论炼肌的必要性

药学院—15级--临药3班—张雪--15140325

古人也会有练肌肉这种概念吗？

黄帝内经里曾说：秋三月，养收之道也；冬三月，养藏之道也。书籍里也记载过不同季节应做不同事，那么古人们那么养生，他们也会有练肌肉这种概念吗？

我们先来看看这幅画，岳飞大家都肯定认识吧！现代翻拍岳飞的演员们个个英武神威，他到底是这两个人中的哪一个呢？

没错，就是他.......

一个“英武神威”的白胖子！

这两人是兄弟吗？

接下来我发现，不止是岳飞，中国古代的画师在描绘武将，唐代李勣、明代戚继光、郑成功，直到清将多铎、兆惠，看上去都是一个模子：圆脸、白皙、微胖，毫无肌肉线条……

  唐代李勣

事实上中国古代将武将都画成白胖子也是有原因的，因为古代人物画都是文人画风，讲究传神而不是写实，而且古代儒将很吃香，有文化的总比没文化的强，正所谓是询询如书生，所以画出来的武将，一个个都神情泰然，宽袍大袖。

而西方大部分的雕塑都描写的是神话故事，出于审美需求，人物个个都面容英俊，身形健美，体态修长。

 

希腊人的审美一直延续下来，最后由19世纪的德国人尤金山道发展出了现代健美，从此拥有了极致科学的现代健美体系。

 

    事实上，并不是中国古代没有肌肉男，而是因为文化和审美的原因，肌肉男要么奋战于沙场不为普通人所知，要么就为了迎合主流文化穿上官服驯服于权力之下。

    现代中国的GDP高的不得了，普通人中有运动习惯的人却大都是不健康的人群和老人，意识到自己身体不行了，有了病，才去健身。即使是赛场观众席里摇旗呐喊的体育迷，有多少会有锻炼身体的习惯呢？高考后的学子，哪个不是瘦弱或肥胖，鼻梁上架着眼镜。自小没有培养起运动的习惯，恐怕一生都很难拥有，富贵病也许就会悄然出现。

   “木讷的大象，心率每分钟 40 次，寿命 80 年；陆上速度第一的猎豹，寿命却只有 20 年；乌龟的心率 10 次，寿命百年以上；而迅捷的老鼠，每分钟的心率 900 次，寿命却只有 2 年。 许多运动狂不爽了，说运动员在平时的心率，不是比普通人慢么？这是一种误读，不管他们跑得多快、窜得多高、肌肉多大、拳头多硬，有几个是长寿的？生命都被运动给提前透支光了。青壮年时代越显得比普通人威猛，到了中晚年越比普通人衰败得快。 归根结底，人的一辈子，心跳次数是有限度的，达到了一定的限度，生命也就到头了。 所以记住—— 生命在于静养。”
     这是一个流传很广的帖子，看过的人想必不少。主要意思是说：运动折寿，生命在于静养。貌似有理，实则谬论！ 

下图为院士钟南山，70岁，他每周坚持4次锻炼。

 

下图为元老级健美运动员杨新民老师，他36岁开始健身，这是他61岁的样子。

人过30岁，每增加10岁，肌肉总量就会减少3％～5％，如果不运动，甚至可消退8％以上。人至60～70岁时，肌肉质量可下降25％～30％。而老年人肌肉丢失最严重的是快肌纤维单位。肌肉萎缩对于人体来说，是不可逆的。——当然，换句话来说，如果你在中年开始锻炼，你能够在70岁的的时候把肌肉萎缩的总量减少到8%，你就等于在70岁的时候享有一个40岁的身体。这就是锻炼对肌肉萎缩的抑制作用，这就是锻炼能够让人变得年轻的原因。
    而人到了50岁后，几种激素睾酮、生长激素、胰岛素样因、脱氢异甾酮、雌二醇 、孕酮等都表现为下降，如男性游离睾酮浓度从25-75岁间大约下降40％，大大影响肌肉力量。

从本质上说，人体的老化，就是肌肉纤维的萎缩、新陈代谢的降低、内分泌系统的老化、心血管和呼吸系统的衰退。
    从外在表现来说，就是肌肉力量的衰退。
    大量的实验和理论都表明体育锻炼是能够防止衰老的有效因素。而且这类锻炼越早越好。人的身体是很中庸的一个东西，什么样的生活形式决定了它的机能和抗压能力。如果你长期用体育锻炼的方式和身体进行对抗，你的身体就会变得更加强壮来对抗压力。
    另外：

1.运动对骨骼肌肌力的提高有明显促进作用，

2.即使是慢性阻塞性疾病患者，也可以通过锻炼提高心肺功能，改善慢性阻塞性疾病。如果你是呼吸系统正常的普通人，进行运动更是可以增强自己的呼吸系统和血液循环系统。

3.适量运动对骨量的增长和保存都呈现促进作用。

4.运动对大部分慢性疾病都有防范和治疗作用。