孕妇手册大全

孕妇手册

普及

怀孕1—9 个月孕妇与胎儿变化

怀孕第一个月

优生学认为：“孩子应选择而来 “Children by choice，notby chance，”意为“孩子应选择而来，不能是偶然产生的。”因此在妊娠第一月你要这样：

虽然并未确定出自己是否已怀孕，但在这时不要轻易服用药物，禁止做X 光、CT 检查，避免长时间计算机操作以及看电视。因为在受精后的1—15 天为胎儿的器官分化前期，虽然不会使胚芽畸形，但可致它死亡。

不要忘了每天坚持口服叶酸片（从怀孕的1 个月至妊娠后3 个月），每天0.4 毫克，别掉以轻心。

以往喜欢或习惯洗热水浴或桑拿浴，（指水温超过42 摄氏度），从现在起都要暂时舍弃。因为在怀孕的最初几周内，胚胎的中枢神经系统正处于分化和发育中，对于温度变化极为敏感，特别容易受到热的伤害。洗热水浴或做桑拿浴，都可对胚胎的中枢神经系统造成危害，阻碍大脑组织的生长，造成畸形、出生时体重低，体态瘪小，甚至死亡。有调查显示，凡妊娠早期（2 个月内）行热水浴或蒸汽浴者，所生婴儿的神经管缺陷（如无脑儿、脊柱裂）比未行热水浴或蒸汽浴者

大约高3 倍。宜洗温水浴，正确方法为采用35—38 度的水温，每次

时间15 分钟方式以淋浴为佳。

如果原来生活不规律，从这个时候起一定要纠正，不要熬夜，每

天要定时休息，保持充足的睡眠，不宜过于劳累。

身体不适还是应去医院就诊，不要向以前那样只要认为是小毛

病，就自己在家用些药，因为你已经与原来不同了，一旦用药不当就

会影响准备孕育的胎宝宝。无论患了什么病，都要向医生讲明，并要

向医生讲明自己本月准备受孕情况，以便医生做出合适的处理。

贴心备忘录

在受孕前，你要仔细检索一下自己是否与以下情况有关：

1.你是否为自己创造了一个舒适宁静的起居环境？

2.你是否居住在机场附近或繁华嘈杂的地方？

3.你每天吃可口又有营养的食物吗？

4.你在看优生方面的书刊画报、听使你精神预约的音乐吗？

5.你的丈夫总在关切你吗？

6.你是否经常逗留在公共场所？

7.你是否已避免接触高温环境（包括高温作业）？

8.你是否停止口服或皮下埋避孕药不足3 个月？

9.你是否有慢性病长期用药，停药不足3 个月？

10.你是否做人工流产术或接受宫内放环手术不足6 个月？

11.是否近期有较大的精神创伤？

12.你是否近期注射过各种预防针或患病毒性感染？

13.你是否长途出差归返不足4 周？

第一周

现在你已经开始准备要一个可爱的宝宝了，应该准备好身体的内

环境与生活的外环境。内环境是指保持健康的身体和心态，这时应戒

掉烟酒，因为过度抽烟喝酒会造成精子和卵子畸形，你一定不愿意让

宝宝的生命在异常状态下开始吧。

在有计划的受孕过程中，不要接触有毒物质，如麻醉剂、农药、

灭害灵、铅、汞、镉等，不要照射X 光等放射性物质。这时要保持身

体的轻松闲适，不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。外环境

是指生活居室要保持清新爽洁，尽量把小家庭布置得浪漫温馨，营造

一个和谐轻快的氛围。

现在你可以自己测算排卵周期，即月经周期。主要方法是基础体

温法，即每天早晨醒来后身体不作任何运动，用体温表测出体温。坚

持做一个月后，就可以制成一个曲线的基础体温表。一般排卵期的体

温会升高0.3-0.5 度，根据基础体温表，在排卵期你就可以做好迎接

新生命的准备了。

第二周

在您准备开始怀孕的时候最好咨询您的医生确认您的身体状况

是否适合怀孕，再采取行动。另外您在准备怀孕的时候最好戒烟戒酒，

因为烟酒对胎儿的发育会产生不利的影响。如果您在准备怀孕期间因

为各种原因而服用了某些药物，请咨询您的医生，询问这些药物是否

会对胎儿造成不良的影响，总之必须在得到医生的认可后才能准备怀

孕。

通常在您知道自己怀孕后，医生会帮助您计算分娩日期。一般计

算生产日期有以下两种方法，一种是根据引起妊娠的最后性交日期或

排卵期，另一种是根据最后月经的日期来计算。由于大多数人很难记

住最重要的是很难确定引起妊娠的日期，因此临床上普遍采取的计算

方法是按照最后一次月经的第一天来计算。也就是说当您下一次月经

迟迟未来时您可能才意识到怀孕了，而这时候您实际上已经怀孕至少

2 周了。按照最后月经的日期来计算的分娩期实际是把最后一次月经

的那一周作为怀孕的第一周。

第三周

卵子是人体内最大的细胞，直径可达200 微米，在输卵管中的寿

命仅12-36 小时。精子全长约500 微米，分为头部、颈部和尾部，像

一个蝌蚪一样靠尾部运动。精子处在良好的宫颈粘液环境中能存活

3-5 天，但是受孕通常只能发生在性交后的24 小时。

这时精子和卵子已经结合在一起形成受精卵，受精卵有0.2 毫米

大小'重1.505 微克。

受精卵经过3-4 天的运动到达子宫腔，在这个过程中由一个细胞

分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。

这个时期你自身可能还没有什么感觉，但在你的身体内却在进行

着一场变革，从现在开始，你的生命中就会增加一份责任，你和丈夫

的二人世界也会告一段落，你的宝宝将与你同欢乐，你的母爱天性将

会发挥得淋漓尽致。

第四周

已经进入第4 周了，你还没有发觉自己身体的变化吗？

这个时期胚胎已经在子宫内“着床”，或称“植入”。完成着床

大概需要4-5 天，而且必须具备3 个条件，即透明带在受精后7 天左

右必须消失，使胚泡解脱并与子宫内膜直接接触；子宫内膜增殖分泌

旺盛，间质水肿，血管扩张充血；囊泡周围的细胞分化为滋养细胞和

合体细胞两层，其中合体细胞能分泌溶解子宫内膜的蛋白分解酶，使

胚泡着床。

着床后的胚胎慢慢长大，这时大脑的发育已经开始，受精卵不断

地分裂，一部分形成大脑，另一部分则形成神经组织。这时要特别注

意加强营养，丰富的营养会给脑细胞和神经系统一个良好的成长环

境。

这个时期你可能会有轻微的不舒服，有时会感到疲劳。稍安勿躁，

你马上会进入一个丰富多彩的孕期生活。

第二个月

生命的种子已种植在身体内，如果你对孕育一个宝宝是有备而来

的，从大约得知自己的排卵那时起，你就会非常敏感地关注着自己的

一切变化，期待着所希望的事情发生。由于荷尔蒙的作用，你可能在

未确知怀孕前就已觉得自己的身体有了一种异样的充实感，果然，你

的身体确实开始发生变化了。进入孕二月，大部分孕妇已经知道自

己怀孕了。头晕、乏力、嗜睡、流涎、恶心、呕吐、喜食酸性食物、

厌油腻等早孕反应表现明显。多数孕妇会有尿频、乳房增大、乳房胀

痛、腰腹部酸胀等症状，有人还会感觉到身体发热。这时期，孕妇

子宫增大，大小如鹅蛋，小腹部尚看不出有什么变化。

第五周

进入孕5 周，胚泡在子宫内着床后，就会向四周扩展，一端的细

胞团内开始有一层从靠近囊胚腔的扁平细胞分化出来，成为胚胎原始

内胚层。其余较大的细胞就变成柱状细胞，形成胚胎的原始外胚层。

原始内、外两胚层是呈现出圆盘状，称为胚盘，胚盘长约2 毫米。

经过一段时间的发育，到4 周末时在胚盘内、外两胚层之间，由

外胚层分化出一层细胞，形成胚内中胚层。到现在为止，三胚层就形

成了，三胚层是胎体发育的始基。

在三胚层中，每一个胚层都分化为不同的组织。外胚层分化成神

经系统、眼睛的晶体、内耳的膜迷路、皮肤表层、毛发和指甲等；中

胚层分化成肌肉骨骼、结缔组织、循环、泌尿系统。内胚层则分化成

消化系统、呼吸系统的上皮组织及有关的腺体，膀胱、阴道下段及前

庭等。这个时期，神经系统和循环系统的基础组织最先开始分化，此

时，小胚胎大约长0.6 厘米，大小像苹果籽一样，外观很像个“小海

马”。

在前两个孕月，体内的孩子还不能叫胎儿，只能叫胚胎或胎芽。

胚胎期是人体各器官分化发育的时期，许多导致畸形的因素都非常活

跃，多数人的先天畸形都发生在胚胎期，在第4-5 周，心脏、血管系统最敏感，最容易受到损伤。这个阶段禁止接触X 光及其它射线。

如果你还没有做过早孕检查，现在你可以去医院做相关的体检，

以便有一个确实的信息。良好和持续的孕期保健可以帮助你和孩子健

康安全地度过整个孕期。

第六周

进入怀孕第6 周后，在你的子宫里，胚胎正在迅速地成长，他（她）

的心脏已经开始划分心室，并进行有规律的跳动及开始供血。胚胎的

长度有0.6 厘米，像一颗小苹果籽，这周的细胞还在迅速地分裂。主要器官包括初级的肾和心脏的雏形都已发育，神经管开始连接大脑和脊髓，原肠也开始发育。

胚胎的上面和下面开始长出肢体的幼芽，这是将来孩子的手臂和

腿。日后将形成嘴巴的地方的下部，有一些小皱痕，它最终会发育成

脖子和下颌。在本周面部的基本器官已经开始成形，已经能清晰地看

到鼻孔，眼睛的雏形也已经具备。应当知道的是，每个胚胎在母体

子宫内的发育情况并不是一模一样的，这份资料只是给你提供一个普

遍的胚胎发育概念，许多孕妇的怀孕情况与上述发育介绍在时间上会

有一些小的差别。 现在你可能已经觉察到怀孕的迹象，这个星期胚

胎在你的子宫里迅速地成长。你开始变得慵懒，在白天也感到昏昏欲

睡。从心里厌倦多说话，不愿做家务，只是希望静静地呆在家里。现

在最好不要外出旅行，过量的运动有可能引起流产。

第七周

怀孕进入第7 周了，这时的胚胎像一颗豆子，大约有12 毫米长。

现在如果你能看到自己的身体内部，你会发现胚胎已经有了一个与身

体不成比例的大头。而且胚胎的面部器官十分明显，眼睛就像一个明

显的黑点，鼻孔大开着，耳朵有些凹陷。

胚胎上伸出的幼芽将长成胳膊和腿，现在看上去已经很明显，手

和脚看起来像小短桨一样。其它部分的成长包括垂体和肌肉纤维。现

在你听不到胎心音，但是胚胎的心脏已经划分成左心房和右心室，并

开始有规律的跳动，每分钟大约跳150 下，比你心跳要快两倍。

在本周的中间，胚胎开始有第一个动作，遗憾的是你感觉不到，

大约需要等到6 个月时你才能享受到与胎儿一起做健身操的乐趣。现在你的情绪一定波动很大，有时会很烦躁，但是应该注意的是，在早孕6-10 周是胚胎腭部发育的关键时期，如果你的情绪过份不安，会影响胚胎的发育并导致腭裂或唇裂。现在，你是否仍在继续补充含有叶酸和微量元素的食物？要知道，在怀孕三个月之内，补充孕早期营养的工作一定要坚持。

第八周

第8 周的胚胎大约有20 毫米长，看上去像颗葡萄。胚胎的器官

已经开始有明显的特征，手指和脚趾间看上去有少量的蹼状物。这时

胚胎像跳动的豆子一样开始有运动。因为骨髓还没有成形，现在由肝

脏来生产大量的红细胞，直到骨髓成形后去接管肝脏的作用。

胚胎的器官特征开始明显，各个不同的器官开始忙碌地发育。从

现在开始到20 周，你的胎儿将迅速成长，并且在几个星期内就会有

明显的轮廓，这个时期的成长速度就像孕早期心脏和大脑的发育时期

一样。现在各种复杂的器官都开始成长，牙和腭开始发育，耳朵也在

继续成形，胎儿的皮肤像纸一样薄，血管清晰可见。

从怀孕到现在，你也许第一次有腹部疼痛的感觉，这种情况在许

多孕妇身上都曾发生过，这是因为你的子宫在迅速地成长扩张。这时

你可能因为恶心和呕吐的原因不愿吃东西，但是现在不是控制饮食的

时候，你还是应该尽量吃些有营养的食物，以此来保证有足够的养份

为胎儿的成长作后盾。你去卫生间小便的次数和频率可能会大大超过

平时，这是由于你的子宫成长壮大后压迫着你的膀胱。

第三个月

从外观上看，下腹部还未明显隆起，但体内的子宫却在3 个孕月

末时，已长如握拳大小。增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀

胱和直肠，由此出现排尿间隔缩短、排尿次数增加、总有排不净尿的

感到，因而孕妈妈总像如厕；并且因压迫直肠，加之精神忧虑不稳定，

还容易出现毫无原因的便秘或腹泻。盆腔内内脏血液聚集，发生充

血和淤血，阴道的分泌物较前略增多，颜色通常为无色，或橙色或淡

黄色，有时为浅褐色。 第3 个孕月的前2 周即怀孕第8 周和第9 周，是妊娠反应最难的阶段，过了这一阶段妊娠反应随着孕周的增加反而开始减轻，不久将自然消失；孕妈妈开始食欲增加，下降的体重逐渐回升。乳房除了原有的胀痛外，开始进一步长大，乳晕和乳头色素沉着更明显，颜色变黑。 专家提示 此时阴道分泌物出现以上所述的颜色是正常的，属妊娠生理反应，但如果分泌物的量增加太多，并且有异味，则应马上把这种情况告诉医生。

第九周

8 周过去了，你的胚胎从现在开始可以称为“胎儿”了，也可以

称之为“小宝宝”。为了接纳新居民，你的子宫膨胀得非常大，现在

胎儿的尺寸大约有25 毫米，而且胎儿许多位置都有所改变，如胚胎

期的小尾巴不见了等。现在所有的器官、肌肉、神经开始工作。

手部从手腕开始变得稍微有些弯曲，双脚开始摆脱蹼状的外表，

眼帘开始覆盖住眼睛。

怀孕也改变了你的形象，乳房开始长大，你需要更换大一些的胸

衣了。也许你已经注意到腰围开始变大，你心爱的牛仔裤只能等到明

年再穿了。现在你需要喝大量的含微量氟的水，这样你会得到充足的

氟化物，钙和磷将保证你的胎儿的牙齿和骨骼的发育。

现在每天喝水时应注意，早饭前先喝一大杯凉开水，可以促进胃

肠的蠕动，方便排便，防止痔疮。切忌口渴后才喝水，口渴说明体内

水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定程度，每天应及时地补充水

份，最好每天能喝到8 大杯水，平均每2 小时一次。另外要注意的是，不要喝久沸的开水，因为水反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物的浓度会相对增加。饮用后血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。

第十周

孕10 周时，你的情绪波动很大，刚刚脸上还是晴空万里，可能

一会儿就变成乌云密布了。有些孕妇可能会对这种变化莫测的情绪感

到不安，但这都很正常，是孕期雌激素作用的结果。

到本周末，你的胎儿的身长会达到40 毫米，从形状和大小来说，

都像一个扁豆荚 。

在胎儿的体重大约10 克。胎儿的眼皮开始粘合在一起，直到27

周以后才能完全睁开。他（她）的手腕已经成形，脚踝开始发育完成，

手指和脚趾清晰可见，手臂更长而且肘部变得更加弯曲。现在，胎儿

的耳朵的塑造工作已经完成，但是用B 超还是分辨不清性别，现在胎儿的生殖器开始发育，胎盘已经很成熟，可以支持产生激素的大部分重要功能。

胎盘具有五大功能，即气体交换、供应营养、排泄废物、防御及

内分泌作用。因而它可以说是胎儿营养的大本营。足月妊娠的胎盘重

500-600 克，大约是新生儿体重的1/6，直径达16-20 厘米，厚约2.5厘米。

妊娠的3-6 个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为“脑迅速增

长期”。主要是脑细胞体积增大和神经纤维增长，使脑的重量不断增

加。第二阶段是妊娠7-9 个月，其间支持细胞和神经系统细胞的增殖，及树突分支的增加，使已经建立起来的脑神经细胞，发展成神经细胞与细胞之间的突触接合，以传导脑神经细胞的兴奋冲动。对于人的智力来讲，脑神经细胞树突的增加远比细胞数目的增加要重要的多。

现在，应在食物里增加碘的含量，胎儿脑的发育必须依赖母体内

充足的甲状腺素，甲状腺素是促进大脑和骨骼发育的重要原料。缺碘

的胎儿出生后智力低下，个子矮小，有可能得克汀病。因此孕妇每天

需碘量应在0.115 毫克左右，最好食用加碘盐。

如果你超过35 岁，而且你的家庭有遗传病史，现在你需要做一

次羊膜腔穿刺检查，对胎儿的先天性及遗传性疾病做出特异性诊断，

在孕10-12 周做这样的产前检查会发现一些胎儿的先天缺陷。

第十一周

进入孕11 周，你的胎儿身长已经达到45-63 毫米，体重达到14

克，胎儿开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作，现在胎儿细微之处已经开

始发育，他（她）的手指甲和绒毛状的头发已经开始出现。胎儿维持

生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。

本周已能够清晰地看到胎儿脊柱的轮廓，脊神经开始生长。

你的子宫现在看起来象个柚子，借助多普勒仪器，你可以听到胎

儿心脏快速跳动的声音，有些孕妇称之为快速奔跑的小马。从现在开

始，胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙盐的沉积，

骨骼变硬。此时胎儿就要从孕妇体内摄取大量的钙质，如果孕妇钙质

摄取不足，自己骨骼等处的钙质便会分解，以补充血钙的不足来供给

胎儿。因此孕妇从现在开始就要多喝牛奶，每天多吃一些高钙食品。

由于钙离子与骨骼肌肉的兴奋性密切相关，孕妇血钙低到一定程度就

会引起小腿肌肉痉挛，抽筋大多发生在夜间。这时还可以适当进行室

外活动，多接触日光照射。

第十二周

现在胎儿的脸看上去更像成人了，身长大约有76 毫米，体重比

上周稍有增加。他（她）的眼睛在头的额部更为突出，两眼之间的距

离拉近了，肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液。

这时你如果用手轻轻在腹部碰触，胎儿就会蠕动起来，但你仍然

感觉不到胎儿的动作。

胎儿的神经元迅速地增多，神经突触形成，胎儿的条件反射能力

加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧

紧地闭合。

现在你可以感到腹部变大了，进入孕中期，你原来的衣服开始变

得不合体，不久你就需要穿孕妇装了。你可以参考关于孕妇装的文章，

把自己的孕期打点得精彩亮丽。为了将来顺利地分娩及产后的恢复，

现在你需要做一些适当的运动，比如可以有目的地做一些孕妇操，每

天还可以让丈夫陪你一起散散步，这是最安全的运动。在空气新鲜的

环境里与他一起聊天，憧憬未来的三人世界，那将是令人惬意的享受，

也会慰藉你焦躁的心绪。

现在你要注意防止流产，在12 周以前发生的流产称为早期流产，

发生在12 周以后者称为晚期流产。有过流产史的孕妇这时应注意休

息，妊娠早期避免性生活及阴部检查，不要吃冷饮食品。

第四个月

下腹部开始出现隆起子宫已如婴孩头大小，穿原有的裤或裙装也

有些紧张了。孕妈妈已能感到乳房的增大，并且乳周发黑的乳晕更为

清晰。因为胎盘已形成，所以流产的可能性明显减少，加之早孕反应

自然消失，孕妈妈身体和心情舒爽多了。但白带、腹部沉重感及尿频

现象依然持续存在。

孕妈妈从出现孕吐反应那天起，饱受恶心、呕吐，胃部不适等折

磨的困扰，一直食欲不佳，心绪为此烦乱。进入怀孕的第4 个月，烦扰她们的早孕反应，犹如淅淅沥沥的小雨逐渐开始停止，随之，她们的心情就像雨后的晴空一样舒朗，胃口因此大开。此时，腹中的胎宝宝的身体各个器官和组织液开始进入迅速发展期，即每天几乎以1 克的速度增长，对营养物质的需求非常之大。

世界著名营养学家指出：胎儿的健康与聪明，虽然和遗传有关，

但遗传的影响，绝对没有营养重要，特别是胎儿大脑发育在胎儿期的

第7 个月之前就已基本完成了，科学研究证明，大脑细胞的数量和结构与未来宝宝的智力高低水平密切相关，如果在此时期营养不良，则可使胎儿脑细胞增殖减慢，甚至停止分化，脑细胞的数量仅为正常的80％，并且脑细胞组成成分也发生异常。所以，孕妈妈须对各种营养充分且均衡地摄取，尤其是有过严重早孕反应的孕妈妈，这样才会使父母双方的遗传基因在胎宝宝身上最完全地表达和发挥。然而，胎宝宝最需要什么营养？孕妈妈应该如何充足而又均衡地摄取呢？

第十三周

现在胎儿的脸看上去更像成人了，身长大约有76 毫米，体重比

上周稍有增加。他（她）的眼睛在头的额部更为突出，两眼之间的距

离拉近了，肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液。

这时你如果用手轻轻在腹部碰触，胎儿就会蠕动起来，但你仍然

感觉不到胎儿的动作。

胎儿的神经元迅速地增多，神经突触形成，胎儿的条件反射能力

加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧

紧地闭合。

现在你可以感到腹部变大了，进入孕中期，你原来的衣服开始变

得不合体，不久你就需要穿孕妇装了。你可以参考关于孕妇装的文章，

把自己的孕期打点得精彩亮丽。为了将来顺利地分娩及产后的恢复，

现在你需要做一些适当的运动，比如可以有目的地做一些孕妇操，每

天还可以让丈夫陪你一起散散步，这是最安全的运动。在空气新鲜的

环境里与他一起聊天，憧憬未来的三人世界，那将是令人惬意的享受，

也会慰藉你焦躁的心绪。

现在你要注意防止流产，在12 周以前发生的流产称为早期流产，

发生在12 周以后者称为晚期流产。有过流产史的孕妇这时应注意休

息，妊娠早期避免性生活及阴部检查，不要吃冷饮食品。

第十四周

胎儿现在已经76-100 毫米，重达28 克。在他（她）手指上已经

出现独一无二的指纹印。如果胎儿是个女孩子，她的卵巢里现在大约有200 万个卵，出生时就仅存100 万个了，等她长大时，会越来越少，到17 岁时可能仅剩20 多万个。

你的情况变化也很大，孕早期的疲劳、恶心以及尿频都已经减少。

现在你的子宫增大，你的腹部也隆起，看上去已是明显的孕妇模样。

尽管现在离分娩的时间还很久，但是你的乳头已经可以挤出一些乳汁

了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。

现在你阴道分泌的“白带”增多，它是阴道和宫颈的分泌物，含

有乳酸杆菌、阴道脱落上皮细胞和白细胞等。孕妇体内雌激素水平和

生殖器官的充血情况直接影响阴道分泌物的多少。怀孕时体内雌激素

水平较高，盆腔及阴道充血，阴道分泌物增多是非常自然的现像，正

常的分泌物应是白色、稀薄、无异味。如果分泌量多而且颜色、性状

有异常，应请医生检查。这时应注意保持外阴部的清洁，内裤应选用

纯棉织品，并坚持每天清洗，避免使用刺激性强的皂液。

第十五周

胎儿现在的生长速度很快，远远地超过了前几周，他（她）的身

长已经达到10-12 厘米，体重也达到50 克。现在胎儿薄薄的皮肤上

覆盖了一层细细的绒毛，全身看上去就像披着一层薄绒毯，这层绒毛

通常出生时就会消失。

现在胎儿的眉毛开始长出来，头发也在头顶迅速生长，头发的纹

理密度和颜色在出生后都会有所改变。胎儿在子宫里开始做许多动

作，他（她）可以握紧拳头、眯着眼睛斜视、皱眉头、做鬼脸，也开

始会吸吮自己的大拇指。研究者认为，这些动作会促进胎儿大脑的成

长。

在孕15-18 周期间，你可能要根据医生建议做一次产前诊断，通

过对胎儿进行特异性检查，以判断胎儿是否患有先天性或遗传性疾

病。有以下情况的孕妇需要做产前诊断：近亲结婚者；35 岁以上的

高龄孕妇；分娩过染色体病患儿的孕妇；多次自然流产或死产的孕妇。

另外，这时还应检查一下是否母婴血型不合，血型不合有两种明

显症状，一是ABO 血型不合，一般是指妈妈血型为O 型，爸爸血型为A、B 或AB 型。ABO 溶血病多见于第一胎。另一种是Rh 血型不合，当妈妈血型为Rh 阴性，爸爸的血型为Rh 阳性时，分娩可使妈妈对胎儿的血液产生抗体，第一胎胎儿发病的可能性较小，分娩的次数越多，病发率越高。这类血型不合病情重，常发生流产、死产、严重的新生儿溶血性黄疸等。

第十六周

你可能还不知道，你子宫里的小居民现在开始打嗝了，这是胎儿

呼吸的先兆。现在你还听不到任何声音，因为胎儿的气管充斥的不是

空气，而是流动的液体。你现在的体重可能已经增加了2000-4500 克，而胎儿的体重还只有150 克，身长超过12 厘米。

现在，胎儿腿的长度超过了胳膊，手指甲完整地形成了，指关节

也开始运动。

现在胎儿的生殖器官已经形成，用B 超可以分辨出胎儿的性别

了，你一定想知道是男孩还是女孩，但一般来讲男孩和女孩各占一半，

男孩略多些。一般情况下，国内的性别检查，只用于判断某些通过性

别遗传的疾病检测。

拥有一个自己的宝宝，这个梦想原来似乎那么遥远，但现在你会

感到近在咫尺，因为你就要真切地感到胎动了。在16 周到20 周之间，妈妈可以感到明显的胎动。如果你已经有过怀孕史，你会感到胎动的时间比以前提前了。现在胎动时你会有喝了饮料后胃肠蠕动的感觉，注意记录下第一次胎动的时间，下次去医院做检查时告诉医生。

这个阶段胎儿的发育非常迅速，你应该注意避免缺铁性贫血的发

生。孕妇在这时对铁的需求量增加了近4 倍，胎儿会毫不客气地摄取孕妇体内的铁，如果孕前就有贫血现象，孕妇现在极易出现缺铁性贫血，其后果是导致孕妇的血细胞携氧能力降低，从而引发胎儿的宫内缺氧，造成胎死宫内或早产。贫血还会影响胎儿脑细胞的发育，导致将来学习能力低下。

第五个月

这时，用手触摸肚脐和耻骨之间可感到有一团硬东西，这就是子

宫的上部，子宫已经犹如婴儿的头大小。因此下腹部明显突出，此时

可测得子宫底高厚度在耻骨联合上缘的大约15—18 厘米处。乳房比

以前膨胀得更为显著，有些孕妈妈还能挤出透明、粘稠、颜色像水又

微白液体。臀部也因脂肪的增多而显得浑圆，从外形上开始显现出较

从前丰满的样子。

在这一阶段，有些孕妈妈常会有胃内积食的不消化感，这是由于

增大的子宫挤压内脏的缘故。还有些孕妈妈总认为自己患了伤风，因

为她常常口干舌燥，甚至出现耳鸣，但实际上并不是这样，这些都还

是妊娠引起的体内变化。

在第5 个月孕月末开始，当孕妈妈精神集中的时候，尤其是夜

晚躺在床上时，会感到下腹部像有一只小虫子似的一下一下地蠕动，

就如同手放在鱼篮外面，但仍能感到里面的鱼在跳动一样，这是胎宝

宝在子宫的羊水中蠕动、挺身体、频繁活动手和脚，碰撞子宫壁引起

生命象征——胎动，它是给孕妈妈心灵带来欢愉的妊娠中的一个“里

程碑”。

第十七周

胎儿现在看上去象一只梨子，大约有13 厘米长，重约170 克，

在今后3 周内，他将经历一个飞速增长的过程，重量和身长都将增加两倍以上。

子宫里的胎儿与出生后的婴儿一样可爱，现在胎儿变得非常顽

皮，你也许已经发现了他拥有了第一个玩具——脐带，他特别喜欢用

手拉或抓住脐带，有时他抓得特别紧，紧到只能有少量的氧气输送。

不过别着急，胎儿不会做得太过份，他知道保护自己不受损伤。现在

循环系统和尿道完全进入正常的工作状态，胎儿的肺也开始工作，他

已经能够不断地吸入和呼出羊水。

胎动现在已经非常活跃，有时你会感到腹部一侧有轻微的触痛，

那是因为子宫在迅速地增大，子宫两边的韧带和骨盆也在生长变化以

适应胎儿的成长，这些感觉是正常的，但是如果持续几天一直疼痛的

话，请找医生咨询。

有些孕妇现在会出现鼻塞、鼻黏膜的充血和出血，这种情况与孕

期内分泌变化有关，这时孕妇切忌自己滥用滴鼻液和抗过敏药物，这

种现象会逐渐减轻。如果发生严重的鼻出血，应考虑是否发生妊娠高

血压综合征，最好请教医生。

孕期最有意思的时期开始了，现在你可以与胎儿进行交流，把握

时机，良好的亲子关系从现在起就可以建立了。现在是胎教的最佳时

期，胎儿可以听到你的各种声音，胎儿最喜欢的就是听到妈妈温柔的

说话声，你的教育计划从现在就开始吧！

第十八周

现在胎儿大约有15 厘米长，他（她）的胸脯不时地鼓起来、陷

下去，这是胎儿呼吸的表现，但是在胎儿的口腔里流动的却是羊水而

不是空气。

顺利地进入孕中期，你心里一定长出一口气吧，告别了孕早期的

种种不适，也没有了流产的危险，现在又能感到胎儿的运动，你一定

很有成就感。

孕中期你需要再做一次B 超，一般在18-22 周之间，这是为了查

看胎儿的生长发育情况，确定是否有先天缺陷，并检查一下胎盘和脐

带。在做B 超检查时，可以在仪器的屏幕上看见胎儿正在踢腿、屈体、伸腰、滚动、吸吮自己的拇指。

现在你应该坚持有规律地数胎动了，时间最好固定在每天晚间

8-9 点，胎动一般平均每小时3-5 次。每天坚持数胎动，是一种直接胎教，当你对胎儿高度注意时，可以想象胎儿的各种体态，胎儿也会回应你的感受，这样会增进母子之间的感情交流。

胎儿最喜欢听中低频调的声音，爸爸的说话声正好适当，如果你

与丈夫每天能坚持与子宫内的胎儿讲话，能够唤起胎儿的热情，帮助

胎儿智力的发育。现在你应绝对禁止吸烟喝酒，丈夫也应避免让你吸到二手烟，过量的烟被你吸入体内会使胎盘供血不足，影响胎儿身体和智力的发育。

第十九周

现在胎儿大约有15 厘米长，他（她）的胸脯不时地鼓起来、陷

下去，这是胎儿呼吸的表现，但是在胎儿的口腔里流动的却是羊水而

不是空气。

顺利地进入孕中期，你心里一定长出一口气吧，告别了孕早期的

种种不适，也没有了流产的危险，现在又能感到胎儿的运动，你一定

很有成就感。

孕中期你需要再做一次B 超，一般在18-22 周之间，这是为了查

看胎儿的生长发育情况，确定是否有先天缺陷，并检查一下胎盘和脐

带。在做B 超检查时，可以在仪器的屏幕上看见胎儿正在踢腿、屈体、伸腰、滚动、吸吮自己的拇指。

现在你应该坚持有规律地数胎动了，时间最好固定在每天晚间

8-9 点，胎动一般平均每小时3-5 次。每天坚持数胎动，是一种直接胎教，当你对胎儿高度注意时，可以想象胎儿的各种体态，胎儿也会回应你的感受，这样会增进母子之间的感情交流。胎儿最喜欢听中低频调的声音，爸爸的说话声正好适当，如果你与丈夫每天能坚持与子宫内的胎儿讲话，能够唤起胎儿的热情，帮助胎儿智力的发育。

现在你应绝对禁止吸烟喝酒，丈夫也应避免让你吸到二手烟，过

量的烟被你吸入体内会使胎盘供血不足，影响胎儿身体和智力的发

育。

第二十周

进入孕中期了，从现在开始宫底每周大约升高1 厘米。胎儿的身

长在14-16.5 厘米之间，体重大约250 克。胎儿现在开始能吞咽羊水，而且肾脏已能够制造尿液，头发也在迅速地生长。

感觉器官开始按区域迅速发育，神经元分成各个不同的感官，味

觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉都从现在开始，在大脑里的专门区域里

发育，神经元数量的增长开始减慢，但是神经元之间的相互联通开始

增多。

现在你肯定能感到胎儿在不停地运动，做一些翻滚的动作。有时

他（她）的运动太剧烈，让你晚上睡不着觉。在以后的10 周里胎儿

的运动将非常频繁，直到孕后期把你的子宫撑满为止。

第六个月

子宫进一步增大，子宫底已高达肚部，孕妈妈自己已能准确地判

断出增大的子宫。下腹部隆起更为突出，腰部增粗开始明显，体重也

增加了许多。准妈妈的提醒由于子宫增大和加重而使脊椎骨向后仰，

身体重心向前移，由此出现孕妇特有的状态。由于身体对这种变化还

不习惯，所以很容易出现倾倒，腰部和背部也由于对身体的这种变化

不习惯而特别容易疲劳，孕妈妈在坐下或站起时常感到有些吃力了。

乳房越发变大，乳腺功能发达，挤压乳房时会流出一些粘性很强的黄

色稀薄乳汁，内衣因此容易被污染。由于血液中水分的增多，孕妈妈

可能发生贫血，有些孕妈妈因钙质被胎儿大量摄取，出现牙齿疼痛或

口腔炎，不少人还出现了孕妈妈特有的尿糖现象。

第二十一周

胎儿已经21 周了，这时他的体重正在不断增加。这个小家伙现

在看上去变得滑溜溜的，他的身上覆盖了一层白色的、滑腻的物质，

这就是胎脂。它可以保护胎儿的皮肤，以免在羊水的长期浸泡下受到

损害。不少宝宝在出生时身上都还残留着这些白色的胎脂。

这时你是不是觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，走

不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了你的

肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。

此时胎儿和母体的生长发育都需要更多的营养，要注意增加铁质

的摄入量，胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，这一阶段妈妈

出现贫血的机会也多了起来。应该多吃富含铁质的食物，如：瘦肉、

鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品，如有必

要，也可在医生的指导下补充铁剂。

在这里，也想对准爸爸们说几句话，怀孕的过程很多时候看起来

好像是女人一个人的事情，但其实并非如此。你应该比平时更多地关

心你的妻子，分担她的忧虑，共同学习孕育宝宝的知识，为了妻子和

胎儿的健康做更多的厨房工作。这时妻子的胃口可能相当好哦！

第二十二周

这时胎儿的体重大约已有350 克，身长已有19 厘米了。胎儿的

眉毛和眼睑已经清晰可辨，10 个小手指上也已长出了娇嫩的指甲。

你希望你的宝宝将来成为一个文学家吗？那么现在你就可以开

始了。胎儿现在已经具有了一定的听力，他可以听到你说话的声音和

外界的一些音响。

你可以选择一些有趣的儿童名著，绘声绘色地朗读给他听，最好

是反复地讲同样的一个或几个故事，也可以给他听一些优美抒情的音

乐。

专家研究发现，经过这种训练的宝宝，在出生后会对他熟悉的这

些故事或音乐有明显反应，会使他吃奶时更加胃口大开，情绪饱满，

也会使他从哭闹之中很快平静下来。

怀孕后你就不能要求自己行动敏捷轻便了，你可能已经觉得自己

的行动有点迟缓和笨重，这很正常。随着子宫的增大，你身体的重心

发生了变化，突出的腹部使重心前移，为了保持平衡，你不得不挺起

肚子走路。这时你可不能再穿高跟鞋了，它不仅会使你的背部肌肉紧

张程度加重而导致疼痛，而且还会使你重心不稳，这很危险。另外，

由于孕激素的作用，你的手指、脚趾和全身关节韧带变得松弛，这也

会使你觉得有些不舒服。

第二十三周

23 周的胎儿看起来已经很像一个微型宝宝了，他的身长大约20

厘米，体重大约450 克。由于皮下脂肪尚未产生，这时胎儿的皮肤是红红的，而且皱巴巴的，样子像个小老头。皮肤的折皱是给皮下脂肪的生长留有余地。

他的嘴唇、眉毛和眼睫毛已各就各位，清晰可见，视网膜也已形

成，具备了微弱的视觉。

胎儿的胰腺及激素的分泌也正在稳定的发育过程中。此时在胎儿

的牙龈下面，恒牙的牙胚也开始发育了，这是你没有想到的吧？为此

你要多补充些钙质，为宝宝将来能长出一口好牙打下基础。

这时的胎动次数有所增加，并更加明显，在医院做产科检查时你

可以听到十分有力的胎儿心跳的声音，这会使你有一种非常奇妙的体

验。

这个阶段妈妈的体重在稳定增加，大约每周增重250 克左右。现

在你是不是对节制饮食嗜好有些厌倦了呢，看到平时爱吃的冰淇淋、

可乐饮料或者麻辣豆腐时你是不是非常眼馋？没关系，你偶尔可以稍

稍地放松一下对自己的要求，但一定还是要有节制，尽量用其他的健

康食品，来替代这些可能给你和胎儿带来损害的食物。

第二十四周

24 周时的胎儿大约已有500 多克，他的听力已经形成，他可以

听到你发出的有些变形的说话声音、你心跳的声音和你的肠胃蠕动时

发出的咕噜咕噜的声音。一些大的噪音胎儿也能听到，比如吸尘器发

出的声音、开得很大的音响声、邻家装修时的电钻声，这些声音都会

使胎儿躁动不安。

很多研究发现，胎儿更喜欢优美抒情的古典音乐。你可以做个试

验，当你给胎儿播放节奏强烈的现代音乐时，胎动会增加且幅度增大，

而当你给胎儿播放轻柔舒缓的音乐时，注意一下胎儿的反应，他是不

是很快变得安静下来了？胎儿对外界音响的反应是比较敏感的。

除了听力有所发展外，此时胎儿的呼吸系统也正在发育。他还在

不断吞咽羊水，但是通常并不会排出大便，那得等到出生以后了。

如果你的胎儿在此时出生，在医生精心照料下他不是完全没有可

能存活，但存活的可能性较小。随着医疗科学技术的发展，将会有越

来越多的未足月胎儿能够在妈妈子宫以外的环境中生存下来，这将为

患有某种高危疾病而不宜继续怀孕的妈妈带来福音。

第七个月

从外观上已能看出，日渐增大的胎宝宝已经使孕妈妈的肚子有了

明显的沉重感，身体的动作因此而显得笨拙、迟缓。由于腹部向前挺

得更为厉害，所以身体的重心移到腹部下方，孕妈妈完全呈现出一副

孕妇的体态，只要身体稍微失去平衡，就会感到腰酸背痛。而且，有

时这种疼痛会放射到下肢，引起一侧或双侧腿部疼痛。子宫底的高度

上升到肚脐之上，达到耻骨上21—24 厘米。胎儿的日渐增大使孕妈

妈的心脏负担逐渐加重，血压开始升高，心脏跳动次数由原来65—

70 次/每分钟增加至80 次/每分钟以上，因此血液流量增加。然而，

增加的部分主要是血浆，这样红细胞在血液中就显得相对减少，所以

孕妈妈出现相对性贫血。由于身体新陈代谢时消耗氧气的量加大，孕

妈妈的呼吸变得急促起来，在活动时容易气喘吁吁。而且，长大的子

宫还容易压迫下半身，由此开始，静脉曲张、痔疮及便秘这些麻烦可

能会不断地烦扰孕妈妈。

第二十五周

此时胎儿体重稳定增加，与上周相比又长了100 多克，大约已有

570 克了，皮肤很薄而且有不少皱纹，几乎没有皮下脂肪，全身覆盖

着一层细细的绒毛，样子像个小老头，但身体比例已较为均称。胎儿

在妈妈的子宫中胎儿已经占据了相当多的空间，开始充满整个子宫。

胎儿舌头上的味蕾正在形成，你知道吗？胎儿也有偏好甜食的特

点呢。

注意这时胎儿大脑细胞迅速增殖分化，体积增大，这标志着胎儿

的大脑发育将进入一个高峰期。这时妈妈可以多吃一些核桃、芝麻、

花生之类的健脑食品，为胎儿大脑发育提供充足的营养。

这时还要预防孕期糖尿病，对于已经出现尿糖阳性的孕妇，也不

要过分紧张，应在医生的指导下，适当控制饮食或者用药，并加强对

胎儿的监护，在现代医学条件下，糖尿病孕妇也能生一个健康的宝宝。

现在你可能会感到有些疲惫，由于胎儿的增大，腹部越来越沉重，

腰腿痛因而更加明显。另外随着腹部的不断增大，这时你会发现肚子

上、乳房上会出现一些暗红色的妊娠纹，脸上的妊娠斑也明显起来。

有的孕妇还会觉得眼睛发干、发涩、怕光，这些都是正常现象，不必

过于担心。

第二十六周

现在胎儿的体重在800 克左右，坐高约为22 厘米。皮下脂肪开

始出现，但并不多，胎儿还是显得瘦瘦的，全身覆盖着一层细细的绒

毛。

此时胎儿开始有了呼吸动作，当然并不会真的吸入空气，胎儿的

肺部尚未发育完全。

研究发现，这个时候胎儿的大脑对触摸已经有了反应，而且胎儿

的视觉也有了发展，他的眼睛已能够睁开了。如果用一个打开的手电

筒照射你的腹部，胎儿就会自动把头转向光亮的来处，这说明胎儿视

觉神经的功能已经在起作用了。

这时你可能会觉得心神不安，睡眠不好，经常做一些记忆清晰的

恶梦，这是你在怀孕阶段对即将承担的母亲的重任感到忧虑不安的反

应。这是正常的，你也不必为此自责。关键是你应该为了你的胎儿的

健康发育保持良好的心境，你可以向丈夫或亲友诉说你的内心感受，

他们也许能够帮助你放松下来。

这时你还应该做一次血液检查，一些孕妇会在此时发生孕期糖尿

病或贫血症状加重，应该根据医生的建议进行防治。在饮食上除了应

该注意多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素C 较多的食品，以帮助身体吸收更多的铁质。

第二十七周

27 周的胎儿现在体重已有900 克左右了，身长大约已达到38 厘

米，坐高大约为25 厘米。很多胎儿此时已经长出了头发，眼睛也已

可以睁开。如果是男孩，他的睾丸尚未降下来，如果是女孩则已经可

以看到突起的小阴唇。

这时胎儿的听觉神经系统也已发育完全，同时对外界声音刺激的

反应也更为明显。你可以继续为他讲故事或者给他听音乐，这会让你

和胎儿都感到平静和愉快。

这时胎儿的气管和肺部还未发育成熟，但是胎儿的呼吸动作仍在

继续，当然是在水中呼吸而不是在空气中，不过这对他将来真正能在

空气中呼吸有确是一个很好的锻炼。

从现在开始到分娩，你每天应该增加谷物和豆类的摄入量，因为

胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中维生素B 的含量很高，而且可以预防便秘，比如：全麦面包及其它全麦食品、豆类食品、粗粮等，你都可以多吃一些。

这时你也可以开始多看一些有关分娩知识的书籍或录像，以便更

多地了解分娩过程，有条件的话可以参加一些机构组织的分娩指导

课，以帮助你消除对分娩的恐惧。

第二十八周

这个月的胎儿体重已有1100-1400 克，坐高约为26 厘米，几乎已经快占满整个子宫空间。

他的眼睛既能睁开也能闭上，而且已形成了自己的睡眠周期。有

趣的是，他甚至会把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。

尽管胎儿的肺叶尚未发育完全，但是如果万一这个时候早产，胎

儿在借助一些医疗设备的前提下，已经可以进行呼吸一些专家认为，胎儿从28 周左右开始就会做梦了，那么他会做一些什么梦呢？谁也不知道。但是胎儿大脑活动在这时是非常活跃的，大脑皮层表面开始出现一些特有的沟回，脑组织快速增殖。做个好梦吧，小宝贝。

现在开始应记录下每一次有规律的胎动，这时胎儿活动可能比较

频繁，他会用小手、小脚在你的肚子里又踢又打，有时还会让自己翻

个身，把你的肚子顶得一会儿这里鼓起来，一会儿那里又鼓起来。也

有的胎儿相对比较安静。胎儿的性格在此时已有所显现。

马上就要进入孕晚期了，这时由于腹部迅速增大，妈妈会感到很

容易疲劳，脚肿、腿肿、痔疮、静脉曲张等等都使妈妈感到不适。离

分娩已经不是很遥远了，如果你还没有参加分娩课，那么自己也应该

认真了解一下有关的知识了。

第八个月

子宫向前挺得更为明显，子宫底的高度已经上升到25—27 厘米，

使孕妈妈无论是站立还是走路，不得不挺胸昂头，呈现出一幅“矜持

和骄傲”的姿态。身体越来越笨重，经常会给孕妈妈带来诸多不舒服，

比如稍微多走点路，就会感到腰痛和足跟痛；经常出现便秘和烧心感；

以至升到上腹的子宫顶压膈肌和胃，孕妈妈因胃受到压迫饭量减少，

不然就会觉得胸口上不来气，甚至需要肩来协助呼吸。夜里偶尔还会

因增大的子宫挤住了腹部的大血管突然感觉神志昏迷；然而，每当一

想起与胎宝宝相见的日子越来越近，心中荡漾着幸福感就会驱走孕妈

妈身体不适的烦恼，一天天对越来越高耸的肚子及身体重心的后移体

态习以为常。

乳房高高隆起，乳房、腹部以及大腿的皮肤上的一条条淡红色的

花纹更为增多，并且，由于激素的作用，乳头周围，下腹、外阴部的

颜色日渐加深，有的孕妈妈的耳朵、额头或嘴周围也生出斑点。

不少孕妈妈在清晨起床后，发现头一天脸和腿的浮肿并未消失。

第二十九周

这时胎儿体重大约有1300 多克，坐高约为26-27 厘米，如果加

上腿长，身长大约已有43 厘米了。这时胎儿的皮下脂肪已初步形成，

看上去比原来显得胖一些了。手指甲也已很清晰。此时如果有光亮透

过妈妈子宫壁照射进来，胎儿就会睁开眼睛并把头转向光源，这说明

胎儿的视觉发育已相当完善。

有的因自己的胎儿现在还是头朝上而担心临产时胎位不正，其实，这时的胎儿可以自己在妈妈的肚子里变换体位，有时头朝上，有时头朝下，还没有固定下来，大多数胎儿最后都会因头部较重，而自然头朝下就位。如需要纠正的话，产前体检时医生会给予适当指导的。

胎儿越长越大，他在母体内的活动空间相对会越来越小，胎动也

会逐渐减弱，但现在胎儿还是比较好动的。可能在妈妈想睡觉的时候，

胎儿醒来了，在那里动个不停，搞得妈妈无法入睡；等妈妈醒来时，

他却睡着不动了。

妈妈这时会觉得肚子偶尔会一阵阵地发硬发紧，这是假宫缩，是

这个阶段的正常现象。要注意休息，不要走太远的路或长时间站立。

这时你可能需要每两周做一次体检了，最后一个月还将变成每周做一

次体检。为了孕妇和胎儿的健康和安全，这是很有必要的。

第三十周

胎儿现在约重1500 克左右，从头到脚长约44 厘米。男孩的睾丸

这时正在从肾脏附近的腹腔，沿腹沟向阴囊下降的过程中，女孩的阴

蒂已突现出来，但并未被小阴唇所覆盖，那要等到出生前的最后几周。

胎儿头部还在增大，而且这时大脑发育非常迅速。

几乎大多数胎儿此时对声音都有了反应。大脑和神经系统已发达

到了一定程度。皮下脂肪继续增长。

你还在给你的胎儿讲故事或听音乐吗？你觉得他是不是有所反

应呢？这时他应该已经非常熟悉你的声音了。你也可以让你的丈夫抚

摸着你的肚子，和胎儿说说话，让未来的宝宝也熟悉一下爸爸的声音。

孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰，你需要摄入大量的蛋白

质、维生素C、叶酸、B 族维生素、铁质和钙质，每天大约需要200

毫克的钙用于胎儿的骨骼发育。这时胎儿的骨骼、肌肉和肺部发育正

日趋成熟。

妈妈这时会感到身体越发沉重，肚子大得看不到脚下，行动越来

越吃力。呼吸困难，胃部不适。一旦发生不规则宫缩应立刻停下来休

息，最好中午睡个午觉。

第三十一周

这时胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长减慢而体

重迅速增加。

这周胎儿的眼睛时开时闭，他大概已经能够看到子宫里的景象，

也能辨别明暗，甚至能跟踪光源。如果你用一个小手电照射腹部，胎

儿会转过头来追随这个光亮，甚至可能会伸出小手来触摸。

一些研究者认为，孕妇在明亮的光线下袒露腹部，可以刺激胎儿

的视觉发育。但这并不意味着宝宝一生下来眼睛就可以看清东西，新

生儿最远只能看清距离20-30 厘米处的人和物。

现在胎儿周围大约有850 毫升的羊水，但随着胎儿的增大，他在

子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少。

这时子宫底已上升到了横膈膜处，你会感到越发的呼吸困难，喘

不上气来。吃下食物后也总是觉得胃里不舒服。但是光明即将出现，

情况很快会有所缓解。大约34 周左右时，胎儿的头部将开始下降，

进入骨盆，到达子宫颈，这是在为即将到来的分娩做准备。那时'你

会觉得呼吸和进食舒畅多了。

第三十二周

胎儿已经32 周了，他的身体和四肢还在继续长大，最终要长得

与头部比例相称。胎儿现在的体重为2000 克左右，全身的皮下脂肪

更加丰富，皱纹减少，看起来更像一个婴儿了。

你会发现，现在胎儿动得次数比原来少了，动作也减弱了，再也

不会像原来那样你的肚子里翻筋斗了。

别担心，只要你还能感觉得到胎儿在蠕动，就说明他很好。这是因为

胎儿身体长大了许多，妈妈子宫内的空间已经快被占满了，他的手脚

动不开了。即使如此，胎儿还要继续长大，而且在出生前至少还要长

1000 克左右呢！

胎儿的各个器官继续发育完善，肺和胃肠功能已接近成熟，已具

备呼吸能力，能分泌消化液。胎儿喝进的羊水，经膀胱排泄在羊水中，

这是在为他出生以后的小便功能进行锻炼呢。

这个月妈妈的体重增加了1300-1800 克，最后这个时期，你的体

重每周增加500 克也是很正常的，因为现在胎儿的生长发育相当快，

他正在为出生做最后的冲刺。

这时妈妈会感到很疲劳，休息不好，行动又更加不便，食欲因胃

部不适也有所下降。阴道分泌物增多。排尿次数也增多了。

第九个月

从这时开始，孕妈妈到了怀孕过程中最为烦恼的时候。因为子宫

继续在往上、往大长，子宫底的高达至28—30 厘米，已经升到心口

窝。因此，心脏被挤得不能像以往那样自由自在地活动，胃被挤得消

化液分泌减少，而且，越来越沉重的子宫压在膀胱上。这一切，使得

孕妈妈常常感到喘不过气来，并且心跳加快，食欲开始减退，尿频更

加明显了，甚至好多地方还长出静脉瘤。由于腹部还在向前挺进，加

之身体变得更为沉重，所以孕妈妈行动笨拙，有时，一不留意便引起

腰部外伤，很容易使腰椎间盘突出。

第三十三周

现在你的胎儿体重大约已有2000 克了，身长约为48 厘米。妈

妈子宫里的空间已显得很拥挤，胎儿的活动余地也小多了。这时胎儿

皮下脂肪已较前大为增加，皱纹减少，身体开始变得圆润。胎儿的呼

吸系统、消化系统发育已近成熟。

有的胎儿头部已开始降入骨盆。有的胎儿已长出了一头胎发，也有的头发稀少，前者并不意味着将来宝宝头发就一定浓密，后者也不意味着将来宝宝头发就一定稀疏，所以不必太在意。胎儿的指甲已长到指尖，但一般不会超过指尖。如果是个男孩，他的睾丸很可能已经从腹腔降入了阴囊，但是也有的胎儿的一个或两个睾丸在出生后当天才降入阴囊，别担心，绝大多数的男孩都会是正常的。如果是个女孩，她的大阴唇已明显隆起，左右紧贴。这说明胎儿的生殖器官发育也已近成熟。

妈妈这时体重大约以每周250 克的速度增长，主要是因为胎儿在

出生前的最后7、8 周内体重猛增，这段时间胎儿增长的体重大约是

此前共增体重的一半还要多。

妈妈现在会感到尿意频繁，这是由于胎头下降，压迫膀胱的缘故。

你还会感到骨盆和耻骨联合处酸疼不适，不规则宫缩的次数增多。这

些都标志着胎儿在逐渐下降。沉重的腹部使你更加懒于行动，更易疲

惫，但还是要适当活动。

第三十四周

你的胎儿现在体重大约2300 克，坐高约为30 厘米。此时胎儿应

该已经为分娩做好了准备，将身体转为头位，即头朝下的姿势，头部

已经进入骨盆。这时起医生会格外关注胎儿的位置，胎位是否正常直接关系到你是否能正常分娩。

如果胎儿是臀位（即臀部向下）或是有其它姿势的胎位不正，医

生都会采取措施进行纠正。

胎儿头骨现在还很柔软，而且每块头骨间还留有空间，这是为了

在分娩时使胎儿头部能够顺利通过狭窄的产道。但是现在身体其它部

份的骨骼已经变得结实起来，胎儿的皮肤也已不再那么又红又皱了。

如果你是初产妇，那么这时胎儿的头部大多已降入骨盆，紧压在

你的子宫颈口。而经产妇的胎儿入盆时间会较晚一些，有的产妇胎儿

在分娩前才会入盆。

也许这时你的腿脚肿得更厉害了，这时也不要限止水分的摄入

量，因为母体和胎儿都需要大量的水分。如果你发现自己的手或脸突

然肿起来，那就一定要去看医生了。

第三十五周

现在的胎儿一般已有2500 克重了，身长达到了50 厘米左右。他

越长越胖，变得圆滚滚的。胎儿的皮下脂肪将在他出生后起到调节体

温的作用。

35 周时，胎儿的听力已充分发育，如果你还没有和你的胎儿说

过话，那现在马上就开始吧。

要用孩子的语气与胎儿说话，不要觉得这有些可笑，事实上，实

验证明细而高的音调更能吸引胎儿或婴儿的注意。

绝大多数的胎儿如果在此时出生都能够成活，而且大多也不会发

生什么大的问题，尽管胎儿的中枢神经系统尚未完全发育成熟，但是

现在他的肺部发育已基本完成，存活的可能性为99%。

此时还应坚持计数胎动，胎动每12 小时在30 次左右为正常，如

果胎动过少（少于20 次预示胎儿可能缺氧，少于10 次胎儿有生命危险）则应及时上医院就诊。

由于胎儿增大，并且逐渐下降，相当多的孕妇此时会觉得腹坠腰

酸，骨盆后部附近的肌肉和韧带变得麻木，甚至有一种牵拉式的疼痛，

使行动变得更为艰难。日益临近的分娩会使你感到忐忑不安甚至有些

紧张，和丈夫、朋友或自己的妈妈聊一聊，也许可以稍稍缓解一下自

己内心的压力。

第三十六周

36 周的胎儿大约已有2800 克重，身长约为46-50 厘米。这周胎

儿的指甲又长长了，可能会超过指尖。两个肾脏已发育完全，他的肝

脏也已能够处理一些代谢废物。

这时每当胎儿在你腹中活动时，他的手肘、小脚丫和头部可能会

清楚地在你腹部突现出来，这是因为此时子宫壁和腹壁已变得很薄。

而且因此会有更多的光亮透射进子宫，这会使胎儿逐步建立起自

己每日的活动周期。

现在子宫内的羊水比例减少，胎儿所占的体积增加，现在的胎儿

已是当初胎芽体积的1000 倍。而母体体重的增长也已达到最高峰，

大约已增重11 至13 公斤。你会发现自己的肚脐已变得又大又突出。

现在你需要每一周做一次产前检查了。你会发现胎儿动得少了，

你应该请教医生，如何正确监测胎心和胎动。医生已经可以通过B 超或触诊估计出胎儿的体重，但这并不是最后结果，最后4 周内胎儿体重可能还会增加不少。

这时妈妈肚子已相当沉重，上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，

防止滑倒。同时做家务时也一定要注意动作轻缓，不要过猛，更不能

做有危险的动作。

第十个月

刚进入第十个月时，孕妈妈依然子宫继续往前挺，为了保持身体

的重心，不得不上半身向后仰，其实，从第七个月开始，孕妈妈就一

直以这种姿态来维持身体的平衡，不过是在这临近冲刺的的时候更为

明显了。因此，常常会感到腰痛、脊背痛，有时甚至肋间也痛。沉重

的身体加重了腰部的负担，腿出现抽筋和疼痛。然而，即将临产前，

由于胎宝宝顺着妈妈的骨盆开始往下降，所以，孕妈妈的心脏和胃逐

渐被“解放”呼吸顺畅多了，食欲也倍增起来，可下降的子宫却给孕

妈妈又添烦恼，开始压迫膀胱和直肠，因而尿意不断，而且还经常便

秘。

第三十七周

现在该向你表示祝贺，因为你已进入怀孕的最后阶段，到这周

末你的胎儿就可以称为足月儿了（38 周到40 周的新生儿都称为足月儿），这意味着，你的宝宝随时可能降临人间，你们母子很快就要见面了！

现在胎儿重量大约3000 克左右，身长51 厘米左右。

胎儿之间的差别还是比较大的，有的胖一些，有的瘦一些，但一

般只要胎儿体重超过2500 克就算正常。通常从B 超推算出来的胎儿

体重，比仅从母腹大小判断出来的胎儿体重要准确一些，有时医生的

判断与最终胎儿的实际体重相差较多，只要胎儿发育正常，不必太在

意他的体重。

这时医生会在每周一次的体检中检查胎儿是否已经入盆，估计何

时入盆，胎位是否正常且是否已经固定等。如果此时胎位尚不正常，

那么胎儿自动转为头位的机会就很少了，如果医生也无法纠正，那么

很可能会建议你采取剖腹产，以保证你和宝宝的安全。

这时胎儿在母腹中的位置在不断下降，下腹坠胀，不规则宫缩频

率增加。妈妈会不断地想上厕所，便次增加，阴道分泌物也更多了，

要注意保持身体清洁。现在最重要的是要充分休息，迎接随时可能来

临的分娩。

第三十八周

现在你的胎儿可能已经有3200 克重了，身长也得有52 厘米左右

了。胎儿的头在你的骨盆腔内摇摆，周围有骨盆的骨架保护，很安全。

这样也腾出了更多的地方长他的小胳膊、小腿、小屁股。

很多胎儿这时头发已长得较长较多，大约有1-3 厘米长，如果父

母中某一方头发是自来卷的话，你的胎儿也很可能是个小卷毛头。

有的胎儿的头发又黑又多，有的胎儿头发就有些发黄，除了营养

因素外，遗传也是重要原因之一。当然也有一些胎儿一点头发都没长。

现在胎儿身上原来覆盖着的一层细细的绒毛和大部份白色的胎

脂逐渐脱落、消失，胎儿的皮肤变得光滑。这些物质及其他分泌物也

被胎儿随着羊水一起吞进肚子里，贮存在他的肠道中，变成黑色的胎

便，在他出生后的一两天内排出体外。

妈妈现在可能会既紧张又焦急，既盼望宝宝早日降生，又对分娩

的痛苦有些恐惧。现在应该适当活动，充分休息，密切关注自己身体

变化，即临产征兆的出现，随时做好入院准备。

第三十九周

现在出生的宝宝就已经是足月儿了。胎儿现在的体重应该已有

3200—3400 克。现在体重在3500 克以上的新生儿也很常见，甚至4000克以上的高体重新生儿和巨大儿也增多了，这跟人们营养状况的改善有很大关系。一般情况下男孩比女孩的平均体重略重一些。

胎儿现在还在继续长肉，这些脂肪储备将会有助于宝宝出生后的

体温调节。这个小家伙的身体各部份器官已发育完成，其中肺部是最

后一个成熟的器官，在宝宝出生后几个小时内他才能建立起正常的呼

吸模式。

胎儿现在是不是特别沉得住气？尽管你心里巴不得马上见到他，

可他却好像安静了许多，不太爱活动了。这是因为到这时胎儿的头部

已固定在骨盆中，他更多地将会是向下运动，压迫你的子宫颈，想把

头伸到这个世界上来。

你的小宝宝现在已经准备好向这个世界报到了，准备好了吗，年

轻的爸爸妈妈？你现在是不是很想知道你的宝宝是男孩还是女孩，也

许你已经可以从胎动的特点上作出初步判断，不妨和谁打个赌。也许

明天？后天？宝宝就会降生了。

第四十周

大多数的胎儿都将在这一周诞生，但真正能准确地在预产期出生

的婴儿只有5%，提前两周或推迟两周都是正常的。但如果推迟两周

后还没有临产迹象，那就需要采取催产等措施尽快生下胎儿，否则胎

儿过熟也会有危险。

这时胎儿所处的羊水环境也有所变化，原来的羊水是清澈透明

的，现在由于胎儿身体表面绒毛和胎脂的脱落，及其它分泌物的产生，

羊水变得有些浑浊，呈乳白色。

胎盘的功能也从此逐渐退化，直到胎儿娩出即完成使命。

现在需要注意的是避免胎膜早破，即通常所说的早破水。正常情

况下只有当宫缩真正开始，宫颈不断扩张，包裹在胎儿和羊水外面的

卵膜才会在不断增加的压力下破裂，流出大量羊水，胎儿也将随之降

生。提前破水是指还未真正开始分娩，胎膜就破了，阴道中的细菌会

侵入子宫，给胎儿带来危险。因此要特别注意，孕期的最后阶段一定

要避免夫妻生活，避免对子宫的任何压力。

妈妈会觉得这等待的日子变得格外漫长，爸爸也会整天心神不

宁，不知道妻子何时临产，一切处于“备战”状态，气氛显得有些紧

张。不妨两个人再一起享受一下这已为时不多的二人世界，在家里听

听音乐，看看影碟，这样的日子也许就要暂时向你们告别了。

妊娠期注意事项

妊娠第一个月

在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应。

第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化时期，此时一旦遇到有

害物质，这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全，出现畸形。

不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方，避免与患流感、风疹、

传染性肝炎等患者接触。尽量不用药。病毒和药物都可能影响宝宝的

发育。

远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离。尽量少用

电脑、微波炉、手机等。暖气刚停的时候，孕妇不要睡电热毯，因为

它可以产生电磁场，对孕妇和胎儿存在危害。

避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料，孕妇最理想的饮料是白开水。

洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁

精。

你在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟

涮透。以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。

淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危

险。没有热水器的家庭要买几副胶皮手套。

妊娠第一个月，宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培

养良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，保持营养平衡。

◎提示：

在医生指导下继续补充叶酸，它将最大限度地保护受精卵不发生

畸形。

妊娠第二个月

第5 周后，胚胎进入器官分化期，易感性最大，避开病毒、有毒

化学物质、放射线仍是至关重要的。

如果你月经过期7 天，就应到医院确证是否怀孕。

早孕反应是从妊娠4-7 周开始的，反应的时间、症状、程度因人

而异。少数孕妇反应严重，80%的孕妇有反应，也有部分孕妇无反应。

妊娠反应一般表现为恶心、食欲减退，空腹时要吐，头晕乏力，

不能闻油烟或异味。这些反应怀孕三个月后会自然消失。

每天增加一小时睡眠时间，注意休息。

保证充足的氧气，每天到绿地或林荫中散步一小时。

精神愉快十分重要。你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但

有血液物质及内分泌的交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变

化。

在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。此时，能吃多少就

吃多少，不必太介意营养够不够的问题。

注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。

这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作。

◎提示：

战胜妊娠反应，少不了丈夫的作用。更多地关心、体贴、照顾妻

子，使妻子保持一个好心情，是帮助妻子战胜妊娠反应的最好办法。

妊娠第三个月

本月仍然是胎儿最易致畸时期，怀孕的准妈妈们谨防各种病毒和

化学毒物的侵害。如果胃口不好，要吃得精，多吃蛋白质含量丰富的

事物及新鲜水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。

如果你呕吐得厉害，要去医院检查，输液治疗很有效。

如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些阿胶，将十克阿胶与适量白糖

加水蒸食。或者服用几天六味地黄丸，每日二次，一次一丸。一般而

言，正常孕妇不会有腰痛的感觉，多为先兆流产征兆，应引起重视，

及时治疗。

要保证充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小时。

在体内大量雌激素的影响下，从本月起，口腔出现一些变化，如

牙龈充血、水肿以及牙龈乳头肥大增生，触之极易出血，医学上称此

为妊娠牙龈炎。孕妇要坚持早、晚认真刷牙，漱口，防止细菌在口腔

内繁殖。

温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时。蚊虫叮咬后，切忌

涂用清凉油。

◎提示：

叶酸的补充应持续到第三个月末。

本月末，你应该到街道办事处指定医院办理围产保健手册，以便

今后定期进行产前检。

妊娠第四个月

进入第四个月，早孕反应消失。

你需要增加营养，要保证食物的质量，使营养平衡。从各种食物

中普遍吸收各种营养素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的

蛋白质、钙、铁等成分，这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生

素与钙的作用，促进骨骼生长的维生素D 比平常的需要量多出四倍。

热量只需增加百分之五至十。

第四个月是宝宝长牙根的时期，你要多吃含钙的食物，让孩子在

胎里就长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有

消耗钙是副作用，且易引起发胖。

你可选用红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍，铁质比白

糖多一倍，还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健

脾暖胃等作用。少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。节制冷饮。夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子里不要呆得太久。

饭量增加后，容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜，多

饮水，多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用。切不

可滥用泻药，有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。

最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热，以34～35℃为宜，要选

择淋浴或擦浴。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，每天换洗。

有实验证明，化纤乳罩是产后乳水足的重要原因。

◎提示：

你应去医院做一次微量元素检查，以便补充不足的元素。好的心

情是胎教的第一步。

妊娠第五个月

刚出现胎动时好象肠子在蠕动，这时的胎动不很活跃，而且不一

定每天都能感觉到，不必由于有一天没有感到胎动就惊慌失措。

注意你的体重。妊娠中的妇女体重平均要增加10～12．5 公斤，

母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等，引起胎儿发育不正常。

有条件的话，在家中备体重计，一星期称一次。怀孕中期，每周

体重增加不超过500 克。

增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠，尤以左侧位为好。不过，

单一的左侧卧位会使心脏受压，所以适当的左右交替是必要的。

为了翻身方便，不宜睡软床。

由于怀孕后体内激素的变化，可能会发生皮肤瘙痒。孕妇皮肤瘙

痒是妊娠期较常见的生理现象，不需要特殊治疗，孩子出世后就会消

失。经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证

大便通畅，都有助于减轻皮肤瘙痒。

发生腿抽筋现象主要是因孕妇血液中缺钙造成的。

面部出现蝴蝶形“妊娠斑”的孕妇外出时应戴遮阳帽。

这个月的产前检查要做B 超，以了解胎儿的大小、活动情况、心

跳、羊水量、胎盘位置、器官发育情况等。

◎ 提示：

记着去上产前学习班，学习班有产科医院主持，或有妇幼保健机

构组织，与许多准妈妈在一起听课，会增加你的信心。

妊娠第六个月

应该穿上腹部宽松的孕妇服装。衣料选用轻软、透气、吸湿性好

的真丝、纯棉织品为佳，不宜用化纤类织品。

由于钙质等成分被胎儿大量摄取，你有时会牙痛或患口腔炎，注

意口腔卫生。

此期有的孕妇会出现脚面或小腿浮肿现象，站立、蹲坐太久或腰

带扎得过紧，浮肿就会加重。一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白，属于

怀孕后的正常现象。

如果浮肿逐渐加重，要到医院检查。

注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果等，还

应多饮水，每天至少喝六杯开水。有浮肿的孕妇晚上少喝水，白天要

喝够量。

妊娠期易患尿路感染。多喝水是保证尿流畅通的有效方法。

实验证明，妊娠六个月的胎儿已具备了记忆、听力和学习的能力。

可以开始音乐胎教。保证充足的睡眠，适当的活动及良好的营养补充。

最关键的是保持愉快的心情。

◎ 提示：

介绍几种妊娠浮肿的食疗方：

方一：鲤鱼片100 克，入麦片粥内烫熟，加盐、味精、葱、姜末

少许。

方二：赤小豆30 克，与麦片30 克同煮粥，加饴糖一匙。

方三：冬瓜250 克，煎汤，日服两次

妊娠第七个月

保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生

长的荷尔蒙。

食物的质比量重要，宜多供给动物性食品和豆类食品。提倡食物

的多样化。

要学会腹式呼吸，它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势

是：背后靠一小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，把手轻轻放在肚子上。

然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来；吐气时，把

嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出注意

吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。每天做三次以上。

此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外，抚摩你的腹部也是很好

的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等，一天３至４次，

当能摸出胎头、背部及四肢时，可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时，与

胎儿对话，对胎儿更有好处。

父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行乳房清洗、按摩。此

期孕妇脚容易浮肿，睡觉时，最好把脚稍微垫高一些。

◎ 提示：

避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作。

为了防止便秘，你应每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纤维多的

食物。

妊娠第八个月

到了孕晚期，谨防妊娠中毒症。

妊娠中毒症的主要表现有：浮肿、蛋白尿、高血压。控制体重，

保持营养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效措施。

可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。每天早中晚各测一小时，三

次数字相加乘以四即为十二小时的胎动数。正常３０～１００次之

间。

如胎动每小时低于３次或比前一天下降一半以上，说明胎儿在宫

内有缺氧现象，应到医院急诊。

为了防止以后哺乳时发生乳头皲裂，经常擦洗乳头，然后涂一些

油脂。

对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证。

应多吃营养价值较高的蛋白质，含有矿物质和维生素的食物。要

控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免胎儿过胖，给分娩带来困难。

腹部擦液体维生素E 或油脂，以增加腹部皮肤的弹性，减少妊娠

线的出现。切忌慵懒，随意打发日子。

◎ 提示：

介绍几种消除分娩时肌肉无效紧张的方法，每天练习半小时。

浅呼吸——象分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，进行吸气和呼

所间隔相等的经而浅的呼吸。此法用于解除腹部紧张。

短促呼吸——象分娩那样，双手换在一起，集中体力连续做几次

短促呼吸。为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。

肌肉松弛法——肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松。这是利用

肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。

妊娠第九个月

越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满，要注意一次进食不要

太多，少食多餐，把吃零食也算作饮食的一部分。

不刺眼的温柔的光，能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性，促进

大脑的发育和成熟。建议未来的爸爸用手电筒移动照射未来妈妈的腹

部，训练宝宝对光的敏感性。

随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘。多吃

些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。

沉重的身体加重了腿部肌肉的负担，会抽筋、疼痛，你睡觉前可

以按摩腿部或将脚垫高。许多孕妇会腰痛，不必太介意，分娩后自然

痊愈。

由于精神上的疲劳和不安，以及胎动、睡眠姿势受限制等因素，

你可能会经常失眠。不必为此烦恼，睡不着干脆看一会书，心平气和

自然能够入睡了。

离预产期还很远，却多次出现宫缩般的疼痛，或者出血，这就是

早产的症状，应立刻到医院检查。

到了安排家事的时候了，因为你随时可能突然住院。不要因主妇

不在，使家人措手不及。

就要到冲刺的时候了,不要以肚子为借口放纵自己酣吃酣睡,适

量运动有助于你顺利分娩。

◎ 提示：

多吃蔬菜又容易造成吃盐过多，你不妨试着作蔬菜色拉或把蔬菜

用油炸了，放上萝卜泥，蘸柠檬汁吃。

妊娠第十个月

预产期越来越近，你最好提前为入医院生产作一些物质准备，如

换洗的内衣、内裤，及加长加宽的卫生巾，或加药的卫生巾。还要准

备一些鸡蛋、红糖、巧克力（生产时吃）、脸盆及洗漱用具。

此外，还要准备婴儿用品。许多医院为婴儿配备了衣服被褥和尿

垫，你最好到你计划生产的医院打听清楚，以免重复。住院期间，宝

宝需要被褥1～2 套，针织衬衣2～4 件，睡袍2 件，小方巾、小毛巾各2 条，脸盆一个，爽身粉一瓶及婴儿奶具、一次性尿垫等。

为宝宝准备的衣服应该是纯棉的，式样宽松，穿脱方便。衣服的

后背和腋下不要有纽扣和暗扣等，没有领子的衣服较好。

去医院时，还需带住院押金、孕期检查记录本、身份证。

住院物品放在一起，随时都可以拿起去医院。

等待分娩时，要注意每天清洁自己，充分休息，积蓄体力。

一个人不要走得太远，以免发生意外。严禁性生活，以免造成早

产或产后感染。绝大多数的孕妇在预产期前后两周内生产，当你有规

律地腹痛，且间隔时间越来越短，疼痛时间延长时，就预示着快临产

了。

从阴道中排出少量血性黏液，即“见红”，或破水，即子宫内的

羊膜囊破裂，羊水流出，也是临产的可靠征象。

分娩通常分为三个连续的过程：

第一产程是从有规律的子宫收缩起，至宫颈口完全扩张达10 厘

米，能使胎头娩出为至。这一过程对于初产妇来说需要4~24 小时。

第二产程从宫颈口完全扩张到胎儿娩出为至。初产妇需半个小时

到两个小时的时间，第三产程从胎儿娩出后到胎盘免除为止。初产妇

需十分钟到一个半小时。分娩过程中大喊大叫会使产程延长。

◎提示：

要对分娩的疼痛有充分的思想准备。分娩是自然的生理现象，分

娩痛是生理性疼痛，一般人都可以忍受。但是生产时必须经过一段时

间的剧痛，如果没有充分的思想准备，你会被意料不到的疼痛打跨。

优生建议49 条

（1）孕前看医生，做检查

（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品；

（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的

发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩

（4）接受怀孕教育；

（5）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍；

（6）提前3 个月放弃使用化学避孕工具；

（7）戒烟；

（8）服用产前维生素（含叶酸）；

（9）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（10）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕

时间，并能精确计算预产期；

（11）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访；

（12）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验；

（13）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学

物质可能存在于你的工作和家庭环境中；

（14）孕前请看牙科医生；

（15）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，

去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或

孕期的检查及免用有害化学药品；

（16）不要再清洁猫窝；

（17）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准

备。如果你年龄已超过35 周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，

你应去看医生；

（18）开始实施怀孕

（19）宣布怀孕；

（20）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告

诉他们；

（21）注意休息，白天也小睡片刻；

（22）阅读一本杂志（孕期方面的）；

（23）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗

法；

（24）注意饮水；

（25）再读一本书；

（26）参加产前瑜珈或体育锻炼班；

（27）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理；

（28）参加孕早期培训班；

（29）每日增加300~500 卡热量；

（30）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或

机构后再做决定；

（31）记住可以给医生打电话的时间标志；

（32）与当地的doulas 交谈，doulas 会帮助你安全、快速、

满意地分娩；

（33）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量；

（34）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有

毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风；

（35）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法；

（36）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训；

（37）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你

缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻；

（38）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准

备；

（39）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋

（40）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也

要坚持，这会使你产后快速恢复；

（41）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东

西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道；

（42）准备一架照相机

（43）避免心情紧张；

（44）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的

出生位置；

（45）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记

带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等；

（46）检查临产征兆；

（47）在分娩前照一张像；

（48）读书；

（49）吻你的小宝宝。

边怀孕边工作注意事项

一面怀孕、一面工作已成为大部分成熟女性的一段难忘经历，公

众人物所做出的榜样也在勉励她们，杨澜、吴小莉，都有身穿孕妇装

笑对镜头的经历。媒体精英尚且如此，何况我等无需“出镜”的等闲

人物呢？

在怀孕期间坚持朝九晚五的作息时间，一部分准妈妈坦言是出于

经济压力，“ 商家信奉‘孩子的钱最好赚’，我信奉‘要给孩子最

好的’，怎么办？还是得努力上班呵。”另一部分准妈妈舍不得提前

离开office 的理由是，“忙惯了，从22 岁一毕业就开始饱尝工作的苦乐，可以说，我的自信和成熟，都是拜工作所赐。乍一离开，关在家中，真的有被社会抛弃的恐惧。”“我的孕期反应并不剧烈，为什么要呆在家里胡思乱想？如果孩子一切无恙，我也吃得下睡得着，为何不趁孩子还在肚里，多挣些银子和晋升机会？我一怀孕，耐力好像比原来还好得多！”

这些女性的选择同样为心理学家林虹所看好，她本人，也是坚持

工作到离预产期只有三天，才回家待产，在她眼中，一名健康的准妈

妈选择一面怀孕一面工作，至少还带来以下好处：

减少孕妇独自闷在家中产生的“致畸幻想”

一部分抑郁或敏感气质的女性，越临近生产的时候越可能产生

“致畸幻想”，担心孩子生下来兔唇、斜颈或长六根手指，越是“闲

而生愁”的孕妇，这种“致畸幻想”越是频繁和强烈，忙碌会冲淡这

种可笑的担忧，尤其是，当见面的所有同事都表扬你“气色很棒”，

“育儿知识储备丰富”，“一定能生个漂亮聪明的宝宝”时，“致畸

幻想”不知不觉会消失。

无形中扩大了孕妇的接触范围和运动量，对保有其乐观情绪相当

有益保持适宜的运动量，是增加未来顺产几率的关键因素之一，尤其

在怀孕六个月以后，如果没有外出工作的动力，人会变懒，觉得一动

就吃力，而“懒惰不思动”，将导致体重激增和难产机会增加。另外，

出来工作也使怀孕女性的接触范围扩大，她会发现，不论是原先争强

好胜的同事，还是锱铢必较的客户，这一阶段，都很少对一位“大肚

婆”吹毛求疵。众人态度的友善，将对保持乐观情绪十分有益。

有益于在工作之余，汲取多元化的育儿经验

相当部分的怀孕女性认为，这一阶段，是她们与已育女同事关系

最融洽的阶段，“腹中的孩子几乎成为我的快乐护身符。”那些作为

过来人的女同事，提供了相当数量的育儿经验供你借鉴，让你体会到

别样的温暖。这些贴心经验，可比你呆在家中，由老外婆或老保姆传

授的，科学和客观得多！

脱离岗位的时间越短，“返岗恐惧症”发生的几率越小

林虹认为，随着竞争压力的递增，一旦放假松懈下来，人们普遍

对重返高强度的工作节奏心生畏惧，黄金周之后，很多“抗压域”较

窄的白领尤有返岗恐惧，何况提前几个月在家待产的女性呢？法定

的产假是顺产四个月，难产四个半月，也就是说，光是产后独自在家

的时间已超过120 天，再加上怀孕后不上班的日子，“返岗恐惧”将

积累到常人难以想象的地步。因此，林虹提倡“坐办公室的女性，应

该工作到预产期之前三到五天；而且，生产一个月以后也应该尽快恢

复对资讯的关注、多与上司同事联络，关心行业动向……如此，返岗

才成为一种期待，而非恐慌。”

办公室女性孕期安全

如果日常工作离不开电脑，将很难保证胎儿安全

这种说法有些言过其实。事实上只要每日使用电脑不超过4 小

时，并做足防辐射的功课，对胎儿发育无大碍。您可以使用一个电脑

保护屏(是一个细金属网状物，卡放在电脑显示屏上可屏蔽至少75%

的电磁辐射)，穿上一件防辐射马甲或围裙(内有金属薄膜，可遮挡针

对胸腹部的电磁辐射)。同时，养成一完成检索或打印马上关掉电脑

的习惯，不要在网上无限制地浏览或打电玩—据统计，每个“迷恋电

脑”的上班族，约45%的时间是开着电脑在工作，其他时间，都在上

网冲浪或娱乐，戒除全天开着电脑的习惯，可使您所承受的电磁辐射

至少减去一半。

此外，要留心别人的电脑从你侧背面散放的辐射。如果有一个电

磁辐射测定仪，我们会发现，在显示屏的正面，因为有保护屏的遮挡，

测定仪只发出蜜蜂一样轻微的嗡嗡声，而在电脑的侧面和背面，测定

仪发出的声音，则如一群被激惹的大黄蜂。因此，坐在几台电脑的围

挡中，是最危险的，您可请求将座位调换到靠窗的角落里，只让您自

己的电脑靠近您。

应该保证您所在的座位有充分光照，这可以预防孕妇缺钙

特别是怀孕五个月以后，腹中胎儿进入快速生长期，从母体汲取

的钙质和其他营养越来越多，如果母体的供给跟不上，准妈妈们很容

易出现牙齿松动、指甲变薄变软、梦中盗汗及小腿抽筋现象。一般人

都认为补钙只要摄入高质量的游离钙即可，殊不知，维生素D 及维生素E，也是钙质吸收的重要条件。一旦缺乏，摄入人体的钙质将有90%随尿排出。保证充足的光照是自身产生维生素D 的重要条件。注意，这种光必须是天然的“补钙剂”—阳光。所以万一你所在的办公室处于背阴面，最好要求调换到向阳面的办公室里去，再不行，要注意每天午休时走到阳台或广场上去，进行不少于一小时的“日光浴”。

在孕中期以后，小腿开始浮肿是肾负担加重的表现，此时应该减

少饮水胎儿满五个月后，母体的心肺肝肾功能都逐渐进入“满负荷”运行阶段，这是正常现象，小腿在傍晚时分出现轻微浮肿，也是正常的。

不必减少饮水。相反，由于胎儿发育产生的废物也要靠母体排出，足

量喝水可以缩短代谢废物在体内停留的时间。鉴于小腿浮肿的另一原

因，是体重增加带来的负荷，可在办公室放一张小凳或一个木箱，借

以搁脚，帮助脚部的体液回流，减少浮肿可能。每工作两小时后，可

稍做伸展，并按摩小腿部位(按淋巴回流的方向由下向上按摩)，这也

可以减少浮肿。另外，孕期穿柔和宽大的平跟鞋，不要穿袜口收紧的

袜子，也可以帮您克服浮肿带来的沉重感。当然，如果您发现小腿浮

肿出现在早晨，或者浮肿趋势有“扩大化”的征兆—蔓延到膝盖以

上或脸部，一定要找医生咨询，千万不可掉以轻心。

三个月以后的孕吐一定包藏着某种危机，一定要当心

最新发现，孕吐也具有某种遗传可能，也就是说，怀孕女性的母

亲或婆婆当年孕吐异于常人，甚至一路孕吐到上产床，她本人的孕吐

反应有87%的可能过于频繁和强烈。孕吐是磨人的，尤其在工作环境

中，它往往造成沮丧和精疲力竭。一旦孕吐强烈，您可以申请调换到

离洗手间稍近的座位上去，并为自己备好一卷呕吐袋，同时应避免心

情过于紧张。鉴于相当数量的孕吐是因某种气味催发的，在嗅闻到这

种气味前的一刹那，可以在鼻下点一点薄荷通气膏，可盖住“令人不

愉快的气味”。注意，也不要太不把孕吐当一回事，孕吐是自然反应

还是病理反应，应当由您的主治医生来判断。

孕期超过6 个月后，出现越来越多的尿频现象，是一种正常反应

这一阶段胎儿开始超过1.5 公斤，子宫受到的压力也越来越大。

日渐膨胀的子宫开始压迫临近的膀胱，造成膀胱储尿量的下降，于是

你发现，原先上7 小时班只要上三次厕所，现在居然一小时不到就

要上一次。千万别因“怕麻烦”而憋尿，膀胱受不了“内外交困”的

压力，很容易引发膀胱炎症；另外，憋尿也使孕妇心神不宁、血压上

升，此时，起身上厕所是一种轻微的活动，也是极好的放松。

在确诊怀孕后就要放弃寒凉性的饮料，如菊花茶和决明子茶

尽管野菊花茶和中药决明子，因其明目清肝的药用价值被办公室

白领当作“亮眼八宝茶”，但其“主渲泻”的副作用，一定要引起怀

孕女性的重视，尤其是决明子茶，最新研究发现，长期饮用轻则引发

月经不规律，重则使子宫内膜不正常，从而诱发早产。因此，孕期喝

白开水最安全，用红枣枸杞等暖性质材泡茶，也是安全的。

如果你以摩娑腹部的方式让宝宝配合你的工作，他会配合你

虽然在上班，但利用一切可能抚摸腹部，与宝宝交流，仍非常重

要。这对您本人来说，是一种极好的放松，而对宝宝来说，提供了一

种非同寻常的安全感。五个月以后的胎儿已对母亲的声音有所认知，

因此，记得在工作中控制自己的情绪和声调，不要长时间处在偏激、

焦虑和愤怒之中，这会使胎儿“感染”上某种焦虑偏执的气质；也不

要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎儿的交流。据“儿童孤独症”

最大的民间援助机构“星星雨”的志愿者统计，送来“星星雨”进行

救治的儿童，有很大一部分在孕育期间，妈妈正处于事业巅峰，根本

忘了响应胎儿的精神需求。结果，生下来的孩子永远躲在自己的世界

里，成为一颗“孤独的星星”。孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可

以给予孩子一份安全感，也最大程度地预防以上悲剧的发生。

怀孕期间常见的症状

在妊娠早期（怀孕12 周前），孕妇常会产生许多不舒服的状况，

以下列出怀孕早期常见的症状与处理方式，以供准妈妈们注意及参

考。

1、恶心、呕吐

一半以上的孕妇，在怀孕的早期，会产生恶心、呕吐等不舒服的

症状，一般从5、6 周开始发生，然后症状随着周数，愈来愈明显，

常发生于早晨，又称“晨吐”。这种情形等过了12 周后，便自然消

失。少数的孕妇会持续到妊娠20 周，甚至持续到生产完才会改善。

妊娠呕吐，主要是由于怀孕时荷尔蒙改变所致，不需要特别的处

理。一般将症状的严重度分成三级：

a.恶心、食欲不振，轻微呕吐：这种情况只要少量多餐，不要吃

太多量，可吃些苏打饼干或吐司即可减轻症状。

b.剧吐、一天吐好几次：可致妇产科求诊，由医师给予Uit B6

或止吐针，对解除症状，大有帮忙。

c.剧吐伴随着缺水及电解质不平衡：若孕妇呕吐剧烈，将胃液都

吐出来，也无法喝水，将会导致缺水及电解质不平衡，此时需要赶快

就医，严重时需住院治疗。

2、下腹部抽痛

妊娠早期，会有不定时的下腹部抽痛，有时只有单侧痛，有时会

整个下腹痛，但是不会太痛，只会微微抽痛。这主要是因为支撑子宫

的韧带，因为怀孕子宫胀大而往上提所造成。不须特别治疗，只要休

息就好了，若疼痛剧烈难耐，或持续疼痛而不是偶而抽痛，就需要至

妇产科求诊了。

3、小便频繁

妊娠早期，尤其在8 至12 周时，由于子宫胀大的结果，压迫到

膀胱，而造成小便次数增加。不须特别治疗，只要妊娠12 周以后，

子宫逐渐胀大上升至腹腔，对膀胱的压迫减少，频尿的症状自然消失。

但是如果不是只有频尿症状，还合并有解尿痛、血尿等症状，则可能

有泌尿道感染，需至妇产科治疗。

4、乳房胀痛

早期怀孕，由于女性荷尔蒙增加，会刺激乳房小泡和泡管组织，

因此孕妇会感到乳房胀痛、膨大，甚至不适。少数孕妇，甚至会有乳

汁分泌。不须特别处理。

5、心悸、容易疲倦：

早期怀孕时，孕妇时常会感觉疲累、心悸或呼吸不顺畅，有时觉

得懒散无力病恹恹的或昏昏欲睡，这些都是“害喜”的现象，主要是

因为怀孕荷尔蒙增加所致，不须特别治疗。

6、阴道出血

妊娠早期，孕妇若有出血现象，需要到妇产科就诊，可能原因有

以下数种：

a.子宫颈的问题：子宫颈糜烂、瘜肉或子宫颈癌。

b.流产的迹象：先兆性流产、过期流产、萎缩性胚囊或不完全性

流产。

c.子宫外孕的可能。

d.黄体素不足造成的胚胎着床出血。

所以，孕妇若有妊娠早期出血现象，不管出血量多寡一定要就医，

由医师诊断后，给予适当的治疗。

孕妇十大反常现象

为迎接新生命，本能地做准备：

人类也像其他动物一样，在产前要本能地做一番筑巢工作。如：

孕妇可能会为未来的宝宝清洁或装饰房间，准备衣物及被褥等，这样

可以为产后休息和专心育儿节省时间。

精力不能集中：

在孕初期的三个月，痛苦的妊娠和呕吐使孕妇心烦意乱，不能集

中精力并表现出健忘。孕妇这时所能想到的也只是腹中的孩子，有时

甚至连工作或与医生约诊都无关紧要。这期间可以建一个记事本或备

忘录，将每天或近期应办的事情记下来，以弥补由于健忘而造成的疏

忽。

心境不佳：

孕妇这时的表现症状类似于经前期综合症。乳房发胀并有触痛

感，孕激素水平波动。总感觉心境欠佳，喜怒无常，甚至想落泪，有

时也会对丈夫无端地发一通火，或不可控制地、无任何理由地激惹同

事，这种情绪烦燥现象可能会持续整个孕期。如果在孕前有经前期综

合症的妇女，在孕期这种症状会更加明显。如还有睡眠不好，食欲减

退或食欲亢进等症状时，应看医生。

乳房增大、胸廓增大：

由于荷尔蒙雄鸡素和黄体酮水平的增加。乳房会增大。为使自身

和胎儿获得足够的氧气，孕妇的肺活量增加。因此，也导致胸廓增加。

皮肤异常：

有些孕妇面部皮肤会有黄褐斑或称妊娠期黑斑病。还有的在下腹

正中线上出现一条黑线，乳头、外生殖器及肛门区色素过度沉着。这

些现象都是由于孕激素引起体内产生过多色素所致。是无法预防的，

但若设法防止紫外线直射，会使黄褐斑出现降至最少。由于流入子宫

的血流量增加，流入孕妇各器官的血流量也会增加。所以，流经血管

的血量增加油脂分泌量增大。因此，痤疮或粉刺也是孕妇常见病之一。

孕妇由于腹部皮肤的拉伸。

会有痒感和出现裂片。这时可到孕妇商店买些油膏涂于腹部或用

燕麦片洗浴，以缓解皮肤炎症。

毛发与指甲的变异：

体内荷尔蒙的分泌使毛发的脱落速度降低，生长速度加快，但这

种变化并非永久性的，多数妇女在产后期或终止母乳喂养后脱发严

重。有的孕妇还在不应该长毛发的部位长出了毛发。例如在面部、腹

部、乳头周围。还有的毛发质地发生了变化。变的更干或更油性。更

有甚者发生毛发变色的现象。

指甲也同毛发类似，孕期会发生明显变化。过多的荷尔蒙分泌会

促使指甲生长得更快、更坚硬，有的孕妇出现指甲容易劈裂现象。这

时孕妇应经常修剪指甲并避免涂抹指甲油。

鞋码加大：

由于孕妇体内存在过多体液。脚会胀大，因此，穿鞋的号码会加

大1—2 号。有的妇女会永远保持着穿这么大号的鞋，脚的大小不会

再恢复到孕前水平。孕期穿便鞋会有效遏制脚大。

关节易损：

孕妇体内分泌一种叫松驰素的荷尔蒙。这种物质能促使耻骨区和

子宫颈为生产胎儿做准备。但是它同时还会使孕妇的韧带松驰，容易

受伤，尤其是骨盆、下背及膝关节容易过度牵拉或扭伤。所以，当孕

妇活动时动作应缓，不宜激动。

容易造成静脉曲张、痔、便秘：

孕妇荷尔蒙水平的增高，致使静脉中的血流量增加，因此，在腿

部或性区到发生静脉曲张现象。当然，这种现象会随孕期的消失而消

失。在孕期可采取如下措施，以缓解静脉曲张。1.站或坐的时间不应

过久。2.穿宽松式的衣服。3.穿支撑式长筒袜。4.在坐下时将脚部抬

高。直肠部静脉曲张会发痒，直肠部的静脉会变大、成为葡萄状的簌

形物，痔对孕妇是极其痛苦的，尤其是在大便时和大便后，会出现流

血、搔痒或有刺痛感。孕妇体内荷尔蒙水平的增加。减慢了食物通过

肠胃道的速度。因此，便秘是孕期常见的现象。在孕后期，子宫会压

迫大肠，导致排便困难。为防止孕期便秘和痔疮。应多摄入富含纤维

和适量水分的食物，也可使用大便软化剂，但不得用缓泻剂。

孕妇居住环境

随着人们生活水平的日渐提高，各类新式装饰材料，家用电器等

物品，走进了寻常百姓家。人们在享受这些现代化的便利的同时，新

的健康隐患出现在生活中。尤其是其对于孕妇及胎儿的影响，不容小

视。

居室装璜简练为宜：如今的装饰材料琳琅满目，如各种不不涂料、

油漆、壁纸、地砖等。有研究表明，部分花岗岩、铀面砖含有放射性

元素镭。它不但会对人体产生辐射，还能产生一种氨的气体，是一种

该强的致癌物质，尤其是孕妇对氨较常人更为敏感，加之孕妇大多待

在室内，而室内氨的含量比室外则高出许多倍。另外，一些装饰材料，

散发出来的铅、酚、苯、甲醛等有毒物质，也对孕妇及腹中胎儿造成

损害。因此，在追求美感的同时，居室装璜简练为宜，选用的材料应

是通过有关部门检测合格的产品，新房装修后，，至少要通风两周以

上，再入住。

选好你的居室：孕妇最好应选择朝南的房间，保证充足的日晒，

更多地合成胎儿发育所必须的维生素D，而且阳光中紫外线还可以对

房间起到杀菌作用。另外，还要做好房间的通风，保证室内含有充足

的氧气，及时排走人体代谢出的有害的一氧化碳、二氧化碳等物质，

房间要注意尽量避免噪音污染，给准妈妈一个安静温馨的环境。

防止电磁辐射：家用电器如电脑、微波炉、移动电话等产品，给

人们带来方便的同时，它们所造成的电磁辐射，也给准妈妈们带来了

麻烦。电磁辐射的穿透力很强，可深入深层组织器官，造成人体有害

的氧自由基增多，祸及腹中的胎儿。如孕妇长期受电磁辐射，会影响

胎儿发育，严重的会诱发流产、早产，而且电磁辐射还可引起人体神

经功能紊乱和神经衰弱等症。因此孕妇要尽量少用电器，与电器保持

一定的距离，使用时间不宜过长。

孕妇穿着要求

随着妊娠期身体的一系列变化和胎儿逐渐长大，孕妇的体态也有

所变化，平时的衣服已不适合孕期穿着。孕妇衣着应宽大，胸罩不要

束得过紧，以免妨碍正常的生理变化，合适的胸罩支持乳房是必要的。

腰带不要勒得过紧，以免影响呼吸、胃肠蠕动和血液循环。妊娠时，

增大的子宫压迫下腔静脉，使下肢静脉压增高，所以孕妇易出现下肢

浮肿。倘使用紧而窄的袜带或袜子过紧，易造成下肢静脉曲张或加重

浮肿。妊娠5~6 个月以后，腹部逐渐隆起，重心前移，所以不宜穿高跟鞋，孕妇穿平底布鞋较为安全。

维生素吃的越多越好？

维生素是维持正常人体功能不可缺少的营养素，对孕妇和胎儿尤

为重要。孕期营养关键在“全”和“够”，即孕妇摄入的各种营养素

种类要齐全，数量要满足自身和胎儿发育的需要。孕妇维生素的需要

量是要有所增加，但只要膳食正常，一般是够用的。而在整个孕期连

续大剂量服用维生素不但没有必要，反而有害。国外已有研究表明：

孕妇盲目多服用维生素药剂会对胎儿中枢神经系统的神经管造成严

重影响，使其不能与大脑延髓完全通合，使大脑发育受阻，或造成控

制下肢活动的神经系统失灵。有些孕妇认为鱼肝油属滋补药，多服有

益，但国外也已有研究表明，过多服用鱼肝油，会导致胎儿畸形，并

且过量服用维生素A 可使孕妇食欲降低，过多服用维生素D 会引起肾损伤，胎儿骨骼发育异常；过多服用维生素E 会干扰凝血机制；过多服用维生素C 会诱发尿路结石及突然停用产生维生素C 缺乏症等等。

因此，孕妇不可盲目服用维生素药剂，如病情需要，应遵医嘱服用，

以避免出现事与愿违，后悔莫及的情况。

怎样减轻妊娠期的困倦疲劳

妊娠使你的身体承受着额外的负担，让你变得特别容易疲倦，白

天想睡觉，夜晚也要比平常睡得更长些。并感觉头晕乏力，这种疲倦

感在孕早期和晚期尤为明显。我们的建议是，想睡就睡。你不要做太

多事，尽可能多休息、早睡觉。小宝宝出生后够你忙的吗？

以下列举六种减轻疲倦，恢复精力的方法：

1. 想象：想象自己喜欢常常去的地方，例如公元、自家小院、

海边、小溪、高山、一望无际的平原等。把思绪集中在美好的景色上，

可以使人精神饱满，心旷神怡。

2. .聊天：因为聊天是一种排解烦恼，交流体会的好方法。不

仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可能获得最新信息。所以说，

聊天是一种有益心理健康的好方法。同时，在轻松愉快的聊天中也许

你就忘却了身体的不适。

3. 按摩：闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳

穴及后脖颈，每处16 拍，可健脑养颜。

4. 听胎教音乐：选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听，

以调节情绪。

5. 发展形式：动手制作一些小玩具、小动物、小娃娃或学习

插花艺术，创造生活中的乐趣。有能力的话还可以为即将出生的宝宝

做一些小衣物。

6. 散步：去洁净、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。

孕妇实用手册（2）

饮食

怀孕不同时期饮食

怀孕的妇女与一般妇女不同，她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿

所需要的一切营养素，皆由母体供给。所以，此期间的营养状况不仅

对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关，而且对胎儿生长发育、脑

组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良，就

可能使胎儿半途夭折，或者早产、先天畸形等。孕期妇女需要供给充

足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎

盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良

好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性

贫血，也有助于胎儿的生长发育。孕妇应根据不同生理时期分别选食

不同食物。

1、 怀孕初期（前3 个月）。此期间胎儿生长慢，各营养需要与

孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的，胃口，

供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、

饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱

性食物，以防酸中毒。

2、 怀孕中期（4-7 个月）。此期间胎儿生长发育快，故应多供

给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供

给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以

防便秘。

3、 怀孕末期（最后2 个月）。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存

的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎

儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制

品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营

养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充

足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

16 种食物健康孕育胎宝贝

日常饮食中有很多食物看似平常，其实对孕妇具有非常好的保健

作用。如果注意摄取这些食物，可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。

1.富含VC 果蔬——预防先兆子痫

先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎

儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时

发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4 倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85 毫克。

2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如

果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易

醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，

如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

3.鱼类——避免胎儿脑发育不良

营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质

在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇

进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，

吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不

吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妇在

一周之内至少吃1-2 次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需

求。另外，孕期每周吃1 次鱼还有助于降低早产的可能性。……孕

妇不可不知吃鱼的常识 孕妈咪吃海鱼可减少抑郁

4.黄豆芽——促进胎儿组织器官建造

胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最

基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄

豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应

分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质

量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

5.鸡蛋——促进胎儿的大脑发育

鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体

所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑

发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力。所以，鸡蛋也是孕妇

的理想食品。除此之外，鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妇体内，有

助于产后提高母乳质量。提醒一点，多吃鸡蛋固然有益于孕妇和胎儿

的健康，但不是多多益善，每天吃3-4 个为宜，以免增加肝肾负担。

6.冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿

怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现

体位性水肿，但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或

水肿较重又无其他异常时，称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰

富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所

减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿

量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。

7.苹果——促进脑发育并预防胎儿畸形

苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎

儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹

果素有“益智果”之美称。孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如

胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、

多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妇血锌水平非常低的话，还会

出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃l-2 个苹果，即可以满足胎儿对锌的需求量。

8.海带和碘盐——避免胎儿智能低下

怀孕3-5 个月时，胎儿的脑发育需要依赖母体供给充足的甲状腺

素。如果孕妇缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响，使胎儿不能

获得必需的甲状腺素，导致脑发育不良，智商低下。出生后即使补充

足够的碘，也难以纠正先天造成的智力低下。所以孕妇一定要在孕期

注意补碘。除了摄取碘盐以外，最好从食物中加以补充富碘食物，特

别是缺碘地区。常见的食物以海带的含碘量最丰富，是孕妇最理想的

补碘食物。只要保证每周吃1-2 次海带，即可满足胎儿发育的需要。

9.南瓜——防治妊娠水肿和高血压

南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿

的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发

症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500 克、粳米60 克，煮成南

瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有

促进作用。

10.葵花子——降低流产的危险性

葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功

能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作

用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及

先兆流产，故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不

安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2 勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。

11.新鲜酸味水果——防止胎儿神经管畸形

杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等，都是带有酸味的水

果。这些水果中富含叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。

如果孕期缺乏叶酸，就会影响胚胎神经管的发育和形成，导致脊柱裂

或无脑儿。因此，在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果，降低胎儿

发生神经管畸形的风险畸形。

12.芹菜——防治妊娠高血压

芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特

别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑

利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压，

对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也

有防治作用。

13.马铃薯——减轻孕吐反应

马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕

早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。如果多吃

一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防

治妊娠高血压的保健食物。

14.动物肝——避免发生缺铁性贫血

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫

血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需

要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注

意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，

在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC 或果酸的食物，如柠檬、橘

子等，增加铁在肠道的吸收率。

15.核桃，芝麻——安胎并促进胎儿脑发育

核桃和芝麻具有补气养血的功效，具有安胎作用。孕早期孕妇出

现恶心反应，厌恶脂类食物，甚至都不愿意闻一下。如果孕妇吃一些

核桃和芝麻，其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，会具有弥补脂

类的作用。而脂类是胎儿大脑细胞发育的主要原料，一旦缺乏就会影

响神经系统的发育。不过，核桃和芝麻过度食用容易引起发胖，每天

吃2-3 个核桃或冲1-2 杯芝麻糊喝即可。

全方位促进胎儿智力发展

如何让胎儿的头脑发育得更好，这是“胎教”的一个重要课题，

同时，也反映出父母对培养一个高质量孩子的重视程度和迫切心理。

健全聪明的大脑怎样形成在怀孕第四周的时候，受精卵发育而成的内囊胚开始变为胚胎，出现三个不同的胚层，将发育成不同的器官、肌肉、皮肤、骨骼等等；第十周是胎儿发育的重要阶段，脑正在迅速发育，每分钟约有25 万个神经细胞形成；一直到22 周胎儿的脑神经才基本发育完善，宝宝也有了感觉和意识。

由此可见，大脑发育的关键时期是孕期的最初三个月，这个时期

称为脑神经细胞激增期，而脑细胞增殖的特点是“一次性完成的”，

这就需要孕妇在这一时期特别要注意营养的摄入。若营养不良，胎儿

的脑细胞分裂增殖就减少，也就造成脑细胞永久性减少，同时脑细胞

的体积增大和髓鞘形成均受到影响，致使智力发生障碍。

同样，临床研究以及长期的经验告诉我们，出生后的头六个月也

是宝宝大脑进一步完善的重要时期，这个阶段的营养好坏也关系到宝

宝的聪明与否。营养不良在产后早期主要是对细胞数量的损伤，而后

期主要是对细胞体积的损伤，产后营养不良还可影响脑的髓鞘化及细

胞内酶的成熟。

因此，专家表示：保证充足的营养，是健康聪明宝宝诞生的前提。

孕妇营养和胎儿智力早孕反应影响胎儿智力由于孕妇在妊娠早期，常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应，造成摄入营养较低，这样就会影响胎儿智力发育。明白了这个道理，准妈妈们就应主动想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物可以引起食欲，保证营养的平衡。即使是吐了，也要及时补充营养。

为了将来孩子的聪明健康，孕妇应努力进食，少吃多餐，吐了再吃。

一般，孕妇每天大约需摄取10000 千焦的热量，并保障一定的蛋

白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。不必诸多“忌口”，多吃些蛋

类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物；

还应粗细粮搭配。

这样做，既促进了孕妈妈的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供

了物质基础。

孕期注意补充微量元素胎宝宝在母亲肚子里，脑细胞的发育需要各种营养素的供给。

孕妈妈可千万不要忽视呀。

推荐食谱

早餐

蛋×1 个：提供蛋白质

全麦面包：提供b 族维生素和维生素e、纤维素和铁

酸乳酪×250ml：富含钙

鲜橙汁×200ml：维生素c 和水分

晨间点心

全麦消化饼×2 块：富含b 族维生素和纤维素

牛奶×250ml：富含蛋白质和钙

香蕉×1 只：提供适量的钾，有助于铁的吸收，钾还有稳定情绪

的作用

午餐

花菜：提供叶酸、钙

米饭：提供纤维素和碳水化合物

沙丁鱼：提供优质蛋白质和钙、维生素d

午间点心：

水果色拉：提供维生素和矿物质

晚餐

马铃薯：富含纤维素和碳水化合物

鸡肉：提供优质蛋白质

蔬菜：提供纤维素和维生素

新鲜水果

夜宵

牛奶、干酪和全麦饼干

孕妇食酸有学问

怀孕后的妇女在一个时期内，常常想吃酸味食物，这往往与生理

变化有一定的关系。

妇女怀孕后，胎盘会分泌一种叫作绒毛膜促性腺激素的物质，这

种物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，

并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲吐、食欲下降、

肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液，且能提高消化酶的活

性，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化与吸收，所以，多

数孕妇都爱吃酸味食物。

从营养学角度来看，孕妇吃些酸性食物有助于满足母亲和胎儿营

养需要。一般怀孕２─３个月后，胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主

要成分是钙，但是，要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有

酸性物质参加。孕妇多吃酸性食物能够帮助胎儿骨骼生长发育；此外，

孕妇吃酸性食物有助于铁的吸收，促进血红蛋白的生成；维生素Ｃ也

是孕妇和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、产生结缔组

织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用；维生素

Ｃ还可增强母体抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收作用，而富含维生素

Ｃ的食物大多呈酸性，因此，孕妇吃些酸性食物可以为自身和胎儿提

供较多的维生素Ｃ。

由此可见，孕妇喜食酸性食物是符合生理及营养需要的。然而，

孕妇食酸应讲究科学。有的孕妇喜欢吃人工腌制的酸菜、醋制品，此

类食物虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种

营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多

食用显然对母体、胎儿健康无益。

所以，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、

樱桃、杨梅、石榴、海棠、桔子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，

这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，增加营养。

孕妇每日饮食莫忘牛奶

牛奶，已经普遍的进入的老百姓家庭饮食，它的营养的价值已经

得到老百姓的认可。据测定，每500 毫升牛奶含有丰富的蛋白质16.5克、糖22.5 克，钙600 毫克、维生素A200 个国际单位。能满足人体每天所需要动物蛋白的50%，所需要钙60%，所需要能量16%。因此，牛奶是最接近人体天然需要的食品，是人类最好的食品，所以在每天的饮食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕妇更应该每天要保证喝一杯牛奶，能促进胎儿的发育。每天喝一杯牛奶至少有下列好处：

1、 牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加；

2、 牛奶中的铁、铜和维生素A 有美容作用，可使皮肤光滑；

3、 牛奶中的维生素可提高视力；

4、 睡前喝牛奶有催眠作用；

5、 牛奶中的钙能增强骨骼的生长；

6、 酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。

怎样饮用牛奶才能使自己更加健康？

1、在选择牛奶时，一要看营养成分，否则就不知其含奶量，二

要看生产日期、保质期和保存条件。如果不按条件保存，即使在保质

期内也有可能变质。三要看生产厂名、地址等，最好选用著名牛奶生

产厂家。

2、早上饮用时，切忌空腹。最好先吃点食物，如可以吃点面包、

饼干等，然后再喝牛奶。况且，如果只以一杯牛奶作为早餐，则热量

也是不够的。

3、晚上饮用，安神助眠。晚上饮用牛奶可，在饭后两小时或睡

前一小时，这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富

的色氨酸，具有一定的助眠作用。

4、冷饮、热饮，对于牛奶煮沸后，其营养成分会受点影响，如

蛋白质含量会有所减少，但总的损失不会很大。饮用方式要看各人的

习惯和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。

牛奶物美价廉，是人类饮食中蛋白质和钙的最佳来源，是改善营

养、增强体质、延缓衰老所不可缺少的理想食物。建议准妈妈每天都

喝一杯奶！

孕妇适当吃粗粮

孕妇的膳食宜粗细搭配、荤素搭配，不要吃得过精，造成某些营

养元素吸收不够。很多粗粮有着意想不到的食疗作用。

玉米：玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白淀粉、矿物质、胡萝

卜素等多种营养成分，深受全世界各地居民的青睐。玉米全身都是宝、

黄玉米籽又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张，

加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈

代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸，能够促使大脑细胞

的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。红玉米籽以富含维生素B2

为主要特色。孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃烂等核

黄素缺乏症，玉米油以富含维生素E 为主要特色。常吃不仅能美容，

而且还能降低血液中胆固醇的含量，可防止动脉硬化及冠心病。玉米

的胚芽及花粉富含天然的维生素E。常吃可以增强体力及耐力，能够

有效地防止“妊娠巨幼红细胞性贫血”。玉米须煎水代茶饮，有利尿、

降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防止妊娠高血压综合

症、肝胆炎症以及消化不良等疾病。

红薯：红薯又称甘薯或者地瓜。以往，人们常把吃红薯看成是贫

穷的现象。其实，红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C 及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，

是营养全面的长寿食品。美国和日本两国的科学家联合研究表明，红

薯含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能使皮肤白嫩细腻。红薯中

含有粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和粘多糖类物

质。这种物质促进胆固醇的排泄，防止心血管的的脂肪沉淀，维护动

脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病。所以，红

薯是孕妇的营养保健食品。

糙米：擦糙米也十分适合孕妇食用。名带义务学家李时珍在《本

草纲目》中称赞糙米具有“和五脏、好颜色””之妙用。每100 克糙米胚芽中合蛋白质3 克、脂肪1.2 克、维生素B1、B2 各2.5 克、维生素E 1.8 克、维生素C50 毫克、维生素A 50 毫克、叶酸250 毫克，锌20 毫克，镁15 毫克，铁20 毫克。

防止发生贫血

孕妈咪从第5-6 个孕月开始，容易发生贫血。胎盘和胎宝贝的发

育都需增加血液量，铁的需要量甚至达到孕前的2 倍。孕妈咪本身胃酸减低也影响食物中的铁吸收，加之平时月经失血使体内铁贮存不

多，如果不能通过饮食摄取足够的铁就会使孕妈咪发生贫血。

贫血会使孕妈咪发生妊高症的比率明显增高。不过，如果较轻就

不易被察觉，会造成长期慢性贫血，使胎宝贝的生长发育受到影响，

如宫内生长迟缓、足月时体重不够2.5 千克、出生后易发呼吸道及消化道感染。分娩时，贫血的孕妈咪常使胎宝贝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，在子宫内窒息，还会发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等情况；在产褥期比正常产妇的抵抗力低，易感冒和泌尿道感染，严重贫血会导致未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妈咪。因此，孕妈咪从开始怀孕就要多吃富含铁的食物：

瘦肉、家禽、动物肝及动物血（鸭血、猪血）、蛋类含铁较多，

同时多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜不仅能补铁，所含的维生素C 促进铁的吸收和利用。

豆制品含铁也较多，肠道吸收率也较高。

在主食上最好多吃面食，面食较大米含铁多，吸收率也比大米

高。

孕妇少饮茶

据研究表明，孕妇饮茶易引起咖啡因积蓄，且通过胎盘进入胎儿

体内，产生毒副反应，引起体而发育迟缓，出生时体重下降；咖啡因

又是一种兴奋剂，会引起孕妇心跳加快、血压升高、难以安眠。茶叶

含有茶碱，会产生较强的利尿作用势必会加重孕妇的心、肾负担，甚

而还可诱发妊娠中毒症等，故不利于胎儿与母体的健康。诚然，茶叶

含有较多铁质，但同时也存在大量鞣酸，它们会结合成难溶性物质，

阻碍了肠道对铁质的吸收。况且产妇也需要铁质，以增强造血机能。

故饮茶不利于孕产妇。再说乳母饮茶，不仅因鞣酸使乳汁中铁质减少，

而且鞣酸具有收敛作用会抑制乳腺分泌，使乳汁减少，影响母乳对婴

儿的喂养。

临产时的饮食安排

妇女妊娠分娩是一种再自然不过的生理现象了，然而大多数情

况下，当我们一看见孕妇有腹痛等分娩的先兆，就着急得不得了，往

往在没有为孕妇准备好吃的，也没有为孕妇准备好用的之前，就匆忙

地把孕妇送进了医院。

初产妇从有规律性宫缩开始到宫开全，大约需要12 小时。如果

您是初产妇，无高危妊娠因素，准备自然分娩，可准备易消化吸收、

少渣、可口味鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、

巧克力等食物，让产妇吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。否则吃不

好睡不好，紧张焦虑，容易导致产妇疲劳，将可能引起宫缩乏力、难

产、产后出血等危险情况。

孕妇实用手册（3）

保健

怀孕重在保健

“十月怀胎，一朝分娩”是妇女生理上的一次“辛勤劳动”。孕

妇的营养在于保持其本身的健康，促进子宫、胎盘、乳房和胎儿的发

育，尤其在胎儿大脑发育的高峰期，妊娠后期更为重要，足够的营养

能为正常分娩打下良好的基础。

为了保护母胎双方能安全、健康、顺利度过这一时期，我们建议

“准妈妈、爸爸们”还要努力做好下面几点保健措施：

时刻注意防病。妊娠早期严防风疹、流感等病毒感染性疾病，因

为某些病毒感染可致胎儿畸形(兔唇、腭裂)。故孕妇应尽量少上公共

场所或有感染病毒患者亲友家中串门，尤其在某些病流行时期。

孕期不要常吃动物肝脏，防止肝内的超量维生素A 进入胎儿体

内，引致畸胎等后果。近年英国一毒理学博士指出，常吃肝脏能导致

孕妇体内维生素A 摄入过多，危及胎儿健康，并可能有致畸作用，包括耳朵缺陷、头面形态异常、唇裂、腭裂和眼睛缺陷，甚至可发生比较罕见的中枢神经系统缺陷和大脑发育不全的痴呆、聋哑等残疾小病儿。

不要经常接触猫、狗等宠物，以免感染弓形体病而伤害胎儿。猫、

狗是携带弓形虫的主要动物，此类感染对胎儿危害性大，可引起早产、

流产、死胎、畸胎(如脑积水、唇裂、痴呆等)。故家中切勿饲养猫、

狗，也勿吃未煮熟的猫、狗、猪、羊肉等食物。

“胎教”帮你育健儿。近年国内外已普遍采用音乐胎教法。音乐

胎教有两种：一种供孕妇听，另一种是供胎儿听的。此外，母亲抚摩

胎儿，可激发胎儿活动的积极性，提高胎儿及婴儿的智能发育。做法

如下：孕妇卧床、放松腹部，把双手放在腹面上，以手指轻轻按抚胎

儿，每次约10～20 分钟，宜在睡前同一时间进行，孕末期尤有必要(一般可以从孕期5 个月起，到预产期前2～3 周止，但如有早期宫缩或腹痛者禁做)。经过这样训练的胎儿，出生后学站、学行、走路时都会较快及较好些。

数胎动并同时想象法：妊娠中后期，胎动明显增多，孕妇一方面

可以自己数胎动次数，取侧卧或半坐位，自己用手轻按腹面，早、午、

晚各一次，每次测一小时，并做记录：另一方面也是进行胎教的机会。

数胎动时，母亲高度凝神于腹部内，集中思想于胎儿，对胎儿的每个

动作加以丰富的想象与欣赏，这不仅对胎儿的正常发育产生良好影

响，还可以加深母婴之间的情感联系。故这也是极好的胎教活动。

孕期用药要当心。例如，四环素、卡那霉素及磺胺类药等均可快

速通过胎盘进入血循环，损害胎儿骨骼发育、损害听神经及肾脏，均

属孕期禁用药物；各种性激素、抗癌药、抗精神病药、麻醉药、抗甲

状腺功能亢进药以及治疗糖尿病药、高血压和抗癫痫类药等，均可对

胎儿的心血管、神经、造血、内分泌等多系统存在或多或少致畸危险、

均应避免使用。

有人说：孕期内尤其是头4 个月最好不用任何药物。但我们认为，

合理用药很重要，既要避免药物损害胎儿，也应避免拒绝使用适当药

品的误区。因此，孕期的产前检查时，要把你的健康状况、曾用何药

主动告诉医生，让医生来考虑你合理用药，只有这样才能确保母胎双

方安全，待医院开出处方后，你就可以放心服用由妇产科医生开出的

药物了。

优生咨询及产前诊断。早期筛查发现异常的胎儿、并给予正确干

预措施，是医生们和准父母都极为关注的问题。矿应及早接受产前优

生咨询及进行产前诊断可以减少甚至防止产生有先天性缺陷的婴儿。

这对后代、对家庭乃至社会都是一件极为有益之事

孕期保健须知

饮食

怀孕期间，胎儿的营养是直接从母体摄取来的，如果母体营养不

良则母体与胎儿的健康均会受影响，避免吃太咸及刺激性食物，怀孕

未期体重若增加太快亦应减少淀粉类，糖类食物之摄取衣饰衣服以宽

松，舒适，美观大方为原则，穿戴合适之胸罩可支持及保护乳房，穿

合脚的低跟鞋，以减轻疲劳及避免危险。

运动

适度的运动如户外散步，轻松的家务事均以不过分疲劳为原则，

不攀高举重物，不做激烈的运动，怀孕末期不作长途旅行。

睡眠与休息

怀孕期间较易疲劳，每天八小时的睡眠要充足，白天最好能午睡

片刻，避免长时间的站立与步行，休息或睡前可抬高双脚以促进下肢

血液之回流减少肿胀，怀孕末期睡姿宜采侧卧，可於腹下垫一枕头减

少腹部的重感。

排泄

天定期排便一次，宜多喝开水，多吃蔬菜以防止便秘，怀孕初期

及末期因膀胱受子宫及胎儿压迫，致小便次数增加，这是一种生理现

象，不必忧虑沐浴，怀孕期间身体代谢率增加，较容易出汗，所以每

天应至少沐浴一次，保持皮肤清洁，沐浴时水要温和，并注意安全，

避免滑倒，孕期不宜采盆浴。

乳房护理

若你决定哺喂母奶，请於六个月开始，每天做乳房护理，预防乳

头破裂而导致发炎，并可矫正乳头凹陷。

口腔卫生

怀孕初期应请牙科医师把蛙牙修补好，若须拔牙最好同时请教产

科及牙科医师，以便获得合理及安全的诊治，牙齿整型复杂的口腔治

疗不宜安排在怀孕期间，因势必影响孕妇正常的饮食，怀孕期间，口

腔内酸性唾液增加，应特别注意口腔术生且同时须摄取足够量的钙

质。

不乱服成药

怀孕期间，尤其是前三个月，如有感冒或身体不适，绝对不随意

服用成药或照射Ｘ光，若有需要请随时请教产科医师。

孕期性生活

怀孕期间的性生活不会伤害到胎儿，怀孕期间内的性高潮，也不

会造成流产或早产，因此，除非有以下之状况，否则不必於怀孕期间

停止性生活：

阴道点状出血或流血

腹痛或会阴疼痛

有流产的病史

破水

羊膜破损

早产的徵兆

胎位下降

胎动与宫缩

胎动

就是感觉胎儿在动，初产妇大约在怀孕18～20 周之间，经产妇

大约在16 周左右发生，是腹部的一种扑动感觉，强度及频率将随著

周数而逐渐增加

宫缩

用手触摸腹壁会有硬隆之感觉，即谓宫缩，对宫缩之感觉因人而

异可能是腰酸或下腹部闷胀

孕期保健越早越好

正常情况下，怀孕开始于末次月经后两周左右，此时只是一个受

精卵，然后逐渐分裂、分化，发育成一个有头、躯干、四肢、五官及

绝大部分脏器俱全、初具人形的胎儿。在此期间如遇见异常就可能使

胎儿发育迟缓或停滞而致畸形，因此称孕早期为致畸敏感期，对其预

防常需要在怀孕之前开始。孕期妈妈如发生感染，尤其是病毒感染（如

流感），会使胎盘功能减退，影响胎儿发育，病原体有可能侵犯胚胎，

引起胎儿畸形和死亡。若妈妈用药，由于胎儿分解药物的功能不强，

药物易累积在胎儿体内，会影响胎儿健康发育，所以妈妈在致畸敏感

期要增强免疫力，预防感染和用药产生的严重后果。健康母牛的初乳

中，含免疫球蛋白ZgG、lgA、lgm 及核苷酸、干扰素等天然免疫活性物质，能够帮助妈妈提高自身免疫力。

为了给孩子一个健康的体魄，孕期妈妈应注意补充矿物质、维生

素尤其是叶酸，可以有效预防流产、畸胎及大脑发育异常。同时，妈

妈更要注意补充保障胎儿大脑发育及保持良好视力的营养物质。DHA

是构成大脑和视觉组织的重要成分，缺乏DHA 就不能保证细胞间物质交换良好地进行，影响大脑和视网膜的组织结构，妈妈补充适量的

DHA 对保障胎儿大脑及视网膜的发育是必需的

孕妇保健该注意些什么

孕育新生命，是每一位女性伟大而又神圣的天职。然而，从新生

命萌芽到小宝宝出生这一段特殊时期，感受着小生命在体内慢慢孕育

生长的奇妙过程，却又看不见、摸不着具体的形象，准妈妈们的心情

多是既欣喜又忐忑不安。因此，了解孕期的生理变化、保健知识、常

见的异常情况，有助于孕妇平安地度过十月怀胎，顺利地分娩一个健

康的宝宝。

孕妇的生理变化

平时月经规则的已婚妇女，月经过期十天而迟迟无月经来潮，很

可能已有一个新的生命在体内悄悄地萌芽了，这就需要到医院进行检

查。如果确实如此，那么，最后一次月经来潮的第一天就是一个重要

的日子，它被用来计算小宝宝的孕龄。

怀孕带来喜悦和期盼的同时，也给每一位孕妇带来不适。约50%

的妇女停经六周左右出现畏寒、头晕、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、

喜食酸食，或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等早孕反应，多于妊娠12

周左右自行消失。早期妊娠的另一个特殊感觉是尿频，在妊娠12 周

以后会自然消失。同时，乳房会逐渐增大，自觉乳房轻度胀痛及乳头

疼痛。妊娠18 至20 周，孕妇开始自觉胎动。在整个孕期，孕妇体重增加约在12.5 公斤左右。

妊娠40 周左右，出现下腹部轻微胀痛，常在夜间出现，清晨消

失，或上腹部较前舒适，但又发生尿频，或阴道分泌物中有少量血液

(见红)，都预示孕妇不久将要临产。特别是见红，多发生在分娩发动

前24 至48 小时内，是分娩即将开始的比较可靠征象。有规律且逐渐增强的腹部阵痛、持续30 秒或以上、间歇5 至6 分钟是临产的标志，小宝宝马上就要离开生活了十个月的母体，独立面对一个崭新的世界了。

孕期保健常识

在妊娠期间，胎儿的生长发育完全依赖于母体，关注母亲的健康

就是关注宝宝的健康。确保母亲处于一种最佳的生理状态，就为胎儿

提供了一个良好的生长环境。

首先，调整好自己的心态，保持愉快的心情。对于妊娠引起的种

种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈，要

有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状。

其次，保持良好的生活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠；洗

澡用淋浴，时间不宜过长；做适当的家务和体育锻炼；不穿高跟鞋，

衣着宽松舒适，最好是棉质，特别是注意乳房护理，穿宽大而柔软的

胸罩，保护乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，

使之凸起，为产后哺乳做好准备，怀孕后期有乳汁分泌时保持清洁干

燥，勿挤；远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠物，避免感冒；戒除烟

酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物；保持头发清

洁，尽量不染发、烫发，少用化妆品。

第三，营养要全面均衡，孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来

维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱

适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定

摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。

饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食

物等。不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。

避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含

量较多的食物及水果。

最后，坚持定期产前检查。月经规则的已婚妇女，月经过期10

日或以上，即应到正规医院或专门的妇幼保健机构进行检查，确诊怀

孕后建立围产保健手册，进行全面系统的检查。早孕期检查无异常的

孕妇应于妊娠20 周起进行产前系列检查。于妊娠20 至36 周期间每四周检查一次，自妊娠36 周每周检查一次。检查过程中发现异常的孕妇，应遵医嘱增加产前检查的次数。产前检查的一个重要内容是推算孕龄及预产期。正常推算预产期、采取必要的医疗措施预防早产和过期妊娠对降低新生儿的死亡率是非常重要的。月经规则，周期为

28 天的孕妇，末次月经月份减3 加9，日数加7 即为预产期。因排卵多发生在下次月经前14 日，故月经规则、周期较长的孕妇，预产期向后推的天数与平时月经推迟的天数是相同的。产前检查时孕妇应向医生提供准确的月经周期及末次月经日期。如果平时月经不规则或忘记了末次月经时间且没有进行定期的产前检查，则可根据早孕反应出现的时间、开始自觉胎动时间、首次确诊早孕时间估计大概的预产期，孕妇应尽可能向医生提供这些资料。

警惕孕期异常情况

生命始于受精卵细胞，一个细胞经过分裂、分化，发育为正常胎

儿并娩出，需要母体和胎儿各方面的协调作用。在这个过程中，无论

是母体还是胎儿出现异常，都可能影响妊娠的正常进行。孕妇应该了

解孕期常见的异常情况，一旦发生，立即就医。

早孕期间出现腹痛、阴道流血，可能是流产、葡萄胎、异位妊娠

的表现，如果B 超检查提示子宫内孕、胎儿存活，则应绝对卧床休息，在医生的指导下进行保胎治疗。妊娠晚期的阴道出血，如果量少，是临产先兆；如果量较多，则应注意有无前置胎盘、胎盘早剥。

整个孕期理想的体重增加为12.5 公斤，每月不超过0.5 公斤。

如果超过上述数值，应引起重视，警惕妊高症发生。妊高症是妊娠期

特有的疾病，发生于妊娠20 周以后，临床表现为高血压、蛋白尿、

浮肿，严重时出现抽搐、昏迷，甚至母婴死亡。坚持定期产前检查有

助于早发现、早诊断、早治疗妊高症。

正常情况下，胎膜破裂发生于第一产程末宫口近开全时，临产前

有较多的液体自阴道流出是胎膜早破的表现。胎膜早破可诱发早产，

并可发生脐带脱垂，危及胎儿生命，如果胎膜破裂后长时间不临产，

会增加宫内感染和产褥感染机会。

胎儿在宫内有缺氧征象危及胎儿健康和生命者，称胎儿窘迫。胎

动减少是胎儿窘迫的一个重要指标，胎动过频往往是胎动消失的前驱

症状，胎动消失后，胎心在24 小时内也会消失。孕期注意观察胎动

可预知胎儿的安危，妊娠近足月时，胎动>10 次/12 小时。若自觉胎

动异常，可每日早、中、晚记数一小时的胎动次数，3 次的胎动次数

相加乘以4 即12 小时的胎动次数。

切忌盲目保胎

停经后尿或血HCG 升高提示怀孕，但不能提示是否正常怀孕，B

超检查才能做出判断。因B 超对妊娠前3 个月的胚胎有无影响及影响多大尚无定论，目前若无异常情况多不主张在早孕期间进行B 超检查。但是，如果停经后出现腹痛、阴道出血，B 超检查就是必不可少的了。有些孕妇盼子心切，一旦怀孕就千方百计地想保住孩子，甚至担心B 超检查对胎儿造成伤害，即使出现了异常仍拒绝B 超检查，这种想法是不可取的。停经后出现腹痛、阴道出血，除了先兆流产、先兆早产外，还可能有死胎、葡萄胎、异位妊娠等情况。特别是早孕期间的自然流产，染色体异常的胚胎占50%至60%。因此，必须在B 超检查证实胚胎正常存活的情况下才可进行保胎治疗。如果发生了异位妊娠、葡萄胎而仍盲目保胎是非常危险的。

总之，妊娠是一个让人既喜且忧的生理过程，准妈妈保持健康的

心态是母婴健康的先决条件。充分了解自身的生理变化，合理安排饮

食起居，定期进行产前检查，出现异常情况随时就诊，准妈妈关爱自

己就是关爱孩子。

孕妇保健新观念

怀孕是妇女人生旅途中的重要一站，无论对即将出世的婴孩，还

是于憧憬未来的孕妇，都是至关重要的时期。由于医疗卫生事业的发

展，孕妇、胎儿以及新生儿的死亡率有了显著的下降，但孕妇在妊娠

期间出现的高血压、蛋白尿和水肿等合并症，以及由此而引起的胎儿、

新生儿死亡情况还是屡见不鲜。如何从根本上改变这一局面呢？一个

十分重要的环节是加强孕妇的自我保剑这方面的内容应该包括正确

掌握有关食物、药物、疾病处理、运动、衣着、睡眠姿势等的保健知

识。值得强调指出的是，随着研究的深入，某些传统的保健观点已显

得比较陈腐和不合理，其间孕妇的合适体位问题更是值得一提。

长年来，人们总是认为孕妇的睡眠和分娩的最好姿势是仰卧位，

现在看来这显然有悖于情理，是不科学的。据国外近年研究资料证实，

分娩和怀孕后期采取仰卧位，非常不利于子宫和胎儿的血液循环，妊

娠的中期和后期，由于增大的子宫可压迫下腔静脉和腹主动脉，前者

导致流回心脏的血液减少，孕妇有可能发生低血压；后者则能使双侧

肾动脉血流不足，子宫动脉流经胎盘的血液量减少，这便会造成孕妇

的肾脏的损害，对胎儿也将构成巨大的威胁，这决不是无依据的。最

近研究人员利用血管扫描仪对１６名健康、无并发症的足月胎产妇

（宫口已开了３～４厘米）进行脐动脉血流测定，明显看到当孕妇仰

卧时脐动脉阻力增高，而侧卧位时阻力即下降。因此，正确的孕妇睡

眠姿势应该采取侧卧位，在臀部下可垫一锲形的柔软物件，如小枕头、

毛巾或泡沫塑料等，侧卧至少倾斜３０～４０度，也即身体长轴平面

和床的平面呈一个３０或４０度的锐角。分娩时的体位直到目前为

止，都采取仰卧位，这显然也不利于分娩，现不少专家多主张半卧位。

怀孕后，特别是妊娠的中、后期是否应该多走动？这又是一个值

得商榷的问题。民间的甚至部分医务人员的传统看法似乎是多走、多

动，孩子便好生，事实上恰恰相反。过久站立使增大的子宫压迫盆腔

血管，导致下肢及盆腔血流郁积，使回心血量减少，从而影响子宫胎

盘和肾血流量，这便会引起胎儿的生长不良，并容易促发妊娠毒血症。

国内外一些妇产科权威都大力提供正常孕妇每天下午应侧卧１～２

个小时，以防出现浮肿；已经浮肿的孕妇不应再散步（ｌｉｏｕ〖足

留〗）（ｄａ〖足达〗）；有慢性高血压病史的妊娠妇女则必须保证一昼夜内侧卧１２个小时以上。那种一味强调孕妇多站、多走的观点是谬误。

那么，孕妇能否进行运动锻炼呢？美国妇产科学会已告诫孕妇对

此必须谨慎。尽管适当的锻炼有一定的好处，如防止身体过重，保持

肌张力，从而使分娩顺利，减轻背痛等妊娠症状等。但过度的锻炼能

使血流从子宫流向肌肉，运动产生的热量使孕妇体温升高，这些都有

害于母婴的健康。因此，对孕妇来说，特别是平素体弱、肥胖、惯于

久坐者，仅能做些短时间缓和的活动。

孕妇的睡眠姿势和活动对胎儿的正常发育和孕妇的健康有着莫

大的关系，切勿掉以轻心

孕妇健康攻略

●应该尽可能控制在35 周岁以前。

●准妈妈在饮食上需要注意，不要过多地摄入能量，饮食上可以

摄入高蛋白、低脂肪类食物，但要避免高糖分。吃水果时，可以选择

苹果、生梨等，但不要太多地选择香蕉，因为香蕉中淀粉含量高，其

含糖量也高。

●产前应该及时检查，在24 周左右可以做糖尿病筛查，之后，

根据情况可以进行糖耐量试验，及早发现，早期预防，尽早处理。

●已经出现糖尿病症状的准妈妈应该及时积极参与治疗，并控制饮食。

叶酸水平要适度

据有关专家介绍，成年妇女每天需摄入50-100 微克的叶酸，而

妊娠期妇女上升为300-400 毫克。通常认为，当妊娠期妇女的血清叶酸值小于6.8 毫摩尔/升，或者红细胞叶酸值小于227 微摩尔/升时，就是叶酸缺乏的信号。而体内叶酸水平过低将导致胎儿脊柱裂、脑脊膜膨出等神经管畸形，甚至产下“无脑儿”，也会造成流产。

除了造成先天畸形儿，叶酸水平过低还会给孕妇带来危险。这是

因为细胞核在缺少叶酸的情况下成熟延缓，细胞核内RNA(核糖核酸)

和DNA 的比例随之失调，导致血红细胞体积庞大，但细胞核却很幼小，也就是所谓的“巨幼细胞”，孕妇因此出现贫血症状。严重时还会导致贫血性心脏病、妊娠期高血压病、胎盘早剥、早产和产褥感染等。

卫生部曾经在1986-1987 年期间对全国12 万多名围生儿进行调

查，结果显示，出生缺陷总的发生率达到13.07％，其中无脑儿、开

放性脊柱裂、脑脊膜膨出等神经管畸形，分别居于出生缺陷的第一、

三、九位。近二十年过去了，形势仍然严峻。为了降低神经管畸形的

发生率，人们自然而然地把目光投向叶酸。

补与不补仍存争议

然而，必须强调的是，医学界对妊娠早期妇女是否应补充叶酸这

一问题一直存在着争议。叶明告诉记者，也有研究认为在妊娠早期补

充叶酸后，胎儿神经管畸形的发生率有上升趋势，由此得出结论：体

内叶酸水平过高或者过低都会影响到胎儿神经管的发育。

反对者据此认为，目前国内没有广泛开展专门测验叶酸水平的服

务，在不清楚孕妇体内叶酸含量的情况下，不宜采取“一刀切”做法

令其补充叶酸。然而，如果要进行专门的叶酸检测，不仅费用昂贵，

而且医院未必有条件进行。目前广州尚未有医院开展常规的叶酸水平

检测，医院仅仅对有不良妊娠史、高龄及家族中有生育过畸形胎儿史

等具备高危因素的孕妇提供验血检测服务，根据其血清叶酸值和红细

胞叶酸值来推测体内叶酸水平的高低。

其实，人体叶酸水平不仅存在个体上的差异，也具有地区差异。

叶明指出，叶酸广泛存在于肉类、鱼类和动物肝肾脏中。

有关专家表示，尽管学术界仍存有争议，但为了避免潜在的风险，

妇产科医生还是会以尊重孕妇的知情选择权为前提，建议孕妇适当补

充叶酸

怀孕期间不宜过度静养

有些妇女怀孕后十分害怕早产或流产，因而活动大大减少，不参

加文体活动，甚至从怀孕起就停止做一切工作和家务，体力劳动更不

敢参加。其实，这样做是没有必要的，对母婴健康并不利，甚至有害。

当然，孕妇参加过重的体力劳动、过多的活动和剧烈的体育运动

是不利的，但是如果活动太少，会使孕妇的胃肠蠕动减少，从而引起

食欲下降、消化不良、便秘等，对孕妇的健康也不利，甚至会使胎儿

发育受阻。因此，妇女在怀孕期间应注意做到适量活动、运动和劳动，

注意劳逸结合，掌握在与平常差不多的活动量就可以了。

怀孕期间，孕妇不可一味地卧床休息，避免整天躺在床上，什么

活也不做。这样容易导致胎儿过大，造成分娩时的困难。

因此，孕期的生活要有规律，每天工余、饭后要到室外活动一下，

散散步或做一些力所能及的家务活。还要经常做些体操，对增进肌肉

的力量、促进机体新陈代谢大有益处。妊娠期间一般不要更换工作，

但应注意避免体位特殊、劳动强度高以及震动性大的劳动工种。到了

7-8 个月后，最好做些比较轻便的工作，避免上夜班，以免影响休息

和出现意外事故。临产前2-4 周最好能在家休息。

怀孕期间可保持适当运动

孕妇在怀孕期间大可不必中断或减少正常的各种活动，一般可以

照常工作、从事普通家务劳动甚至田间的农活。当然，劳动和活动的

强度要根据个人的情况而定，要以孕妇本身不感觉疲劳为度。

孕期适当的活动和劳动，是一举两得，它对母体和胎儿双方都

有好处。

在母体方面，适当的活动和劳动，可使孕妇身心舒畅，经常保持

良好的心理状态；可促进血液循环和增强心肌收缩力，增加氧气的

摄取，促进新陈代谢和增强全身各器官系统的功能；神经内分泌系统

功能增强可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；还

能增进肌肉活动的协调，帮助孕妇适应身体重心的转移和体重的增

加，并有助于顺利分娩。

在胎儿方面，由于胎儿与母体血脉相连、息息相关，因此，孕妇

适当的活动和运动，不但增强其自身的体质；也有利于胎儿的成长。

母体血液循环的增强，也增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进胎儿

大脑和身体的发育；母体适当的户外活动，晒晒太阳，还有利于胎儿

的骨骼生长发育；母体身心愉悦，经常保持良好的心理状态，也算是

一种胎教吧，将对胎儿产生潜移默化的影响，对孩子将来形成乐观

开朗的性格有一定的作用。

值得注意的是，从事某些较特殊工种者，在怀孕期间是有必要进

行暂时调换的。例如，接触有毒气体、化工生产或接触电离辐射的工

作，有导致胎儿发育畸形的危险；从事高温作业、振动作业、在温度

过低的环境或在噪声环境中工作等，会影响胎儿的正常发育。此外，

应尽量避免长时间站立、久蹲或过度弯腰的工作，过重的体力劳动亦

应尽量避免，以防发生流产。

在活动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部，或在颠簸的路

上骑自行车，上街购物，应避免到太拥挤的地方，以免腹部不慎被往

来的人所撞击。

在妊娠中晚期，孕妇不适宜登高打扫卫生、搬动沉重的物品，

这些动作有一定危险性。长时间弯腰或蹲着擦洗东西等，会压迫腹部

或造成盆腔充血，在妊娠后期应尽量不干或少干，以免引起流产或早

产。由于妊娠后期体重增加以及下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲

劳。在从事一些家务劳动时，能坐着做的就应尽量坐着做，避免久站。

当然，如早孕反应严重，则适当减轻工作量，避免重体力劳动也

是必要的；另外有先兆流产的征象如腰酸、小腹痛及阴道出血等情

况，应及时找医生处理及休息；有习惯性流产者，其工作、活动应按

医嘱进行。

在妊娠期间每天坚持进行孕妇体操能缓解紧张、使腰部及骨盆

的关节更柔软、肌肉更富弹性、特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背

部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰

腿痛，并有助于减轻临产时的阵痛和促进顺利的白然分娩、

孕妇体操

孕妇体操的做法很多，可根据自己的实际情况选择合适的来做。

有几种简单易行的孕妇体操可供你们选择：

盘腿坐运动盘腿平坐床上，腰背部挺直，收住下颌，两手分别轻

轻放在膝盖上。每呼吸一次，用手腕向下按膝盖；使膝盖接近床面，

反复进行。早、晚各做3 分钟。有松弛腰部，伸展骨盆肌肉的作用。

产道肌肉收缩运动运动前先排空小便，姿势不拘，采取站、坐、

卧位均可。利用腹肌收缩，使尿道口和肛门处的肌肉尽量向上提，以

增强会阴部与阴道肌腱的弹性，减少分娩时的撕裂伤。

脊椎伸展运动取仰卧位，双膝弯曲，双手抱住膝关节下缘，头向

前伸贴近胸口，使脊柱、背部及臀部肌肉呈弓形，然后慢慢放松。反

复做几次。怀孕4 个月开始做，是减轻腰酸背痛的好方法。

扭动骨盆运动取仰卧位，双膝屈曲、并拢，双肩紧靠床上。由双

膝带动大、小腿左、右摆动(好像用膝盖画半圆形)，反复数次后，左

腿伸直，右膝屈曲，右脚心平放床上，然后右膝慢慢向左侧倾倒，待

膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒。按此方法，左、右腿交替进

行。每天早、晚各一次，每次每侧做5 一10 下。此运动能增强骨盆

关节和腰部肌肉的柔软性。

应注意，脊椎伸展运动和扭动骨盆运动乃取仰卧位，在孕7-10

个月时，仰卧位进行运动有可能压迫腹主动脉及下腔静脉，造成仰卧

位低血压征，故这两种运动不适合妊娠晚期的孕妇。

怀孕期间感冒怎么办

妇女在怀孕以后由于身体免疫能力有所降低，抵抗力减弱，因

此很容易感冒。

感冒对胎儿有什么影响?妊娠早期，由于胎儿和各个器官尚未发

育完整，因此孕妇患了流感后，病毒可通过胎盘而影响到胎儿的器官

发育，尤其是在胎儿心血管系统的形成过程中，这种病毒可造成婴儿

的先天性心脏病。此外，妊娠期间患流感还可能造成胎儿畸形，并有

可能增加胎儿恶性肿瘤发生的危险，从而影响下一代的终身健康，这

些影响尚未得到直接证实。

由于感冒所造成的高热以及所产生的毒素，也可刺激子宫并引起

收缩，造成流产或早产。

在妊娠晚期，如果得了感冒，虽然这时胎儿基本上已发育完全，

对胎儿造成畸形或先天性缺陷的机会减少，但由于容易引起早产，也

会增加新生儿的死亡率。

由于感冒对胎儿有如此不利的影响，因此，最重要的是预防感冒

的发生，例如注意营养和休息，怀孕期间尽量少到公共场所活动，以

免传染上感冒。

得了感冒怎么办?

已经患上轻度感冒，如果仅仅是打喷嚏、流鼻涕和轻度咳嗽，只

要用一些维生素C、感冒冲剂对症治疗，一般都能很快治愈，但要注

意休息；如果是发高热，剧烈咳嗽，就应及时到医院就医。

在妊娠期间，一些抗菌药物对胚胎有损害，例如在妊娠晚期过多

服用链霉素，会引起新生儿的听力障碍；如果大量服用了氯霉素，会

引起新生儿呼吸不全、发绀、腹胀等为特征“灰色综合症”，氯霉素

可引起新生儿造血功能的抑制；孕妇用了磺胺类药，可以在胎儿体内

积聚，促使胆红质的游离，从而造成核黄疽。

中草药的感冒药副作用少而疗效好，可以选用，如银翘感冒片、

羚翘感冒片等，可以酌情服用

孕妇呕吐莫多服维生素b6

很多刚刚怀孕的少妇食欲减退，并感到轻度恶心，想呕吐，这种

情况在医学上称为妊娠反应或妊娠呕吐。一些生过孩子的妇女可能知

道，这时并不需要去医院，严重时才去医院开点镇静药、止吐药，常

用的止吐药也是维生素b6。于是孕妇们便放心大胆地服用维生素b6，

以减轻妊娠反应，有时还要多服用几片，甚至长期服用，唯恐妊娠反

应严重，影响自身和胎儿的健康。

殊不知，过量服用维生素b6 或服用时间过长，也会造成严重后

果。这种后果主要表现在胎儿身上。由于长期过多服用维生素b6，

致使胎儿对它产生了依赖性，医学上称之为维生素b6 依赖症。出现

这种依赖维生素b6 的原因，主要是由于维生素b6 与氨基酸的吸收、

蛋白质的合成，以及神经、脂肪的代谢有密切关系，是细胞生长发育

所必需的物质。但因其在食物中广泛存在，生理需要量很少，故缺乏

症在成人中很少发生。而小儿一日有1～2 毫克即够，若母体过多使

用维生素b6，胎儿就容易产生对维生素的依赖。表现在小儿出生后，

维生素b6 的来源不像在母体里那样充分，结果出现一系列异常表现。

常见的异常表现有容易兴奋、哭闹不安，容易受惊，眼球震颤，反复

惊厥，有的小儿在出生后几小时或几天内就出现惊厥。有这种毛病的

小儿，在1～6 个月龄时还会出现体重不增。如果诊治不及时，将会

留有智力低下的后遗症。

所以，孕妇不应过多过久地服用维生素b6。需要服用时，一定

要有医师的指导，适量服用，这样既对你自身有益，对胎儿也有利。

孕妇当心办公室污染

随着生活压力的增大，许多白领女性在怀孕期间还要承担大量的

工作，尤其是那些长期坐办公室的女性，面临来自办公室本身的很多

污染。因此专家建议，在装潢精美、设备先进的现代化写字楼里工作，

一定要注意四个方面的问题，不要为了工作而伤了身体。

首先，要注意电脑的使用。电脑在开机时，显示器会散发电磁辐

射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，

在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。

三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作外，不要整日坐着上网

聊天、玩游戏等。

其次，要注意电话的使用。在办公室里，电话是最容易传播疾病

的办公用品。电话听筒上2／3 的细菌可以传给下一个拿电话的人，

是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。所以孕妇最好减少打电话的

次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一

个自己的电话机。

第三，要注意复印机的使用。由于复印机的静电作用，空气中会

产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体

质弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把复印机放在空气流通的地方，

孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E 的食物。

第四，要注意空调的使用。在炎热的夏季，空调带给大家一种清

凉的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了，又会感到身子发冷、头

昏、心情烦躁，容易感冒。这是因为空调使室内空气流通不畅，负氧

离子减少的缘故。因此，孕期妇女要定时开窗通风，并且每隔几个小

时就到室外呼吸新鲜空气。

走出产妇保养十误区

一、“恶风”

不少人以为产妇怕风，风是“产后风”（指产褥热）的祸首。因

而将产妇房舍的门窗紧闭，床头挂帘；产妇则裹头扎腿，严防风袭。

其实，自然界的风何罪之有？

产褥热其实是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒

不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。如果室内卫生环境差、

空气混浊，很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。如果夏日里门窗紧

闭，裹头扎腿，还会引起产妇中暑，实不可取。

二、“越晚下床越好”

许多人认为产妇体质虚弱，需静养，就让其长期卧床，甚至连饭

菜都端到床上吃，其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动，

很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓；同时

产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱

而膨出。

产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使

腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠

和膀胱等器官。一般情况下，产后24 小时就可在床上靠着坐起来，

第3 天便可下床行走。

三、“不能洗头洗澡”

不少地方，尤其是农村有这样一种不成文的条文：产妇要在满月

后才能洗头和洗澡。这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗，产后

也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，

更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生是十分重要的。自分娩后

两三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天应用温开

水洗涤一次，产后7～10 天，即可用热水洗头。如用温开水坐浴，最好是在5000 毫升水中加入1 克高锰酸钾，达到灭菌的作用。

四、“应忌口”

许多地方的产妇都有忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥

膻之物都不准吃。其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应

多样化，仅吃一两样食物哪能满足身体的需要？这也不利于乳腺分泌

乳汁。因此产妇千万不要自己堵了自己的“嘴”。

五、“菜越淡越好”

有些“土政策”这样规定：不让产妇吃盐——在产妇产后的前几

天，饭菜内一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，略吃些盐

对产妇是有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容

易缺水和盐，因此应适量补充盐分。

六、“不能刷牙”

产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多，食物

残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，而口腔感染还是产褥感染

的来源之一，因此，许多产妇在月子里不刷牙是不对的。产妇应该每

天早、晚各刷一次牙，如能在每次进餐后都刷牙、漱口，对健康更为

有利。

七、“汤比肉有营养”

产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，

但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有

营养的”说法是不科学的。

八、“鸡蛋吃得越多越好”

鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越

多就越好。有些产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响对其

他食物的摄取，因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足矣了。

九、产后24 小时“开奶”

一些地区的产妇以为：在产后24 小时后才要给新生儿喂奶，认

为开奶早不好。而事实正好相反，开奶越早越好。因为婴儿吸吮奶头

可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日恢复，同时，

新生儿也能及早得到营养丰富的初乳，可谓“一举三得”。一般情况

下，产后30 分钟即可哺乳。

十、“满月即可恢复性生活”

由于人们都习惯于把满月当作产妇身体完全复原的标准，所以多

数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活，实际上，这样做为时尚早。

因为分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4 周内是不可能完全愈合恢复的。专家们认为，产后6～8 周后恢复性生活才是安全的。

孕妇实用手册（4）

胎教

胎教注意事项

胎教是一种微妙的教育方法，就是控制母体内外环境，免除不良

刺激对胚胎和胎儿的影响，其中包括情绪训练。

事项1：要稳定情绪，精神愉快，避免精神紧张等不良刺激，多

在环境优美、空气新鲜处散步等。

事项2：动作训练以刺激胎儿的运动积极性和动作灵敏性，可以

轻轻拍打或抚摩胎儿，动作轻柔。

抚摩时，孕妇平卧，双手轻轻放在腹部，顺一个方向，用手指轻

轻压抚以激发胎儿的运动积极性，同时胎儿也获得爱抚，一般每次5

分钟，一天可进行数次。美国的育儿专家提出一种胎儿“踢肚游戏”

胎教法，方法是：怀孕5 个月的孕妇，当胎儿踢肚子时，母亲轻轻拍打被踢的部位，然后等待第二次踢肚。一般在一两分钟后，胎儿会再踢，这时候再轻拍几下，接着停下来。如果你拍的地方改变了，胎儿会向你改变的地方再踢，此时要注意改拍的位置离原胎动的位置不要改变过远。这种游戏可每天进行两次，每次数分钟。

事项3：听觉训练，包括音乐及语言的胎教，多在妊娠后期进行。

音乐胎教要考虑对胎儿的听神经和大脑有无损伤的频响范围，正

确的音乐频响范围应为500～1500 赫兹，音乐磁带必需经过医学检

测。其次，胎教音乐的节奏要求平缓、流畅，最好不要带歌词。正确

的胎教方法：从妊娠24 周开始，每天1～2 次，每次12 分钟，应选择在胎儿觉醒时期进行，一般固定在晚上临睡前比较合适。可以通过收录机直接播放，孕妇应距离音箱1.5～2 米，音响的强度可在65～70 分贝左右，不可将收录机直接放在孕妇的腹壁上，不要有低音炮和鼓的声音，悠扬一些的较好。胎教传声器直接放在孕妇的腹壁胎头相应的部位，音量的大小可根据成人隔着手掌听到的传声器中的音响强度，就相当于胎儿在腹内听到的音响强度。传声器应经过卫生部鉴定保护胎儿的耳膜。

语言的胎教可以同胎儿讲话。胎儿对低音比较敏感，因此孕妇或

准爸爸和胎儿讲话、低唱时要把声音降低，日久天长，胎儿会对父母

的声音产生记忆。

事项4：视觉的训练

胎儿在宫腔内是一个黑暗的环境，因此胎儿的视觉功能发育比较

晚。孕8 月末，胎儿可对光照刺激产生应答反应，研究证明，当用手电筒照射孕妇腹壁胎头部位时，可感到胎儿率增快的现象，持续照射数分钟，胎心率又恢复至照射前的状态。白天觉醒，夜晚安静睡眠，

光照可促进胎儿视觉功能健康发育。光照5 分钟，通过刺激胎儿的视觉信息传递，使胎儿大脑中动脉扩张，对脑细胞的发育有益。

注意：(1)用手电作为光源进行胎教，应用1 号电池，放置腹壁，

避免用白炽灯的热光源照射。(2)每天晚上听音乐、抚摩及对话等胎

教后，当胎儿觉醒时，再用手电的微光一闪一灭的照射胎儿的头部。

(3)每次持续5 分钟左右。

胎教七问

生养一个健康、聪明、漂亮的宝宝是每一个“准字辈”爸爸、妈

妈的强烈愿望，为了达成这个愿望，家里贴上了漂亮宝宝的照片、准

妈妈成了熊猫——享受国宝级待遇，如此这般，年轻的爸爸妈妈依然

有些担心，那么如何才能生养一个健康、聪明的宝宝呢？于是一个时

髦的字应运而生——胎教，让我们从胎教的abc 学起，真正认识胎教。

疑问一：胎教真能起作用吗？

现代医学技术证实，随着孕龄的逐渐增大，胎儿在母亲的子宫内

茁壮成长，各种感觉器官相继发育成熟，宝宝已有了自己的喜怒哀乐，

并细心地感受着子宫外的世界。而胎教就是父母和胎儿交流的很好的

桥梁。

疑问二：胎教就是给宝宝听音乐吗

现代医学对胎教的定义是：胎教是指从怀孕开始，调节和控制母

体的内外环境，避免不良刺激对胚胎和胎儿的影响，利用现代化的科

学知识和技术，根据胎儿各时期发育成长的实际情况，有针对性地、

积极主动地给予各种信息刺激，促使胎儿健康发育，以利于出生后有

良好的智力发育和健康成长。不仅仅是听听音乐、摸摸肚子。

疑问三：过去从未听说过胎教，也诞生了很多科学家、文学家和

政治家，现在兴胎教，也未见有多少天才儿童诞生。

人类智力的发展以及科学的发展有一个过程。首先，每代都比前

一代聪明，都是无可争议的事实。因此，现在的智力平常儿放在100

年前，也许就是个“超常儿”。另外，科学技术的发展已经到了一个

“瓶颈”---即在前人的基础上来个飞跃相当困难。虽然，现在已不

太可能涌现象爱因斯坦这样的伟人，但人类整体的智慧足以让我们的

地球飞速地发展。

疑问四：什么时候开始胎教合适呢？

自孕5 个月开始，胎儿的内耳基本发育完成，有了听力，这时就

可以开始接受语言和音乐胎教。抚摸胎教一般从孕6 月开始，因为这时的准妈妈能够比较清楚地触摸到孩子的肢体了。孕7 个月后，胎儿大脑开始长足地发育，此时是胎教的冲刺期。

疑问五：经过胎教的孩子是否以后学习会特别好？

国内外实践都表明，总体来说，胎教儿的智力发育明显优于一般

儿童，但也不是百分之百。另外胎教的目的是促使胎儿的健康发育，

为其出生后的智力发展和健康成长打下基础，而并非一定要培养个神

童。按照日本胎教学家的说法，胎教的本质是爱的传递，而不是知识

的灌输。因此，准父母们在做胎教时要端正心态。

疑问六：胎教时宝宝会与爸爸妈妈响应吗（或胎教时宝宝会有反

映吗）会的。最典型的就是“踢球游戏”：一开始，准妈妈在胎动的地方（腹部）拍打；当胎儿习惯后，当妈妈在胎动以外的地方（腹部）

拍打时，胎儿会自动踢向新的地方。

疑问七：需要每天进行胎教吗，应多长时间合适呢

如果希望有个良好的胎教效果，必须持之以恒，天天实践。这个

道理如同小学生学习——“两天打渔、三天晒网”是要前功尽弃的。

不同胎教有不同的时间规定。如音乐胎教，每天2 次，每次20 分钟；

抚摸胎教每天2 次，每次5 分钟。

胎教的时间安排

胎教是一个循序渐进的过程，不能操之过急，应该根据胎儿生理

发育的特点逐步进行。怀孕头４个月应做好安胎的准备工作，从第４

个月起，按孕妇生活作息时间安排胎教，最好在早上起床后，下班后，

晚上临睡前进行。怀孕第４至５个月，可给胎儿音乐胎教，每日两次，

每次３－５分钟。怀孕第５至７个月时，可用两首乐曲轮流播放，父

母还可以和胎儿说话或唱歌，每日２次，每次５分钟。怀孕７个月后

可以正规上课，每日３次，每次5-10 分钟，早上讲故事或唱歌，下

班后听音乐或文字训练，晚上临睡前进行音乐和文字训练。

为宝宝健康创造条件

现代医学研究证明：胎儿对外界刺激变化会有所反应。准妈妈的

精神情绪、行为举止以及周围环境都对胎儿有所影响。如果能给予正

面的积极的影响，就能使得孩子在出生后发育更正常，学习更容易，

对孩子的智商、情商的发展有一定作用。这就是胎教存在的意义。

从国内外的资料看，以下四种“胎教”最有效、最重要：

避免刺激

孕妇尽量不看惊险刺激或恐怖的电视、不参加紧张的活动，可以

多欣赏优美的音乐，阅读些趣味的、活泼健康的文学作品，到风景秀

丽的地方去散步，保持正常的生活规律，避免懒散的生活方式。

稳定情绪

孕妇要精神愉快，情绪安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、

大怒，排除有害信息对情绪的干预。如果孕妇的压抑情绪延续几个星

期，那么胎儿的超量活动就可能贯穿整个胎儿期，从而影响胎儿的发

育。美国心理学家克雷奇等人的实验还证明：“怀孕期间的情绪激动

会影响后代的情绪特征。”看来妇女怀孕期间情绪直接影响胎儿发育。

腹部按摩

孕妇可以选择晚上临睡之前，把双手放在腹部，由上至下的用手

轻轻的抚摸胎儿，每次五分钟，一边可以轻轻地和胎宝宝聊聊天，让

他听到你的声音。

听觉训练

选择一些优雅动听的音乐每天多播放几次给孕妇听，优美宁静的

旋律既使人感到动听悦耳，又使人产生美好的联想，这时愉快的心情

就会促使神经体产生一种液体，通过神经液将美好的音乐感受传导给

胎儿。实验证明，对于频率为250~500 赫兹、强度为70 分贝的音乐，

胎儿即会在母腹中出现安祥舒展的蠕动。而对于那些尖、细、高调的

音乐，胎儿就会产生不安定、紧张的反应。临床观察表明，通过孕妇

的朗读，使胎儿接受人类语言声波的信息，对出生后孩子语言的发展

有一定的促进作用。

孕妇用药也会影响宝宝的智力

据统计，孕妇在妊娠期间曾服用过至少一种药物者占90％，至

少10 种者占4％。某些药物可以通过胎盘屏障，但孕妇用药不当则

有可能影响胎儿发育，也有可能导致脑发育不全，影响宝宝的聪明。

因此，专家告诫孕妈妈们：为了宝宝的聪明健康，自己千万不要

自行服药。如果一定得用药，应让医生或药剂师决定应服用什么药物，

毕竟他们才是专业的。

聪明健康的宝宝需要你用心地去塑造培养，从饮食入手，提供丰

富均衡的营养，为宝宝营造一份安宁祥和的优良环境，你的宝宝就一

定聪明健康。

怀孕五月胎教良机

腹中的胎宝宝并不象一株植物，仅需要营养发育生长。现代医学

科学已证实，生活在妈妈子宫的胎宝宝是个能听、能看、有各种感觉

的小生命，对于外界的各种刺激十分敏感，这时的孕妈妈，身体已经

历了反应的洗练，无论从身体还是心理上都处于一个很稳定的时期，

有足够的精力与胎宝宝进行“产前谈话”——胎教；而胎宝宝的器官

和组织也正在迅速发育，并在功能上逐渐完善，能对各种外界刺激做

出反应，从而具备了接受教育的基础，此时真可谓胎教的天赐良机。

如果孕妈妈能不误时机地通过一些方法给予胎宝宝良性刺激，不仅可

促进他的各种感觉器官和大脑的发育，还可有利于今后形成良好的性

格。因为科学研究已表明，一个人还在母腹中时，个人德行个和旗帜

特点已开始萌发，今后所表现出的个性，如是快乐型、进攻型、还是

忍让型，所有这些使每个人得以发展为互不相同的自我行为，很多都

取决于胎儿在母体里所获得的信息。以下的小窍门可帮助你：

1.以音乐与胎宝宝进行沟通

这应该是孕妈妈首选的胎教。因为胎宝宝此时已具备了听音乐的

生理条件，但一定要注意选择合适的音乐。据科学研究发现，通常胎

宝宝喜欢听与子宫能胎音合拍的音乐。即旋律优美抒情，像西欧古典

名乐。因为，在中世纪文艺复兴的古典音乐中，如巴赫、莫扎特的乐

曲，蕴含着和人类生命节律相通的部分它们与大脑中的阿尔发波和心

跳波形相似，所以很容易被胎宝宝和孕妈妈接受。孕妈妈每天可随意选择时间听这些音乐，以临睡之前最好，这样可促进胎宝宝调节昼夜规律。如果孕妈妈自己能每天哼唱一些抒情歌曲，也可达到母子心音的谐振。

国内外大量实践证明，受到音乐胎教的宝宝，出生后喜欢音乐，反映

灵敏，性格开朗，智商较高。

专家提示选听胎教音乐要注意：听时音量不要过大，时间不宜过

长，每天1—2 次，每次20—30 分钟，时间太久反而使胎宝宝脑部太累；也不要听那些节奏强烈，节奏变化大，有刺激性的躁动音乐，如迪斯科舞曲、霹雳舞曲，它们有可能造成细胞破裂死亡；避免音域过高的音乐，体宝宝对高音较为敏感，聆听过高音域的音乐也会损伤脑细胞，避免听过于哀伤的音乐，因为孕妈妈怀孕后本身就变得比从前易多愁善感，这样的音乐会影响孕妈妈的情绪。

然而，对于适合胎宝宝的音乐最好经常聆听，因为反复的声波经

过不断地强化，可以促进胎宝宝的右脑发育。当胎宝宝出生后，对这

样的音乐特别有记忆，在他哭闹不安时，给他再听熟悉的音乐具有安

抚情绪的作用。

2.每天同胎宝宝进行语言交流。

可以对他讲你每天喜闻乐见的事，也念诵一些诗歌、儿歌以及讲

故事。声音要亲切、柔和、明朗，尤其是讲故事时最好绘声绘色些。

如果提前为胎宝宝起一个名字，孕妈妈可随意随时地呼唤他与胎宝宝

说一些日常的语言，如，“洋洋，给妈妈伸一下腿”等。胎宝宝出生

后，再听到妈妈的呼唤会感到熟悉和亲切，在新环境中不会感到紧张

和不安，有利于从心理上尽快适应，并可促进出生后语言的发展。

3.同胎宝宝玩“踢肚游戏”。

即胎宝宝开始踢准妈妈肚子时，孕妈妈要轻轻拍打被踢的部位，

然后等待第二次踢肚。通常1—2 分钟后胎宝宝会再踢，这时再轻拍

几下然后停下来。待宝宝再次踢肚的时候，孕妈妈可改换拍的部位，

胎宝宝会向你改变的地方去踢，但应注意改变的位置不要离胎宝宝一

开始踢的地方太远。这种游戏每天进行2 次，每次可玩几分钟。

据专家测定，经过这种胎教的胎宝宝出生后，学习站立和走路都

会快些，动作也较灵敏，而且不爱啼哭。

提示有习惯性流产、早产史及早期宫缩的准妈妈不宜做。

环境胎教

环境胎教，是通过指导年轻夫妇在准备受孕前６个月就开始学习

环境卫生知识，以利于优境养胎

人类从受精卵到胚胎到胎儿直到出生瞬间成为新生儿，大约经历

了280 天。妊娠过程中胎儿能否正常生长发育，除了与父母的遗传基因，孕育准备，营养因素有关外，还与孕妇在妊娠期间的内外环境有着密切的联系。尤其在早孕８周内，胚胎从外表到内脏，从头到四肢都在此期形成，加上胚胎幼稚，不具备解毒机能，极易受到伤害，故孕期头三个月是胎儿会否畸变的关键时期。

为了保证胎儿的健康发育，母亲应该避免６种不利于妊娠的内外

环境：

1.多次堕胎或流产后受精

2.夫妻体弱患病受精

3.不洁的性生活引起的胎儿宫内感染

4.放射线伤害

5.职业与嗜好的不良刺激

6.污染与噪音

值得强调的是：妊娠期的性生活与胎儿的发育与健康关系密切。

在妊娠早期，子宫为了适应受精卵的分裂增殖，以及胚胎期的细胞分

裂，尤其是脑细胞的分裂，本能地处于安静状态。为了确保宁静的内

在环境，防止流产，受精后的性生活应该调整姿势，不要太过激烈。

抚摸胎教

孕妇本人或者丈夫用手在孕妇的腹壁轻轻地抚摸胎儿，引起胎儿

触觉上的刺激，以促进胎儿感觉神经及大脑的发育，称为抚摩胎教。

医学研究表明，胎儿体内绝大部份细胞已具有接受信息的能力，

并且通过触觉神经来感受体外的刺激，而且反应渐渐灵敏。父母可以

通过抚摸的动作配合声音与子宫中的胎儿沟通信息。这样做可以使胎

儿有一种安全感，使孩子感到舒服和愉快。

抚摸胎教通常安排在妊娠20 周后，与胎动出现的时间吻合，并

注意胎儿的反应类型和反应速度。如果胎儿对抚摸的刺激不高兴，就

会用力挣脱或者用蹬腿来反应。这时，父母应该停止抚摸。如果胎儿

受到抚摸后，过了一会儿才以轻轻的蠕动作出反应，这种情况可继续

抚摸。

抚摸从胎儿头部开始，然后沿背部到臀部至肢体，轻柔有序。每

晚临睡前进行，每次抚摸以5-10 分钟为宜。抚摸可与数胎动及语言

胎教进行结合，这样既落实了围产期的保健，又使父母及胎儿的生活

妙趣横生。

运动胎教

动运胎教，是指导孕妇进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌

肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。

现在讲讲十二项胎教运动，每个运动都各具特色。

1.早晨散步是最适宜孕妇的运动。早晨在林间散步，林间空气清

新，可改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能，又增加抵抗力，

有防病保健之功效，更有利于胎儿的发育。

2.孕妇足尖运动

3.踝关节运动

4.搓脚心运动

5.膝胸卧位

6.骨盆韧带运动

7.盘腿坐

8.盆底肌肉运动

9.站立

10.行走

11.手指健脑操

12.腹式呼吸

语言胎教

孕妇或家人用文明，礼貌，富有哲理的语言，有目的地对子宫中

的胎儿的讲话，给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记，为后天

的学习打下基础，称为语言胎教。动物的脑从内侧往外分为古皮质，

旧皮质，新皮质三部分。古皮质起着爬虫类脑的作用，旧皮质起着哺

乳类脑的作用，唯有人类有别于其他动物的新皮质特别发达，新皮质

是用来学习知识和进行精神活动的，一生（包括胎儿期）可储存在

1000 万亿个信息单位。

医学研究表明：父母经常与胎儿对话，能促进其出生以后的语言

方面的良好教育。如果先天不给胎儿的大脑输入优良的信息，尽管性

能再好，也只会是一部没有储存软件的"电脑"，胎儿会感到空虚的。

我国传统胎教要求孕妇行坐端正，性情和悦，常处静室，多听美

言，令人讲读诗书，耳不闻非言，目不视恶事等。这里强调了胎教中

行为美、精神美。外界的各种事物都会对胎儿发生或好或坏的影响，

特别是胎儿的听觉很灵敏，子在腹中，随母听闻，故孕妇不能不慎。

语言胎教就是让父母用亲切、生动、形象的语言与胎儿对话，维

系父母和孩子的亲情，时刻牢记胎儿的存在，并经常与之对话。

如何与胎儿进行语言交流呢?首先要告诉胎儿一天的生活。从早

晨醒来到晚上睡觉，你或你的家人做了什么，想了些什么，有什么感

想，说了些什么话?这些都要用你的语言讲给胎儿听。

这既是一般常识课，也是母子共同体验生活节奏的一个方法。如

早晨起来，先对胎儿说一声早上好!告诉他(她)早晨已经到来了。打

开窗帘，啊，太阳升起来了，阳光洒满大地，这时你可以告诉宝宝:

今天是一个晴朗的好天气。关于天气，可教的有很多，像阴天、下雨、

下雪等等，另外外界气温的冷热、风力的大小、湿度的高低等都可以

作为胎教的话题。你也可以解释每天习以为常的行为，为何洗脸、刷

牙，爸爸为什么刮胡子，妈妈为什么化妆，肥皂为什么起泡沫，吹风

机为什么能把头发吹干?即使一个小小的洗脸间也有着足够让你不间

断地每天讲一点话题。然后是衣着、打扮。把镜子里的自己视觉化，

将信息传递给腹中的胎儿。你自己准备穿着时，头脑中想的及实际形

象都用语言表达出来。在把思考转变为语言的过程中，你的思维印象

变得更加鲜明，胎儿就会逐渐地接受这些信息。总之，要把生活中的

一切都对胎儿叙述，这是胎教中最重要与最基本的。对一天的生活通

过和胎儿一起感受、思考和行动，使母子之间的纽带更牢固，并培养

胎儿对母亲的信赖感及对外界感受力和思考力的基础。

其次，我们不能忽视文学语言----文学对胎教的作用。文学和音

乐一样，容易对人的情绪产生影响，将优雅的文学作品以柔和的语言

传达给胎儿，是培养孩子的想象力、独创性以及进取精神最好的教材。

让胎儿与母亲一起感受文学的趣味，培养艺术的情感，增进大脑的发

育。

文学是一种充满感性色彩的艺术，孕妇读了能激发爱子之情。孕

妇慢慢吟育朱自清的?荷塘月色?，那优美的意境、宁静的情韵，不仅

会起到摆脱烦恼情绪、改善精神状态、促进身心平衡的作用，也能优

化胎内环境，使胎儿出生后性格良好，情绪稳定。

孕妇阅读文学作品需要选择，许多文学名著思想性、艺术性都好，

但对孕妇不一定适宜。妇女大多喜欢悲欢离合、缠绵悱恻的小说，孕

妇常读这类小说会多思多虑，心理负担加重。描写暴力、色情的小说，

也会使孕妇恐惧、悲伤、愤恨，应该回避。孕妇最好读一些童话、寓

言、幼儿画册，并将其所展示的幻想世界，和你富于想象力的大脑放

大并传递给胎儿，从而促使胎儿心灵健康成长。读一些古代散文、古

诗词，在高尚纯洁的文学中，感受文学的趣味，达到怡情养性的目的。

孕妇阅读并与胎儿进行交流时，一定要倾注情感，一切喜怒哀乐都将

通过富有感情的声调传递给胎儿。而且，不仅仅是朗读，对这些语言

要通过你的五官使它形象化，以使更具体地传递给胎儿，因为胎儿对

你的语言不是用身而是用脑来接受的。多读文学作品，可以使孕期生

活艺术化，使孕妇的情感也得到优化。这不仅能使孕妇更好地度过妊

娠期，而且能更好地维系母子的感情。

孕妇实用手册（5）

禁忌

四种饮食禁忌

妊娠期间，孕妇应注意营养的摄入，但同时也该注意到有些饮食

会对自己或者胎儿会产生不良影响。在此，我们介绍四种孕妇不宜吃

的食物以供大家参考：

1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕

妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；

2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有

着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的

堕胎之力比鳖肉更强；

3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验

证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发

流产的可能；

4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实

验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增

多、强度增大，易造成流产。

孕妇不宜吃桂圆

桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安

神、养血益脾之效。但性温大热，一切阴虚内热体质及患热性病者均

不宜食用。妇女怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往

有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症侯。

我国医学一贯主张胎前宜清热凉血，桂圆性甘温，如孕妇食用桂

圆，不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。

因此，孕妇是不宜吃桂圆的。

四种鱼孕妇不宜吃

鱼类被广泛公认是健康食品，有些鱼还含有保护心脏的脂肪。然

而，不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对人体有害的

天然元素。

最近，美国食品和药物管理局提醒孕妇及计划怀孕的妇女，要避

免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响

胎儿大脑的生长发育。值得注意的是，金枪鱼因为所含的汞少而没被

列入孕妇禁食范围。但有负责制订汞管理条例的人士认为，妇女们在

怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇

女每星期吃金枪鱼的量不得超过198 克。

汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，造成宝宝

的认知能力低下，有人认为每年受汞影响的儿童约有六万名。美国食

品和药物管理局提出的警告主要是针对孕妇的，但这也提醒了母亲和

幼儿注意不要过多食用前面提到的四种鱼类。

孕妇每周可以放心吃罐装金枪鱼、贝类及小海鱼。尽量吃不同种

的鱼，不要集中吃一种，每周平均吃鱼量不超340 克就不用担心汞摄入过多。如果鱼中每一百万单位含一单位以下的甲基汞(汞在鱼体内的存在形式)，那就是安全的。

孕妇禁忌的中草药

毒性药：马钱子、生南星、生半夏、乌头、天雄、斑蟊、地胆、

水银、轻粉、铅粉、砒石、硫磺、雄黄、蜈蚣等。

破血药：如水蛭、干漆、蟹爪、瞿表、三棱、莪术、益母草等。

攻遂药：如巴豆、芦荟、番泻叶、牵牛子、葵子、藜芦、甘遂、

鞠花、大戟等。

通窍走窜药：如麝香、蟾酥、穿山甲、皂英等。

此外，还有下泻的大黄、芒硝，活血祛瘀的桃仁、红花；破滞的

枳实；辛热的干姜、附子、肉桂等药。

妊娠晚期不宜长时间坐车

妊娠晚期，孕妇生理变化很大，对环境的适应能力也降低，长时

间坐车会给孕妇带来诸多不便。

长时间坐车，车里的汽油味会使孕妇感到恶心、呕吐、食欲降低；

长时间颠簸使孕妇休息不好、睡眠少、精神烦躁；

疲劳也影响食欲；

长时间坐车，下肢静脉血液回流减少会引起或加重下肢浮肿，行

动更加不便；

乘车人多一般较拥挤，晚期妊娠腹部膨隆，容易受到挤压或颠簸

而致流产、早产；

车内空气污浊，各种致病菌较多，增加了孕妇感染疾病的机会。

万一在车上发生流产、早产等意外，将会给孕妇及胎儿带来生命

危险。

因此，孕妇在妊娠晚期应尽量避免长时间坐车。

孕妇六忌

临床上常遇到一些患者，由于孕期马虎不“忌”，造成母、胎不

可挽回的健康损害。那么，需要禁忌些什么呢？

一、既然怀孕了，就应限制性生活，这就需要男方高姿态，妇方

要自爱。为了母婴健全，全家幸福，最忌房室的道理各处都明白。

二、孕妇忌饮可口可乐。因可口可乐含有相当多的咖啡因。据分

析每瓶约含50～80 毫克。这对正常人来说没什么影响，但胎儿对咖

啡因特别敏感。孕妇常饮可口可乐，咖啡因能通过胎盘作于胎儿，使

胎儿发生中毒反应，诱发胎儿畸形发育。例如兔唇、缺趾、少指，甚

至导致流产、死胎。所以，孕妇不宜饮可口可乐。哺乳期间也以不饮

为好。

三、忌食木薯。木薯中淀粉的含量很高，蛋白质含量很低，营养

价值较差。木薯中还含有不等量的氢氰酸，这种物质对人畜有毒害作

用。实验证实，怀孕动物食用一定量的木薯后，会引起一尘不染胎畸

形。在木薯产地的产妇也有较多的畸形胎儿出生。可见这与进食木薯

引起中毒有关

四、忌烫发。妇女怀孕以后，身体各组织器官都会发生变化，头

发亦不例外。一般来说，怀孕三个月后，头发就开始变化，至九个月

时，孕妇的头发变脆，缺乏弹力，头发脱落比平时多，若再烫发，就

会使头发脱落得列多。所以，怀孕期间不宜烫发。

五、忌玩猫。猫及其粪便常有寄生虫或其它传染病菌，多数的猫

都感染有弓型属寄生虫，猫被感染后头两个星期内，粪便中便含有大

量的虫卵囊，孕妇接触猫粪后，有强能受到感染而使胎儿得弓型属病，

造成死胎或产下畸形胎儿。

六、忌热水泡浴和高温。高温对胎儿的发育有明显的影响，孕妇

经常用热水泡浴，水温过高可能造成胎儿畸形。怀孕的第10—14 周，

胎儿的中枢神经系统发育迅速，这一期间，遇到高热会使分裂中的细

胞受到损伤。严重时又可能造成胎儿神经系统发育不全，或造成关节

损伤。因此，孕妇在怀孕早期避免热水泡浴或在高热环境中工作。

临产十忌

一忌怕：不少孕妇由于缺乏常识对分娩有程度不同的恐惧心理。

这种不良心理，不仅会影响孕妇临产前的饮食和睡眠，而且还会妨碍

全身的应激能力，使身体不能尽快地进入待产的最佳状态，因而影响

正常分娩。事实上，在现代医学条件下，只要认真进行产前检查，分

娩的安全性几乎接近百分之百。

二忌急：有些孕妇在分娩上也是一个“急性子”没到预产期就焦

急的地盼望能早日分娩，到了预产期，更是终日寝食不安。她们不懂

得预产期有一个活动范围，提前10 天或错后10 年左右，都是正常现象。俗话说“瓜熟蒂落”，不必着急。

三忌粗心：一些孕妇大大咧咧，到了妊娠末期仍不以为然。结果

临产时常常由于准备不充分，而弄得手忙脚乱，这种很容易出差错。

四忌累：是指身体或精神上的过度劳累。到了妊娠期，活动量应

该适当减少，工作强度应适当减低，特别是要注意休息好，睡眠充足。

只有这样才能养精蓄锐，使分娩时精力充沛。

五忌懒：有些妇女怀孕早期担心流产，怀孕晚期害怕早产，因而

整个孕期都不敢活动。有些孕妇是因为懒惰而不愿意多活动。实际上，

孕期活动量过少的产妇，更容易出现分娩困难。所以，孕妇在妊娠末

期不宜生活得过于懒散，也不宜长时间地卧床休息。

六忌忧：孕妇在生活、工作上遇到较大的困惑，或者是发生了意

外的不幸事件，都可使孕妇产前精神不振、忧愁、苦闷。这种消极的

情绪可以影响顺利分娩。特别应该指出的是，有些丈夫或公婆，强烈

盼望生育男孩，在产妇的心理上造成了无形的压力，也是出现难产的

重要诱因之一。

七忌孤独：一般情况下，孕妇临产前都会出现一定程度的紧张心

理，此时她们非常希望能有来自亲人尤其是丈夫的鼓励和支持。所以，

作为丈夫在妻子临产前应该尽可能拿出较多的时间陪伴妻子，亲自照

顾她的饮食起居，使她们感到你在和她一起迎接着考验。这是丈夫对

于妻子生产的最好帮助。

八忌饥饿：产妇分娩时消耗很大的体力。因此产妇临产前一定要

吃报、吃好。此时家属应想办法让产妇多吃些营养丰富又易于消化的

食物，切忌什么东西都不吃就进产房。

九忌远行：一般在接近预产期的前半个月后，就不宜远行了，尤

其不宜乘车、船远行。因为旅途中各种条件都受到限制，一旦分娩出

现难产是很危险的事情，它有可能威胁到母子安全。

十忌滥用药物  分娩是正常的生理活动，一般不需要用药。因此，

产妇及亲属万不可自行其是，滥用药物，更不可随便注射催产剂，以

免造成严重后果。

产后饮食禁忌

不宜滋补过量

分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，妈妈一般都非常重视

进行滋补。常是鸡蛋成筐、水果成箱吃，天天不离鸡蛋，餐餐有鱼肉，

其实这样做，既浪费钱财，又引发麻烦。而引起各种疾病。此外，产

后妈妈营养太丰富，必须使奶汁中的脂肪含量增多，如果宝宝胃肠消

化能力较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，如果是长期慢性腹泻，

就会造成营养不良。

不宜马上禁食

妈妈在产后体重会增加，因此，为了恢复生产前的苗条体型，很

多妈妈产后即马上节食。这样做非常有损身体，尤其是给宝宝喂奶的

妈妈更不可取。因为，产后妈妈所增的体重，主要是水分和脂肪，如

果给宝宝授乳，势必要消耗体内的节食，而且还要多吃营养丰富的食

物，每天至少要保证2800 千卡的热量的摄入。

不宜过量吃鸡蛋

在产后吃鸡蛋是滋补身体的传统习惯，因为鸡蛋的蛋白质在所有

的食物蛋白质中是生物学价值最高的，为了94％，牛奶次之，为85

％，而且，鸡蛋中的赖氨酸含量很高，因此可以提高母乳的质量。然

而并不是说多多益善，如果产妇过量食用，则会加重肝肾的负担，而

且有碍由于妊娠所致的血液高胆固醇的排泄，反而加重胆固醇持续升

高以及血管硬化，诱发心血管疾病。因此，产妇吃鸡蛋要限量，以每

天4—6 只为宜，并且分两餐食用。

不宜久喝红糖水

产后适量喝红糖水，对妈妈和宝宝都有好处。因为妈妈在分娩时

及精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，所以

需要补充碳水化合物和大量的铁质。红糖水既能补血，又能提供热量，

是产后妈妈的补益佳品。但有些妈妈以为喝得越多越好，所以饮用长

时间，甚至长达1 月殊不知，久喝红糖水对妈妈的子宫复原不利。一般在产后10 天左右，恶露开始逐渐减少，子宫收缩也基本恢复正常，但如果喝红糖水时候过场，就会使恶露的血量增多，造成妈妈继续失血，反而引起贫血。因此，产后喝红糖水的时间，应以7—10 天为宜。

不宜多喝浓汤

产后多喝高脂肪浓汤，既影响食欲，还使人身体发胖，体态变形。

同时使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引

起腹泻。应该喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

不宜吃辛辣温燥食物

因辛辣温燥食物可使妈妈体内生热，因此上火，出现口舌生疮、

大便秘结及痔疮等。授乳的妈妈如果有内热，会通过乳汁影响宝宝，

使宝宝的体内也生热。所以，饮食宜清淡温和，尤其在产后5—7 天

之内。应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭

菜等刺激性食品，同时也不要饮酒。

不宜多食味精

味精中的主要成分是谷氨酸纳，喂奶的妈妈在摄入高蛋白饮食

的同时，又多食入味精，大量谷氨酸纳便会从乳汁中进入宝宝体内，

与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸

锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。而锌是人体必须的微量元素，能

改善食欲并促进消化功能，如果缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响

味觉，以致对食物不能引起味觉而导致厌食。此外，缺锌还会使宝宝

发生弱智，暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢性等

病。因此，分娩3 个月内，喂奶的妈妈食用的菜肴最好不要多加味精。

不宜立即服人参

有些妈妈为使自己迅速恢复体力，在产后立即服用人参滋补，这

样做对妈妈的健康十分有害。因为人参中含有人参皂甙，对中枢神经

系统和心脏及血管有兴奋作用，使用后会使妈妈出现失眠，烦燥、心

神不宁等症状，严重地影响妈妈休息，反而影响了身体恢复。人参还

会使血液循环加速，刚刚分娩后的妈妈内外生殖器的血管多有损伤，

所以会妨碍受损血管的自行愈合，同时加重出血。

通常在产后2—3 周，如果产伤已愈合、恶露明显减少时才可服

用人参。产后2 个月，如果有气虚症状，可每天服人参3—5 克，连

续一个月即可。

孕妇实用手册（6）

其他

孕妇如何度过炎热的夏季

夏天来临，气温逐渐升高，如何安排好孕妇的“衣、食、住、行”，

让孕妇和腹中的宝宝安度一个舒适的盛夏呢？

１、衣着凉爽宽大。孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衣

裤，轻软舒适，容易透湿吸干，散发体温。衣着宜宽松，胸罩和腰带

不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。

２、饮食新鲜多样。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要

注意保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等；多

吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤；

同时经常变换菜肴花样，既能增进食欲，又能满足孕妇需要的营养。

３、经常用温水擦洗。孕妇皮肤的汗腺分泌增多，毛孔扩张，出

汗较多，应该经常用温水擦洗，以保持皮肤清洁，预防痱子或皮肤疖

子。如用冷水洗浴，皮肤污垢不易消除，且孕妇受凉容易感冒，如用

热水泡浴，高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，造成胎儿畸形。

洗澡时要特别注意乳房及外阴部的卫生，不要坐盆浴，以免污水流入

阴道引起感染。

４、莫要过于贪凉。孕妇从高温中走入冷气较足的房间，不宜呆

得过久，防止腹部受凉乘凉时最好不要坐于风口，睡觉不能露天，躺

卧也不能睡在水泥地的草席上使用风扇时不要直吹，风速宜和缓或将

电扇摇头。此外，孕妇不宜多食冷饮，以免寒伤肠胃，影响胎儿。

５、保证睡眠休息。天热体力消耗较多，晚间又常因蚊子叮咬等

因素休息不好，孕妇就更容易感到疲劳，所以要有一定时间的午睡，

并注意工间休息。夏季孕妇过度劳累，容易中暑晕厥、胎动不安或流

产早产。

６、心情愉快舒畅。俗话说：“心静自然凉”。天热心情烦躁不安，

会更觉热不可耐，这种情绪也会干扰子宫内胎儿生长的环境。相反，

孕妇在炎热的季节中注意情绪的安静愉快，则心胸宽畅，能缓和酷热

的不良刺激，有利于胎儿生长环境的安定平稳，也有利于胎儿神经的

正常发育。

怀孕期间工作应该注意些什么

怀孕期间遇到什么情况我不需要停止工作？

如果您的工作环境相对比较安静干净，危险性比较小，同时您的

身体状况良好，您可以选择边工作边怀孕，毋须早早地呆在家里等待

宝宝的出生。但是如果您的工作是与长期使用电脑有关，或经常工作

在工厂的操作间中，或是暗室等阴暗嘈杂的环境中，我们建议您应在

怀孕期间调动工作或选择暂时离开呆在家中。

专家建议如下：

如果您的工作是长期坐在办公室中的，那么您可以在预产期的前

一周或两周回到家中静静地等待宝宝的诞生。

如果您的工作是饭店服务员，销售人员，或每天工作需要至少4

小时以上行走的，建议您在预产期的前两周半就离开工作回到家中待

产。

如果您的工作运动性相当大，建议您提前一个月开始休产假，

以免发生意外。

怀孕期间在工作的时候出现身体不适如何应对？

调查显示，60%-90%的妇女在怀孕初期在清晨都回出现晨昏，恶

心呕吐，乏力等症状。然而相当一部分人在白天工作的时候也会出现

不同程度的身体不适。医生的建议是在办公室里准备好毛巾，呕吐袋，

同时尽量让自己的位子离洗手间近一些以方便呕吐时尽快到达。通常

妊娠反应在怀孕的三个月以后会自动消失，如果您的反应持续并未见

一丝好转，建议您尽快到医院咨询您的健康医生，以免耽误某些隐藏

的病情。千万不可掉以轻心！

怀孕期间如何和医生一样从容应对？

您可以通过和宝宝交谈，温柔地抚摸日渐隆起的腹部等。尽管您

怀孕时候的变化是有目共睹的，但这依然是一件很自我的感觉，很个

人的事情。因此利用一切可以利用的时间和机会来和宝宝交流，抚摸

自己的腹部，对自己是一种放松，对宝宝是一种心灵的交流。但是在

公众场合下千万别不停地抚摸自己的肚子，有伤大雅呦！

工作时如何照顾自己怀孕的身体？

将脚抬起：您可以在座位前放一只箱子把脚放在上面，减少腿部

浮肿。

穿舒适柔软的平跟鞋：减少脚部压力。

穿舒适柔软的保暖的衣服。

适当地休息：工作一段时间后要适当地作作伸展运动，抬腿并适

当按摩小腿部以放松压力。

多喝水：准备一个能盛水的大杯子，经常保持充盈状态。

不要憋尿：如果您想方便，千万别憋着。

28 条建议让孕妇度过孕期

来自助产士的经验、产科医生的提醒以及周围的妈妈们的建议，

还有最新的研究成果和调查报告。我们为你搜集了方方面面的最新，

最实用的消息，目的只有一个：陪伴你轻松地度过这不同寻常的九个

月，顺利地成为母亲。

医生说我怀孕了：爱这九个月，尽情享受这九个月

你在知晓自己怀孕了的那一刻是什么心情？欣喜？惊讶？不肯

相信还是不知所措？不管怎样，从你接受这个事实，预备做一个母亲

开始，最重要的事情，是愉快度过这生命中最特殊的九个月。

1.越乐观的妈妈，生育越健康的宝宝：纽约的一项新研究表明，

女性对生活的态度会直接影响到她怀孕的状况。这项研究跟踪了129

名高危孕妇——她们都因为患有各种慢性疾病或者是曾经多次流产

而被认为非常容易早产或者是生育低体重儿。跟踪发现，那些悲观的，

认为自己的生活充满压力的准妈妈最终早产或者是生育低体重儿的

比例比乐观的准妈妈要高得多。医学家们解释说，只所以出现这种情

况，是因为乐观的人通常的生活方式也更加健康，他们的免疫能力会

比较强，而这些都对生育健康的宝宝大有帮助。

2.及时缓解坏心情：孕期忧郁症与产后忧郁症一样普遍。新近的

一项对9000 名准妈妈的调查表明，大约有10%的人遭遇过不同程度

的孕期忧郁症。这种忧郁症之所以很难查明，是因为它的很多症状，

比如嗜睡、食欲的突然增加或者减少等很容易被各种怀孕反应所掩

盖。但是，如果孕期的抑郁情绪得不到即使调整，就很容易增加产后

忧郁症的机率。所以，如果你感觉到情绪不对，应该及时与丈夫、亲

密的朋友倾诉，或者是咨询医生。

3.让他清楚地知道你的需要：夫妻间常犯的一个错误是总希望对

方能猜中自己的心思。但是，怀孕可是他根本无法体会的经历，所以，

如果你不说，他绝对不可能知道后背疼是怎样的一种难受，也不可能

了解你为什么突然会不可遏止地想吃一个冰激凌。准爸爸们其实都和

乐意为你服务，关键是你首先要告诉他该怎么做。

4.每个日子都有色彩：在色彩疗法中，快乐的颜色是黄色，属于

太阳的颜色。在心情有一些灰暗的日子里，花瓶中黄色的花朵，黄色

的枕头、靠垫或者黄色的桌布——它们仿佛会施魔法！当你的眼睛饱

餐了欢快的颜色，心情自然也调配到开心一档。

5.与“宝宝”聊聊天：不用我们说，这也是很多准妈妈最愿意做

的事。给她讲述你的心情，你的期待，你对未来的设计。也可以给她

哼唱一首歌，或者与宝宝一同听音乐，与她讲你对音乐的感受。你会

在随时随地地交流中感受到你与孩子息息相通。而且让母亲幸福的

是，现在你就可以表达你的爱了，即便还在孕育中。…胎教法之子宫

对话

6.帮脚放松：这个小练习可以让你疲劳的大腿“精神焕发”，同

时放松你的静脉：慢慢摆动脚部，从脚踝到腿趾，然后再反过来。当

你长时间站立是可以做这个动作，每只脚做30 次最合适。

7.避开那些吓人的生产故事：在妈妈们聚集的育儿网站上，这样

的故事并不少见。总是有人津津乐道于如何花了五天时间才生下女

儿，侧切的每一个细节如何恐怖……不要相信你从别人那里听到的所

有故事，它们除了让你更加紧张之外没有任何益处。

8.提前了解过程：在那个重大时刻到来之前，你最好能先熟悉将

要经历的过程，并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方

法（比如呼吸法）。这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。现在有很多

的准妈妈课堂可以选择。建议你选择那些小班（不超过10 人）授课

的课程以及有资质的讲师。

肚子越来越大了——保持始终的体形、健康的身体和充沛的精

力：有经验的助产士都很清楚，相比那些在怀孕过程中增加了太多体

重的孕妇，保持身材适中的孕妇分娩会更轻松。

9.让坚果给你力量：如果你是职业女性，整天在路上奔波，必须

给自己时时充电。坚果是补充能量的理想零食。但一次食用不可超过

40 克——坚果在能为你的细胞提供足够动力的同时也含有很多脂肪。

10.坚持运动：对于准妈妈来说，每天30 分钟的运动是安全而且健康的，只要你不属于高危产妇，那么每天30 分钟左右的适当运动是合适的。这里的“适当运动”包括散步、游泳以及慢速地骑静止自行车。不过，医生还是警告要避免有可能摔到或引起流产的“危险运动”，包括篮球和骑马。

11.避免增加太多体重：孕期体重的过度增加会直接导致产后的

肥胖。根据调查，孕期体重增加超过标准值的妇女在产后一年间患肥

胖症的机率是其他准妈妈的四倍。那么孕期体重增加多少是正常的

呢？医生的建议是：怀孕前体重正常的妇女，在怀孕后体重增加10-15公斤左右就属于正常。

12.最好不喝酒：虽然不是说喝酒一定会导致不好的后果，但到

目前为止还没有明确的研究结果告诉我们在孕期的哪个阶段喝酒以

及喝多少的量是安全的。所以，你最好的选择是——不喝！

13.吃对东西，对抗孕吐：恶心和呕吐几乎是每个准妈妈在怀孕

的早期必须要经历的过程。稍微调整你的饮食习惯会让这种状况得到

缓解。建议你将通常的一日三餐改为一日六餐，这样做是为了保证你

的身体不会感觉太饿或者太饱。在床头柜上，在你随身的包里带点小

饼干、蔬菜片之类的零食，可以在感觉需要的时候随时吃一点。还有

一个有用的经验：将吃和喝分开，这样可以避免刺激到你敏感的胃。

离预产期还有两个月——你还需要做什么呢：这些是来自专业人

士的小窍门，可能从来没有人告诉过你，但真的很有帮助。

14.多喝水：每天喝8-12 杯水虽然难免会让你多跑几次洗手间，

但是很值得。充足的水分会缓解孕期多发的便秘，为生产时将大量流

失的水分做储备，还有助于减少早产的可能。还有一个额外的好处是

会帮助你的身体“生产”充足的乳汁。

15.小零食降低早产的危险：与孕早期时时要与恶心的感觉做斗

争不同，你的身体已经习惯了怀孕的状态，饮食也早就恢复了正常的

一日三餐。这个时候，我们建议你，如果能在正常的三餐之外再加两

次零食会对健康地度过孕期很有帮助。医生们通过研究发现，如果准

妈妈连续13 个小时不进食（包括睡眠时间），早产的可能性会增加

30%。这是因为空腹和饥饿的感觉会给身体造成压力，如果这种情况

重复出现，会引发一系列的身体反应，包括肌肉的收缩，从而容易导

致早产。

16.向医生提问：与你的妇产科医生保持良好的关系是你健康度

过孕期的最好保障。如果你对自己的身体状况有任何的担忧和疑虑都

可以毫不犹豫地向医生提出，千万别想“这个问题会不会很傻”。

17.提前了解“成为父母“的未来：一位大夫曾经告诉我们：当

年轻的父母们带着他们刚出生不久的宝宝回医院做常规检查的时候，

我发现他们心里都对自己正在面对的一切充满了惊讶。所以，在宝宝

还未到来之前提前了解三口之家的新生活是非常必要的。跟你周围的

爸爸妈妈们聊聊，提前了解在宝宝出生后，尤其是出生的头两个月你

可能会遭遇什么状况，可能会需要什么帮助，是否需要提前请一位家

里的亲戚来帮忙。

18.一个月之前，一切准备就绪：在怀孕36 周之后，宝宝就可能

随时到来。所以，你需要比预产期提前一个月做好准备。带去医院的

包收拾好了吗？叫车电话你有吗？谁会在月子里照顾你？

分娩的日子已经越来越近了——惴惴不安地等待第一次阵痛的

到来，我想让成为母亲的过程轻松些，再轻松些。

19.选择合适的人陪伴你生产：如果有条件，你可以考虑在分娩

时要求“导乐”的陪伴。根据美国的一项调查，选择导乐分娩的妈妈

的剖腹产率降低了50%，止痛药剂的使用率降低了30%，她们分娩所

需要的时间也减少了25%。

20.分散注意力：平均而言，初产妇通常经历的分娩时间是12-14

小时。所以，当宫缩刚刚开始时，你要努力保持平静。如果你从第一

次宫缩开始就非常紧张，数着每一次宫缩，因为每次疼痛而大口呼吸，

那你很快就会觉得疲惫和不能忍受。所以，这个时候要想办法放松。

散步、淋浴、给花浇浇水……都能帮你忘记一些不适。

21.积蓄能量：宫缩刚开始时，如果你还在家里，可以抓住机会

吃点小零食。这样可以帮助你保持体力。但要避免吃油腻和不容易消

化的食物。

22.如果可能，洗个澡：疼痛会让你全身的肌肉缩紧，这就让你

越发觉得舒服。淋浴的时候，你可以将莲蓬头对准你后背的下部，或

者是任何收缩特别厉害的部位，让水流帮你按摩。从医学角度来说，

分娩的任何阶段都可以淋浴，但是如果你已经破水，最好还是在淋浴

前征得医生的同意。

23.一点点温柔的按摩：分娩过程中，如果有人为你做一点轻柔

的按摩，对减轻疼痛和缓解焦虑的情绪会很有帮助。如果有人陪伴你

生产，你可以要求他/她为你按摩你觉得不舒服的部位。并且告诉他/

她你喜欢什么样的手法或者力度。通常在分娩的初期，肩部和颈部的

按摩会让你觉得很舒服，随着宫缩变得频繁和剧烈，腰背部的按压会

有效。当然，也会有某些时刻，你会不愿意有人碰到你。

24.考虑站着，或者蹲着分娩：虽然国内大部分医院都要求产妇

躺着分娩，但其实这并不是最好的姿势。产科医生越来越推崇站着或

者是蹲着的姿势，因为在分娩过程中保持上半身直立可以很好地利用

重力的作用帮助生产。所以，如果条件允许，你可以跟你的大夫讨论

一个更合适的分娩姿势。

25.轻松呼吸：有规律的呼吸不仅仅帮助你在宫缩频繁的阶段集

中注意力。而且，在两次阵痛之间缓慢地深呼吸还能让你得到休息和

放松。

26.动起来：在分娩的前期尝试多做一些活动不但有助于环节不

适，还可以帮助生产更顺利地进行。在征求医生的意见后，你可以四

处走动走动，轻柔地伸展四肢甚至做一点缓慢的下蹲。

27.短时间的冥想：产科医生们在说一个新名词：“hypnobirth”，

中文的大意是“催眠生产”。它是帮助产妇在生产过程中保持平静的

最新方法，这种方法主要是教会准妈妈们如何让自己进入一种非常放

松的状态，也叫“自我催眠”。听起来有点玄妙是吗？那你可以试试

更实际的方法。美国路易斯安娜州的资深助产士Linda 在这方面别有心得。“我教产妇们学会想象。想象眼前是一片开满鲜花的原野，或者想象已经把小宝宝拥在怀里。”当然，既然是想象，你就完全可以发挥自己的创造力。LEE 就是这么做的：“在阵痛一次接一次地袭击我时，我想象自己在攀登山峰，攀上一个，又攀一个。”

28.顺心遂意：没有一种方法是适合所有人的。你需要听自己心

里的声音，找到真正能让自己感觉良好的方式（当然，必须经过医生

的许可）。“我曾经遇到一位准妈妈，她说躺在凉的木地板上能让她

觉得放松。” Linda 说。所以，如果紧要关头发现练习过很多次的

呼吸法并不管用，反而是抱紧枕头能让你更舒服，那你就赶快改变方

式吧。记住，就像每个宝宝都是独一无二的一样，每个妈妈的生育过

程也是完全不一样的。

孕妇沐浴时的细节

妇女怀孕以后，由于机体内分泌的改变，新陈代谢逐渐增强，汗

腺及皮脂腺分泌也会随之旺盛。因此，孕妇比常人更需要沐浴，以保

持皮肤清洁，预防皮肤、尿路感染。可是，如果在沐浴时不注意方法，

有可能对母体和胎儿的健康造成影响，对胎儿来说，有些甚至是永久

性的损害。 那么，孕妇沐浴需要注意哪些问题呢？

首先，要注意水的温度。据近代医学研究表明，过高的温度会损

害胎儿的中枢神经系统。据临床测定，孕妇体温较正常上升2℃时，

就会使胎儿的脑细胞发育停滞；如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可

能，而且因此形成的脑细胞损害，多为不可逆的永久性的损害，胎儿

出生后可出现智力障碍，甚至可形成胎儿畸形，如小眼球、唇裂、外

耳畸形等，有的还可导致癫病发作。一般来讲，水的温度越高，持续

时间越长，损害越重。所以，孕妇沐浴时水的温度应掌握在38℃以

下，并最好不去温水池或盆堂沐浴，避免热水浸没腹部。

其次，沐浴时间不宜过长。在浴室或浴罩内沐浴，孕妇很快会出

现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。这是由于浴室或浴罩内的空气逐

渐减少，温度又较高，氧气供应相对不足所致，加之热水浴的刺激，

会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足。同时胎儿

也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎儿神经系统的发育受到

不良影响。因此，孕妇在进行热水浴时，每次的时间应控制在20 分

钟以内为佳。

其三，孕妇沐浴时应该采取立位，不要坐在盆子里洗澡。因为，

妇女怀孕后机体的内分泌功能发生了多方面的改变，阴道内具有灭菌

作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，此时如果坐浴，

水中的细菌、病毒极易随之进入阴道、子宫，导致阴道炎、输卵管炎

等，或引起尿路感染，使孕妇出现畏寒、高热、腹痛等症状，这样势

必增加孕期用药的机会，也给畸胎、早产创造了条件。

孕妇防辐射

常听新闻报导一些骇人听闻的消息：两名长期在电脑屏幕前工作

的孕妇产下畸胎；广州目前有65 万学生视力不良，其中重要的一个

原因就在于长时间看电视、玩电脑，受到过多的电磁辐射……电磁辐

射，让准妈妈们心惊肉跳，生怕自己一不留神也和宝宝一同陷入电磁

辐射的危机之中。

其实，辐射的存在是一种延期现象，人类自出生开始就暴露在天

然的辐射环境之中。而太阳及其它星球也自外层空间源源不断地产生

电磁辐射，这些天然产生的电磁辐射对人体是无害的。随着现代社会

职场环境和医学的进步，越来越多的人工辐射对人类健康产生威胁。

当然，这些危害也会殃及到准妈妈和小宝宝。

目前，医学界对于电磁辐射的杀伤力仍颇有争议，但只要不过度

使用具有人工辐射的产品，电磁辐射对健康的伤害则是微乎其微的。

妈妈们也不必太过紧张，以减少使用带有人工辐射产品的时间及保持

安全距离为原则，就一定能保住自己和宝宝的健康安全！

辐射在哪里？

解析电磁辐射

在我们的日常生活中，辐射可以分为2 种：

1、天然产生的辐射。这是指人类生活环境中天然存在的辐射。

包括宇宙线、来自地表的辐射线、人体内的辐射线等。这些辐射有的

来自太阳及其它星球，而我们的身体本身也会放射辐射线，天然辐射

对健康是无害的。

2、人工产生的辐射。这是人类生活的环境所产生的辐射，如电

脑辐射、手机辐射、家电辐射，以及医疗上的放射，以及医疗上的放

射线等。人类在享受电磁辐射所带来的便利的同时，也在不断随它的

负面影响。

在我国，天然辐射的剂量占生活中部辐射剂量的81.2％，而人

工辐射剂量则级占18.8％。因此，除非是随个人生活环境及饮食习

惯影响，或是经由某些工业环境或医疗上需要的长时间接触，而日积

月累地遭受辐射侵害，一般生活中的电磁辐射可不用多虑。但怀孕期

间的妇女与婴幼儿由于体内环境正在发生变化或正处于生长发育阶

段，较易受到外界环境的影响和侵害，因此，掌握一些日常生活中防

辐射的知识还是有益无害的。

电磁辐射6 宗罪

如果长期受到超强度的电磁辐射，则可能出现以下症状：

1、皮肤衰老加快。

2、各种恶性肿瘤得病几率增加。

3、精子活性降低、数量减少导致不孕症。

4、胚胎发育良、孕妇流产率升高、畸胎发生率升高。

5、抵抗力降低、生长发育迟缓。

6、产生头痛、失眠、心律失常等神经衰弱症状。

电器电子产品辐射

电脑

电脑辐射有两种

1、电脑屏幕的X 光辐射

这只需要一个纤维玻璃就可以阻隔，或只需保持从电脑荧幕到键

盘的距离超过30 厘米即可避免。

2、电脑背面的电线圈辐射

这种辐射的危害较大，但一般人不会在电脑背后作业。如果有准

妈妈是在电脑机房上班的则要注意，尽量避免在电脑背后作业。将后

方电脑的朝向往旁边移，或改用笔记本电脑。

手机

手机的辐射也是微小的一种，它的效力虽然没有微波炉强，但也

可以对人体造成危害。因此准妈妈最好减少使用手机的机会，并且长

话短说，也尽量不要将手机挂在腰间。目前对于“CDMA 手机和GSM

手机，哪个辐射大”的问题仍有所争论，因此，无论准妈妈使用哪种

手机，都要尽量小心哟！

复印机

线圈、电线圈和马达都是有辐射的，所以不要用身体贴着或靠着

复印机进行操作。一般使用时，身体距离机器30 厘米为安全距离。

目前市面上较新型的复印机把有辐射的部分状在底盘上，这种复印机

对身体危害较小。

微波炉

微波炉、电磁炉是家庭中电磁辐射集市的电器，因此孕妇应尽量

避免使用，必须时可由家人代劳。小朋友更是不宜在微波炉周围玩耍。

电线密集的地方

家里一般的电线也存在辐射，现代家庭中一般的固定电线都是走

“暗线”，问题还不大，但是如果在床边或最常活动的地方安置十分

密集的接线板或插头，就可能会影响健康。因此，不要在床头安装电

器或插头为宜。

电视机

虽然目前有越来越多的新型电视机打着“低辐射”、“不伤害眼睛”

的旗号，但长期呆坐在电视机前的“电视儿童”一定是不健康的。无

论从防辐射或是教育角度，都建议准妈妈和妈妈们要让孩子少看电视

并保持安全距离。

电褥子

医学调查表明，电褥子直接接触皮肤，而且使休息状态的细胞长

时间处于电磁波中，从而引起人体健康障碍。离电褥子数厘米处磁场

强度高达20 至50MG，而且其电磁强度也达到近2KVM，而50V 高压电线下电磁强度为3KVM。强电场使部分人睡后产生不适，特别是孕妇最好禁止使用电褥子。

电器的安全使用10 提醒

1、所有电器的安全使用距离为30-60 厘米。

2、电器产品不使用时要拔掉插头。

3、使用吹风机时不要用吹风机紧贴头皮。

4、带有辐射的部分一般为马达和电线圈，电风扇等部分，这些

部分都要与人保持60 厘米以上的距离。

5、人体与烤箱的距离要在70 厘米以上。

6、冰箱的线圈和马达都是在冰箱的后方，所以开冰箱门拿东西

时，不要时间太长，并保持安全距离。

7、不要站在空调的风口，在空调打开后，要保持安全距离。

8、不要在床头安装音响设备。

9、天冷时尽量不要使用电热毯，准妈妈盖电热毯尤其容易造成

畸形儿。

10、灯泡的电磁波比日光灯低，因此可少用日光灯。

外出可能碰到的辐射

花岗大理石台阶

很多人都会把百货公司门前的大理石台阶当作休息椅，殊不知这

花岗大理石是辐射很高的材料。如果密闭的室内使用这样的材料做装

潢，则很可能会导致鼻烟癌或肺癌。

变电厂、高压电

无论是选择住处还是选择玩耍的地方，都最好远离变电厂和高压

电的附近，核能厂更是不能多靠近。

飞机

空中服务人员由于长时间接触宇宙波，所以怀孕初期的时候最容

易流产或对胎儿造成影响。有研究指出，怀孕期间一次长途飞行最好

不要超过100 个小时，以免影响胎儿的健康。

拍X 片

X 光辐射线对胎儿的影响，较易造成胚胎残废、胎儿畸形、脑部

发育不良，以及儿童期的癌症几率增加。不过通常在怀孕初期，暴露

于X 光之中，比较容易造成重大的伤害，愈接近预产期，影响越小。

据放射科专家李松柏教授介绍，一般孕妇如果接受了5 雷得的X

光暴射量，相当于照20 张腹部X 光片或2 次的骨盆计算机断层，此种剂量下将来胎儿导演的机会将增加40％。

照了X 光怎么办？

医师建议一般女除非紧急状况，否则应选择在月经开始日算起的

10 天之内照X 光，这样就可以不用担心在受孕以后照X 光了。

孕妇如在不知情的状态下受了X 光辐射，也应尽量保留拍片记

录，这样以便医生协助你判断胎儿的安全性。一般在怀孕期，如果只

是照一张腹部X 光，大约是只有0.5 雷得的暴射量，对胎儿影响并不足以要求孕妇做人工流产；而只是胸部X 光或牙科X 光等微量的辐射，对胎儿的影响就更微不足道了。

因此，只要不是对准腹部或其附近部位的高剂量X 辐射，准妈妈

大可不必过于担心。

准妈妈电脑手机的安全使用

孕妇使用电脑一周不可超过20 个小时，每小时要离开10 分钟。

孕妇尽量减少手机的使用机会。

孕妇同样要少看电视，减少使用电器产品的时间，或者尽量保持

安全距离。

准妈妈和小宝宝防辐射装备

电脑防护屏

在电脑屏幕前，能有效屏蔽电脑辐射对人体的危害。

防辐射服

有效保护准妈妈不受辐射侵害的产品，具有抗日常生活中各种电

磁波的功效。

防辐射服选购要点

1、从电磁辐射防护的角度来看，防护布料的防护性能指标一般

是在20-40 分贝左右，个别做得比较好的可以做到50 分贝。

2、不锈钢纤维织成的布料的防护性能要优于碳素纤维织成的面

料。

胎儿怕什么

按理说，胎儿出世前，安然横卧于妈妈的子宫中，过着“悠闲”

的生活，有什么可怕的呢？其实，未出世的宝宝最怕妈妈出现以下这

些情况：

1．生病：孕妇一人生病，母子两人受害。尤其是孕妇患风疹、

病毒性肝炎、巨细胞病毒感染、肾炎等疾病，会导致流产、早产、死

胎及胎儿畸形。

2．滥用药物：许多药物会经妈妈的血液进入胎儿体内，对胎儿

造成不同程度的损害，甚至引起胎儿畸形。其中尤以一些抗生素、解

热镇痛药、催眠药、抗癌药等对胎儿危害最大。

3．心情不畅：如果孕妇长期精神忧虑、苦闷，不仅对胎儿发育

不利，而且还会影响到胎儿出生后生理、心理及智力的发育，并会使

孩子在出生后具有遗传性焦虑。

4．酗酒：酒精会通过母血进入胎儿体内，对胎儿造成损害，甚

至引起早产、流产、死胎和胎儿畸形，还会影响孩子出生后的智力发

育。

5．吸烟：孕妇吸烟除影响自身健康外，烟雾中的有害物质还可

通过血液进入胎盘，祸及胎儿，易造成早产、流产、死胎、胎儿畸形

及各种围产期并发症。

6．接受X 线检查：孕妇如随意接受X 线检查，不仅对自身有危

害，而且由于X 线的“电离作用”和“生物效应”，还可影响胎儿的发育，导致流产、早产、死胎和胎儿畸形。

7．性生活不节制：孕妇在孕早期(头3 个月)和孕晚期(后3 个月，

特别是临产前1 个月)，如果性生活不节制，可引起流产、早产或宫

内感染。

8．玩宠物：孕妇经常玩猫、狗等宠物，极易感染弓形虫病。而

孕妇感染弓形虫后，可造成胎儿先天性感染，引起流产、早产、死胎

或胎儿畸形。

9．不按时做产前检查：孕妇只有按时进行产前检查，才能发现

自身及胎儿的异常，并及时采取有效措施，以防止各种意外情况的发

生。

胎儿的家庭护理

胎动是胎儿生命最为客观的表现之一，也是胎儿给母亲发出的最

重要的“信号”。

妊娠第四月末，孕妇开始能感觉到胎儿在子宫内的活动。通常，

每小时3~5 次。妊娠时间越长，胎动越活跃。妊娠末期，胎头入盆

固定，胎动减少。妊娠4 个月后，可于早、中、晚各计胎动频数一

次，3 次相加，胎动在10 次以上者为正常。一般情况，胎动早晨少，

中午稍多，晚上更多，午夜后减少。可将早、中、晚各1 小时的胎

动计数之和乘以4 作为12 小时内胎动数。正常情况1 2 小时胎动应在30 次以上。如果12 小时内胎动累计次数低于20 次，则为异常。

少于10 次就是胎儿危险的信号。一旦发现胎动次数减少最好立即就

医。

胎心的自我监护

妊娠第四个月后，使用听胎心的听诊器自孕妇腹部子宫的适当位

置便可直接听到胎儿心音。孕24 周前，胎心多在脐下正中或偏左右，

孕4 周后，胎心多在胎背所在。妊娠后期，俯耳于孕妇腹部胎背处

便清楚地听到胎心。

方法：孕妇排尿后仰卧床上，两腿伸直。家人用木听筒或听诊器

在孕妇腹壁仔细听。胎心呈双心音，第一音和第二音很接近，有节律

规则，近似‘嘀答“声，一般心音每分钟跳动120~160 次。每日可

听一次或数次。每 次听1~2 分钟。若胎心过快或过慢或音调低弱，

快慢不规则，则可能是胎儿宫内缺氧的征兆。应立即前往医院检查。

怎样测胎动

胎动，是胎儿向母亲发出安危的信号，所以，孕妇要重视胎动，

学会正确计数胎动，认真观察胎动。

怀孕到了第8 周末，胚胎已具人形，此时可出现胎动，但是孕妇

往往觉察不到，只有B 超才能见到。到了孕18-20 周，孕妇才开始感到有胎动。到孕29-38 周时，胎动频率达到顶峰，以后稍微减弱，直至分娩。每日胎动次数一般在30-40 次左右。有些妇女平时月经周期不准，2-3 个月来一次，有的是在哺乳期怀孕，如果能记住胎动出现的时间，对正确地推算预产期很有帮助。

计数胎动，早、中、晚各一次，每次1 小时。每出现一次胎动，

从胎儿开始动作到动作停止记录为一次，把3 次计数的胎动数相加乘以4，即为12 小时胎动的总数。胎动次数12 小时在30-40 次，说明胎儿情况良好；若不到10 次，表明胎儿缺氧，必须采取措施；若12小时内没有胎动，表明胎儿有可能在24-48 小时内死亡，应立即采取抢救措施。胎动过少不好，胎动过频同样不好。若胎动无间歇地出现，常常是胎儿早期缺氧发生挣扎的求救信号。若不及时纠正缺氧，胎动强度便会逐渐减弱，次数逐渐少直至最后停止。

孕期危险信号

宫外孕信号：

妊娠早期突然出现下腹持续性疼痛，并伴恶心呕吐、面色苍黄昏

厥、头晕和欲大便的感觉。这是妇科急症应立即去医院就诊。

葡萄胎信号：

表现为妊娠早期或中期子宫增加过快，与妊娠月份不符，并便阴

道少量流血，即无胎心也无胎动。

胎儿死亡信号：

增大的子宫及腹部变小，胎儿停止生长，胎动消失。数天后孕妇

口臭，全身疲乏无力。

胎儿宫内缺氧信号：

12 小时胎动少于10 次。

胎儿宫内发育迟缓信号：子宫增长过缓，宫底达不到孕周应有的

高度。

先兆流产和早产信号：

妊娠37 周前，如果出现阵发性宫女缩痛并有规律，伴少量阴道

流血，应想到先兆流产或早产。

重度妊娠中毒症信号：全身水肿近期内急剧增长，包括面部、胸、

腹、大腿、小腿等处，并有头痛、眼花、血压高、尿中出现蛋白质。

病情进一步发展，还会发生子痫。

前置胎盘和胎盘早剥的信号：

孕晚期发生无痛性阴道流血是前置胎盘的危险信号；孕晚期如发

生腹部外伤或有妊娠中毒症史，并伴随持续性宫缩痛，腹部胀大如鼓，

子宫触摸较敏感或板状腹，并有阴道流血者，是胎盘早剥的危险信号。

前置胎盘与胎盘早剥均是产科急诊，如不及时就诊，可造成母子丧命。

第二、三妊娠期的可能症状与处理

心口灼热感

因胃排空慢，贲门括约肌松驰，食物反流至食道所致。

处理方式：少吃多餐，饭后不要立刻躺下，少吃脂肪过多或油炸

食物。

足踝水肿

静脉回流受阻引起足踝水肿。

处理方式：避免长时间站立或坐着,可做足背曲屈运动及抬高小

腿。

静脉曲张

体重增加过多，胎儿过重、多胞胎，母亲静脉瓣功能缺失时易发

生。

处理方式：抬高小腿，勿交叉双腿坐立，早上起床前穿上弹性裤

子下床,怀孕末期避免仰卧改取右侧卧。

痔疮

为直肠、肛门表面静脉曲张所致的。

处理方式：预防便秘，温水坐浴，疼痛时可用冰敷。

便秘

因怀孕体内荷尔蒙之故导致肠蠕动减慢，或口服补充铁剂造成

的。

处理方式：增加水分摄取，吃高纤维食物，每日排便习惯的养成

及适当的运动，切勿养成依赖于泻剂或塞剂的习惯

背痛

子宫增大，腰椎曲度增加，及松驰激素，使骨盆关节松驰，致骨

盆前倾，脊背弯曲疼痛。

处理方式：骨盆倾斜运动一仰卧屈膝背部用力地抵住地板，站立

时背考紧墙壁收缩腹肌、臀肌、采跪姿手支地上尽量将背拱起收缩腹

肌等方式。

小腿抽痛

睡前腓肠肌疼痛性痉挛，子宫压迫下肢神经及血循不良引起。

处理方式：痉挛时采足背屈姿势按摩及热敷。

孕妇皮肤病

妇女在妊娠期间，因内分泌改变及胎儿生长发育的需要，母体发

生一系列的适应性变化，很容易产生皮肤病。妊娠期间妇女的皮肤病

轻着可令患者搔痒不止，重者可造成婴儿胎死腹中，因此千万不可小

视。一般情况下，造成婴儿胎死腹中的皮肤病主要有以下几种。

妊娠痒疹：

多发于妊娠3—4 个月的孕妇。表现为全身散在多数小结或丘疹，

伴剧撒夜间尤甚。搔抓后常有表皮剥脱及血痂等继发行改变。一般于

产后3 周内自行消退，遗有暂时性色素沉着。但小次妊娠仍有再发，

皮疹严重者可有死胎出现。

妊娠疱疹：

通常发生于妊娠3—6 个月时，开始有全身不适、发热、皮肤发

痒等症状，暑天后可出现红斑、丘疹、水泡等损害，往往聚集成群，

呈环状排列。泡破后结痂，愈后留下色素沉着。在妊娠期中，病情往

往反复减轻或加重。有时可伴有蛋白尿和血尿。一般在分娩前后皮疹

开始消退，有时直到月经再来时还痊愈。此病对母亲一般无危险，但

死胎、婴儿先天性异常和新生儿死亡率可高达50％。

疱疹样脓包病：

常发生于妊娠期及产褥期孕妇，是一种少见的极刑违重皮肤病，

常突然发生。开始时成群的小脓包发生于成片的红斑上，以后脓包陆

续出现，常排列成环形脓包干涸后结痂，但其边缘可有心脓包发生，

严重者可波及全身，患者有寒颤、发热、谵妄等全身症状，也有呕吐、

腹泻及蛋白尿等。血钙含量往往降低。孕妇常发生流产、死胎或婴儿

出生数日后死亡。幸而治愈者。下次妊娠时也易复发。

因此，在妊娠期一定要注意自己的清洁卫生，做到勤洗澡、勤换

衣；洗澡时最好是淋浴而不是盆浴。此外还要注意自己的身体健康，

合理营养，均衡饮食。

如果一旦发现自己患有皮肤病，应立即到医院检查治疗，切不可

盲目自治。一般情况下，妊娠妇女应定期到医院检查身体，这样不但

有利于自身的健康，更有利与胎儿的健康。

孕妇睡姿有讲究

有些孕妇怀孕5—6 个月后就不能仰卧，一旦仰卧就会头晕、心

悸、出冷汗、恶心呕吐、血压下降，甚至虚脱昏迷。但侧卧后，这种

症状就很快消失、恢复如常。这是为什么呢？

其实，这是增大的子宫造成的。妊娠后期，子宫几乎占据整个腹

腔，其重量增加2 倍，约1200 克，再加上腔内的胎儿、羊水和胎盘

等，总重量可达6000 克左右。此时若孕妇仰卧而睡，软而沉重的子

宫正好压在腹腔背侧的大静脉上，使静脉血回流受阻，回心血量锐减，

进而引发上述症状。侧卧后，子宫对静脉的压迫解除，回心血量上升，

症状便很快消失。

多数孕妇仰卧时虽不出现上述症状，但却可能导致其他并发症，

较常见的如胎盘早期剥离、胎儿发育迟缓、孕妇下肢浮肿等。胎盘早

期剥离常导致胎儿死亡，甚至母亲丧生。胎儿生长发育迟缓，出生时

比同月龄的胎儿药效，临床上把这种新生儿叫做“小样儿”。“小样儿”不但死亡率高、多并喂养困难，而且长大后智力亦较正常儿童低。

孕妇的最佳卧式是左侧卧位，这种卧位不但可预防以上举兵，同

时也是治疗某些疾病的有效方法。如当出现胎儿发育迟缓时，左侧卧

位可以改善子宫胎盘的血液循环，增加，胎儿的能量供应，有助于胎

儿在不利的情况下顺利发育成长。下肢浮肿，在左侧卧位后亦大多能

迅速消退。

孕妇六月站姿

站立时

两腿要平行，两脚稍稍分开，把重心放在脚心上。

走步时

要抬头挺胸，下颌微低，后背直起，臀部绷紧。走路时要一步一

步踩实，上下楼时切忌哈腰和腆肚，尤其到了怀孕晚期。下楼时一定

要扶着扶手，看清台阶踩稳了再迈步。

坐立时

要深深地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髋关节和膝关节呈

直角状，切忌只坐在椅子边上。

拾取东西时

注意不要压迫肚子，不要采取不弯膝盖只做倾斜上身的姿势。要

先弯曲膝盖，然后弯腰，蹲好后再拾。

孕妈妈应该避免的动作

站在小凳子上够取高处的东西；

长时间蹲着做家务；

双手拿重东西；

做使腰部受压迫的家务。

胎儿的惊人能力

通常情况下，胎儿的听觉在32—35 周时就迅速敏锐起来。此时，

他（她）会将头转向某一个声源，会在醒着的大部分时间里倾听这种

特殊的“音乐”。因此，新生儿能够从所有人中分辨出妈妈的声音。

此外，倾听人们的谈话也为胎儿提供了各种语言的特点，从而在出生

后形成辨别愈演愈其他各种声音的能力。

母亲每天的都把脚抬高并倾听同一首舒缓的乐曲，也将对胎儿的

成长发育有很大益处。在32 周时，胎儿就能够记住自己天天都听的

那支乐曲，并在出生后辨别出这支曲子了。

事实上，胎儿在子宫内听过某收曲子一段时间之后，就能随着音

乐的节奏摆动身体。

在33 周左右，胎儿会更为活跃。许多物质都可以穿过胎盘，使

羊水带有母亲刚刚吃过的东西的味道。6 个月时，胎儿能够分辨出苦

味、甜味或者酸辣味。当母亲偶然吃了点很辣的东西时胎儿甚至会用

做鬼脸表示不满。随着对各种不同味道的体验，胎儿甚至会在味道与

这些味道所产生的作用之间建立关系。如果你喝了一杯浓咖啡，胎儿

的呼吸和心跳就会加快。

吸吮手指是胎儿的一种本能。令人难以置信的是，新生儿接触到

乳头时马上就知道该怎么办。这是因为，吸吮反应是婴儿最重要的生

存本领之一，在出生前就具备了，由于胎儿发育所需的一切营养都是

直接通过脐带传送的，因此，在子宫内不需要进食的技术。但是，胎

儿却要花很多时间吸吮拇指。这不仅为胎儿日后的第一餐做好了准

备，而且帮助他发现自己身体上有趣的东西，比如皮肤的感到和拇指

的大小。因此，胎儿在子宫内吸吮拇指的行为也是探索世界的开始。

当你和人争吵，或因为交通堵塞而泄气的时候，你的胎儿也会焦

躁不安，他会用自己的动作来回应外界的情况。比如你提高的嗓门，

你感受到的压力也会影响到胎儿睡眠，的规律性。当你感到烦燥或焦

虑时有意识地花一些时候让自己平静下来，并把宁静的情绪传达给胎

儿是非常重要的。尽管无法避免所有令人紧张的情况，你却可以用更

为积极的台湾平衡这些情绪。这样做，你其实就是再教育孩子如何表

达不同的情感，这将为孩子今后的生活打下良好的基础。

胎儿的感观发展

当即将做母亲的孕妇对腹中的胎儿实施胎教时，常常会想：我的

孩子有感觉吗？回答是肯定的。你的孩子不但有感觉，而且还在接受

你的教育呢。随着胎儿的发育其各种感觉器官也逐步开始起动和运

用。

触觉：大约3 个月左右，胎儿就有了触觉。开初，当胎儿碰到宫

中的一些组织，如子宫壁、脐带或胎盘时，回像胆小的兔子一样立即

避开。但随着胎儿的逐渐长大，特别是到了孕中后期，胎儿变得“胆

大”起来，不但不避开触摸，反而会对触摸做出一些反应，如有时当

母亲抚摸壁时，胎儿会用脚踢作为回报。

听觉：怀孕4—5 个月时，胎儿对声响就有一定的反应了。如突

然的高频音响可以使胎儿的活动增加；反之，低频印象可使其活动减

少。胎儿能不能辨别母亲的声音呢？美国背罗来州大学心理教授安东

尼.德卡斯普做了个实验，他把两个音量减小了的耳机戴在一个新生

儿耳朵上，又给他一个有橡皮奶头的奶瓶，奶瓶与一根橡皮管相连，

当改变橡皮管的压力时能够触发录音机的选择开关。结果发现，新生

儿更愿意选择母亲的声音录音。胎儿还十分熟悉母亲的声音和心跳

声。例如，孩子出生后，当哭泣时，若听到母亲的声音或躺在母亲的

怀中听到其心跳声，婴儿就会停止哭泣，全身放松，产生一种安全感。

视觉：胎儿在6 个月时就有了开闭眼睑的动作，特别是在孕期最

后几周，胎儿已能运用自己的感觉器官了。当一束光照在肤浅的腹时，

睁开双言的胎儿会将脸转向亮处，他看见的是一片红红的光晕，就像

用手电筒招在手背使从手心所见到的红光一样。

味觉：孕期快结束时，胎儿的味蕾已经发育得很好，而且喜欢甘

甜味。

由此可见，胎儿，尤其是妊娠中、后期的胎儿，其触、视、听、

视觉都等发育到了相当的程度，能够感到一些外界活动。这时以一定

方式进行胎教，可以促使胎儿的身心健康发展。

预防胆结石

女性的胆囊结石发生率较男性为高。最近的流行病学资料表明，

年轻的妊娠妇女患胆囊结石的也并不少见。究其原因，是由于在妊娠

期间血清内源性雌激素和孕酮浓度增加，促使肝脏对血浆低密度脂蛋

白的摄取和分解代谢增加，从而致排入胆道的胆固醇增多。随着胆道

胆固醇积聚不断增加，使胆汁胆固醇饱和度和胆汁成石指数增高，最

终导致胆囊结石的形成。此外，在妊娠中后期，空腹胆囊容积和收缩

后胆囊残余容积增加，胆囊排空速率和百分比下降，更容易促使胆囊

结石的形成。

在妊娠期间若有以下情况，应怀疑患有胆囊结石的可能：1.有加

速胆囊结石形成的因素，如肥胖及胆囊结石家族史。2.饭后1～2 小

时左右，经常出现上腹部饱胀或隐痛感，晚饭脂肪餐后症状更明显者。

若疑诊为妊娠并胆囊结石时，应及时去医院作进一步检查（如胆囊B

型超声等），以明确诊断。

防治方法：1.在妊娠期间进行适当体育活动。2.少吃肥肉与动物

内脏，多吃新鲜蔬菜。3.无症状胆囊结石者，无特殊治疗。如有胆绞

痛发作，可给予消炎、利胆及止痛，治疗原则与一般胆囊结石相同。

怀孕晚期有什么特点

到了孕晚期， 胎儿在腹中的位置在不断下降，使孕妇感到下腹

坠胀。孕妇的 消化功能可能变得差了，同时，还可能伴有便秘、尿

频、下肢水肿等症状。

由于激素的关系，你的脸部可能会长出褐斑及雀斑，乳头周围、

下腹部、外阴的颜色也会越来越深，值得庆幸的是，多数色素沉淀在

产后会逐渐消失，所以别太担心。

孕晚期，胎儿的头部逐渐进入骨盆，找到适合分娩的胎方位。有

的胎儿较小，会提前进入骨盆。在这个时期，最重要的是充分休息，

小生命就将要降临了。

怀孕晚期 宜左侧卧

妊娠晚期，孕妇的体位对血压有明显的影响，仰卧位时收缩压可

下降11％～47％，平均下降23 毫米汞柱，同时心跳每分钟增加10

次，而侧卧位则对血压影响较小。这是因为：胎儿在母体内不断生长

发育，母亲身体的生理功能和解剖结构都会相应地发生变化，而子宫

的改变最为明显。逐渐增大的子宫，对周围脏器势必会压迫和推移。

妊娠晚期，子宫增大，仰卧时就压迫了它后方的下腔静脉，因下

腔静脉受压，血液不能回流心脏，心脏得不到充盈，搏出血量突然减

少，对全身各器官供血量就明显减少，从而引起胸闷、头晕、恶心呕

吐、血压下降等症状。孕妇仰卧时，增大的子宫还可压迫子宫后腹主

动脉，影响子宫动脉的流血量，使胎盘供血不足，直接影响胎儿的生

长发育。如果孕妇患妊娠中毒症，本身已有胎盘血管痉挛和供血不足，

再行仰卧位时就会进一步加重影响，甚至使腹中胎儿死亡。

孕妇仰卧还能引起下肢和外阴部的静脉曲张。大约有80％孕妇

的子宫向右侧旋转倾斜，因而使右侧输尿管受到挤压，以致尿液积滞，

由于右侧的肾脏与临近的升结肠和盲肠之间有淋巴管相通，因而肠道

细菌侵入右肾的机会也较左肾为多，这样，就容易发生右侧肾盂肾炎。

所以，孕妇也不宜右侧卧。

从以上情况可以看出，孕妇以左侧卧位为好。如果较长时间的左

侧卧位感到不舒服，可暂改为右侧卧位。若仰卧位时发生了晕厥，家

属应立即轻轻地将她的身子推向左侧卧，这样她会很快苏醒过来。

孕妇实用手册（7）

分娩

分娩流程

第一分娩流程

腹部出现规律性阵痛，宫口开始扩张，当扩展到10 厘米时为宫

口开全。这一阶段在整个分娩过程中历时最长，因越来越频繁的阵痛

而最为痛苦，大约8—12 小时。

进展特点

原本腹部仅是不定时地出现发胀、发硬，逐渐开始出现腹痛，这

是子宫在收缩，以此来扩展宫口，为胎宝宝娩出打开第一通道。初起

时，每次疼痛间隔较长。持续时间也较短，宫口在进行性地开大，在

前8 小时进展较慢而且宫口只开到3 厘米左右。随着宫缩加紧，表现为疼痛间隔缩短而腹部疼痛加剧，规律性的宫缩开始出现即每5 分钟就出现宫缩痛，每次都持续30 秒以上，此时，宫口开大速度随之迅速加快，大约4 小时左右宫口完全开全，可以让胎儿通过了。

生产妈妈的感受

由于子宫收缩，子宫下段被拉长、宫口进行性扩展，子宫韧带强

烈牵拉，所以形成强烈的刺激信号，它沿子宫及阴道痛觉感受器，经

盆腔内脏神经传入大脑，疼痛特点为疼痛弥散但部位不明显，因此不

仅觉得腹痛，还同时感到背、肩、腰部都很酸痛，很多人有“我的腰

怎么快折了”的感觉，这种痛感让人很难适从和忍受，不像身体有伤

口时，那是一种定位明确的锐痛。因此生产的妈妈备加紧张、恐惧，

并且因疼痛时间过久而焦虑不安。

胎宝宝配合情况

当子宫出现规律性收缩时，每一次收缩虽然给生产的妈妈带来阵

痛，但是它却以此压迫胎儿，使胎宝宝一点点往下降。然而，产道并

不是直形的，而是由呈弯曲幸得骨盆、子宫口、阴道、外阴组成，为

了适应这种曲线，使胎宝宝的身体中最大的部位胎头通过，胎宝宝自

然会在里面回旋体委。第一次旋转体位是胎头向下进入骨盆时。因胎

宝宝的头部以上下为最长，为了适应骨盆的宽度，胎宝宝摆出一种方

便生产的样子，即下巴靠近胸部，两只小手交叉放在胸前，一副缩肩

抱团的姿势，朝向左或右的正侧面前进；当胎儿宝宝进入了骨产道时，

头部因受挤压而变小（头骨自然重叠使头部呈细长形），胎宝宝头部

最长的部分又为适应骨盆中央的宽度，会由正侧面向斜转向，脸部朝

向妈妈身体的后方，这是胎宝宝第二次旋转体位。

此时大多产妈妈由于胎头不断地推挤，使胎膜破损，羊水流出。

随着羊水越来越少，胎宝宝直接承受阵痛压迫，会让胎宝宝不舒服。

容易出现的问题

因疼痛使生产的妈妈产生紧张、恐惧、焦虑感，而这些不良的情

绪又会使疼痛感加重，从而影响子宫有效收缩，使产程延长，或发生

难产。

制痛对策

对待疼痛要有积极的心态，不必害怕和焦虑，要进行积极的自我

暗示和自我安慰，反复对自己说：“我不感到痛，一切会很顺利。我

每痛一次就是向目的地前进了一步，我马上就可以见到宝宝了。”而

不要总想着自己还得忍受多久这讨厌的疼痛。

在宫缩痛开始时，均匀地做腹式呼吸，即深深地吸气，然后慢慢

呼气。

疼痛持续且剧烈时，按摩肩背后、腰骶部等处的肌肉。

洗温水浴，或用热毛巾湿敷腰腹部。

分散注意力，可以与人交谈、听音乐、唱歌、呻吟、看电视节目

等。

在阵痛早期，尽可能多走动，促使胎头下降，以缩短产程。

多变换体位，如站、蹲、走，避免平卧位，因为这是最不理想的

体位。

鼓励丈夫或其他陪伴者在旁，握住产妈妈的手，给予抚摸，并称

赞和鼓励她，不让她感到孤立无援，随时在情感和心理上给以支持。

专家叮嘱

在宫缩阵痛间歇，要多进饮料及易消化的食物，如牛奶、巧克力、

鸡蛋、面汤等。勤于排尿，抓紧时间休息，以保持充沛的体力和精力。

第二分娩流程

从宫口开全到胎宝宝娩出，这一阶段大约1—2 小时，虽然时间

较短，但却是最为关键的时刻。

进展特点

这时，大约1—2 分钟子宫收缩一次，每次持续40—50 秒，甚至

的分钟以上。虽然宫口已经开全，但由于产道外侧被骨盆的骨头保卫，

宽度只能让胎宝宝勉强通过，所以产妇必须做有效的用力，才能帮助

胎儿顺利通过。

成为产道的阴道及外阴已做好了充分伸展的准备，借着生产妈妈

适度的用力胎宝宝的头部会从子宫口下降到阴道内，然后沿着阴道逐

渐接近外阴出口，此时，会阴部已被拉成极薄的样子，狭窄的引导口

由于具备充分的伸展性而能扩大，最后以待胎宝宝一口气滑出。

生产妈妈的感受

由于宫口完全开全，产道充分扩张，宫缩痛减轻，但由于胎头压

迫直肠，使生产的妈妈在宫缩时有不由自主的排便感，这会使她们很

担心，也很不安，但这直肠受刺激引起的，并非真要排便，只管安心

用力。当胎头就要出来之时，由于外阴部强烈的紧张，生产的妈妈会

感到肛门、牵拉和撕裂引起刺激，上传导到大脑，形成“躯体痛”。

疼痛的特点为定位明确，集中在阴道、直肠、会阴部，如刀割样的

锐痛。

胎宝宝配合情况

宫口开全后，随着一次次阵痛挤推，头会被逐渐推到骨盆最下方，

从此进入软产道。这时，在宫缩时从外面可见到胎头，但宫缩停止时

就看不到了。这种状态称为“排临”。很快，在强烈的宫缩力对胎头

的推挤下，会阴打开并伸展开来，即使宫缩停止胎头也再不回缩，这

种状态称为“先露”。

胎头先露之后，大约再经2—3 次宫缩阵痛，胎宝宝的脑后部先

娩出，然后胎头仰伸脸，下颌娩出。接下来要娩出的是肩部。此时胎

宝宝再度旋转体位，呈左肩在下、右肩在上姿势。助产士轻轻向下压

胎头，右肩随即娩出；再向上抬，左肩直至全身娩出，一般讲，只要

胎头与骨盆大小相称，在产力的推动下，胎宝宝都会顺利娩出。当吸

出新生宝宝口、鼻中的羊水和血液后，一声哭啼宣告新生命的开始。

容易出现的问题

当胎头即将娩出时，生产的妈妈如果用力不当，会使胎头快速从

阴道口滑出，造成会阴严重撕伤。

防护对策

进入第二产程后，由于子宫强烈收缩使生产的妈妈自然向下用

力。这时，她们应该用双手拉住床边的扶手或陪伴者的手，听从助产

士的指示正确屏气，屏气时间越长越好，同时使劲往下用力，不必在

意自己的样子是否难看。而当先露部要出来时，再次听从并配合助产

士的指示，屏气并立即将手交叉放在胸前，改屏气为张嘴哈气，方法

为“哈！哈！”短促地呼吸，千万不可用力，即便是轻微用力或发出

声音都会使胎头快速滑出而给会阴带来意想不到的伤害。

专家叮咛

生产的妈妈开始用力后，特别容易口渴，可以喝一些红茶、果汁

等饮料。

第三分娩流程

从胎宝宝娩出到胎盘娩出为止，一般经历10—20 分钟。

进展特点

胎宝宝娩出，后子宫收缩变小、变硬。不久，伴着轻微的腹痛，

胎盘从子宫壁剥离并娩出阴道外。子宫随后强烈收缩，变得十分坚硬，

以便胎盘剥离面的出血停止。

生产妈妈的感受

胎宝宝娩出，妈妈顿觉腹内空空，产道也如释重负，由于整个过

程消耗了极大的精力和体力妈妈身心疲惫不堪，但内心充满幸福与喜

悦：“我终于顺利地把宝宝带到这个世界。”

宝宝情况

娩出后随着第一声啼哭，建立了自主呼吸，输送母体血液的脐带

再无用处，因此被剪去。

产后处理

在胎盘娩出后，如果会阴部有伤，医生会马上进行缝合。按医生

所示体位继续配合并忍耐，因会阴在分娩时受到极大的压迫，所以不

会太疼痛。

产后2 小时左右，如果没有问题，产妈妈就会被送回休息处。

新型产时服务——帮助母亲顺利把新生命带到这个世界。

为使发展中国家孕产妇和围产儿死亡率下降，保证母婴安全，世

界卫生组织与我国中华预防医学会妇女保健学会从2000 年5 月开始，率先在我国的几大城市医院开展了新的产时服务，提出“分娩时应知情选择，每一个产妇享有分娩镇痛方法”的行动口头。一次充分发挥产妇的主观能动作用，使产妇充满信心、产力充足，从而保护和支持自然分娩这一生理过程顺利展开。

临产前何时应该到医院

为了保障产妇的健康，在妊娠早期应到医院进行围产期保健，

定期到医院做产前检查，特别是对有并发症的产妇，如合并心脏病、

糖尿病或并发妊娠高血压综合症，应定期到医院进行监护，必要时提

前住院。对一般产妇来说，临近预产期，什么时间应到医院，这是产

妇非常关心的问题。

胎儿在母体内发育成熟后，临产前就会出现分娩先兆，如阴道有

血性分泌物，腹部子宫收缩及阴道流水，都应及时到医院就诊。

子宫收缩：产妇于妊娠期常有不规则宫缩，特别是分娩前2 至3

最为明显。但一般宫缩不超过半分钟，每小时不超过二次，常在夜间

出现，也不伴血性分泌物及阴道流水。发生这些情况，产妇一般不用

急于去医院。如每次宫缩持续超过半分钟，两次间隔小于十分钟，且

宫缩逐渐增强，应及时去医院就诊。

阴道见红：临产前，由于子宫颈扩张，使宫颈附近胎膜与子宫壁

分离，造成毛细血管破裂，出现少量阴道出血。如与宫颈粘液混在一

起，由阴道排出，所以说“见红”是分娩先兆。有规则宫缩，伴胎下

降，既是产程正式开始，初产妇一般要经8—12 小时，经产妇需经4

—6 小时宫口才开全，从有规则宫缩即要住院。

阴道流水：胎膜在产程开始前破裂，称胎膜早破，产妇突然感到

有水自阴道内流出，时多时少，持续不断，此时无论有无宫缩，均应

到医院住院。如产出检查为胎位不正，泼水后产妇应平卧，即用车送

医院，以防脐带脱出。

同时还要注意，孕末期如阴道流血超过月经，胎动减少或胎动过

多，均应立即到医院检查。

和忧郁说再见

若想生一个健康、乐观的宝宝，你就要设法克服产前忧郁症。做

好你该做的检查，其余的，就是快快乐乐地面对怀孕生活！

怀孕的准妈妈自然会有复杂多变的心情，也会有不同的情绪表

现，有时高兴，有时忧郁。而对于大多数的准妈妈而言，总是正面多

于负面，解决问题多于存在问题，程度上也属轻微的烦恼。

至于这些负面的情绪有哪些呢？比如沮丧、生气、伤心、难过、

愤怒。那么，这些负面情绪对于胎儿的影响有多大呢？

由于烦恼、沮丧、生气、担心及忧愁的结果，会造成母体血中肾

上腺素分泌增加，继而经由胎盘进入胎儿，结果也会影响胎儿情绪、

活动力及脑部发育。

若是负面的情绪表现过多，结果对下一代的影响也是负面多于正

面；相反地，若是孕妇能克服困难，并以喜悦、欢欣的情绪度过这一

时期，往往对下一代的影响也是正面居多。

临产前11项准备与假分娩

分娩前容易忽视的软准备工作

对多数孕妇来讲，从老人、长者、同事、朋友以及邻居那里都会

听到，有时家里的亲人也会代为做好准备。准备越充分，越周密，越

有利于分娩或母婴生活。

但除了那些已经成为经验之谈的所谓“硬件”准备工作外，还应

做好如下“软件”准备工作：

1）应该什么时候给医生打电话；

2）医生和护士下班后如何能找到他们；

3）是先给医生打电话还是直接去医院；

4）家离医院有多远；

5）乘什么交通工具去医院；

6）是否有人时刻守护在孕妇身边；

7）在上下班时间交通拥挤时，从家大约需多长时间到达医 院；

8）最好预先演练一下去医院的路程和时间；

9）寻找一条备用的路，以便当第一条路堵塞时能有另外一条路

供选择，尽快到达医院；

10）是否将家里的事情安排好，请人帮助照顾孩子、宠物和料理

家务；

11）工作的事情是否安排好了，应该让上司和同事知道你的预产

期。

分娩前容易忽视的征兆

多数产妇能预测预产期是那一天，但却无法预测是什么时刻。一

般说，即将分娩时子宫会以固定的时间周期收缩。收缩时腹部变硬，

停止收缩时子宫放松，腹部转软。另外还有一些变化也许不为人们所

重视，举例如下：

1）产妇感觉好象胎儿要掉下来一样，这是胎儿头部已经沉入产

妇骨盆。这种情况多发生在分娩前的一周或数小时。

2）阴道流出物增加。这是由于孕期粘稠的分泌物累积在子宫颈

口，由于粘稠的原因，平时就象塞子一样，将分泌物堵住。当临产时，

子宫颈胀大，这个塞子就不起作用了，所以分泌物就会流出来。这种

现象多在分娩前数日或在即将分娩前发生。

3）水样液体的涓涓细流或呈喷射状自阴道流出。这叫做羊膜破

裂或破水。这种现象多发生在分娩前数小时或临近分娩时。

4）有规律的痉挛或后背痛。这是子宫交替收缩和松弛所致。随

着分娩的临近，这种收缩会加剧。由于子宫颈的胀大和胎儿自生殖道

中产出，疼痛是必然的。这种现象只是发生在分娩开始时。

真假分娩的辨别

有的产妇会时而出现分娩的假相，或子宫无规律的收缩。一般来

讲，真假分娩是难以辨别的。通常假分娩宫缩无规律，且宫缩程度不

如真分娩剧烈。辨别的办法是检查阴道，看子宫颈的变化。还有就是

进行宫缩计时，计算连续两次开始宫缩间的时间间隔，持续记录一小

时。

鉴别类型：假分娩、真分娩宫缩时间无规律，时间间隔不会越来

越小，有固定的时间间隔，随着时间的推移，间隔越来越小，每次宫

缩约持续30~70 秒宫缩强度 通常比较弱，不会越来越强。有时会增

强，但然后又会转弱。 宫缩强度稳定增加。宫缩疼痛部位通常只在

前方疼痛 先从后背开始疼痛，而后转移至前方。运动后的反应产妇

行走或休息片刻后，有时甚至换一下体位后都会停止宫缩。不管如

何运动，宫缩照常进行。

若出现下列情况，请马上去医院或请医生：

1）即便在没有发生宫缩的情况下，羊膜破裂，羊水流出。

2）阴道流出的是血，而非血样黏液。

3）宫缩稳定而持续的加剧。

4）产妇感觉胎儿活动减少。

临产征兆

临产前夕，会出现一些生产的先兆，表明就要临产了：

见红

临产前水量带血的粘液从阴道流出即为见红。这是因不规律的子

宫收缩牵动宫颈，使宫颈内口附近的胎膜与子宫壁分离而引起毛血管

断裂。少量的血液与宫颈粘液混合在一起，于是便从阴道流出。

加宫缩

临产前，孕妈妈感到肚子一阵阵发胀、发硬、发紧；小腹部下坠、

腰部酸痛；或伴有轻微的腹痛。但这种情况出现无规律，每次持续时

间较短，而两次间隔时候较长。常常在夜间出现，白天就消失了，此

即为加宫缩。

专家提示：出现以上两种情况时，只是预示着很快就要分娩了，

并未进入真正的临产，因为此时子宫口还未开，只要胎动正常，不必

惊慌赶往医院。

早期破水

孕妈妈子宫内有胎儿和羊水，如果在真正阵痛开始前胎膜破裂，

会流出淡黄色或白色的羊水即为早期破水。

专家提示：如果破水，不管是否等预产期，有没有子宫收缩，都

应立即去医院就诊。为了预防胎儿脐带脱出，破水后，孕妈妈应立即

躺下，外阴垫上一片卫生棉，不可再入浴。就是赶往医院途中也需采

取躺卧姿势。一般破水2 小时候可正式临产。超过12 小时不临产，

需用抗生素预防感染。

增加产力的几个小食方

分娩是一项重体力活，产妇的身体、精神都经历着巨大的能量的消耗。

其实，分娩前期的饮食很重要，饮食安排得当，除了补充身体的需要

外，还能增加产力，促进产程的发展，帮助产妇顺利分娩。在中国，

一直以来就有在分娩前进补以帮助顺利分娩的做法。

在第一产程中，由于时间比较长，产妇睡眠、休息、饮食都会

由于阵痛而受到影响，为了确保有足够的精力完成分娩，产妇应尽量

进食。食物以半流质或软烂的食物为主，如鸡蛋挂面、蛋糕、面包、

粥等。快进入第二产程时，由于子宫收缩频繁，疼痛加剧，消耗增

加，此时产妇应尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流

质食物，以补充体力，帮助胎儿的娩出。

分娩时的食物，应该选择能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食

物，以快速补充体力。不宜吃油腻、蛋白质过多、需花太久时间消化

的食物。

增加产力小方法：优质羊肉350 克、红枣100 克、红糖100 克、

15~20 克黄芪、15~20 克当归加1000 毫升水一起煮，在煮成500 毫升后，倒出汤汁，分成2 碗，加入红糖。在临产前三天开始早晚服用。

这个方法能够增加孕妇的体力，有利于顺利分娩。同时还有安神、快

速恢复疲劳的作用。对于防止产后恶露不尽也有一定作用。

医生分析：民间有产时吃桂圆鸡蛋或桂圆汤增力气、补气血的风

俗，其实是缺乏科学依据的。桂圆进入胃内，被消化、吸收有一个过

程，不能在半小时内马上见效，起到补充体力的作用。从中医角度来

看，桂圆安胎，抑制子宫收缩，会减慢分娩过程，还有可能促使产

后出血，所以分娩时不宜多吃桂圆。

从孕妇体形看分娩难易程度

自然生产的产程进展有三个主要因素：

第一：骨盆

骨盆由两侧前方的无名骨（肠骨、坐骨及耻骨围绕而成）、荐骨

及尾骨相连接成一个通道，也就是“产道”。

评估骨盆之产容量时，最重要的量度有：

1.入口的产科直径。

2.坐骨棘之间的距离。

3.耻骨下角与二结节间之距离。

4.三平面（入口、中间及出口）之后矢径。

5.荐椎之屈度和长度。

这些客观评估的尺度，必须藉助放射线骨盆摄影才能测知。但是

放射线的照射，可能会增加将来幼儿得血癌的机率，所以并不广泛被

使用。

一般而言，只在产程进展迟滞时，才考虑采用这项检查。或者依

据临床的判断及超音波检查，来决定是否有胎头骨盆不对称的问题，

必须采用剖腹产术。

由於女性的骨盆及每一骨盆之平面的变化极大，要将骨盆做硬性

的分类实不可能。为了实际上的需要，依照骨盆入口的形态，我们可

将骨盆分为：

1.女式，即圆形或横卵圆形。

2.男式，即心脏型或楔型。

3.类人猿式，即长前后卵形。

4.扁平式，即横卵圆形，但前后径很短。

这四类的骨盆对分娩的影响，以“女式”及“类人猿式”较有利

于生产。“男式”及“扁平式”都不利于阴道式生产。当然，骨盆的

形态无法由肉眼透视，屁股大比较会生小孩的说法，也只是臆测。

第二：胎儿

举凡胎儿的姿势、产式、体态、位置、头围、胸围，胎儿的数目

及胎儿的健康状况等，都可能影响产程的进展及生产的方式。

第三：子宫的收缩力

目前我们仍不了解发动分娩的真正机转。正常状态下，妊娠四十

周左右可能是子宫伸张到某一程度、子宫颈周围的神经丛受刺激、胎

盘产生特殊激素、血中动情素、机黄体素下降、生理或心理等因素影

响分娩的发动。

判断生产难易度非肉眼可见临床上，有些孕妇较易发生早产的现

象，但却找不出子宫、胎盘羊水或胎儿的异常因素，只能归究于孕妇

体质的关系，显然是她的子宫太容易敏感收缩。

另外一类的孕妇则相反，超过预产期两周，胎盘已至钙化，羊水

相对量少，但仍无任何子宫收缩的反应，必须藉助催生药物的刺激，

才能达到自然生产的目的者也不在少数。

分娩的几种方式

自然阴道分娩：胎儿经阴道自然娩出，称为自然阴道分娩。自然

阴道分娩是最理想、最母婴最安全的分娩方式。与剖宫产相比，有其

优越性，如快捷、简单。为抢救生命赢得了时间，而且合并症少，产

后恢复快。

剖宫产术：剖宫产术是经腹部切开子宫，将胎儿取出，称为剖宫

产术。当母亲与胎儿或胎盘等出现异常情况，不宜阴道分娩，剖宫产

是处理难产的重要手段，但剖宫产不是最理想的分娩方式。

产钳助产：当子宫收缩乏力，第二产程延长；或产妇患有某些疾

病，不宜在第二产程过度用力；或胎儿在宫内缺氧医生建议用产钳助

产。

产钳分为两叶，两叶之间形成胎儿头大小，与胎儿头形状类似的

空间。将胎儿头环保保护之中，以免胎儿头受挤压。助产者手扶钳柄，

轻轻向外套拉，帮助将胎儿娩出。

硬膜外镇痛会对孩子有不利影响吗：有非常详尽的研究证实，硬

膜外镇痛和麻醉对产妇和胎儿是安全的。但是这需要准备的判断、特

殊的技术、相应的预防措施和治疗手段。需要有资格、有经验的麻醉

医生来操作。和以往常用的镇痛方法相比，分娩镇痛的药物要少得多。

分娩镇痛则将药物直接送到镇痛部位，只需以往药物的几十分之一。

当不能忍受产痛时如何申请分娩镇痛：如果产妇已经决定采用硬

膜外镇痛，应向忽视提出这种要求，最好早些时提出而不要过晚提出

要求，通常在子宫口开到3—4 厘米的时候比较合适。经医生检查后

决定能否使用。

要求镇痛和麻醉医生能给产妇进行硬膜外麻醉之间有一段时间

（麻醉医生可能还进行其他的医疗活动），医生需10—20 分钟进行操作。

还能用力生产吗：硬膜外阻滞使产妇在最需要休息、时间最长的

第一产程得到休息成为可能，当宫口开全想用力时，产妇因积攒了体

力而更有力量。如果有些产妇没有向下用力的感觉，她可以在医生的

指导下用力，并且产妇有能力做到。这种方法可以接触分娩过程的疼

痛，并同时保留向下用力的感觉。

硬膜外镇痛有危险吗：每年全球有几千万患者使用硬膜外方法解

除疼痛、治疗疾病，安全性很好。美国麻醉医师协会统计，在剖宫产

和分娩镇痛时，由硬膜外麻醉本身引起的产妇死亡率是1.7/1000000。

尽管麻醉医生会采取措施预防、避免各种意外的必胜，但硬膜外技术

毕竟是复杂的治疗方法，麻醉意外仍可能发生。要正确认识，无痛分

娩是存在一定的风险的。

哪种方式分娩更合适

对于产妇自身而言，是否需要行剖宫产，临床深严格的指征。根

据有关规定，剖宫产对象的自身适应症为：（1）产道方面，如骨盆狭窄、骨盆畸形、软产道阻塞（盆腔及阴道肿瘤、阴道瘢痕粘连）、宫颈硬化不易扩张。（2）产力异常，如宫缩无力、产程延长经多方处理无效，对母子双方带来严重危害者；（3）有妊娠并发症，如中重度高血压综合症经治疗无效，妊娠合并心脏病必须训练分娩而无阴道分娩提出等；（4）35 岁以上的高龄初产妇。不具备上述指征者（除胎儿适应症外），完全可以经产道分娩。

分娩本是瓜熟蒂落的事，产妇若过度恐惧反而会加重疼痛，而剖

宫产也并不能真正减轻疼痛之苦。那么，产妇怎样年轻分娩时的疼痛

呢？一般说来，当产程开始时，可采用以下方法。

深呼吸

当子宫收缩开始时，做腹式深呼吸，并随收缩加强并加深呼吸，

直至收缩暂停为止。

腹壁按摩

在第一产程加速期，当子宫收缩时，用双手轻轻按摩腹部，并与

呼吸相配合做按摩动作。

压迫法

子宫口快开全的时候，在子宫收缩时，用手或拳头压迫腰部，耻

骨联合上方等。

迸气法

进入第二产程后，在医生指导下，用腹压向下迸气，以加速产程

进展，缩短产程，减轻疼痛。

产道分娩对婴儿是否有益

产道分娩对胎儿是否有好处，不是绝对的，应当与剖宫产分娩进

行比较来看。

如果临产期产妇无剖宫产手术特征，因不能忍受分娩的疼痛，要

求剖宫产，对胎儿来讲，此时娩出过快，没有经过产道充分挤压，出

生后肺内残存液体较多，可形成“湿肺”。“湿肺”虽然能在2-4 天

内自愈，但如果并发感染，可发生新生儿肺炎。相反，阴道分娩的胎

儿经过产道充分挤压，肺内残存液体很少，上述情况较少出现。

减轻孕妇分娩痛苦

分娩对女性来说是生命的一个里程碑，也是最激动人心的时刻。

但是，分娩是一种享受痛苦的欢乐。解除分娩时的阵痛，是每个产妇

的愿望，医生们也一直在为此努力。

分娩为什么那么痛

分娩的疼痛其实主要来自于以下几个因素：

(1)子宫收缩。

(2)肌肉紧张。

(3)畏惧-紧张-疼痛的循环——有些女性害怕分娩的原因是疼

痛，由于缺乏分娩的经验，加之周围亲朋好友对分娩疼痛的夸大，使

她们对分娩充满了恐惧。这种恐惧会引起肌肉紧张，导致宫缩加剧和

时间延长，这反过来又会加重疼痛。

分娩前的思想准备

分娩是妇女特有的生理过程，正所谓“瓜熟蒂落”，女性的分娩

能力是天生具有的，所以不要把分娩看得太可怕。当然分娩时子宫收

缩会引起阵痛，这是自然现象，与疾病、受伤引起的疼痛有本质上的

区别。

人感觉到疼痛是大脑皮层中枢神经的作用，产妇的精神状态和产

痛有很大的关系。如果思想上对分娩怀着紧张、恐惧的心理，疼痛就

会更厉害。所以，孕妇在分娩前应该充分了解分娩的相关知识，树立

起对分娩的信心，学习并掌握分娩时如何减轻疼痛的技巧，保持平静

的心态来迎接分娩的到来。

拉美兹分娩镇痛法

为了减轻女性在分娩时的痛苦，首先，分娩的环境要尽量家庭化，

舒适、温馨、宁静、安全。产妇身着棉质、宽大、舒适的睡袍；墙边

的桌子上，还可以摆放鲜花、可口食品和孕妇喜欢的玩具等。这样，

会使产妇达到心理上的放松，起到减痛效果。

当前广为应用的“拉美兹分娩镇痛法”是由巴甫洛夫的“条件反

射”原理推演出来的，而将此原理运用到分娩中，则是当阵痛来临时，

将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”，经过多次练习转化为“主动

肌肉放松”，而使疼痛减少。

“拉美兹分娩镇痛法”分为以下几个部分。

一、呼吸放松

专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓

度在体内保持平衡。

1.分娩第一阶段的呼吸。腹式呼吸：腹式呼吸可以增强腹部肌肉，

用于分娩第一期的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用。具体方法：仰

卧。两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，

放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部

膨胀般的鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢的吐气，使下腹部

恢复原状。如此反复的“膨胀”、“吐气”。

2.分娩第二阶段的呼吸。胸式呼吸：宫缩接近时，用胸式呼吸法

往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3-4 秒钟，向肛门方向用劲。接下来，边用劲边将吸入的气呼出。

短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部

缓缓露出所需要的呼吸法。

二、音乐放松

音乐可以缓解焦虑，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有

助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具

将会取得非常好的效果。如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时

一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动的

放松。

三、想象放松

在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。想象当你呼气

时，疼痛通过你的嘴离开你的身体；想象你的子宫颈变得柔软而有弹

性，这样有利于分娩的顺利进行。

四、触摸放松

这种方式需要准爸爸的配合，他应当能够确定你身体正在用力的

部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。例如按摩

下腹部和腰骶部并与深呼吸配合，效果就非常好。

五、按摩放松

在分娩过程中，所需要的按摩方式将会不断地发生变化。在分娩

的初期可能需要轻柔的指尖触摸。分娩第一期，大腿和腰部会产生酸

痛或慵懒无力的现象，此时用拇指压髂前上棘或耻骨联合，或双手握

拳压迫腰骶部，就会显得较为轻松。在分娩的中晚期冷敷以及热敷都

会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或消弱。

六、伸展训练

通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆

四周、骨盆底的关节韧带的弹性，更利于胎儿通过产道。对孕妇产后

康复和体形恢复也非常有益。

不过并非所有的孕妇都适合做拉美兹运动，凡是有自然流产史、

多胞胎、胎位不正、前置胎盘或已有不规则出血的人，不适合做此项

运动。

当然减轻疼痛的方法还有很多，比如自由体位：当产程开始时，

不要像病人似的很早就躺在床上。在不同的时间可以采用坐、走、站、

蹲、跪等姿势，只要自己认为舒服就行。这样既能减痛，又有利于胎

头下降，可加速产程进展。此外，洗温水澡、与人交谈等等，这些方

法也会让妈妈们的感觉好很多。

一般药物镇痛

在疼痛难忍时，也可配合应用药物镇痛，如使用硬膜外麻醉或笑

气吸入。

镇痛效果较为理想的是硬膜外麻醉，在产妇腰背部硬膜外腔放置

导管，这导管中麻醉药的浓度大约相当于剖宫产的1/5，即淡淡的麻

药。当产妇的宫口开到三指时，通过已经放置的导管给药，大约在给

药10 分钟后，产妇就觉不到宫缩的强烈阵痛了，但仍能感觉到宫缩

的存在。

人际支持的巨大作用

提供导乐

导乐是指一个有生育经验的妇女在产前、产时及产后给产妇持续

的生理上的支持和帮助，以及精神上的安慰和鼓励，她们不仅有生育

经验，而且富有爱心、同情心和责任心，并具有良好的人际交流技能，

能给产妇安全和依赖感，因此是减轻产痛和消除产妇紧张情绪的一种

很好的方法。

丈夫的作用

在产程过程中，鼓励丈夫积极参与，他们给予产妇心理及精神上

的支持是其他人不能替代的，并在促进夫妻感情上也有一定的积极意

义。

丈夫陪伴产妇具有独特的作用。他们能够知道妻子的爱好，可以

在她们疼痛不安时给予爱抚、安慰及感情上的支持。产妇在得到丈夫

亲密无间的关爱与体贴时，又减少了孤独感。而且，丈夫可在医务人

员的指导下帮助产妇做一些事情，如握手、抚摩、按摩、擦汗等，使

产妇感受到亲情的温暖。

分娩十大险情化险为夷

分娩是既痛苦又幸福的时刻，每一位妈妈在挥洒着汗和泪水迎接

心爱的宝贝之时，常会因一些突发情况而致使生产过程陷入困境。如

果能在分娩前对这些意外发生的事件有一定的了解和心理准备，不仅

可在生产中多加防范，而且还会在紧急关头放松精神和心情，作出明

知抉择，与医生充分配合，使危情化险为夷。

前置胎盘

危情真相

正常妊娠时，胎盘应附着于子宫体上段的前壁、后壁或侧壁上，

如果胎盘附着于子宫体下段或覆盖在子宫颈内口上，则为胎盘前置。

可能是有关受精卵发育迟缓，在到达子宫腔时尚未发育着床的阶段，

仍继续下行而植入子宫体下段，并在此生长发育；也可能与子宫内膜

受损有关，如多次刮宫。根据胎盘遮盖子宫颈内口的多少不同，可分

为完全性、部分性前置及低置体盘。

“险”要表现

1.在妊娠晚期或分娩开始时没有诱因地出现阴道出血，而且这种

出血常常是突然发生，有些孕妈妈夜里醒来，发现自己已躺在血泊中，

但与其他阴道出血不同的是腹部并不疼痛，而且腹肌柔软，也无子宫

收缩。

2.阴道出血发生的时间早晚、反复发作的次数及出血量与胎盘所

在的位置密切相关。完全性前置胎盘出血时间早，大约在妊娠28 周

后出现，出血量多且反复发生；低置性胎盘出血时间多发生在妊娠

37—40 周或分娩开始，出血量较少；部分性前置胎盘的出血时间及

出血量介于这两者之间

不良结局

1.前置胎盘的最大危险在于失血。一开始出血量可能并不多，而

且有可能自行停止，但是流血将会反复发生，并且出血量一次比一次

增多，甚至大量流血而使孕妈妈陷入休克，如不及时抢救将会有生命

危险。

2.分娩时阻碍胎儿在子宫内倒转，同时影响胎头下降，引起胎位

不正或胎头高浮，从而发生难产；并可因胎盘前置部分剥离，使得胎

儿与母体的营养供应和氧气交换减少，很有可能造成胎死宫内。

化险为夷法

方法1

孕妈妈一定要定时做产前检查，因此，通过做B 超可诊断出90

％的前置胎盘。

方法2 在人身晚期出现事先毫无异样感觉的无痛性阴道出血

时，首先要考虑到前置胎盘的可能，孕妈妈及家人不要紧张，尽量静

卧，并尽快平稳地送往医院，以便及早诊治。

方法3 如果出血量不多，子宫口已开大，胎儿先露部也已压迫

胎盘，估计在短时间内能以阴道分娩，要接受人工破膜从阴道分娩。

方法4 果出血量不多，但胎儿不足37 周及为了考虑成活能力，

可在一边治疗一边严密观察的情况下待产。

方法5 于流血量多且短期内不可能结束分娩的孕妈妈，或者阴

道大量流血已陷入休克状态，为了降低母婴死亡率，赶快采取剖宫产

结束妊娠。

胎盘早期剥离

危情真相

通常，正常位置的胎盘是在胎儿娩出后才从子宫壁上剥离，但如

果在妊娠晚期或分娩期，胎儿并未娩出前胎盘便部分或全部从子宫壁

上剥离，则就是胎盘早剥了。它的发生与妊娠高血压综合症和慢性肾

炎有关。因为二者均可使全身小血管痉挛由此引起远端的毛细血管缺

血、坏死、破裂、出血，因而使胎盘与子宫壁分离；此外，在妊娠晚

期，如果腹部首先撞击或摔倒、粗暴的性交、经常处于仰卧位、饮食

中缺乏叶酸、胎位异常进行外倒转术矫正胎位，胎儿脐带太短或绕颈

造成脐带过短，以及子宫内压力骤然下降，如过多的羊水在破膜时一

下子大量流出，都可使胎盘从子宫壁上剥离。

“险”要表现

胎盘早期剥离的最大特点为腹部剧烈疼痛，同时伴有阴道出血，

然而出血量与胎盘剥离的大小并不成正比。如果剥离面在胎盘的边

缘，血就可以流出阴道，而若是剥离面不在边缘，则可形成胎盘后血

肿。这时，即使出血量很大，而阴道也只有少量流血或没有流血，但

腹部却可发生剧烈的疼痛，甚至使孕妈妈休克。胎盘剥离面的大量出

血使子宫比妊娠月份要大，并且变得硬梆梆的，用手摸就像板一样，

还有压痛感。

不良结局

1.剥离面不太大时，胎儿仍可存活，但要是超过了1/2，胎儿则

会因严重缺氧而窒息死亡。

2.子宫受胎盘剥离面血液的浸润，在产后发生收缩乏力，因此出

现产后出血。如果并发了凝血障碍，出血不容易被控制住，若未及时

处理可发生致命的大出血。

化险为夷法

方法1 孕妈妈要按时去做产前检查，现在已经可以通过做超声

波检查和分娩监视装置早期发现胎盘早剥，积极预防妊高症，有高血

压、水肿核蛋白尿症状的孕妈妈，一定要及早发现，积极进行治疗，

多去医院做复查。

方法2 妊娠期要注意安全，避免使腹部受到撞击和摔跤。

方法3 果在妊娠中、尤其出现腹痛伴有阴道出血，加之有外

伤史或慢性病史即可能发生了胎盘早剥，应立即去医院看急诊。

方法4 旦确定为胎盘早剥，即应迅速终止妊娠，一般应争取在

发生胎盘早剥后6 小时内结束分娩。终止妊娠的方法通常采取阴道分

娩和宫产，阴道分娩多用于一般情况还好，若宫口已开大，估计胎儿

在短时内能娩出。然而，如果在产程中情况不断恶化，应马上做剖宫

产；对于严重的胎盘早剥或一般情况差、估计短时间内不能自行分娩

的孕妈妈，也应立即做剖宫手术。

方法5 盘早剥在产后或术后可能会发生大出血，所以应密切观

察血压变化和及早发现不适，以便控制病情。

方法6 后应积极纠正贫血，给予抗生素预防感染，并可服中药

补气益血，如归脾汤、八珍汤等。

脐带先露和脐带脱垂

危情真相

脐带是妈妈向胎宝宝提供营养和氧气的重要通道。通常在分娩

时，应该是胎宝宝的头最先娩出，紧接着胎宝宝的身体顺次娩出，直

到最后，脐带和胎盘才相继娩出。如果在胎膜未破时，脐带就已经位

于胎宝宝最先露出部位的下面，称为脐带先露；如果胎膜已破，脐带

脱出子宫颈口或阴道口外，称为脐带脱垂。这是由于胎宝宝最先露出

的部位没有能与骨盆入口处衔接，或是衔接得不好，因而留有空隙。

当胎膜破裂时，脐带便可随着羊水从这个空隙先于胎盘而露脱出；除

此，胎位不正时，如胎宝宝的双脚在下，当一只脚滑出时，脐带通常

也跟着滑落到子宫颈口外；另外，羊水过多、脐带的附着处接近子宫

颈口，也可引起脐带先露或脱垂。

“险”要表现

在分娩的过程中，胎宝宝的心跳减慢并且变得不规律，连续每分

钟少到100 次，胎儿监护仪也显示出胎宝宝在子宫内缺氧的征象；此时，产妈妈应该马上变成头低脚高位或变换身体姿势，如从一侧转向另一侧，这时若是胎宝宝的心音有所好转，可以说明发生了脐带脱垂，脐带如果尚有搏动，表示胎宝宝还活着，要是搏动小时，说明胎宝宝已经不幸在宫内遇难。

还有一种情况为胎宝宝的心音迅速消失，但脐带并没有脱垂于胎

宝宝最先露出的部分之下，而只是在最先露出部分的周围。需要提醒

的是人们常常不知道这是脐带脱垂所致，因此，碰到这种情况时一定

要多加注意。

不良结局

发生脐带先露或脐带脱垂时，脐带往往被压于胎宝宝最先露出的

部分和骨盆壁之间，脐带的血流循环因此受到阻碍，在3 分钟内，胎宝宝即可由于缺血缺氧而发生宫内窘迫，甚至死亡，因此脐带先露或脐带脱垂是分娩时威胁胎宝宝生命的严重并发症。

化险为夷法

方法1 于脐带先露和脐带脱垂对胎宝宝的生命威胁极大，而且

一旦脱出就很难再还纳，因此预防要比治疗更为重要。在分娩开始时，

如果胎宝宝最先露出的部分还未入盆，胎位不正常及羊水过多的产妈

妈，一定要静静卧在床上，尽量减少活动，以免引起胎膜早破。

方法2 在家里发现脐带脱出，家人要以最快的速度、并把产妈

妈躺着送往医院，以免使脐带受到更严重的压迫。

方法3 胎膜破裂时，应立即听胎宝宝的心音。如果心音变慢，

并且2—3 次听诊每分钟都在100

什么是会阴切开术

在国内，自然分娩的产妇在生产时大多都会经历会阴切开术，然

而生产时到底要不要执行这项手术，赞成医师与反对医师各执己见。

会阴切开术是适当的医疗的处置还是过度医疗？身为孕妇的你，在生

产前，有必要先了解这项手术的细节。

对顺产的妈妈关于会阴切开术(侧切)的有关数据，结果显示：

接近92%的顺产妈妈都接受过侧切手术。

其中77%的人并不知道自己到底为什么要接受侧切。

大约44%的人进行侧切手术前并没有进行麻醉。

接近32%的人认为侧切对于她们产后的性生活产生了影响。

而初产妇遭切开会阴的比率更高，近乎9 成，如此高的手术率几

乎拿下世界之冠。

什么是会阴切开术?

专家指出，会阴指的是阴道与肛门之间的软组织，当婴儿的头快

露出阴道口时，在会阴附近施予局部麻醉，然后用剪刀剪开会阴，使

产道口变宽，以便利胎儿的产出，这就是所谓的会阴切开术。

执行时机

专家表示，医师在看到胎头快露出阴道口时，就会在第一时间判

断宝宝大不大，会不会造成会阴严重撕裂等因素，然后再决定要不要

施行会阴切开术；如果医师判断产程很顺利，即使不剪会阴，撕裂的

伤口也不大时，就可避免手术。

会阴切开是常规步骤？

究竟生产时会阴该不该切？一直是备受争议的问题，部分持赞成

意见的医师认为，国内妇女骨盆腔小、外阴较紧，会阴切开术有助于

早点结束产程、预防自然撕裂的伤口不平整；部分持反对意见的医师

则认为，自然生产本来就要慢慢来，只要多一点耐心等待，会阴的延

展性自然会表现出来。

但是不论正反双方的意见如何有力，会阴切开术在某些不顺利的

生产过程中，的确扮演了重要的辅助角色。

但是另一个问题的症结点在于，这么高的手术发生率，实属适当

的医疗的处置，还是过度的医疗介入？

在手术比例如此高的情况下，我们实在很难不去联想，会阴切开

术到底是协助生产的方式，或是被列入生产的常规步骤？

有部分医师认为生产时反正会阴都会裂，干脆先划上一刀，这样

不但可以缩短产程，切开的伤口也比较平整、较好修补。或许就是在

这样的想法下，会阴切开渐渐变成了国内生产的常规步骤。

但为人诟病的是，妇女生产时被切开会阴通常不会被事先告知，

在女性最痛苦的时刻，在最私密的器官上被划上一刀，却往往只能选

择被动的接受!

会阴裂伤的程度

分为四度

第一度：伤及阴道粘膜。

第二度：伤及阴道粘膜及黏膜下软组织者。

第三度：伤及肛门扩约肌者。

第四度：伤及直肠粘膜。

何时缝合

胎儿生出后，即可进行修补手术。

一般来说，二度撕裂伤才需要缝补伤口，但要视医师判断而定，

有时虽然只有一度裂伤，但医师认为有需要时还是会加以缝补。

如厕怎么办？

（1）如果没有造成严重撕裂伤，产妇可以正常如厕，只是前几

天伤口会疼痛，要稍加忍耐，并且要留意清洁问题，以避免细菌感染。

（2）如果撕裂程度已经影响到尿道（伤口向上撕裂），造成排

尿上的不便，就可能需要导尿。

何时拆线？

专家表示，会阴修补手术利用的是可被人体吸收的缝线，所以没

有所谓拆线的问题，一般来说，伤口约一星期左右就会愈合，但缝线

被人体吸收的速度没有那么快。

伤口多久才会恢复？

一般不严重的伤口约3－－4 天就不会痛了，而且阴道附近供血

充足，只要没有被细菌感染，大约一星期左右伤口就可以愈合了。

最后

祝愿所有的准妈妈都能生下一个健康、聪明的宝！！！

孕妇忌食的一些食物

对于每个准妈妈来说，听到流产都会感到恐惧和难过的，好不容易盼到期望已久的宝宝，尽管怀孕的过程很艰辛，许多的准妈妈还是尽力地撑过去。不过，却不是每个人都能顺利度过漫长孕期的。

在妊娠期间，孕妇应注意营养的摄入，但同时也该注意到有些饮食会对自己或者胎儿会产生不良影响。

以下给你介绍五种孕妇不宜吃的食物以供你参考：

1）芦荟--中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9--15克。大家一般可能会在食用后8--12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。

2）螃蟹--它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；

3）甲鱼--虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强；

4）薏米--是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能；

5）马齿苋--它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

孕妇应忌吃的食品

●辣食品：初期会刺激胃肠，使孕吐加重，甚至导致流产的可能。如果孕妇的肾脏有问题，并伴有高血压就更应该避免食用辛辣食品。

●饮料：咖啡、可可、红茶等饮料对孕妇身体健康不利，尤其是咖啡会妨碍生长期的胚胎细胞分裂，导致胎儿畸形。

以上是我收集的专家观点，很容易就能看出，有些在初期倡导多吃的东西，等到怀孕后，又要有所节制了，这说明了一点，知识必须不断更新，饮食也要不断地进行调整。

还有一些民间的说法，我也曾经身体力行。

●螃蟹：孕期头三个月最好不要吃，因为螃蟹性偏寒凉，有活血祛淤的功效，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。临产的时候，可以吃一些，补充钙质和增加体力。

●韭菜：容易引起流产和早产。

●橘子：不建议多吃，民间流传的说法是，孕期吃了太多橘子，孩子的皮肤容易发黑。

怀孕期间要禁吃什么

营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。

营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。饮食巧安排根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲孕中期进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。

孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。

营养原则1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。

营养原则2：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

营养原则3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。

营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。饮食巧安排这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。

孕晚期进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。不过，有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开始控制饮食，为了防止胎儿长得过大，她们只好把自己的?quot;缩缩小"。最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，结合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调整。

营养原则1：饮食保证质量、品种齐全。

营养原则2：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给），适当限制碳水化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。

营养原则3：增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。

营养原则4：注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症；

营养原则5：对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。

营养原则6：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。大多数准妈妈都是健康的。一个孕前身体健康、营养均衡的女性，她只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养，保证优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入即可，完全不必刻意地大补特补。进入怀孕中后期，含脂肪及糖类较高的食物不但无需过多食用，还要适量控制。而对于身体瘦弱、体重少于正常值的孕妇，怀孕期间应尽量多吃，增加食物摄入量，这样才能使身体有足够的体能和热量，负担得起孕育健康宝宝的使命。对于生多胞胎的准妈妈应尽量多吃，以满足每个孩子的营养需求。对于那些有糖尿病史或怀孕期间血糖过高的孕妇，她们在孕期应严格监测并控制血糖，严格按照医生的指导来安排每日食谱。

孕妇禁忌1：山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

孕妇禁忌2：孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。

孕妇禁忌3：孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。

孕妇禁忌4：加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。

孕妇禁忌5：孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。

孕妇禁忌6：人参属大补元气之品，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很容易上火；还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。

孕妇禁忌7：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。

孕妇禁忌食品

1.含咖啡因的饮料和食品:代表：咖啡及咖啡制品等。

症状：孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。

后果：咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响发育。

2.辛辣食物：代表：辣椒、胡椒、花椒等。症状：便秘  后果：消化功能障碍

3.糖：代表：食物糖

症状：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕妇缺钙  后果：影响胎儿牙齿和骨骼的发

4.味精 症状：过量食用味精可影响锌的吸收。 后果：影响胎儿神经系统的发育。

5.人参、桂圆：症状：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等。桂圆辛温助阳。后果：易动血动胎

6.罐头食品：防腐剂和添加剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

7.油条：含明矾，通过胎盘侵入胎儿大脑，影响智力的发育。

孕妇不宜多吃动物肝脏

过去，人们都提倡孕妇的饮食中必须包括动物肝脏，因肝脏含有丰富的维生素和微量元素，认为是孕妇食谱中必不可少的食品。但是，过多地食用动物肝脏，也会导致副作用。

近年来英国学者研究发现，孕妇过多食用动物肝脏易导致体内维生素A达到危及胎儿的水平，并可能有致畸作用。 英国学者通过对一些畸形儿，包括耳朵缺陷、头面形态异常、唇裂、腭裂以及眼睛缺陷、神经系统缺陷和胸腺发育不全的患儿调查，发现其患病均与孕妇过量食用动物肝脏有关。同时，动物实验也提示：如果喂养牲畜时添加维生素A，对未出生的胎仔产生潜在危害。美国疾病控制中心发现，孕妇服用大量维生素A易发生胎儿畸形。美国曾报道过一例孕妇食用动物肝脏导致婴儿先天畸形的病例。

因此，近年来英国政府告诫孕妇，在食谱中减少或去除肝脏和肝制品。因为孕妇过多食用动物肝脏，会导致体内维生素A摄入过多，很容易超过孕妇的需要量。

专家们建议，孕妇最好减少食用动物肝脏，以偶尔吃一次为宜，每次控制在30-50克。至于动物肝脏中含有的丰富的维生素A、B和微量元素锌等，可以从其他食品中获得。例如，新鲜蔬菜、水果等。因为胡萝卜、菠菜、白菜和橘子等所含的胡萝卜素可以转化为维生素A。此外，可以从鱼类、瘦肉中补充B族维生素和微量元素锌等。