母亲节专题

注意饮食，才是美容的根本。许多食品都具有较好的美容功效，经常食用可让你拥有美丽的肌肤和面孔。只要注意了饮食方面的问题，即使没有化妆品的帮助，也一样可以面若桃花，光彩照人。

许多女性气血不足、冬天手脚冰冷，处于亚健康状态。还有，肤色永远不够美丽，暗淡无光、痘痘频繁光顾……女人，需要一种关爱。其实，自然界中的很多食物都能给你带来意想不到的调理效果，相信由内而外的滋养，会将生活变得更加多姿多彩。

粗粮套餐
红薯有和血补中、宽肠通便、增强免疫力、防癌抗癌、抗衰老、防止动脉硬化等。玉米面粗纤维多一些，可清理大肠。
腰果四宝蔬
特别简单的一道素菜，但营养丰富，口感新鲜。有了腰果的加入，在清爽之余又多了些香酥，营养也是更上一层！
玉米片片
玉米含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等。加了苏打会更暄松，有利消化吸收，老人孩子更宜。
黑豆浆+豆渣饼
核桃仁含丰富的维生素E，润肤乌发,常吃可延年益寿、美容强身。黑豆健脾利水,滋肾阴润肺燥,制风热而活血解毒,止盗汗。也助于防止视力下降。
白菜豆腐奶白汤
大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
红枣小米粥
小米富含B族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，竟有“代参汤”的美称。
脆嫩豆芽
豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。在豆芽中加入素有肠胃清道夫之称的木耳，那更是健康再升级，美丽100分。
黄豆猪蹄汤
猪手补充胶原蛋白,让皮肤光滑弹性,减缓中老年妇女骨质疏松速度。黄豆含大豆蛋白及黄酮素，都是有益女性健康元素。
蚝油豉汁油菜
这个菜很简单，也很清淡，可以按照自己喜欢的方式来做。油菜的招牌营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。
香菇鸡汤
这道汤可以补气血、养颜、提高免疫力。香菇可增强人体免疫功能并有防癌作用，鸡汤本身也有提高呼吸系统免疫力的功能，可谓双效合一。
鱼香意大利面
意大利面含大量碳水化合物、蛋白质和维生素，可有效减少人体内胆固醇堆积，改善冠状动脉情况。
菠菜胡萝卜蛋饼
鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
茄汁鸡米
南瓜、红薯、山药它们都含有丰富的矿物质和膳食纤维，健胃补脾,有非常好的补养作用.还很适合老人、儿童、体弱者。
补钙佳品-奶香筒骨煲
熬骨头汤的时候,放上一勺醋,把骨头里的钙充分溶解到汤里，还有一点特别注意，我们要在出锅前放上一杯奶，牛奶里的乳糖能促进人体对钙的吸收。
冰糖燕窝
燕窝：蛋白质含量高，具有滋阴润燥、补中益气、延年益寿的功效。
烩红白萝卜
常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
美容小饮品-杏仁米浆
正确食用杏仁，能够达到生津止渴，润肺定喘，滑肠通便，减少肠道癌的功效。
绿豆丝瓜护肝汤
清肝明目，解毒醒酒。
滑蒸荷叶香菇鸡
香菇含有维生素C，能起到降低胆固醇、降血压的作用。香菇汁完全可以代替降压剂。
三宝羹
南瓜、红薯、山药它们都含有丰富的矿物质和膳食纤维，健胃补脾,有非常好的补养作用.还很适合老人、儿童、体弱者。

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