预防心脏病有招

晒太阳：凡是阳光照射率高的地区，罹患心脏病的比例都小。阳光有益于人体的新陈代谢，可降低血液中的胆固醇水平。一般说来，上午8-10点、下午4-6点是进行日光浴的大好时机，不容错过。

 

喝硬水：饮用含镁量高的硬水可降低心脏病发病率，镁离子是人体多种酶的组成部分，体内含量不足会导致蛋白质代谢障碍，引起血管硬化与心脏损伤，通常心脏病人的镁离子含量比健康人低40％。

 

常吃鱼：德国专家发现每天平均吃30-50克海鱼，可使人患心脏病的危险减少一半，因为鱼肉中含有大量不饱和脂肪酸。

 

防肥胖：节食、限制脂肪摄入以及多运动，保持体重相对稳定，可降低心脏病发病率，尤其是男子特别应防止出现胸腹部肥胖的枣核形身材。

 

治牙病：牙周有病的人比健康者患心脏病的危险程度高25％，这与藏匿于牙周中的细菌释放毒素入侵血循环，使心脏组织中毒有关。因此，保持口腔卫生，积极防治牙病，可起到保护心脏的功效。

 

防感冒：感冒等传染性疾病所激发的人体免疫反应并非都有利。白细胞数量增多以及抗体等免疫活性物质的增加，除了可抵抗细菌或病毒的侵袭，还能沉积于血管壁导致血管硬化，诱发或加重心脏损害。

 

少吃铁：血液中铁含量过高，是继烟草之后第二个心脏危险因素。铁蛋白浓度每增加1％，罹患心脏病的危险上升4％，当血中铁蛋白浓度超过一定量时危险增加2倍，过多的铁促使动脉血管硬化而阻碍血液流通，并使已患有心脏病的患者病情加重。