12种减肥食物 轻松吃成瘦美人

想减肥可不必浪费钱报什么瑜伽课程肚皮舞课程的哦，只要你吃对食品，就可以或许轻松减掉身上的肥肉哦。这个减肥要领很勾引吧？本日小编就保举 12种瘦身美食给人人，只要你多吃就可以很快瘦下来哦。

冬瓜：冬瓜不含脂肪，含钠盐低，具有利尿去水的成果。肥胖的人大多体内积贮 过多的水分，肌肉软弱不实，民间履历常用冬瓜适量烧汤饮服，能倾轧 体内过多的水分，减肥疗效显着 ;冬季无冬瓜时，可用干冬瓜皮30克，加水适量煎饮，也可使肥胖的人渐渐瘦弱。

黄瓜：医学执行证明 ，黄瓜中含有一种可制止糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的分泌和低落胆固醇也有肯定的作用。

番木瓜：番木瓜的乳汁中含有两种生物酶。一种是木瓜卵白酶，可解析卵白质为氨基酸，另一种脂肪酶，对脂肪有很强的解析手段。因此，常常食用对肥胖的人减肥有肯定的疗效。

芹菜：芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清冷，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。假如你偏幸味道浓重的食品，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥结果也更好。

香菇：香菇可以制止胆固醇的增进，以是可减肥。稀奇是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，此中七种是人体必须氨基酸。香茹还能促进血液循环，制止玄色素，滋养皮肤，尚有 抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。

芽菜：芽菜含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆天生芽菜后，胡萝卜素增进3倍、维生素Bl2增进4倍、维生素C增进4.5倍。常吃芽菜不只可以减肥还对康健 非常有益。炒时参加一点醋，以防维他命B流失，又可以加强 减肥作用。

梅子：是一种含富厚有机酸和无机酸的碱性食品，尤其是含有多量柠檬酸，对热能的代谢有异常优良的作用。一些专家们以为，它是减肥食品中的佼佼者。据报道，日本等国人们以食梅子及其成品 "梅肉浸膏"、"浓缩梅汁"、"梅子密饯"等来减肥盛行 于世。

魔芋：魔芋中除含多种营养物质外，还含有一种其他植物中少有的稀奇因素 ，它具有高膨胀、高弹性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面条、面包、蛋糕等食品，不仅可以或许收胃液低落食欲，并且易产生饱腹感。很多医学单位 研究表明，对低落胆固醇、甘油三酯、血糖等有稀奇成果，是当今抱负的减肥食品。

荷叶：据测定，荷叶中含有莲碱、荷时碱、原荷叶三、桷皮素、荷叶黄酮甙。临床应用证明 ，肥胖的常常用洗净的鲜荷叶煮粥食用，减肥疗效明显。炎天用鲜荷叶代茶泡饮，冬季用干荷叶代茶泡饮，均有疗效。

茶叶：茶叶既可解油腻，又能减肥，尤其是饮较浓的茶水效更明显。在日本、法国等国度，我国云南生产 "普洱茶"及福建生产的"乌龙茶"稀奇受到年轻妇女和肥胖的人的迎接。有试验证明 ，肥胖的人每天 饮用三杯"普洱茶"一个月后有的低落了血脂，有的减轻了体重，法国女郎称之为"刮油茶"。在日本，"乌龙茶"被称之为"健美减肥药"。

食醋：连年来在西欧一些国度，肥胖的妇女和夫君时兴饮用食醋来减肥，由于醋中富含多种氨基酸，不只可以消除体内的脂肪，并且还可以促使糖和卵白质等新陈代谢顺遂举办。所海外有关资料先容，每天 饮用15～20毫升优质食醋，在一个月左右可以减轻体重2～4公斤。

玉米须：它具有利尿、利胆、降压等成果，用晒干的玉米须10～15克，加开水250克左右冲泡代茶饮用，有利尿和镌汰 体内胆固醇存积的作用而有减肥之效。