作为白领，究竟什么时候保养才是最佳时间呢?
面对一整天的忙碌工作，更是忽视了自己的身体健康，等到哪一天突然发现自己身体真的不舒服的时候，那你就真的是要生病了。所以日常保养工作是马虎不得的。白领每天都有10个最佳的保养时间，千万不可错过哦。
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4、8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9、睡眠的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
曾有25岁女白领因高强度的工作压力而患急性脑膜炎去世的悲剧发生;今日，又一女白领因长期生活方式不健康而去世的消息在各大媒体传开。在此，感叹之余更要提醒自己时刻注意养护好我们的身体。
一、按时吃饭。
不要因为工作时间长、工作紧张而忽视吃早餐、延迟晚饭时间，也不要饥一顿饱一顿，甚至节食减肥。如果胃部受到损害，应当及时求医“修复”。
另外，很多白领因为工作、应酬的原因，或者没有自己的专业厨房，来精心配制三餐，在此，笔者建议，如果条件允许，很多养生小家电还是很适合一到两个人使用，不仅操作简单，而且省事省时。如，一台小巧的飞来德多功能锅，不仅可以烧水、煮面、煮蛋，还能唰锅、煲汤、炖菜。
二、适量运动。
现在年轻白领都沉迷于网络，微博聊天，淘宝商城等娱乐消遣方式已经成为生活中的“必需品”，但是如果有可能的话，笔者倡议大家放下“离不开手”的微博网络，出去呼吸下新鲜的空气，散散步，打打球，舒展舒展筋骨，让紧张的大脑也得以“缓冲”。
三、保持舒适放松的心情。
常言道：病由心生。都市白领因工作压力等原因造成的不良情绪难免找上门来，进而导致烦躁、焦虑、抑郁等情绪，时间久之，则会影响身体重要器官的运行，对整个身体的良好运行产生不良影响。因此，保持乐观愉快的心情，用积极乐观的态度面对生活，时刻管理好自己的情绪。
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