都说现在都市人的身体健康状况越来越不好，不论是在办公室、公交还是在家，一整天的状态可以用两个字来形容，就是久坐。长期久坐不运动其实是会给身体带来危害的。
但是平常上班又很忙，根本就没有时间锻炼。所以，在下班以后叫上几个小伙伴出去夜跑是一个很不错的选择哦！推荐南昌几个夜跑的路线，你值得拥有！
线路一
推荐理由：南昌大桥上设有人行道，那就相对来说比较安全点，一边放松心情一边欣赏南昌夜景，何乐而不为呢？
线路二
推荐理由：青山湖景色秀丽，选择在这里夜跑，既能锻炼身体，也能欣赏到秀丽的景色，岂不快哉啊！
线路三
推荐理由：八一广场市民大多数都会选择在这里活动的，当然夜跑选择在这里也是不错的哟！
线路四
推荐理由：燕鸣岛公园依湖傍水、树茂草盛、径曲境幽、花开四季。选择这这里跑步可以很好的放松心情！夜跑这里是再好不过的了！
线路五
推荐理由：这里有熙熙攘攘的人流和琳琅满目的商铺。南昌中山路就是小吃一条街啊，哈哈~~夜跑族如果是肚子饿的话，在这里就可以享受到美味的佳肴啦！
线路六
推荐理由：红谷滩夜景迷人，灯光闪烁！跑步时也可以停下脚步，随手拍下红谷滩的夜景！一边欣赏红谷滩夜景一边放下身段轻松下！嗯是个不错的选择！
线路七
推荐理由：空气不错，人不是很多，跑步时安静自在
线路八
推荐理由：八一公园绿荫如盖，湖水荡漾，空气新鲜，选择在这里跑步，心情倍儿爽啊！
线路九
推荐理由：赣江两岸夜景独美！你可以欣赏秋水广场的喷泉，又能呼吸到新鲜的空气，不错的夜跑路线！
线路十
推荐理由：夜晚人不是很多，车辆也相对较少，跑步时很安静，舒适！
夜跑的注意事项
夜跑的人群：夜跑不是适合所有人的，年纪比较大的人夜跑的话对自己的身体不好。建议40周岁以上的人可以选择夜走，我老爸就是晨跑夜走的。年轻人选择夜跑还是没有问题的，不过如果是三高人群，建议先咨询医生。
夜跑的时间：夜跑的时间最好是在晚饭后半个小时之后和睡前的两个小时之前的这段时间进行。比如吃完饭后可以做点家务，聊聊天，换衣服，半个小时候之后跑，跑回来之后休息一下洗澡洗衣服。然后再睡觉。
夜跑的装备：夜跑最好穿宽松一些的适合运动服，鞋子最好是穿跑鞋，因为现在的水泥路比较硬，路面弹性不好，对膝盖有伤害。所以最好选弹性好一些的跑鞋。女生的话还要准备运动内衣，平时的内衣这样天天洗天天换容易变形，穿平时的内衣运动对胸部也不好。
夜跑的场地：如果小区附近有跑道，比如是高校的跑道可以用的建议去跑道跑，如果没有就选择草地这些路面弹性比较好的。不要去坑坑洼洼的路面上跑，跑步的地方选择有路灯的，比较亮的地方。这样会比较安全。
夜跑的强度：夜跑建议大家选择慢跑，下楼之后做一些热身动作先是走再快走再开始跑，如果是为了燃脂建议跑40分钟到一个小时。如果只是一般的运动那就自己把握吧。不过夜跑会越跑越兴奋哦。
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