孕妈妈最易忽视的营养素的做法

    经过研究显示，水、新鲜的空气、阳光是孕期妈咪最容易忽视的营养素。它们对孕妇及胎儿的健康都有着不可低估的作用。

      水

      水是人体必需的营养物质。水是人体体液的主要组成部分，饮水不足不仅会引起干渴，而且还会影响到体液的电解质平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。

      所以，女性在怀孕期间一定要多喝水。

      清新的空气

      近年来，空气污染越来越严重，在城市里，要想呼吸到新鲜的空气已经成为一种奢侈品。孕妇是最需要呼吸新鲜空气的人群，但是，有些孕妇因为怕感冒，经常紧闭门窗，严重影响了空气的流通。经常待在空气污浊的地方，孕妇及胎儿的健康都会受到影响。

      因此，孕妇居住的室内一定要常开窗，保持空气的流通和空气清新。城市里的怀孕女性可以经常去公园等环境幽雅的地方走走，清新的空气也有助于心情的放松。

      阳光

      阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，而且当阳光照射在人体皮肤上时，可以在人体内合成维生素D，既能促进钙质的吸收，也能防止胎儿患先天性佝偻病。

      所以，孕妇在怀孕期间要多进行一些室外活动，适当接受日光浴，对自身的健康和胎儿的发育都有好处。