丁等苦寒食材，以及冬瓜、黄瓜、苦瓜等清热的瓜类食材，还可以使用白虎汤。
· 白虎汤 ·
用法：生石膏10克、知母3-5克、粳米6克、甘草6克，水煎20分钟代茶饮。
方解：生石膏清胃热，知母清热滋阴生津，粳米和甘草保护胃气。
提醒：生石膏和知母寒凉，这个方子最好在医生指导下用。头晕耳鸣、五心烦热等阴虚症状不适合用。
02中期 —— 气阴两虚
糖尿病中期最常见的是气阴两虚型，此类病人病程相对较长，6-15年，并发症多且轻，多见于51-60岁的中老年。
气阴两虚型表现：血糖相对比较平稳，表现有乏力、动则汗出、心慌气短、口渴、心烦失眠。
这类患者常用益气养阴的方法来治疗，临床上常用归脾汤。也有一个可以居家用的调理方 —— 益气养阴饮。非糖尿病患者，有气阴两虚的症状也可以用。
· 益气养阴饮 ·
用法：太子参6克、黄芪6克、麦冬6克，水煎20分钟代茶饮即可。
方解：太子参和黄芪补气，麦冬滋肺阴、生津。
提醒：上火人群不适合这个方子。
03后期 —— 阴阳两虚
这个阶段一般糖尿病病程在15年以上，年龄在60岁以上，并发症多且重。以大血管并发症为主，总结为冷、凉、麻、痛。
很多这类病人都有下肢疼痛的问题，林老推荐了一个外洗方，叫做糖痛方。
· 益气养阴饮 ·
用法：黄芪、桂枝、防风、姜黄、土鳖、红花、当归、川芎，加水熬煮后泡洗下肢。
功效：通络止痛、促进血液循环、抗氧化。
提醒：具体用量请咨询专业医生。
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