大家都知道,肾脏是人体内重要的器官之一。人的生命活动离不开肾脏,肾脏受损健康就会受到影响,甚至危及生命。
肾脏能够排泄人体内部新陈代谢所产生的废物、毒素,肾脏受损,废物、毒素就会在体内堆积;肾能调节人体内的水及酸碱平衡,肾脏受损,人体内环境就会失衡;肾脏能够分泌多种腺素,可促进血液生成,平稳血压,肾脏受损,人体内分泌会失衡,各组织器官将会失去协调。
有人说肾脏的好坏是“遗传而来的”,其实不然,即使父母给了你一个好的肾脏,后天不好好呵护,肾脏照样会受损。生活中的一些不良生活习惯就会损伤肾脏,有些人却浑然不知,一直在做。
第5个习惯-不渴不喝水
不渴不喝水是生活中很多人有的习惯,殊不知,这个习惯会悄悄“偷走”你的肾脏健康。
不渴不喝水,会导致体内缺水,尿量减少,身体内新陈代谢所产生的毒素、废物,就不能及时随尿液排出体外,而且还会堆积在肾脏。时间长了,会悄悄地偷走肾脏健康。
尿酸是人体代谢所产生的垃圾,主要的排泄途径是尿液,而喝水少会导致尿酸不能够顺利排出体外,堆积肾脏,时间长了会悄悄地偷走肾脏健康。
第4个习惯-爱吃咸食
生活中很多人认为食物中盐放少了,没什么口感,吃起来没有胃口。殊不知,经常高盐饮食会让肾脏生病。
盐中的主要成分是钠,而长期的盐摄入过多,就会促进尿蛋白排泄增多。而尿液尿蛋白增多,会加重肾小管的代谢负担。时间长了,会使肾脏组织遭到破坏,让肾脏受损。
另外食物中的盐分,绝大部分是由肾脏来排泄的,只有少部分是通过汗液来排泄的。长期吃盐过多,肯定会加重肾脏的代谢负担。而且盐中的钠还抑制体内水分排出,好比给肾脏代谢“雪上加霜”。时间长了,肾脏功能就会提前减退。
第3个习惯-乱吃药
生活中有些人生了小病,看医生嫌麻烦,而是在家自己买些药物来吃,甚至还有些人认为中药、维生素类、保健品是无毒的,可以随意多服用,实际上这种乱吃药的习惯,都可能伤肾。
俗话说“是药三分毒”,药物在体内代谢后,或多或少会产生一些有毒物质,而这些有毒物质大部分需要通过肾脏排泄体外,而乱吃药,甚至频繁大量吃药,会加重肾脏的工作负担。时间长了,会使肾脏过滤、清除代谢产物的能力减退,使肾脏功能出现过早的衰退。
第2个习惯-睡不足
熬夜是很多现代人的一种常态,而长期的睡眠不足会导致肾脏功能提前衰退。
“熬夜伤肾”不是玩笑。研究表明长期睡眠不足5小时的人,会导致身体缺水,而身体缺水,尿液的比重就会增高,使肾脏负担加重。时间长了,尿蛋白便会增高,使肾脏功能下降速度增快。
第1个习惯-突然剧烈运动
生活中有些人平日很少运动,缺乏锻炼,而在某种特殊的情况下,突然剧烈运动或参加重体力的劳动,这种情况下不仅会损伤肌肉与骨骼,而且还会到导致肾损伤。
研究表明突然的剧烈运动,会使肌肉肌红蛋白大量的释放,而大量的肌肉肌红蛋白会流入血液,必须通过肾脏才能排出体外,正常情况下,血液里的肌红蛋白含量非常少,肾脏负担得起,如果一下子增多,容易堵住肾小管,从而引起肾功能急剧减退。
经常适量饮水:平日养成定量饮水的好习惯,有助保护肾脏。每天坚持定量饮水﹙1500-2000毫升﹚,即不渴也要常喝水,可促进肾脏尿液的生成,有助体内一些废物、毒素的顺利排泄,减轻肾脏负担,可起到保护肾脏作用。
进食补肾食物:中医认为黑色食物,能入肾经,有助滋养肾脏,如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻,个个都是养肾的“好帮手”。而平日不宜过多的高蛋白饮食,以免加重肾脏负担。同时还做到饮食清淡一些。每日食盐应控制在5克内。
控制好血压:长期的血压升高,会加速肾动脉的内膜增厚,使肾脏血液循环受到影响,继而影响肾脏的营养供给,会使肾脏变得虚弱,导致功能下降。所以平日里控制好血压是对肾脏十分有好处。
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