三种简单易行的减肥好办法

 

一、减肥应该在夏天加强

   爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。如果突然中断，骨肉就会变得很松弛，使以前的训练功亏一篑。夏天减肥的活动时间应有60分钟，以有氧运动为主，如跑步、跳绳、游泳、户外自行车运动等。不过，要达到良好的效果，最好到健身房进行训练。

    二、多喝水利于减肥

    不少肥胖者认为，少喝水可以防止体重增加，因而，他们即使在很渴的情况下，仍然坚持不喝水或少喝水。结

果不但体重没有减少，反而比其他正常喝水的人体重量增加还快。

    一个成年人体内60%~70%是水，人没有食物可存活2~3个月，而没有水，只要几天就可丧失生命。

    没有水，人体会因自身废物中毒而死亡，如果喝水量不足，身体各种生理机能就会显著削弱，进而招致脂肪堆积、肌肉萎缩和弹性降低、消化不良、器官功能低下、体内含毒量增高、关节和肌肉疼痛等。

    因此，充分喝水可以使代谢运转正常，体重更易得到控制，喝下去的水，暂时会使体重增加一些，但很快就会排出体外。

    减肥的关键除了控制食物热量外，就是鼓励多喝水。

    三、盐疗减肥方法

    用盐摩擦躯体能促进血液循环，盐有渗透性，可深入皮肤将毛囊汗腺内多余的水分、脂肪等物质吸附出来，故能减少皮下脂肪，特别是腹部脂肪，每3~5天操作一次。国外不少人行此法后，平均每个月减轻2~9千克。