养肝等于养命，一年之计在于春，春季把肝养好等于健康一整年！

中医认为每个季节对应的身体的各项器官，自然界的四季也对应着人的四个器官，于是就有了春主肝木、夏主心火、秋主肺金、冬主肾水来指导每个季节的养生和疾病治疗.

四季养生之道

中医养生要诀：春生夏长，秋收冬藏

从中医养生的角度看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。

春季到了今天就和大家谈谈春季养生——春养肝

俗话讲：养肝等于养命，一年之计在于春，春季把肝养好等于健康一整年！

中医认为，春季人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机，重在养肝护肝。

春养肝

肝位于人体右上腹，隐藏在右侧膈下和肋骨深面，肝对应五行中的木，正所谓“肝胆相照”，肝与六腑中的胆相关，与四时中的春相通，与五官中的目相联系，所以护肝明目。肝与情志中的怒相关，故大怒则伤肝。说及肝的功能，主要为主疏泄，主藏血。

肝主疏泄，肝具有调畅气机、疏通并调节全身各脏腑组织的气机以维持平衡。另外。肝脏与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖息息相关，其通过疏泄功能来调节人的情志、促进消化吸收、维持气血运行、平衡水液代谢、调节性与生殖等。

肝主藏血，肝有“血海”之称，其具储藏血液、调节血量的作用。肝通过贮藏血液来维持肝的阴阳平衡、气血和调。反之，血液是护肝养肝的基础，血流量的减少使肝内血液循环功能下降，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退。

春宜养肝，肝对应四季中的春，所以春季肝部疾病易发生。另外，由于春季木生火，所以会加重肝的负担。因此，春季养生应以养肝为主。

《素问·四气调神大论》说道：春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。这是春季的养生之道，很多也是春季养肝之道。

春季养生

一、春天，给肝做个全方位养护

中医常说："养肝就是养命"。如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得 不到及时供应，身体各个器官都无法 正常工作。

如果肝脏无法正常排毒， 毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振。而"春气通于肝"， 万物复苏的春季正是养肝的最佳季 节。

二、肝脏容易生病的器官

肝脏的主要生理功能有1500多种，是人体的"化工厂”。肝脏也是人体最大的消化器官，分泌胆汁帮助人体进行消化。肝脏还有储备功能，存储维生素、脂肪、糖等人体必需的能量和物质。

肝脏夜以继日承担着身体的代谢和解毒工作任务，一旦出现问题，身体各器官都可能受到毒素攻击。功能多、任务重，也让肝脏变成一个 容易"生病”的器官，不良的饮食习惯、药物滥用等，更会加重肝脏的负担。

肝的作用

那么怎么才能好养肝呢？

五、养肝谨记四少四多

1、少动怒

肝主疏泄，故大怒易伤肝。人在大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能发挥。因此，要尽量保持精神愉快，也可通过转移情绪来调节。爱发怒的人也可适当吃些苦瓜、山楂等对肝有益事物。

或将菊花、绿茶、决明子各10克，开水冲泡代茶饮。

2、少贪杯

初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于肝脏阳气的升发。但多次大量地饮酒，会加重肝脏负担。嗜酒者最好选择适度饮洒。

3、少熬夜

现代人经常熬夜，在夜间 23:00〜1:00以及凌晨1:00〜3:00 时不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间。建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓荼或咖啡、晚饭不过饱，并创造静谧舒适的睡眠环境。

4、少抑郁

心情压抑、郁闷会令肝气郁结，进而引发一系列病症。抑郁时可以通过调控情绪来缓解，也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药，如柴胡疏肝散等。郁闷压抑的人建议吃茴香、萝卜、金桔等， 或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮。

中医肝部养护

5、多喝茶

春季肝气易旺盛上亢，尤其是脑力劳动、用眼过多者，常常出现头痛口苦、头晕目眩、眼赤目干、急躁易怒的情况。

可以试试清肝饮(夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克；100°C开水泡5分钟），既可以清肝明目，又可以疏肝解郁，是普遍适宜的清肝降火茶饮方。

6、多护眼

过度用眼也会损害肝脏的功能。视疲劳者建议做套眼球操来养护双眼：闭目，同时转动眼殊，先顺时针缓缓转动10次，再逆时针转动10次，每天10分钟左右。

7、多运动

运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。周末踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，既可强身健体，又可以实现怡情养肝的目的。

8、多食甘

春季养肝应遵循"少酸增甘”的原则，可以抑制过盛的肝气，同时补补脾气的亏虚。这里所说的"酸"和“甘”是从道医五行角度出发的。

凡是属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味；具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味。春季饮食多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、扁豆、痩肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

夏病春治，未病先防

综上所述春季养生相当重要，春天除了养肝外，也是哮喘、感冒、咳嗽、鼻炎的高发季节。随着气温升高，各种春季皮炎、季节性过敏性疾病、精神疾病以及春困也随之而来。

对此，我们应该有“未病先防”的意识。常言道夏病春治，未病先防提前预防相当重要。《内经》有云：“冬不藏精，春必病温”，民间也有“冬季进补，春来打虎”一说。

因此，我们在春季有针对性地对个体人群的亚健康状况进行调摄干预，即能对其夏季的健康情况进行调摄了。同理，我们在夏季对个体人群机体进行调摄干预，也能对一些秋冬好发疾病进行调控，起到改善和防止发作的作用。