听说过水中慢跑
减肥吗？这已经成为美国最新的一项
减肥运动了，成千上万的人到大海或游泳池里慢跑。
人在水中慢跑，由于水的阻力比较大，人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼，在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得苗条修长。
在水中做慢跑运动，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢划动，动作不要太大，以免在水中出现意外情况，根据体力承受能力适当休息。
水的阻力是空气的１２倍，在水中跑４５分钟，相当于在陆地上跑两小时。在水中，下肢的震荡为零，脚部、膝部和臀部都不会受到震荡，所以不会出现肌肉扭伤或韧带拉伤。
水中慢跑比较适合肥胖者，试验表明，由于水的密度和传热性比空气大，水中要比陆地消耗的热量要多得多，这些热量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此法可以逐渐减掉体内多余的脂肪。
在水中跑起来吧！享受减肥的过程，让你拥有曼妙的身材！
