01
艾溪湖湿地公园——四季跑
路线长度：15公里
推荐指数：★★★★★
艾溪湖湿地公园是南昌“跑友”最常去的地方。园内全封闭管理，专用跑道+无机动车+景美人少等优势条件保证了跑步者的安全和体验。近年来艾溪湖还曾经举办过南昌首届酷炫跑活动，十分受广大年轻人的喜爱。
园内有数条宽广平整的沥青跑道，环公园跑道大圈为12.5公里，小圈有8公里和5公里2条路线。自2007年建成后，此处聚集了许多长跑高手，是相约亲近自然，放松身心的一块宝地。
跑步运动的过程中，还可以欣赏到随处可见的飞鸟、小桥、流水、鲜花、绿树、小景相互映衬的江南古典园林景观。
2
人民公园——闹市静跑
路线长度：5公里
推荐指数：★★★★
在南昌市中心，最容易被遗忘的闹中取静的跑步场所——位于福州路中段，离八一广场仅15分钟脚程的人民公园。每天清晨和傍晚6点多，这里就开始聚集百余人开跑。如果你也经常来，你会发现这里也是老年人的运动圣地，快步走、广场舞、羽毛球等随处可见。但值得注意的是，由于公园内锻炼的人较多，此处并不适合速度训练，慢跑爱好者，约吗？
此处空气好，树木多。百花山、叠石屏障、桂花草坪、芙蓉长廊、映水厅、半岛亭，公园内各种廊阁亭榭随处可见，最容易让都市白领暂时摆脱喧嚣环境，体验宁静之旅。
3
体育公园——初跑
路线长度：4公里
推荐指数：★★★
体育公园位于南京东路与洪都北大道交叉的三角地带，是初学者理想的“起跑线”。公园内跑道长约650米，短短一圈下来，不累的同时可以增加初跑者的自信。
跑道旁边的健身器材，十分适合做运动前的热身。
4
红谷滩+八一桥——意境跑
路线长度：12公里
推荐指数：★★★★
南昌水网密布，自古就是一座水城，沿着赣江跑是什么体验呢。天气晴朗的周末，红谷滩的赣江市民公园、秋水广场、八一桥、南昌大桥总能见到不少跑步爱好者的身影。
清晨到赣江边跑步，一口气跑过八一大桥、南昌大桥两座大桥，一边享受运动的乐趣，一边欣赏渔船乘着晨曦航行，听着江水拍打着堤岸，感觉非常棒！
5
青山湖——清凉跑
路线长度：10公里
推荐指数：★★★★
每次经过青山湖，不管是早上抑或傍晚，总能看到跑友的身影。环青山湖有3条跑道，内侧的环湖跑道最亲水，中间的跑道在浓密树荫下最阴凉，外侧的沥青跑道则最适合长跑。湖边还有许多休闲椅，体力欠佳者可随时休息。
青山湖园林景观以欧式风格为主格调，相思林公园、湖滨公园、燕鸣岛公园分布其中。边跑边欣赏沿途的风景，是青山湖吸引许多跑步爱好者的原因之一。
6
抚河公园——乐跑
约跑抚河公园时，你会发现，这里一般是家庭集体出动，在跑步中享受天伦之乐。夜晚的抚河公园比白天热闹许多，每块空地上都有市民在锻炼，跑步之余还可以打羽毛球、练太极拳、跳集体舞呦。
经过两年的改造，如今的抚河已成为闹市区的绝佳休闲场所。岸边128米长的文化墙上，展示了灌婴筑城、许真君治水、朱元璋定夺南昌城等文化故事，跑友们在跑步健身的过程，还能感受南昌的人文底蕴呢。
7
江西师大健康小道——青春跑
江西师大健康小道于2010年10月18日正式开通，全长5122米，呈“环岛”状，东起于正大门，沿瑶河，因势就形，内切瑶河水域，紧拥瑶湖校园。沿途每隔100米安置一块文化景观石，零星设置了休闲椅、运动器材等。小道路名“健康小道”四个大字，是由我国著名书法家、师大杰出校友沈鹏先生题写。话说，在这儿晨跑也是很不错的！
8
梅岭景区——天然跑
如果你厌倦了都市的喧闹，想要找一个安静而清新的地方慢跑，梅岭是一个不错的选择。位于南昌西郊的梅岭风景区，层峦叠嶂，景色怡人，人们不仅可以在那里锻炼，更能欣赏优美的风景。
作为南昌的后花园，现在到梅岭锻炼的人越来越多，尤其是中老年人，徒步的、小跑的、骑单车的都有。每到双休日，这里就成了一个“健身乐园”。
大表哥约跑一向讲究：就近原则。如果你也喜欢跑步运动，还可以就近去凤凰洲市民公园、梅湖、象湖圈、玉带河北支、江西医学院跑道等场所。
大表哥的第二个原则如上图！
今日的“南昌跑步地图”，东西南北中，总有一个地方适合你奔跑，期待你昂起头、迈开腿，朝着健康，出发！
资料整理：施艳艳
编辑：曾旗
出品：省旅发委促进处
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