进入老年,人的消化系统功能往往减弱或出现紊乱,常感到
腹胀,引起不适感。以下方法可减少腹胀:
①少食高纤维
食物。如
土豆、面食、
豆类,以及卷心菜、花菜、
洋葱等
蔬菜,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。
②禁食不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。
③改变狼吞虎咽的习惯。进食太快,或边走边吃,容易吞进不少空气;常用吸管喝
饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。
④克服不良
情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、
抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。
⑤注意锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量
运动,不仅有助于克服不良情绪,还可帮助消化系统维持正常功能。
⑥注意某些疾患。对某些疾患来说,腹胀或是先兆,或是
症状之一,它们包括:
过敏性
肠炎、溃疡性
结肠炎、
膀胱瘤等。
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