如何摆脱生活中的空虚感？
生活中经常会听到一些人长吁短叹：虽然工作、学习都很紧张，但依然感到生活空虚无聊，内心十分寂寞。空虚即无实在内容、不充实的意思。当社会价值多元化导致人们无所适从时，就容易产生这种空虚感。
1.调整需求目标：
空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志。二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。
友情提醒：战胜心灵空虚、寂寞最好的方法是成熟一点，接受它，面对现实。
2.求得社会支持：
当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有获得社会支持，才不会感到空虚和寂寞。
3.博览群书：
读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
4.忘我地工作 ：
劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
5.目标转移 ：
当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。
人真的有第六感觉的吗？
“第六感觉”
随着科学技术的迅猛发展和生理学研究的不断深入，人们对自身的认识也越来越清楚。
科学实验表明，人体除了有视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉等五个基本感觉外，还具有对机体未来的预感，生理学家把这种感觉称为“机体觉”、“机体模糊知觉”，也叫做人体的“第六感觉”。国外把人的意念力或精神感应称为人的第六感觉，又称超感觉力（英文简写成ESP）。
人体的“第六感觉”是指人们对内脏器官的感觉，是由于机体内部进行的各种代谢活动，使内感受器受到刺激而产生的感觉。例如，人们对饥饿、口渴等的感觉，都不是通过五个基本感觉器官所感知的，而是通过“第六感觉”而感知的。
“第六感觉”的感知，并没有什么专一的感觉器官，是由机体各内脏器官的活动，通过附着于器官壁上的神经元（神经末梢）发出神经电冲动，把信号及时传递给各级神经中枢而产生的。
人体内脏感受器的高级神经中枢在下丘脑，而且在大脑皮层中有相应的代表区，然而，内脏器官的感受一般都不象机体表面的感觉那样清晰，而是带有模糊的性质，而且缺乏准确的定位。比如，当腹部出现疼痛的时候，患者往往分不清楚到底是胃痛还是肚子痛，所以，生理学家把人体的“第六感觉”称之为“机体模糊知觉”。
在正常情况下，人们一般无法清楚地感觉到胃肠的蠕动、消化液的分泌、心脏的跳动等等。生理学家实验表明，当内部感受器受到特别强烈的刺激或者是持续不断的刺激时，人体的“第六感觉”的发现对人类了解自身的活动规律和防治疾病都是有益的。
人的第六感觉的几种表现
第六感觉是一种神秘的感觉，不同的人会有程度不同的感知性。想知道你是否有第六感吗？请用“是”或“否”来回答下列问题：
1． 曾经作过的梦境在现实中果然发生了；
2． 到一个从未去过的新的地方，却发现非常熟悉那里的景物；
3． 在别人尚未开口时，已知道他将说什么；
4． 常有正确的预感；
5． 身体有时会有莫名其妙的感觉，如蚁爬感，短暂的刺痛感；
6． 能预知电话铃响；
7． 预见会碰到某人，果然如此；
8． 在灾祸到来之前有不适的生理反应，如窒息感、乏力等；
9． 常做彩色缤纷的梦；
10．会不时听见无法解释的声音。
如果你有3个肯定的回答，你具有第六感觉；有5个或个以上肯定的回答，你的第六感比较活跃；超过7-10个，则非常敏感了。
什么是生活心理“减岁法”？
告诉你一个生活生理小绝招–“减岁法”：(减去10岁)
秘诀：那就是,心不老,人就不会老.
心态很重要，永远保持好的对生活的态度！！
告诉你一个生活心理小绝招——“减岁法”。减去10岁，人的心情也就年轻10岁，依此类推，每长一岁，就减去一岁。这样，以60岁开始减起，到你80岁时，你就会感到是40岁的人，你就会用40岁的年龄来生活。自己的生活方式由自己决定，不要在乎周围的眼光，要做生活的主角。
要使人生更加具有个性，就请改变一下自己的人生观，寻找自己的人生计划。
要保持年轻肌肤，需时常细心的呵护。
常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命A、B、C、D、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是醒脑的最佳健康食品之一。
喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨赂和牙齿都大有裨益。
早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳。
讲究卫生——让你时常保持容光焕发的美好感觉。 一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。
常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。
呵护皮肤——外出时，每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子，那么阳光对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。
经常游泳——游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。
讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早餐坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。
多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。
户外活动——多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
年轻肌肤最要“紧”
紧致光滑，晶莹剔透的肌肤一直是每一个爱美女性对护肤的终极渴望。大家来一起探讨一下肌肤有效紧致的秘密，让你松弛的肌肤都变成过去式吧。
目前针对老化肌肤的保养，大多只着重在抗皱的领域，并没有关注因为老化所引起的毛孔粗大问题，所以花大钱作保养，以完全保卫青春的留逝。
毛孔粗大是最令女士们困扰的事情，就算使用化妆品遮掩，也只是“治标不治本”，要真正解决问题，惟一的办法是做好基本的肌肤护理，让毛孔自然收紧。
真相1．缺水
当肌肤的真皮层缺乏水分，表皮细胞就会开始萎缩，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显，所以给肌肤保湿是相当重要的。
真相2．角质层
皮肤的基层会不断制造新细胞输送至上层，细胞老化后便成为外层老化角质层，如果长期不彻底清洁皮肤，会影响皮肤的新陈代谢及老化角质层的脱落，毛孔便会扩张起来。快为自己办一张美容卡，定期到美容院做去除角质吧！
真相3．肌肤老化
随着年龄的增长，皮肤的血液循环会减慢，皮下组织脂肪层也会变得松弛而欠弹性，如果没有适当的护理，皮肤便会加速老化，毛孔也会自然扩大。
真相4．过盛的油脂
夏季来临，T字位的皮脂分泌特别旺盛，当过盛的油脂堆积在毛囊表面，就会令毛孔膨胀，使得毛孔粗大。
真相5．按压皮肤
护理皮肤的时候，如果方法不适当，同样会令毛孔变得粗大。就以去黑头为例，如果我们随意大力按压皮肤，就容易令肌肤的表层破裂，一旦伤害到真皮的话，肌肤就会难以产生新细胞，毛孔同样也会变得明显而粗大。
榜样：徐若瑄 娇娇身材何以燎原
有“台湾宫泽理惠”之称的影星徐若瑄火辣的身材和娇美的皮肤不知羡煞了多少人，知道她是如何保持这个美妙的外形的吗？
懒人的健身哲学
在保持身材方面，她可下了大功夫。她尝试多种减肥方法，例如连续喝3天的蜂蜜水、断食、只吃苹果……后来她发现这些方法只是暂时的，当时瘦得挺快，但胖回来的速度也惊人，因此她认为最根本的方法就是少吃多动。
为了让自己看起来更加容光焕发，徐若瑄认为每天坚持持续运动是不可或缺的课程。但是忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，第天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹，徐若瑄则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。但要注意，跳操减肥需要把握“有氧”度
为您介绍充满动感活力的拉丁舞，让全身得到最大限度的放松与热量消耗>>>
动作小贴士：绷直脚尖，感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。
直击要害：腹部和整个腰线区域。 直击要害：缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。
直击要害：后背堆积的松散的肥肉
拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情，背部并不是表现力的弱点。
当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下。
动作小贴士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动节奏缓慢最能感觉到对肌肉的锻炼。
双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到震颤，达到最快的极限为止。
动作小贴士：挺胸的动作一定要做得非常夸张，后背拉直，不要带动身子两侧摇摆，基本保持下半身不动。
科学睡眠四要素是什么？
科学睡眠四要素：
一、睡眠的用具： 床的位置应南北顺向，这样人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。床的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。二、睡眠的姿势： 有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。
三、睡眠的时间：
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡者、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。
四、睡眠的环境：
在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗，吸烟后留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，都会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
说是“吃出来”的“孤独症”，是怎么一回事？
生活中，很多家长往往有这样一种错觉，孩子吃得越多，身体越“棒”。因此，只要孩子喜欢吃，家长便尽其所能，一日三餐，禽、鱼、肉、蛋、奶，倾情投入，各种零食，如饼干、果冻、蜜饯、巧克力，可谓应有尽有。可是，随着时光慢慢流逝，一些父母可能会从孩子的细微言行中觉察出：这孩子怎么变得越来越孤僻了？说话瞌瞌巴巴，胆小怕事，行动迟钝，不愿和人交往， 稍有不合心愿的事情就大发雷霆，做出一些让大人意想不到的抵触行为。面对孩子的脾气日益变坏，父母大都会无可奈何地摇头叹息：都是“惯”出来的毛病。即使到医院看儿科，大夫也只认为是“独生子女综合症”一类等后天教养不当所致的问题。 其实，这些现象是儿童孤独症的表现，出现这样的异常行为还与饮食不当有着密不可分的因果关系。科学家经过多年研究已经证实：儿童早期孤独症的发生同长期过量食用“酸性食品”有关。
那么哪些食物属于“酸性食品”？为什么又会引起孩子的“孤独症”呢？随着现在物质生活的不断提高，我们日常家庭餐桌上多是鱼、肉、禽、蛋、奶等高脂肪、高蛋白质、高糖分食物，而一些绿色蔬菜、粗杂粮却很少甚至根本就没有。正是上述高糖、高脂肪、高蛋白食物中的磷、硫、氯等元素在体内代谢过程中极易转换形成酸性物质。科学家把富含有这些物质的食物称为酸性食品。人体正常血液呈弱碱性，PH值为7.35，它保持一个相对平衡状态，失衡后将引起一系列代谢性疾病。长期食用含有高脂肪的肉、糖和人工养殖的淡水鱼等酸性食物无疑将使血液、体液、淋巴液等“生命液体”逐渐呈现酸性化，表现为酸性体质。酸性体质接造成孩子的思维和运动功能发生障碍，影响他们的行为，因此，一般表现出或抑郁寡言或激动暴怒的等儿童孤独症表现。
而蔬菜，特别是野菜以及海带、豆制品中，却含有丰富的钾、钠、钙、镁等元素成份，这些成分在体内代谢过程中形成某些碱性物质，所以这些食物又被称做碱性食品，平时不要忽视摄取这些食品，则可以使血液的酸碱平衡维持正常。
显而易见，父母们却常常忽视了这一点。对此，笔者认为要预防孩子的孤独症，从婴幼儿就应开始合理饮食，诱导孩子少吃糖多吃菜，少吃肉多吃豆，少吃蛋（黄）多吃果。使孩子既不会营养缺乏，又不致于营养过剩引起肥胖症来。当然，已出现症状的孤独症患儿，还需在医生指导下服药治疗，如服用葡萄糖酸钙、氯化钾、维生素C等等。这些药物可纠正因食用酸性食品过多而带来不良症状。但须记住：仅凭借药物是不够的。解铃还需系铃人，只有在日常生活中就注意膳食中的“粗”与“细”、“萦”和“素”的合理调配，才能保证孩子们的代谢功能正常而有序。
最好的“思想食物”是什么?
大脑是人体内最贪吃的器官，需要一些非常特别的食物。所以说，你所吃的食物将会影响到你的思维，这并不奇怪。如果你相信服用正确的营养产品组合，你将有可能成为下一个爱因斯坦。不过，进一步想想，事情并非那么简单。
一些聪明的消费者认为低钠盐有助于大脑，无论如何，如果可以吃出一个天才来的话，那肯定值得我们一试。那什么是最好的“思想食物”呢？
首先，最重要的是要吃早餐。稳定的葡萄糖供应是大脑健康的保证，但并不是降低卡路里的早餐就是健康早餐。有研究称，早餐中喝碳酸饮料、吃高热量快餐的孩子在记忆力与注意力测试中平均成绩与70岁的老年人相当。而豆制品和面包是不错的选择，美国乌尔斯特大学的巴巴拉?斯图尔特发现，仅烤面包就可以提高儿童在多项认知测试中的成绩，随着考试难度的增加，高蛋白的大豆将会发挥明显作用。如果你吃不下豆制品的话，面包加奶酪也可以，奶酪中含有大量维生素B，很多研究都已证明它有助于提高大脑功能。
对于午餐来讲，垃圾食品最好不吃，很多脑部疾病都与之有关。一个聪明的选择就是煎蛋加沙拉。鸡蛋富含一种维生素B复合体，人体可以利用它制造神经传递素已酰胆碱。美国波士顿大学的研究人员发现，如果给健康的青年人服用药物东莨菪碱的话，他们记忆词句的能力将会大幅降低，这种药物的作用就是能够阻止大脑接收已酰胆碱。此外，已酰胆碱少了之后还会导致阿尔茨海默症，一些研究声称在饮食中增加这种物质的摄入量可以延缓老年记忆损失。
色拉中拥有很多抗氧化剂，其中包括β胡萝卜素、维生素C和E等，它们可以消灭人体内有害的自由离子，改善老年人的大脑功能。餐后甜点最好有酸奶，这样可以帮助你在下午保持清醒头脑，更好地面对压力挑战，主要原因在于酸奶中含有一种名为酪氨酸的氨基酸，对于多巴胺和去甲肾上腺素等神经传递素的生产非常重要。美国军方进行的研究发现，当我们在压力重重的情况下，体内的酪氨酸总会消失殆尽，如果在饮食中增加摄入量的话，可以提高注意力和记忆力。
不要忘记在下午吃点点心，这样可以保持体内的葡萄糖水平，只要不吃垃圾食品就行，特别是蛋糕、馅饼、饼干等深加工过的食品，它们中含有转脂肪酸，不但会使你增加体重，而且会引发诵读困难、注意力不集中和孤僻症等严重脑力疾病。虽然有关这一方面的证据目前还不是很充分，但是去年在美国加利福尼亚召开的神经科学协会大会上，就有报告称那些每天吃垃圾食品的老鼠很难在迷宫中找到出口，此前它们早就解决过的问题也变成了难以逾越的障碍。似乎甘油三酸酯是导致这种损害的原因之一，科学家们在喂食转脂肪酸的老鼠体内发现了大量这种类似胆固醇的物质，通过药物降低其含量之后，老鼠的记忆能力大为提高。
人类大脑中有60%都是脂肪，如果转脂肪酸对脑组织无益的话，吃什么才能满足大脑所需呢？越来越多的证据显示omega-3脂肪酸，特别是DHA，也就是说，祖辈们说得对，鱼是最好的健脑食品。DHA不但有助于大脑发育，还可以预防痴呆。去年有多项研究发现用高DHA食物喂养的老年老鼠患痴呆症的几率大为降低。
最后，晚餐最好吃一些草莓和蓝莓，老鼠实验表明，这些水果可以提高人的协调能力、注意力和短期记忆力。即使它们没有这些奇效，至少它们的味道是上佳的，你会有什么损失呢？
哪些食物有助于增强记忆力？
下列食物有助于增强记忆力
卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。
大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。
牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。
眼皮跳是怎么一回事?
人们的“眼皮”，有时会无缘无故突然之间连续地眺得狠厉害，使人感到很不舒服。有人说，左眼踢财，右眼跳灾”。其实，这完全是一种迷信的传说。
“跟皮”，医学上叫作“眼瞳”，它是眼球的“门户”，起着保护跟球的榨用。在人们的眼险肉，有一条狠疆的肌肉，叫做“轮匝肌”这种肌用纤维是围着眼睛成轮形生长，它可以随意活动，当它收缩时，眼脸就会两合。如果轮匝肌纤维的某个部分，受田莱种影响，促使它突然产生反复收缩，就会出现“眼皮助”的霸象，医学上叫做“限脸震颤”。
那么，轮匝肌纤维怎么金产生反复收缩，出现眼险履颁呢?原因主要有两种：一种是由于失眠或睡眠不足，眼睛过度疲劳，或者由于贫血烟酒过度使轮匝肌纤维过度收缩，引起编张失常面产生的；另一种是由某些限病引起的，如近视、远视、散光、绪膜炎和角膜炎等。此外，阻睛受了强光刺激，或者绩用缩小瞳孔的药物，也可能引起眼睑震颤。
由此可见.偶然的眼皮跳动不是什么病，只要注意适当休息，很快就会消先。必要时服一些小剂量的奎宁，也可以收到很好的效果。如果经常发生眼皮跳个不定，则应请医生检查和治疗。
人为什么会经常做梦？
人为什么会做梦，梦有什么意义，梦对人有什么影响，千百年来占梦学家、心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索，然而至今仍未能找到解开这个谜底的答案。
人类对做梦的较为严谨的科学研究始于17世纪。1886年，梦学专家罗伯特认为，人在一天的活动中有意或无意地接触到无数的信息，必须经过做梦把这些信息释放一部分，这就是著名的“做梦是为了忘记”的理论，这个理论在一百年后的1980年代又开始重新流行。在罗伯特以后不久，又出现了弗洛伊德心理学解梦理论，弗洛伊德认为，人不停地产生着愿望和欲望，这些愿望和欲望在梦中通过各种伪装和变形表现和释放出来，这样才不会闯入人的意识，把人弄醒，也就是说梦能够帮助人排除意识体系无法接受的那些愿望和欲望，是保护睡眠的卫士。弗洛伊德的理论从本世纪初一直流行到60年代，后来世界上对梦的研究慢慢地离开心理学领域，进入生物学实验室，做梦从此被视为是一种生物现象。法国里昂梦学实验室的神经生物学家米歇尔·儒韦是梦学研究的国际知名专家，儒韦1959年把有梦定义为“反常睡眠”。他通过脑电图测试发现，人每隔90分钟就有5～20分钟的有梦睡眠，仪器屏幕上反映的信号不同，显示了人在睡眠中大脑活动的变化。如果在脑电图的电波上显示无梦睡眠时把接受测试的人唤醒，他会说没有任何梦境；假如在显示有梦睡眠时唤醒他，他会记得刚刚做的梦。此外，研究人员采用X线断层摄像仪测试发现，大脑在有梦睡眠阶段的图像接近于清醒时的图像。有趣的是，研究人员用仪器进行测试发现，做梦不是人类特有的现象，鸟类和所有的哺乳类动物也都会做梦。70年代末，一位科学家通过老鼠实验发现，有梦睡眠还和记忆有关，做梦的老鼠比被剥夺有梦睡眠的老鼠更能记住经验，但是这一研究结果并不适用于人类，因为医生在治疗精神沮丧病人时用一种叫做单一氨氧化酶的抑制剂，这种药完全取消人的有梦睡眠，但却不会引起记忆紊乱。法国梦学专家儒韦认为，做梦是由遗传基因决定的，他把老鼠有梦睡眠中发出的信号码进行比较，发现相同亲缘系统的老鼠有近似的信号码，这一理论又被前不久美国科罗拉多大学研究员布尔加的一项实验证实。布尔加对同卵双胞胎进行了研究，发现生下来后就被不同地方的两个不同家庭分别抚养大的双胞胎竟然有相似的做梦经验，由此证明，人的梦境表现是遗传记忆。
另外，在刚刚出版的美国《科学周刊》上有一篇关于做梦研究的最新报告，报告的作者华盛顿神经科学研究院和马里兰州博才斯达国家卫生研究所的合作小组通过一台高性能神经断层摄像仪为十来个接受实验的人进行测试，发现他们在有梦睡眠阶段大脑皮层的这个特定区域的血液循环异常加快，研究人员们由此发现，大脑中负责看梦中景象和看外部视觉景象的视觉神经系统原来是各自独立存在的。报告说，看梦的内视系统被证实独立存在以后，就能够解释为什么我们在梦中会有扩大的情感，为什么能接受那些不合理的古怪情节以及紊乱的时空观念。
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？
正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一
科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式
由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。
无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆
最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
芝加哥大学生理学家孟托说：“每夜做一定数量的梦是必需的”。否则会导致人体一系列的生理异常反应，还会引起心理上的不良反应，如紧张、焦虑、易怒、记忆障碍，甚至会出现幻觉和定向障碍等症状。
做梦，不仅对脑功能的恢复有益，有助于脑中枢神经系统的发育；还可以为大脑神经提供一种经常性有益的刺激，使中枢神经系统调整到一种准备状态，以防止大脑神经在夜间停止活动而丧失了功能，并使大脑里的信息得到重新清理。
生理学家们还发现在人的大脑中，存在着催无梦睡眠肽和催有梦睡眠肽。在对猫和猴子的实验中发现，催有梦的睡眠肽大大提高了猴子和猫的平均寿命。因此，科学家们认为，经常做梦的人，大脑中催有梦睡眠肽的含量大大超过催无梦睡眠肽。因此，催有梦睡眠肽多的人的平均寿命要比催无梦睡眠肽多的人寿命更长一些。
壓力大健康易出問題
日前台灣運動健康學會研究發現，高階主管血液中的壓力荷爾蒙比一般員工高出近3成，且壓力會降低胰島素訊息傳遞，而產生肥胖，因此高階主管的腰圍也比一般員工多出7.5公分，新店耕莘醫院精神科主任楊聰財表示，壓力過大不止會造成肥胖問題，醫學上還證實壓力過大會造成心臟血管、壓力性潰瘍、內分泌失調等疾病，因此有壓力問題一定要找出原因，適時釋放壓力，才不會讓身體因壓力產生疾病。
壓力過大讓許多身體上的問題也接踵而來，一般人只知道少運動、可能會導致肥胖產生，但最新的運動健康學會研究也指出，壓力大會使得腰圍開始變粗，加速肥胖，這是因為處於高壓的人，腎上腺荷爾蒙分泌增加，心情易低落，這時就會想吃東西，惡性循環下，脂肪就容易囤積。
壓力大疾病多
聰財表示，當外界事務無法掌控或是處理，就表示出現壓力，而現代人壓力過大，是很常見的情形，輕微出現失眠、焦慮等情緒，若長期累積下來，很容易讓身體出現病症，除了一些心臟血管疾病、心肌梗塞、內分泌失調等問題外，若是高血壓或是糖尿病患者壓力太大，很容易讓血糖升高、血壓起伏不定。楊聰財也表示，在門診中最常見是壓力過大所累積性的疲勞，類似感冒的情形，或是出現呼吸不順暢、手心出汗、心悸、拉肚子等自律神經失調、不穩定的症狀，這些都是因為壓力過大所引起的徵兆。
學會調適壓力
聰財表示若出現這些自律神經失調的徵兆，表示壓力真的過大了，雖然，現在已經有治療神經失調的藥物，但不建議以藥物控制，最好能找出壓力來源、學會調適壓力，建議每天可深呼吸80次、充足睡眠、作息規律、保持運動習慣，都調適壓力。
道德不健康易患心脏疾病
世界卫生组织关于健康的概念有了新的发展，即把道德修养纳入了健康的范畴。新概念认为，一个道德健康的人，才能身心健康，延年益寿。
笔者认为，这个新概念揭示了人类健康的深层次奥妙。细细品味，不无道理。健康不仅涉及人的体能方面，也涉及人的精神方面。
将道德修养纳入精神健康的范畴，其内容包括：
健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按照社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想和行为。联系生活实际，我们可以看到，一个人如果只顾自己，不顾别人，甚至常常以损害他人的利益来满足自己的私欲需求，那么这个人显然不可能处理好公私关系、人际关系、邻里关系乃至家庭关系等，精神就会长期处于紧张状态，进而引起中枢神经、内分泌系统功能失调，干扰其他免疫系统的防御能力，对身体健康状况产生影响。
巴西医学家马丁斯经过10年的研究发现，屡犯贪污受贿罪行的人，易患癌症、脑出血、心脏病、神经过敏等病症。而从相反的角度去看，善良的品性、淡泊的心境则是健康的保证。与人相处善良正直、心地坦荡，遇事出于公心，这样便无烦忧，使心理保持平衡，有利于健康。良好的心理状态，能促进人体分泌更多有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而增强机体的抗病力，促进人的健康长寿。
行车心理不健康易引发事故
因车祸致死或致残，即意味着一个家庭的幸福的失落。近日，记者从济南市公安局交警支队了解到，去年一年济南市共发生各类车祸1031起，死伤1405人，造成直接经济损失262.7万元。据交警们分析，频发的车祸已是目前车辆安全的第一杀手。
通过对车祸原因的分析，交警们发现，车况、技术、身体和心理是引发汽车交通事故的四大因素。对开车多年的司机来说，在技术方面一般没有问题，最主要的是身体和心理
因素。
据统计，每天上午11时至下午1时、下午5时至晚上9时是事故的高发期，这个时段发生的事故占事故总量的40%。据分析，这个时段人们容易出现神经和视觉疲劳，容易导致判断失误、处理不当，再加上又是上下班的高峰期，人车混杂、乱穿马路等紧急情况较多。而午夜0时至凌晨3时，正是人容易犯困、感觉疲劳的时段，由于此时道路上车辆、行人稀少，不少司机可能放松警惕而致超速行驶，较易导致汽车撞到路边的树木、建筑物上，从而发生重大交通事故。
交警同志介绍，初学驾驶者、初上路者以及妇女是汽车车祸的高发人群，由于这些人对路况观察不全面，常顾左忘右，顾前忘后，加上手忙脚乱，反应迟缓，容易引发事故。不遵守交通规则，不按规定行车，是引发事故的主要原因。私家车主张先生告诉记者，他最害怕也最烦堵车，尤其是繁华路段，行人乱穿马路，自行车、摩托车见缝就钻，开车的应该万分小心，否则，不是刮就是碰。
不健康的行车心理是引发事故的重要潜在原因。这些心理现象主要包括：有的司机在路上开赌气车、霸王车，不允许别人的车超自己的车；有的司机故意长时间占用超车道，不管身后的车怎样提示，依然我行我素；有的司机自恃技术高超，在车流里左突右冲；有的司机夜晚会车时不关远光灯，用强光照射对方，致使对方视线模糊；有的司机对别人的不良行为不满，在行进途中故意挤超对方，这些不良的心理也极易引发车祸。众所周知，酒后开车、疲劳驾驶、急速狂飙、违章行车，容易引发交通事故，而行车中与同车人说笑打闹、拨打接听电话、开大音响听音乐等，也容易分散驾驶员的注意力，降低判断情况的准确性。此外，生病期间身体和精神大不如平常，这期间最好不驾驶汽车。交警们分析，生病服药后，药物在体内发生作用的同时，对神经、身体也会产生一定的不良影响，尤其是服用催眠、镇痛、麻痹神经类药品时，最好不要驾车。
开灯睡觉有情趣没健康易致癌
美国最新研究显示，晚上开灯睡觉或熬夜是导致女性患乳腺癌的主要因素之一。
据英国《独立报》报道，由美国国家癌症研究所和美国国家环境卫生科学研究所共同进行的研究，为非自然光与癌症之间的关系提供了“首份证据”。
报道说，大量研究表明那些需要值夜班的职业妇女，如护士、空中乘务员，她们患乳
腺癌的风险最高可达60%。此外还有研究表明，每周熬夜2到3天的女性也同样易患乳腺癌。
研究人员认为，夜间的灯光妨碍了褪黑激素的生成，而褪黑激素在抑制癌细胞生长的同时也会增强免疫系统。
在最近的研究中，研究人员将乳腺癌的肿块移植到老鼠身上，并给这些老鼠分别注入取自清晨或夜间经电灯照射之后的老鼠血液。研究发现清晨(也就是睡眠之后)的血液使癌细胞的生长速度减缓了80%，而电灯照过的血液加速了癌细胞的生长。
负责这项研究的专家说，他们的研究首次证明灯光确实是导致乳腺癌的危险因素。他说，在白天癌细胞是苏醒的，而在夜间褪黑激素会使它们处于睡眠状态，如果添加非自然光，它们就会“失眠”。
专家建议：睡觉时关闭所有电灯，因为睡在全黑的房间中有利于制造神经传递物质血清素，这对制造褪黑激素至关重要；尽量保持。
壓力大健康易出問題
日前台灣運動健康學會研究發現，高階主管血液中的壓力荷爾蒙比一般員工高出近3成，且壓力會降低胰島素訊息傳遞，而產生肥胖，因此高階主管的腰圍也比一般員工多出7.5公分，新店耕莘醫院精神科主任楊聰財表示，壓力過大不止會造成肥胖問題，醫學上還證實壓力過大會造成心臟血管、壓力性潰瘍、內分泌失調等疾病，因此有壓力問題一定要找出原因，適時釋放壓力，才不會讓身體因壓力產生疾病。
壓力過大讓許多身體上的問題也接踵而來，一般人只知道少運動、可能會導致肥胖產生，但最新的運動健康學會研究也指出，壓力大會使得腰圍開始變粗，加速肥胖，這是因為處於高壓的人，腎上腺荷爾蒙分泌增加，心情易低落，這時就會想吃東西，惡性循環下，脂肪就容易囤積。
壓力大疾病多
楊聰財表示，當外界事務無法掌控或是處理，就表示出現壓力，而現代人壓力過大，是很常見的情形，輕微出現失眠、焦慮等情緒，若長期累積下來，很容易讓身體出現病症，除了一些心臟血管疾病、心肌梗塞、內分泌失調等問題外，若是高血壓或是糖尿病患者壓力太大，很容易讓血糖升高、血壓起伏不定。楊聰財也表示，在門診中最常見是壓力過大所累積性的疲勞，類似感冒的情形，或是出現呼吸不順暢、手心出汗、心悸、拉肚子等自律神經失調、不穩定的症狀，這些都是因為壓力過大所引起的徵兆。
學會調適壓力
楊聰財表示若出現這些自律神經失調的徵兆，表示壓力真的過大了，雖然，現在已經有治療神經失調的藥物，但不建議以藥物控制，最好能找出壓力來源、學會調適壓力，建議每天可深呼吸80次、充足睡眠、作息規律、保持運動習慣，都調適壓力。
嗜睡是什么原因引起的？
嗜睡症是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。主要特点是：(1)白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长；(2)每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。(3)排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。
嗜睡症的治疗多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助病人建立正常的生活规律。此外，还可给予小剂量的精神兴奋药物，如：苯丙胺和哌醋甲酯等，必要时在医生指导下应用。
男性也会发生周期性嗜睡吗?
我们在“经行嗜睡是怎么回事?”当中讨论了妇女随着月经周期的变化，而出现的周期性嗜睡病象，男性是否也有这种病象呢?从临床上还真的存在这种病证。本病证与发作性睡病类似，但有其特点，周期性出现，在发病阶段睡眠时间明显延长，一般在9小时以上，白天照样困倦。一个周期20天左右，过后一切如常人。睡觉时受刺激能很快醒来，大小便时能自动醒来。白天如能睡一会儿，困意可暂时消失。除嗜睡外，这种人意识也常不清楚，在发作阶段不得不停学或停止工作。发病年龄多在十几岁。开始时可能是因为过度劳累或患感冒，之后没有任何诱因也会周期性出现。一年之中可发作数次。有些人到20～30岁左右可自行痊愈。
对于这种周期性嗜睡症，目前尚无理想的治疗药物。有人报道，使用精神科治疗躁狂症的药物碳酸锂可以奏效，每日400毫克左右，连续服用。使用碳酸锂治疗，用药初期会出现恶心、呕吐、腹泻、倦怠、乏力、口渴、多尿等，这些症状多在开始用药后一两周内消失。值得注意的是，碳酸锂的安全范围很窄，血中药物浓度达一定程度就会出现中毒症状，如意识障碍、言语不清、肌肉震颤、惊厥、昏迷、精神紊乱等，无特殊解毒药，只能立即停药，给对症处理。因此使用碳酸锂治疗，一定要在医生的指导下用药，绝不可自行用药。这里仅是作为一种治疗常识向人们介绍。
青少年易患何种思睡性疾病?
我们知道，人的精神活动有兴奋和抑制两个过程，这两个过程互相交替，相互平衡。当大脑皮层处于兴奋状态时，人就清醒；当处于抑制过程时，人就昏昏欲睡，进入睡眠。大脑皮层沿着“兴奋——抑制——兴奋”的过程反复进行着，从而使人有规律地进行睡眠休息与工作学习。一个人的睡眠所需时间是随着年龄的增长而逐渐减少的。一般来说，青少年的睡眠时间每夜8～10小时就足矣。可是，有些青少年尽管夜间睡眠不少，但到了白天还是想睡觉。尤其在上课时，常常由于抵抗不住困意而呼呼大睡。这可能是一种青少年常见的病态睡眠现象。主要有青少年周期性贪食嗜睡症和发作性睡病两种。
青少年周期性贪食嗜睡症，以男童为多见。发病时患儿整日昏昏欲睡，不思饮食，有时强迫吃饭时，也会口含食物而眠。如此病情一般会持续1周左右后突然“睡醒”。醒后精神大振，有明显饥饿感，见食物狼吞虎咽，此时的患儿精神活动一切正常，睡眠、学习毫无障碍。可是到了下个月的同样时间，又会旧病复发，重演上月的一幕，一周后又会自愈。如此的病情可年年月月循环发生，给患儿及家庭带来说不尽的痛苦。
发作性睡病也是好发于10～20岁的青少年，主要表现为患儿在清醒时的警醒水平处于低落状态。这种情况在夏季下午尤为突出。表现为开始时，有阵阵睡意反复袭来，且逐渐加重，虽努力抗拒，最终还是打起瞌睡来。睡眠时间长短不一，短则几分钟，长则十多分钟，而且睡眠不深，容易被唤醒。醒后感到脑子有短暂的清晰感觉，如此情况，每日可有多次发作。
综上所述，青少年周期性贪食嗜睡症及发作性睡病均为病态表现。考其原因，一般认为由下丘脑功能异常引起，但也可能与下丘脑发生肿瘤、炎症和外伤等器质性病变有关。所以，青少年当出现上述睡眠异常时，应及时去医院神经科检查，排除下丘脑器质性病变后，可服用利他林、苯丙胺等中枢兴奋剂治疗。
长期失眠会患抑郁症吗？
专家提醒：九成抑郁症患者睡眠不好 。
“80％－90％的抑郁症患者失眠！”广东省精神卫生研究所的副所长许明智说。随着社会的发展，生活水平的提高，感情、生活、就业等方面的压力成了抑郁症的诱因，排除其它躯体疾病的因素，失眠是抑郁症患者的显著特征，但市民往往忽略失眠可能是抑郁症，且在抑郁症的治疗中不能坚持医生的治疗方案，致使抑郁症复发后的治疗难度增加。
家庭冷暴力妻子变抑郁症
年过40的何蓝（化名）在同事、朋友的眼中看来应该是被艳羡的对象，丈夫在政府部门上班，已经从副科长升到现在的正处级，儿子也上小学了，但很多人却不知道，何蓝患了抑郁症。
事情还得从头说起，就在丈夫步步高升的时候，何蓝从原单位出来跳到另一家公司了，但工作没什么起色，而丈夫也因为官职渐高应酬增多，很少在家吃饭。何蓝的心里因此有了不少怨言。今年春节，丈夫的父母从老家来了，丈夫却像变了个人似的，天天下班就回家吃饭，而且没有跟她商量就把大房让给父母住。“他怎么一点都不顾及我的感受？我感觉跟他过没意思。”从那以后，何蓝几乎每晚睡不着，每天黑着两个眼圈上班，她甚至萌发了离婚的念头，但终因儿子年幼而放弃。
许明智副所长告诉记者，目前还没有找到抑郁的病因，但感情、生活、工作等的压力以及突发性的事件都是抑郁症的诱因，而何蓝属于在家庭冷暴力中形成的抑郁症。从临床上看，80％－90％的抑郁症患者失眠，但大部分不会想到自己可能患了抑郁症。“如果严重失眠，且伴有情绪低落等问题的时候就要及早求治。”他说。
买房压力大白领患抑郁
文洁（化名）研究生毕业后进了一家外贸公司，虽然专业不是很对口，但收入不错，前段时间因为房价暴涨，文洁担心房价增长过快增大买房压力，在与男朋友商量后，买了一套70多万的房子。“我一下子就感觉身上背了一个很重的包袱。”文洁说，现在,她每天都拼命工作希望能挣多点钱尽快还清房款。工作压力加上还贷压力，文洁开始整夜整夜睡不着觉，有时候还会有自杀的念头，经过一段时间的治疗，文洁基本摆脱了抑郁症的困扰。
许明智副所长介绍，有研究资料显示，由于职业压力引起的抑郁症正呈2－3倍的速度增长。由于正处于社会转型期，人们的生活、工作压力正逐渐增大，尤其是一些性格内向、情绪化的人在竞争激烈的环境中更容易受挫。
部分人抗拒治疗
“很多人不认为自己患了抑郁症，拒绝接受治疗，结果就是病情越来越重，随时需要有家人在旁边陪伴。”许明智副所长说，大部分前来看门诊的都是属于比较严重的，而且部分人抗拒治疗。
一位官职忽然高升的某局领导因为职位的升迁而感到不适应，随后患上了严重的抑郁症，经过医生诊断后，医生表示要住院治疗，但被要面子的该局领导拒绝，就连医生开的药也不按时吃，整天把自己关在房里，唉声叹气，借酒消愁，为防止他出意外，家人只好片刻不离他左右。
许明智副所长介绍，抑郁症有三高的特征：复发率高、致残率高、自杀风险高。世界卫生组织的数据也显示，15％的抑郁症患者选择自杀，因此，如果确诊患了抑郁症，一定要对症治疗，以防病情加重。
得了更年期忧郁症怎么办？
得了更年期忧郁症怎么办
更年期忧郁症是指在更年期发生的一种精神疾病。其主要表现为忧郁、焦虑、多终等。并伴有失眠和植物神经功能紊乱等症状。得了更年期忧郁症的人应注意从以下几点进行治疗：
（1）可服一些抗焦虑、忧抗忧郁的药物，如多虑平，阿米替林，但要在医生的指导下服用，也可同时服用安定，利眠宁等药物，以减轻焦虑紧张，帮助睡眠。
（2）请教医生此病产生的规律，了解更年期的生理变化，消除不必要的思想顾虑，树立治愈信心。
（3）经常外出散步或参加娱乐活动，以便精神愉快地度过这一生理上的变化阶段。
老献殷勤损健康易患抑郁症
据德国《善意忠告》杂志最新一期报道，心理学家发现，经常阿谀奉承、献殷勤，有损身心健康。这项研究由德国法兰克福大学的研究人员进行。
在研究过程中，参与研究的大学生们被要求接听声讯服务电话，并尝试着与那些语言粗鲁的顾客进行沟通。
其中一部分大学生可以在碰到粗鲁的顾客时，采取措施保护，捍卫自己的尊严，而另一部分则被要求奉承顾客，平息他的不满。结果发现，通话结束后，那些捍卫了自己尊严的大学生会出现较短时间的心跳加速现象，但很快就能恢复。而那些彬彬有礼的大学生在通话结束后很长时间内，都难以恢复平静。研究人员认为，压抑自己真实情感的人，会承受更久的“情感不和谐”创伤。长期从事这种工作会导致其精神失常和患上抑郁症。
道德不健康易患心脏疾病
世界卫生组织关于健康的概念有了新的发展，即把道德修养纳入了健康的范畴。新概念认为，一个道德健康的人，才能身心健康，延年益寿。
笔者认为，这个新概念揭示了人类健康的深层次奥妙。细细品味，不无道理。健康不仅涉及人的体能方面，也涉及人的精神方面。将道德修养纳入精神健康的范畴，其内容包括：健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按照社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想和行为。联系生活实际，我们可以看到，一个人如果只顾自己，不顾别人，甚至常常以损害他人的利益来满足自己的私欲需求，那么这个人显然不可能处理好公私关系、人际关系、邻里关系乃至家庭关系等，精神就会长期处于紧张状态，进而引起中枢神经、内分泌系统功能失调，干扰其他免疫系统的防御能力，对身体健康状况产生影响。巴西医学家马丁斯经过10年的研究发现，屡犯贪污受贿罪行的人，易患癌症、脑出血、心脏病、神经过敏等病症。而从相反的角度去看，善良的品性、淡泊的心境则是健康的保证。与人相处善良正直、心地坦荡，遇事出于公心，这样便无烦忧，使心理保持平衡，有利于健康。良好的心理状态，能促进人体分泌更多有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而增强机体的抗病力，促进人的健康长寿。
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