近视儿童最常见的坏习惯

　　近视眼，影响视力健康的常见眼病。过去近视眼在中小学生中的发病率还不到30%，现在小学生近视率36.0%，初中生71.6%。而且随着年龄的增长，近视眼的发病率仍在逐年的增高。

　　以至于手术矫正视力是万不得已的选择，最让人担心的是有些家长认识错误，他们认为孩子眼睛近视以后可以做手术治愈。其实，即便孩子以后通过手术矫正视力，近视引发的一些眼部病变是无法治愈的。

　　最近大中小学陆续复学复课，首大医院眼科、视力验光中心都排起了常见的长队，不少孩子是近视程度加重需要换配眼睛。

　　现在青少年近视300度、500度很常见，这么小的年纪就这么重的近视程度让我们十分担心。

　　近视儿童最常见的坏习惯，我们要赶紧纠正，在娃娃阶段就扼制近视。

　　1、用眼过度

　　用眼过度是引起近视的最大原因，不管是看书还是看电视，长时间用眼都会造成视疲劳，损伤视力。

　　纠正

　　看书时间不要持续过长，每看书50分钟左右就要让眼睛休息一会儿，眼睛向远处望一望。

　　非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

　　2、错误的姿势

　　孩子读书写字坐姿不正确、座椅高度不适合等，会导致眼睛与书本距离过近，从而影响视力。

　　纠正

　　读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸；

　　使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

　　3、缺少户外活动

　　研究发现，孩子每天在户外活动1小时，近视率在3%左右；每日户外活动达到3小时，近视率仅0.8%。户外活动时，眼球得以充分放松，可以预防或缓解近视，因此一定要让孩子多参加户外活动。

　　纠正

　　每天保证2小时以上的户外活动时间；

　　鼓励儿童青少年通过步行上下学、课间走出教室、下午放学后先进行户外活动后完成家庭作业等方式，增加户外阳光接触时间。

　　4、错误的阅读习惯

　　躺着看书，在晃动的车厢看书，边走路边看书，眼睛凑很近看书，在昏暗灯光下或阳光下看书，长时间看书不休息，书报字体过小或印刷不清……这些错误的阅读习惯也都会影响视力。

　　纠正

　　孩子的房间里要选择明亮、柔和、不刺眼的顶灯，学习或看书时，将台灯亮度调到眼睛最舒服的档位，光线最好从左边照射过来。

　　不要躺在床上、走在路上或在开动的车厢中看书。

　　5、营养不足

　　视力的正常发育包括视觉器官及视神经的发育，这就离不开各种蛋白质、脂肪、无机盐、维生素、微量元素等营养物质的充足。一旦发生营养物质的缺乏，可能出现相应的疾病，甚至影响到视力发育。

　　纠正

　　饮食上不能偏食，也不要挑食，少吃甜食、少喝碳酸饮料；

　　多吃含有维生素A、维生素C，富含叶黄素等对眼睛有好处的食物，比如鸡蛋、牛奶、猪肝、蔬菜、胡萝卜等。

　　纠正用眼习惯仅仅是预防近视的一部分，全国儿童青少年近视率过半，反映出了全社会对视力健康知识的普及率低，公众在用眼卫生习惯有提高空间。

　　“小眼镜”让孩子减少了志向选择、学业深造的宽度，也给自己日常生活带来不便、烦恼。保护视力科学用眼从娃娃抓起，保护我们民族视力的工作亟待重视加强。