清炒油菜的做法一
菜谱配料:
油菜400克,花生油,盐,砂糖,芡粉(可不用),鸡精。
制作方法:
1.洗净油菜,如果菜芯比较大可以用菜刀把根部纵向切一两刀,沥干油菜里面的水;
2.洗净锅,加热,留几滴水,加花生油,猛火至花生油中的水珠滴滴滴的四溅(水少的话可以保证不溅出锅),使得锅内壁均匀涂上一层烫油;
3.油菜下锅,注意菜根部抵火旺的锅中心,旺火,慢炒至三分熟,大约需要一分钟,在菜根部洒2/3的盐,翻炒一下,在菜页部洒1/3的盐;
4.炒匀至六分熟,加少许砂糖,勾少许芡(冬天的油菜要加糖勾芡,原因是冬天大棚种的油菜糖分太少,水分太多,用芡可以防止水分少溢出);
5.七分熟的时候加鸡精,起锅,清炒油菜即成。[吃地带]
清炒油菜的做法二
菜谱配料:
菜400克,葱姜蒜末,鸡精,油。
制作方法:
1.油菜分叶洗净,切成3厘米长的段,放入略大一点的盆中,均匀撒盐(比炒菜用量略多),滴少许香油,拌匀,腌大约20分钟;
2.炒锅烧热放油,放葱姜蒜末,炒出香味,放入腌好的油菜(盆内水勿放入),炒软,勾芡,加入鸡精,清炒油菜即成。
清炒油菜的做法三
菜谱配料:
小油菜,汤(或水),盐,糖,油。
制作方法:
1.小油菜洗净,从中间一刨两半;
2.锅里放油烧热,油菜下锅,先翻炒几下,感觉每片菜叶都过上了油,加汤(或水),不用很多,约半勺,加盖焖两分钟左右,加盐、糖炒匀,清炒油菜即成(可用铲子试试菜帮,不是脆的就好了)。
清炒油菜的做法四
菜谱配料:
油菜1把,蒜头5粒,盐、油少许,酒1匙。
制作方法:
1.油菜洗净切段,蒜头拍碎;
2.放入适量油热锅,爆香蒜头;
3.放入油菜,加入适量盐、酒、略炒后起锅,清炒油菜即成。
清炒油菜的营养功效
1.热量:1994.4Kcal;蛋白质:5.6g;脂肪:16.3g;糖类:8.1g。
2.油菜即芸英,本草备要记载能散血消肿,散风游丹毒。配合蒜头能健脾开胃,通五脏、达诸窍,去寒湿。对于皮肤干燥、异味性皮肤炎、湿疹、香港脚之类的皮肤病患有一定帮助。
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