第一步:测状态
1.你是否经常在外就餐?
2.你甜食是否吃得很多?
3.你是否饮用过多的含酒精饮料?
4.你每周吃新鲜水果蔬菜最多1~2次?
5.你正在减肥吗?
6.你是否身心压力和负荷过重?
如果您上述回答都为“是”,建议您改变生活习惯,调整饮食结构,改进烹调方法。
第二步:测症状
1.经常感到疲乏,睡眠也不好。
2.常感到情绪低落。
3.手脚常有灼热感觉。
4.头发干枯,而且长得特别慢。
5.头皮屑特别多。
6.嘴角常破裂溃烂。
7.常患口腔溃疡。
8.口腔黏膜干燥。
9.患有口臭。
如果您已经具有上述一种或多种症状,说明您已经出现B族维生素缺乏的情况了,必须在医生的指导下补充复合维生素B。
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