“妇女更年期养生粥 ”

 

 

 

   女人进入更年期后，由于内分泌紊乱，自主神经功能失调，常常会出现一系列不适感，通常被称为更年期综合征。表现为精神不振、食欲下降、体力日衰。一些人会选择用补药来调养，以保持健康、延缓衰老，这无可厚非。
    但药不能天天吃、月月吃，再好的补药吃多了也会产生副作用。俗话说“药补不如食补”，根据自身的症状选择具有不同功效的食物进行调理，对改善更年期身体的不适症状，改善不良的精神状态，延缓衰老及防治各种疾病都有很好的效果。
    在这里向大家介绍几种适宜女性更年期食用的养生粥。
    1、芝麻粥。把芝麻炒熟研末，与粥同煮食用。有补肾阳养胃阴、宁神安心、强筋骨的功效。
    2、莲子粥。用莲子（或研末）与粥同煮，有固精益脾、补中宁神的功效。
    3、薏苡仁粥。用薏苡仁与粥同煮，或将薏苡仁焙干研末加入粥中。有养心消肿、调理脾胃、去除风寒的功效。
    4、菊花粥。将白菊花晒干研末与粥同煮。有养肝明目、养颜护肤、清脑除热的功效。
    5、木耳粥。用木耳与粥同煮。有润肺滋阴、益气和血、补脑补肾的功效。